很多产妇都是第一次当妈妈，所以顺利生产完孩子之后，心情都比较激动，再加上其他的一些原因，容易导致产妇出现失眠的症状。产妇在生产的时候消耗了大量的体力，所以急需要睡眠来恢复自己的体力。那么，产妇产后失眠有哪些原因？
1、晚上总是做梦，甚至是噩梦
一般新妈妈生产之后，晚上睡觉都会做梦，有时候还会做噩梦，而到了白天，就会觉得自己全身无精打采的。很多人会觉得失眠是因为做梦多导致的。其实不然。每个人在睡觉的时候都会做梦，这是因为当我们睡着之后，我们的大脑还在继续进行工作，所以有时候我们醒来的时候会发现自己做梦。所以，新妈妈们应该放松自己的情绪，不要背上“做梦对睡眠有害”的思想包袱，入睡前保持平静的心态，这样有助于提高睡眠质量。
2、将白天的情绪带到睡觉中
很多产妇白天工作的时候，遇到一些挫折或者不开心的事情，会使得一整天情绪都比较低落。而晚上回到家睡觉的时候，头脑中还在回想着白天的不开心，并且产生懊悔、自责等情绪。这样就会使大脑细胞长时间处于兴奋地状态，自然就会辗转反侧睡不着觉了。
3、晚上睡觉找不到头绪
很多人在白天的生活中，偶然遇到一件突发的事情，不能及时想到解决的办法，然后就会产生严重的焦虑心理。而到了晚上躺在床上的时候，这些事情又突然蹿到了脑中，反复在想究竟应该如何解决。这样重复不断的想，就会导致晚上睡不着。
产后失眠的原因有很多，出现的时候要积极地进行解决。那么，产后失眠怎么办？
1、勇于接受现实，失眠了也不要再强迫自己回到以前的状态，强迫是回不去的，要把睡不着觉作为一种现阶段的生活常态，顺其自然往往会起到很好的效果。
2、要有乐观的心情，对待孩子的喂奶与哭闹，不要烦恼，应该充满幸福感，因为这是自己的宝宝。
3、产后要注意营养的补充，尽快恢复体力。
4、养成良好的睡眠习惯，如早晨不要太贪睡；如果夜晚睡眠太困难，最好也不要进行午睡。
5、产后要注意锻炼身体，但锻炼时间不要太靠近睡觉时间，否则更容易失眠。能下地活动后，可以适当做一些家务，这样更容易找到怀孕前的感觉。
6、如果躺下半个小时之内还没有睡着，可以起来做些别的事，上上网、做些家务，看看书什么的，累了自然也就睡着了。
7、如果失眠症状严重，经调节无效则应及时求助心理医生，进行适当的药物调理。
失眠是一件很难受的事情，经常失眠的危害大，其实做好睡前工作有利睡眠，预防失眠。
一、睡前洗脸洗脚：可能很多人都不知道怎么能够预防失眠，其实睡前的洗漱是预防失眠最好的方法，睡前洗洗手和脸，可以清洁手掌和面部的皮肤，促进头面部及上肢的血液循环，对大脑皮层是一种温和的刺激，对入睡有一定的帮助，用温热水泡脚是一种柔和的良性刺激，能促进人们迅速入睡，睡得更深更熟。
二、睡前不宜兴奋：当我们处于兴奋的状态下是不容易睡着的，所以大家在睡觉之前一定要避免让自己兴奋，此外，应消除不利于入睡的环境因素，睡前1～2小时应停止紧张的脑力和体力劳动，做些轻微的放松活动。
三、睡前不吃东西：生活中有些人总是砸睡觉之前爱吃东西，这是非常不好的习惯，因为人体在睡眠的时候，大脑神经细胞处于休息状态，消化系统的活动减慢。如果睡前吃东西，特别是吃油腻食物，或者吃得太饱，会增加胃肠的负担。此外，浓茶、咖啡等饮料具有兴奋性和刺激性 ，不宜睡前饮服。
四、睡前少饮水：在睡觉之前大多数人都有喝水的习惯，但是睡前如果饮水量多，或吃了含水分较多的食物，由于膀胱充盈，不断向大脑皮层传送刺激信号，睡眠将会不安稳。因此，我们建议大家睡前宜少饮水，解小便后再上床。
造成宝宝不良睡眠习惯的因素有哪些？
主持人：感谢谭教授的精彩答疑，最后请谭教授帮我们总结一下，造成宝宝不良睡眠习惯的因素有哪些？
谭惠玉教授：1、过分溺爱，一哭就抱，一有动静就拍、摇晃，甚至抱着婴儿入睡。2、母奶喂养的婴儿喜含着奶头入睡3、生活不规律，不按时睡眠4、幼儿在睡前看惊恐电视、听惊险故事，或对不肯按时入睡的用语言恐吓，睡眠中夜惊或恶梦、遗尿等5、爱和父母同床，不愿独睡6、孩子没睡意，采用强制手段（如打骂）逼迫入睡7、难养型气质的婴儿，常有肠绞痛和夜醒发生8、夜间的喂养及护理过于频繁，干扰了正常睡眠周期，婴儿在夜间不能睡个长觉。
要养成良好的睡眠习惯
我一直是个夜猫子，不习惯于早睡，一般都要到11点多才睡觉的，有时候更加晚。自从怀孕后我就辞职在家养胎了，知道有了后我也尽量让自己早点休息，因为孩子也要休息睡觉的，可是我躺着却睡不着，努力使自己闭着眼睛然后睡着，可是却迟迟不能入睡，也要到10点多将近11点才睡着。可能是习惯了，一下子还真改不过来了。
怀孕前期好好些躺着睡不着，权当休息也不觉得怎么样，可是到了怀孕后期，肚子隆起，孩子还在肚子里踢个不停（不知道为什么，一到晚上小子就胎动得特别厉害），这下我就更加睡不着了，躺着也不舒服，感觉心里很难受，翻来覆去的，周公就是不来找我。无奈之下只好起来动动，上网看看。一般都要12点多才觉得累了，才睡得下。记得有一天晚上10点左右睡下了，可是睡下一个多小时了还是清醒得很，一点困意都没有，而且小子在肚子里动得厉害，我一会侧躺着一会又平躺着，总找不到觉得睡着舒服的姿势。心里烦躁得很，索性爬起来。于是就打开电脑看起电影来了，结果到2点左右才睡着。第二天去医院产检，结果血压有些高了，都是没有休息好的缘故吧。而且全身感觉有些累累得。打这次以后我即使再怎么睡不着也要躺在那闭上眼睛，至少这也是休息啊。其实自己受累辛苦点倒也罢了，最可恶地是我这坏习惯倒被我儿子继承了。儿子出生后，我们发现他晚上精力充沛，一般要玩到10点多，有时11点了还不睡觉。有一次老公笑道：“看你儿子，都是你怀他的时候不好好睡觉惹的，让他也成夜猫子了，哈哈哈哈哈”我无言以对。你别说我还真觉得这和孕妇的生活规律有一定关系的，所以孕妇一定要有充足的睡眠和一个好的睡眠习惯，千万不要像我这样哦。所以现在我一般在9点左右就关灯哄孩子睡下，即使他没有睡着也让他躺着，让他养成早睡觉的习惯，因为孩子需要充足的睡眠啊。
所以说，怀孕的那些日子里，晚上睡觉成了我最怕的事情，就像梦魇般。都是我那不好的睡眠习惯惹得祸啊。最可怕的是，它还有可能影响我们孩子的习惯。孕妇的睡眠很重要，睡眠不好影响食欲和心情，这些也间接得影响了孩子的发育。摇篮网友：邹扬帆
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