我们都知道，中国人提倡坐月子。传统的月子习俗认为产妇在月子期间一定要静养，卧床休息，甚至连吃饭都要端到床边喂。并且，许多人认为产妇身体虚弱，所以产后一定不能用力，也不能做家务，否则有可能患上子宫脱垂。难道真的是这样的吗？
显然，答案是否定的！月子可真不是“坐”出来的，产后适度的运动更利于身体恢复。而“子宫脱垂”可能有，但却不是因为产后运动！下面，让我们重新来认识下——“坐”月子！
产后长期卧床弊多利少
产后长期卧床弊多利少
月子期间长期卧床或真的只是坐着静养其实对于产妇是弊多利少的。常期卧床不但不利于产后恢复，增加子宫脱垂的风险，还有可能引起致命的肺栓塞。
其实，我们通常说的“坐月子”，在现代医学上指的是产妇产后身体恢复产前状态所需要的“产褥期”。而产褥期，确实需要特别注意，因为这的确是产后妈妈们的“多事之秋”。如果没有调理好，很容易引发很多的产后并发症！
虽然新妈妈在产褥期确实需要得到照顾和休息，但绝不代表不月子是“坐”出来的。在充分休息恢复身体的同时，应当鼓励妈妈及时下床活动，这样不仅可以使身体精力充沛，更可促进产后恢复。
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子宫脱垂示意图
注意！子宫脱垂的危险确实存在
支持盆腔器官的组织如果薄弱或受损，会使这些器官脱离正常位置，甚至脱出体外，这就是所谓的盆腔器官脱垂，比如子宫脱垂、阴道脱垂、直肠脱垂等。一般情况下，衰老是发生盆腔器官脱垂的主要原因，另外还有许多其他潜在因素，包括肌张力下降、绝经和雌激素水平降低、多次经阴道分娩、肥胖、有家族遗传倾向（结缔组织疾病）、骨盆外伤或既往手术史、反复负重，长期便秘，咳嗽等疾病。
老人常说，坐月子期间不能用力，否则会患上子宫脱垂。大概是因为旧时妇女大多都有多次阴道分娩的经历。多次分娩加之助产技术的落后，容易造成支持子宫和宫颈的韧带发生损伤，对子宫的支持固定力减弱。加上产后从事洗尿布、洗菜这类会使腹压增加的蹲式劳动，更容易使子宫被推离正常位置，发生子宫脱垂。
现今我国女性大多只生一胎，助产术也发生了巨大进步，由于分娩时损伤导致的脏器脱垂已经大大减少。只要在产褥期避免搬运重物等需要屏气用力的重体力劳动，适当的活动不但不会造成子宫脱垂，反而有利于子宫位置的恢复。相反，如果产妇遵照旧习俗，“坐月子”时一直卧床，会增加发生子宫脱垂的风险。
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长期卧床增加子宫脱垂风险
警惕！长期卧床增加子宫脱垂风险
许多人认为产妇体质虚弱，需静养，让她们长期卧床，甚至连饭菜都端到床上吃，其实这种做法弊多利少。
因为膀胱肌张力降低，对膀胱内压的敏感性降低，加上外阴切口的疼痛等影响，产妇容易并发慢性尿潴留。这时如果长期卧床，在重力的作用下，充盈的膀胱会向后推挤子宫。再加上分娩结束后一段时间，子宫尚未恢复正常的前倾位，因此便更容易处于后位。这时子宫轴与阴道轴方向一致，当腹压增加（如咳嗽、用力排便）时，子宫会沿阴道方向下降而发生脱垂。
产后长期卧床，还会使得肠蠕动减弱。一些月子习俗常常使得产妇的饮食里缺乏纤维素。这些都容易造成产妇便秘 。便秘时用力排便的动作会导致腹压的升高，增加发生子宫脱垂的风险。
长期卧床！更可能危及生命
卧床不动，不单单是子宫脱垂的问题，还会有更大的风险。
产妇在怀孕和产后的一段时间里，血液都处于高凝状态。如果较长时间不活动甚至长期卧床，血液很容易在下肢静脉等血流缓慢处凝集，形成下肢静脉血栓，出现下肢浮肿、疼痛的症状。如果下肢静脉血栓发生脱落，随血流运动回到心脏，可能会阻塞肺部血管，造成“肺栓塞”。这是最危险的并发症之一，可能危及生命！所以，尽早下床活动是非常必要的！
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推荐：合适产后修复的运动
产后活动应当循序渐进，早期下床慢步行走即可，适应之后再逐渐增加运动的强度。一般情况下，产后6-12小时就可起床轻微活动，产后第二天便可在室内随意走动并练习产后体操，有利于体力恢复，同时预防便秘和尿潴留。行会阴侧切或者剖宫产的产妇可以适当推迟活动时间。等到拆线后伤口不感疼痛时，也应该练习产后体操。常用的动作有“桥”式运动、骨盆倾斜运动、伸展运动、收腹运动等，具体的操作建议在专业人士的指导下进行。
“桥”式运动
骨盆倾斜运动
值得一提的是凯格尔运动（Kegelexercises）。凯格尔运动俗称缩肛运动，可以有多种练习方法，收缩并上提肛门10秒，再放松10秒是标准动作，妈妈们也可尝试快速收缩肛门，再放松，重复20-50次。凯格尔具有加强盆底肌肉的作用，能预防尿便失禁和盆腔脏器脱垂，同时还能促进盆部静脉血回流、增加生殖器官的血流，据说也有预防痔疮和改善性功能的作用。
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【知识大爆炸】坐月子不喝水喝米酒？扯淡！
【妈妈网特稿】新妈妈在月子期都会受到许多所谓“月子禁忌”的挑战，其中有一条“禁忌”明示：产妇月子期间不能喝水，只能喝米酒水或者一些经过“炮制”的汤水糖水。危言耸听，为了自己的后半生着想，新妈妈只得灌下这些散发着浓浓“加料”味儿的汁水。小编要告诉各位新妈妈，坐月子不能喝水传言纯属扯淡！产后需要补充水分才更有利于身体的恢复和奶水的分泌！
月子不喝水喝米酒？扯淡！
关于神奇米酒的传言1：产后不能喝水要喝米酒
流言：正在坐月子或未来即将坐月子的女性朋友们注意了，据某微博信息，产后半个月内严禁喝水、饮料和汤，牛奶也不能喝。因为会喝成大水桶，会变胖，将来容易得风湿病或神经痛。可以用烧开的米酒代替水分（买商店里的瓶装米酒），做法是将数瓶米酒倒入锅内，不加盖，大火煮沸后持续15分钟以上，再将煮好的米酒倒入热水瓶备用。
真相：除了“不能喝水，要喝煮米酒”的说法，还有“产后女性用米酒洗澡”的建议。这样的流言实在是让人啼笑皆非。实话说，米酒的确美味且非常爽口，但这是否适合产后代替水喝呢？
众所周知，米酒是由稻米经发酵后的产物，其主要成分为水、酒精、糖类及氨基酸等。米酒的主要成分为水，此处先不提流言中不能喝水却能喝米酒的道理何在，且说米酒中所含的酒精。我们知道，酒精学名乙醇，是一种中枢神经毒性物质。服用乙醇30-60分钟后即能在血液中检出。酒精可通过被动弥散的方式进入乳汁，含酒精的乳汁会对婴儿神经系统的发育造成影响。在当前独生子女的政策下，几乎每个家庭在孕期都对那些危害胎儿和孕妇的潜在因素避之唯恐不及，怎么反倒在哺乳期放纵母婴摄入酒精呢？同理，用米酒洗澡也不可靠，因为酒精也可经皮肤吸收入血。
但是流言似乎对此早有防备：饮用米酒要先用大火煮沸15分钟。好吧这算是一个好办法，在100度的炙烤下，大部分酒精早已先于水分蒸发掉了。那么剩下的是什么呢？是以糖水为主的液体混合物。我国部分地区民间有坐月子吃红糖煮鸡蛋的习俗，这与煮沸后的米酒真是不谋而合，不过在我看来，前者还要更有营养些。处心积虑熬制了这么久，花费不菲去买了米酒，忍着口渴不饮水，大费周章兜了一个圈子回来喝进去的竟还是水，且营养成分还不一定比得上红糖煮鸡蛋，折腾乎？烧包乎？
结论：这是一个折腾的流言，除了危言耸听毫无可取之处。
关于神奇米酒的传言2：“月子水”是剔除了酒精成分的米酒，功效显着
流言：“月子水”是产后身材不变形的“秘密武器”。如果产后饮用普通水，会造成产后“水桶腰”，内脏也难以回位。而“月子水”不仅能补血行气、促进乳汁分泌，还因为其水分子较小，有利于产妇重塑体形。
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真相：刚生下宝宝的新妈妈还很虚弱，基于我们的老传统，坐月子是每个中国孕妈的必经项目。那对于产妇来说，月子里喝什么是件大事。很多产妇购买月子水来瘦身催奶，并为此支付不菲的费用。不过，据央视报道，所谓的“月子水”里面没有检出氨基酸，钙含量还不如矿泉水，从营养学上找不出“瘦身催奶”的科学依据，涉嫌虚假宣传。
虽然被央视曝光，但“月子水”人气不减，依然为不少产妇追捧。在网上搜寻月子水产品信息，仔细看产品介绍，原来所谓的月子水就 米酒水，不过，店家号称“是完全剔除酒精成分后的米酒精华液，它能帮助血液循环，加速代谢，益气补血，防治产后肥胖”，还打出口号：“利用坐月子的大好时机，改善体质，手脚不再冰冷、脸色红润有光泽！”
月子不喝水喝米酒？扯淡！
那么，如果选择这个月子水，消费者需要付出多少呢？店家称“顺产坐月子30天约5箱、剖腹产坐月子40天约6箱”，算一算这笔账，一个月子下来，光月子水就得支出五六千元。
专家建议：产妇在正常食物摄入的基础上适当增加汤水类，同时还是以白开水为主。对于月子米酒水，如果其中含有酒精或酒精挥发得不够彻底，食用这种含酒精的米酒水，并不利于产妇下奶。而且酒精会通过乳汁进入宝宝体内，会对宝宝的生长发育造成不良影响。
关于神奇米酒的传言3：产后要喝由米酒蒸馏的“米酒水”
流言：患有严重腰酸背痛的产后妈妈，首两个星期应该以米酒蒸发当水饮用。在坊间有人误以为“米酒水”就是米酒加水，那是错误的观念。所谓的米酒水是以米酒煮沸、酒精完全蒸发后的水，去除掉杂质后，质量较轻，可减轻地心引力的影响。由于产后须热补，而米酒水中含有多种酵素，可以将食物中热补的功能引爆出来。
真相：近年来民间又流传说，坐月子时所有食物都要用“米酒水”、“坐月子水”去煮；其实米酒酒精浓度非常低；而酒精挥发后应该也只有剩下水及一些添加物罢了！市面上所谓“米酒水”、“坐月子水”其实民众本来就有权利知道自己花了钱而喝到的到底是什么水。
那些一瓶价值近百元、号称“不含酒精”的“月子水”，其实就是把米酒经过高温蒸馏，让酒精挥发之后的水，“如果要把米酒中的酒精完全挥发，要经过高温蒸馏，这样处理后的水很难说与普通的蒸馏水有什么区别。”一位营养专家直言。
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至于用米酒水代替水，医生表示需要谨慎，米酒确实有温补、活血、促进血液循环的作用，能够帮助排出恶露。但是，如果处理不当，其中有酒精成分残留，产妇摄入后会通过乳汁进入宝宝体内，而酒精会影响宝宝的神经发育。
“根据一些专业的检测报道，月子水里面的营养成分其实很少，而产妇在生完孩子后，是需要补充大量营养的。现在生活水平比较高，营养摄入方面几乎不存在缺乏的现象，有些人比较瘦弱，也只是吸收不了而已。总之说到底，这个月子水根本就是忽悠人的。”
专家表示，“月子水”，也就是米酒水，即使按照“促进血脉流通，避免产后身体气血两虚”的宣传效果来说，对于孕妇本身，多喝也是不利的。完全代替正常饮用水显然不科学，喝多了还可能导致上火。
月子不喝水喝米酒？扯淡！
信科学：产后得喝水
医学通常将产后6周称为“产褥期”，这与我国传统上的“月子”大部分重合。所谓产褥期，是指产妇的各项身体机能从孕期的高负荷状态回复到相对正常的过程，它主要包括孕期高度扩张的子宫缩小至未孕时的容积；经过自然分娩后的产道恢复至原来大小；分娩时牵拉撕裂的盆底肌肉的愈合和锻炼；产后泌乳、内分泌改变以及其他身体机能的恢复等。
孕期由于营养胎儿的需要，女性体内血容量大大超出未孕时（最高时可达未孕时的140%），简单的说，就是体内“血太多”了。分娩后，机体需要通过排尿等方式恢复到正常的血容量，因此产妇生产后 往尿量很多。但这是不是就意味着产妇不需要喝水了呢？答案是否定的。
要知道，血容量从大到小的恢复过程，并非海绵挤水那般一蹴而就。体液负荷的逐步减少，是在机体不断代谢的过程中同时进行的，而肾脏排出尿液和代谢废物更是受到一系列体液因子的精密调节，在此过程中体液内环境（如PH值，离子浓度）要维持稳定，血容量完全恢复正常的时间将达数周之久。在此期间受到饮食、哺乳、出汗等影响，人体仍时常需要摄入水分以参与代谢，至于何时喝水，喝多少水，则取决于渴感，并无一定之规。同样，饮料、汤和牛奶只要不含对母婴不利的成分，均无需禁忌。
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目前没有任何科学证据证明产褥期喝水会导致女性罹患风湿病和神经痛，这种流言看上去更像是望文生义和想象力的结晶。风湿病常与自身免疫有千丝万缕的联系，但此类疾病虽然病名中有个“湿”字，却与饮水毫无瓜葛，至于神经痛就更是八竿子打不着了。
准妈妈到了怀孕末期身体里比怀孕前多40%的水分，大约要到生产后一段时间才可将身体里多余水分全部代谢出去。一般产后会有一段利尿期。而产妇月子里汗腺功能很旺盛，会出大量的汗，再加上哺乳的需要，如果限制饮水，会造成脱水或奶水不足。
月子不喝水喝米酒？扯淡！
月子里喝各种“水”应注意这些：
1、红糖水
中国传统观念上，女性做月子里，红糖水和鸡蛋是必不可少的饮食。老人们认为，红糖是补血的上品。专家认为，红糖确实含有一定量的铁，但是坐月子补血并不能完全靠红糖，因为红糖中的含铁量很低，不能满足月子期的女性补血需求。
首先，从中医的角度来说，红糖性温，有益气活血化淤的作用。由于产妇生产时失血在所难免，因此产后适量喝些红糖水有一定的保健作用。不但可以补血，还有利尿、促进恶露排出、子宫恢复等功效。但如果食用红糖过量，会使子宫蠕动、收缩增强，不利于伤口的修复，特别是容易引起血性恶露增多，造成失血，从而引起贫血。产妇食用红糖不要过频过量，每天最好不要超过20克，一般服用时间以7~10天为宜，以后则应多吃营养丰富、多种多样。
另外，建议产妇不要局限于某一种补血用品，平时吃一些红枣、南瓜、葡萄和木耳等都有一定的补血功效。其次，红糖的营养物质并不全面，而且比红糖有营养的东西有很多。现在的食物多样化、丰富化，红糖已经不是产妇在坐月子期间非吃不可的饮食。如果让产妇在坐月子的时候，刻意大吃特吃红糖，甚至喝两到三斤，从而导致产妇过多地摄入热量。如果产妇愿意喝甜味的粥类或者汤类，添加一些红糖是可以的。
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2、生化汤
中医理论上说，生化汤是着名的产后方，可以有消瘀活血，止痛温经的功用。产妇产后服用能够有效地止产后恶露。
对此，专家表示，服用生化汤一定要谨遵医嘱，而且生化汤并不是人人都需要服用的，需要根据产妇产后检查的情况而定。
月子不喝水喝米酒？扯淡！
现在生产后，妇产科医生会开一些产妇专用的药方，因此再另外服用生化汤一定要慎重。加上使用的药材及其分量，则需依产妇体质作调整。所以产妇在服用生化汤前，一定要先给 医师把脉，而不可自己抓药或买现成的产品。
如果坐月子期间有感冒、发烧、感染发炎、异常出血、咳嗽、喉咙痛的症状需尽速回诊，不宜继续服用生化汤。
3、各种进补汤水
老人常说坐月子要多补充汤水，这样有利于产后身体恢复和下奶。但新妈妈需注意，喝汤要去油，像鸡汤可以把鸡皮去掉后再炖，或者炖好后再用勺子把浮油去掉。和猪脚汤相比，鱼汤、瘦肉汤、排骨汤更适宜产妇饮用，不过营养多半在汤渣里，还应适当吃点汤渣。注意少食多餐，一天吃一只鸡或七八个鸡蛋绝对是过量的。纤维素、维生素一定要补充，最好多吃当季、新鲜、常温下的水果蔬菜，以及小米、麦片、黑米之类的粗粮，不仅有助于均衡营养、促进消化，对产后伤口恢复也有极大帮助。
坚持少盐原则。其实孕妇到了怀孕末期身体里就比怀孕前多40%的水分，大约要到生产后一段时间才可将身体里多余水分全部代谢出去。一般产后会有一段利尿期，产后容易流汗及多尿来排泄多余水分。临床上会告诉产妇及家属坐月子饮食要以清淡为原则，尽量少放盐，因摄取过多盐分反而会使水分置留在身体里。
小编的话：总之，新妈妈在坐月子的时候不需要忍着口渴一口“纯开水”都不肯喝。其实，无论是“月子水”、米酒水还是各种汤水的原料都是水，只是多了许多添加成分而已。喝水有利于产后恢复和排乳，这年头坐月子得讲究科学！
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生完孩子坐月子是不是来一个月大姨妈?
坐月子不仅仅是补身体，听说要来一个月的大姨妈也是醉了，未婚的女生和准妈妈们都吓cry，到底坐月子是不是来一个月大姨妈呢?
坐月子不仅仅是补身体，听说要来一个月的大姨妈也是醉了，未婚的女生和准妈妈们都吓cry，到底坐月子是不是来一个月大姨妈呢?
一、产后恶露是什么意思
产后恶露是指随子宫蜕膜脱落，含有血液、坏死蜕膜等组织经阴道排出，称为恶露，这是产妇在产褥期的临床表现，属于生理性变化。恶露有血腥味，但无臭味，其颜色及内容物随时间而变化，一般持续4～6周，总量为250ml～500ml。如超出上述时间仍有较多恶露排出，称之为产后恶露不尽。
那些年错过的大姨妈，这个月全部还给你，想想也是醉了，备好纸尿裤吧!
二、恶露分类
正常恶露根据颜色、内容物及时间不同，将其分为三种：
1.血性恶露
因含大量血液得名，色鲜红，量多，有时有小血块。镜下见多量红细胞、坏死蜕膜及少量胎膜。血性恶露持续3～4日。出血逐渐减少，浆液增加，转变为浆液恶露。
2.浆液恶露
因含多量浆液得名，色淡红。镜下见较多坏死蜕膜组织、宫腔渗出液、宫颈黏液，少量红细胞及白细胞，且有细菌。浆液恶露持续10日左右，浆液逐渐减少，白细胞增多，变为白色恶露。
3.白色恶露
因含大量白细胞，色泽较白得名，质黏稠。镜下见大量白细胞、坏死蜕膜组织、表皮细胞及细菌等。白色恶露约持续3周干净。
虽然每个产妇都有恶露，但每人排出的量是不同的，平均总量可达500～1000毫升。各个产妇持续排露的时间也不同，正常的产妇一般需要2～4周，少数产妇可以持续1～2个月。
孩子吃奶时，吸吮奶头，可引起反射性子宫收缩，有利于子宫腔内的恶露排出。
三、恶露的治疗
首先要明确病因，针对病因进行相应的治疗。
1.组织物残留
B超检查提示宫内光团的话，则必须行清宫术，顺产的产妇可以直接行清宫术，如果是剖宫产的产妇建议在B超定位下行清宫术比较安全，术后要给予预防感染和促进子宫收缩的治疗。
2.产后子宫复旧不良
B超常会提示子宫大，宫腔内有积液，积血可能性大，由于产后子宫收缩欠佳，子宫内有残留的积液，积血，导致阴道有不规则的少许出血，如果是这种情况的话则必须先予肌注缩宫素或者静滴缩宫素，然后再加用中药促进子宫收缩治疗，必要时还要口服抗生素预防感染;坚持母乳喂养有利于产后子宫收缩和复旧。
3.产褥感染
导致子宫内膜炎症出现产后恶露不净，如果是这种情况化验血常规会提示白细胞升高，中性比例升高，B超检查常提示未见明显异常，需要给予输液抗感染治疗者，如果有进行母乳喂养的话，则最好使用头孢三代的抗生素配伍甲硝唑静滴治疗，治疗时间为3～5天。
四、预防
1.分娩前积极治疗各种妊娠相关疾病，如妊娠期高血压疾病、贫血、阴道炎等。
2.对胎膜早破、产程长者，给予抗生素预防感染。
3.分娩后医师应仔细检查胎盘、胎膜是否完全，如有残留者及时处理。
4.坚持哺乳，有利于子宫收缩和恶露的排出。
5.分娩后每日观察恶露的颜色、量和气味，正常的恶露，应无臭味但带有血腥味，如果发现有臭味，则可能为异常情况，及时医院就诊。
6.定期测量子宫收缩度，如果发现子宫收缩差，应该到医院就诊，遵从医师意见进行相应治疗。
7.保持阴道清洁。因有恶露排出，妇女应勤换卫生棉，保持清爽，最好暂时禁止行房，减少感染发生。
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月子剪指甲招风是什么意思，坐月子不能剪指甲的说法
在中国传统的观念下，产妇坐月子时不能洗头的，不能洗澡的，因为怕落下月子病，而且还有一些地方习俗是在月子里不能剪指甲，因为会引来“招风”。那么月子剪指甲招风是什么意思？坐月子不能剪指甲的说法是？让我们一起来了解一下吧。在月子里剪指甲招风的意思是会使产妇以后容易出现手脚疼痛、小孩手指容易长倒刺等，这都是传统的说法，但是错误的，而且也没有科学依据的。那么在月子里其实是可以剪指甲的，引起产妇手脚疼痛的
