产后关节痛防治有办法
注意：●平时可在椅子上坐稳，上半身固定，以360度轻柔、缓慢地活动头、颈部。
●避免长时间低头。避免半倚在床沿和沙发扶手上。枕头宜低且柔软。
●避免颈部吹风、受凉。
肩部疼痛
病因：抱孩子劳累；喂奶时受凉。
穴位：肩关节周围疼痛部位，我们称之为阿是穴。
方法：用手指指揉痛点或手掌掌揉疼痛区域进行治疗，以局部酸胀或温热为度。
注意：●可以配合用热毛巾或布包热水袋做局部热敷治疗，温度不宜过高以防烫伤皮肤。还可适当做摇肩锻炼。
―些产妇在给小孩喂奶后，常感到颈背有些酸痛，随着喂奶时间的延长，症状愈加明显，此谓哺乳性颈背酸痛症。发生的原因如下：
产妇颈背酸痛的原因及预防
1）产妇不良的姿势：一般乳母在给小孩喂奶时，都喜欢低头看着小孩吮奶，由于每次喂奶的时间较长，且每天数次。长期如此，就容易使颈背部的肌肉紧张而疲劳。产生酸痛不适感，此外为了夜间能照顾好小儿，或为哺乳时方便，习惯固定―个姿势睡觉，造成颈椎侧弯，引起单侧的颈背肌肉紧张。导致颈背酸痛的产生。
2）女性生理因素与职业的影响：由于女性颈部的肌肉、韧带张力与男性相比显得相对较弱，尤其是那些在产前长期从事低头伏案工作的女性（会计、打字、编辑、缝纫），如果营养不足，休息不佳，加上平时身体素质较差，在哺乳时就更容易引起颈、背、肩的肌肉、韧带、结缔组织劳损而引发疼痛或酸胀不适。
3）自身疾病的影响：一些乳母由于乳头内陷，婴儿吮奶时常含不稳乳头，这就迫使做母亲的要低头照看和随时调整婴儿的头部，加之哺乳时间较长，容易使颈背部肌肉出现劳损而感到疼痛或不适。此外，患有某些疾病如颈椎病等，也会加剧神经受压的程度，导致颈背酸痛，以及肩、臂、手指的酸胀麻木，甚至还会出现头晕、心悸、恶心、呕吐、四肢无力等。
在明白颈背酸痛的原因后，即可找出预防此病的措施。如及时纠正自己的不良姿势和习惯，避免长时间低头哺乳；在给小孩喂奶的过程中，可以间断性地做头往后仰，颈向左右转动的动作。夜间不要习惯于单侧睡觉和哺乳，以减少颈背肌肉、韧带的紧张与疲劳，平时注意适当的锻炼或活动。
此外，要防止乳头内陷、颈椎病等疾患，消除诱因；最后，要注意颈背部的保暖，夏天避免电风扇直接吹头颈部；同时，要加强营养，必要时，可进行自我按摩，以改善颈背部血液循环。
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