有了宝贝后，妈咪的价值观会有所改变，对自己、对丈夫、对宝贝的期望值也会更接近实际，甚至对生活的看法也会变得更加实际，坦然接受这一切有益于帮助妈咪摆脱消极情绪。
1、产后忧郁可自愈
如果你只是产后忧郁，让自己的心绪放松，等待着身体对激素水平变化的重新适应。
2、创造健康的产后恢复环境
当你从医院回家时，要限制人来看你。关掉你的电话，为自己创造一个安静、闲适、健康的休养环境。
3、清淡而营养的产后饮食
吃营养丰富而又清淡的食物，享受被亲人照顾的亲情，感谢一餐一饭的营养和爱心。
4、适度运动快乐心情
做适量的家务劳动和体育锻炼。这不仅能够转移注意力，不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上，更是可以使体内自动产生快乐元素，使妈咪的心情从内而外地快乐起来。
不要用传统的方式对待新妈咪，不能下地、不能出门、不能干活、连电视也不能看，这些都会使新妈咪越发地感觉到生活乏味单调，加剧抑郁情绪。
5、珍惜每一个睡眠机会
妈咪要学会创造各种条件，让自己睡个觉。有时候，即便半个小时的睡眠也能给你带来好心情！当宝贝安然入睡时，妈咪不要去洗洗涮涮，而要抓紧时间睡睡，哪怕是闭目养神呢。这时候千万要记住关掉你的电话，不要让它惊扰了妈咪宝贝的好觉。
6、帮助与寻求帮助
一方面，新妈咪的家人不要只顾沉浸在增添新宝贝的快乐中而忽略了新妈咪的心理变化。要多陪新妈咪说说话，及时告诉她育儿的经验，避免手足无措，紧张慌张。另一方面，新妈咪自己要学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助。要知道，在这个时候，大家都愿意帮助你，只要你说出来！
7、自我心理调适
有了宝贝后，妈咪的价值观会有所改变，对自己、对丈夫、对宝贝的期望值也会更接近实际，甚至对生活的看法也会变得更加实际，坦然接受这一切有益于帮助妈咪摆脱消极情绪。
做一些自己喜欢做的事情，如看杂志、听音乐等，在自己的爱好中忘记烦恼。
8、换位思考，彼此理解
因为新添了小宝贝，新爸爸会感到压力很大，他们会更勤奋地工作，新妈咪要理解丈夫的辛苦和对家庭的奉献，不要认为只有自己“劳苦功高”。而丈夫也应该理解妻子产后身体的变化与照顾宝贝的辛苦，主动分担家务、不能全丢给妻子。夫妻之间要相互理解和交流，不要把对彼此的不满放在心里。
9、勇敢面对，科学治疗
如果妈咪出现产后抑郁症的症状，要及时在医生的指导下服用抗抑郁类药物，不要轻视抑郁症的危害性。
10、期望有好时光也有坏日子
人生不仅有乐观、欢乐、成功、幸福等美好的时光和心境，也有悲哀、沮丧、痛苦、茫然、失败和不幸，关键是我们能否以乐观、健康的心态去对待我们所处的境遇。新生命的到来不仅给新妈咪带来了欢乐，更带来了繁重的劳动、重大的责任和永无止境的劳碌和操心。小宝贝是妈咪的希望之源，他的健康与幸福与妈咪今天的表现息息相关。
产后恢复身体需要创造一个良好的休息条件
导读：产后休息是第一重要的将养。为了保障产妇休息、恢复机体，国家为产妇规定了产假，正常产一般休息90天，难产休息105天，若有产后并发症，产假还要适当延长，家属更应责无旁贷进行配合，保证产妇安心休息。
产后休息是第一重要的将养。为了保障产妇休息、恢复机体，国家为产妇规定了产假，正常产一般休息90天，难产休息105天，若有产后并发症，产假还要适当延长，家属更应责无旁贷进行配合，保证产妇安心休息。
产妇卧室要做到空气流通，经常保持新鲜空气，排除室内乳气、汗气、恶露血腥气，空气新鲜有益于产妇精神和情绪愉快，有利于休息。卧室通风，要根据四时气候和产妇的体质而定，卧室须经常洒扫，保持清洁整齐，做到窗明几净，光线柔和，以促进睡眠。室内用具应放置整齐，宜置盆景，鲜花，芳香悦目，心情舒畅，引人入胜。
产妇室内应保持安静，避免过多亲朋好友进入室内探视，因为产妇为应酬客人，不免言语过多、劳伤神气。更不可为了庆贺，宾朋满坐。设宴摆酒，室内烟雾弥漫，酒气熏人，污染空气。更有甚者，卧室拥挤，热闹非凡，语旧叙远，论长道短，产妇说话过多，以致声音嘶哑，咽喉肿痛。产妇常因虚热扰心，而致烦躁不安。室内收录机、电视机音响均不可过大，否则使产妇心中烦躁，不能入睡。
产妇家属应体贴产妇，扶持要耐心、细致，尽量多承担各自家务劳动和保养婴儿的工作，不可在产妇面前发泄怨言、家中不快之事，尽量不说，不可使之忧虑、心绪不安，难以入眠：影响休息。
产妇在月子中，丈夫尤其应当加倍体贴，要节制情欲，做到清心寡欲，更不可以各种动情之行为，牵动产妇情欲、而使其心绪动荡。月子中宜心境坦然，心气调和，保持良好的精神状态，静心休息。
产后妈妈身子恢复的要求
月子餐更是坐月子中必不可少的重中之重，小编收集一些关于月子餐的资料，从中总结和归纳了一套比较全面和适合产妇的月子套餐。
产后妈妈身子恢复的要求
注意事项
食物品种多样化
产后饮食虽有讲究，但忌口不宜过。进食的品种越丰富，营养越平衡和全面。除了明确对身体无益的，和吃后可能会过敏的食物外，荤素菜的品种应尽量丰富多样。
保证吃好、休息好
由于分娩会给产妇的身心造成极度劳累，所以分娩后的第一件事就是让产妇美美地睡一觉。睡足之后，应吃些营养高且易消化的食物，同时要多喝水。“月子”里和哺乳期都应吃高营养、高热量、易消化的食物，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。
食物水分要充足
乳汁的分泌是新妈妈产后水的需要量增加的原因之一，此外，产妇大多出汗较多，体表的水分挥发也大于平时。因此，产妇饮食中的水分可以多一点，如多喝汤、牛奶、粥等。
尽早下床活动
一般情况下，经阴道正常分娩的产妇在产生第二天就应当下床走动。也可以在医护人员指导下，每天做一些简单的锻炼或产后体操，有利于保持良好的体形。
食量不宜过多
产后过量的饮食对于产后的恢复并无益处。如果准妈妈奶水很多，食量可以比孕期稍增；如果你的奶量正好够宝宝吃，则与孕期等量亦可；如果你没有奶水或是不准备母乳喂养，食量和非孕期差不多就可以了。
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