从这周期单位每天安排两次做体操的时间,让大家到楼下运动运动,放放风。这个活动还真是不错。大家整天在办公室坐着,坐出好多职业病,现在恢复体操运动,给大家安排时间运动一下,活动一下筋骨,呼吸新鲜空气,享受一下温暖的阳光,真是得到了大家的普遍欢迎。 今天上午十点,我还是第一次到楼下做操,连作三遍,做完后感觉浑身都舒服,筋骨也舒展开了,下午三点再做一次,如果这样坚持下去,我估计我的颈椎也不会不舒服了。 今天做操的时候我就在想,看起来这国企就是比私企要好,私企规模再大,似乎也不会为员工考虑这些吧,国企单位还是比较人性化,重视员工各个方面素质的培养。给我们发书卡,培养文化方面素质;发保龄球券和健身费还有做体操,培养好的身体素质;还举行摄影比赛,丰富大家的业余生活,不过大家交照片的时候还是要被人催着,呵呵,似乎没有多少积极性。上一篇:梦中的婚礼简谱下一篇:
产后运动让你迅速恢复体型
怀孕和分娩让新多新妈妈的体形大打折扣,驼背腰粗的现象越来越多,在这里,亲亲宝贝小编为新妈妈们推荐几项产后运动,让新妈妈们迅速恢复美丽的体型。
产后运动让你迅速恢复体型
产后运动~迅速恢复姿势与体型!
伸直上半身的运动可以锻炼腹肌和背肌,可以矫正怀孕期间渐渐变驼的姿势和体型。
●找空档运动,早日回复正确姿势
要恢复生产前的体型,可以先调整背骨姿势并锻炼腹肌和背肌,这样效果会很不错。怀孕期间由于子宫变大,孕妇会开始变得姿势不当,再加上产后肌肉无力,又要照顾宝宝会使得肌肉疼痛的情况加剧,使得女性的身体在经过怀孕生产的过程后,真的发生了不小的变化。
在这介绍几种在家里也可以做的简单运动。要回复正常的姿势,首先要拉直容易驼起的上半身,挺直背骨。要去除小腹和背部的赘肉则要从锻炼腹肌和背肌着手。ni可以视产后身体状况决定从何时开始做,可以的话,愈早愈好。
【腰围运动】
走路时从脚踝将脚提起,之后将力量移到骨盘和上半身,让身体保持一直线。
重点:走路时让两脚和地板的空隙成三角形,并注意骨盘是否保持端正,久了姿势就会慢慢变得正确。
屁股突出来姿势就不对啰!眼睛要稍微向正前上方。
【腹部运动1】
手靠在小腹上,在发声的同时吸气缩小腹。每次做时发“A”、“B”、“C”、“D”、“E”五个声音,共做十次。
重点:两脚打开踩稳,这样会比较轻松,并确认发出声音时腹肌有在动。
【腹部运动2】
1两手往上伸直,并微微打开与肩同宽以矫正姿势。
2两手往后伸,指甲面朝下。
3踮起脚尖,做1的动作。
4手向后伸,这次用脚踵站立,脚尖往上翘。
(重点:脚尖往上翘时,留意屁股不要翘起来。)
5维持脚尖往上翘的姿势,两手往上伸直并微微打开。
6踮起脚尖,双手向后伸。依序做1~6的步骤十次。
产后运动让你迅速恢复体型
怀孕和分娩让新多新妈妈的体形大打折扣,驼背腰粗的现象越来越多,在这里,亲亲宝贝小编为新妈妈们推荐几项产后运动,让新妈妈们迅速恢复美丽的体型。
产后运动让你迅速恢复体型
产后运动~迅速恢复姿势与体型!
伸直上半身的运动可以锻炼腹肌和背肌,可以矫正怀孕期间渐渐变驼的姿势和体型。
●找空档运动,早日回复正确姿势
要恢复生产前的体型,可以先调整背骨姿势并锻炼腹肌和背肌,这样效果会很不错。怀孕期间由于子宫变大,孕妇会开始变得姿势不当,再加上产后肌肉无力,又要照顾宝宝会使得肌肉疼痛的情况加剧,使得女性的身体在经过怀孕生产的过程后,真的发生了不小的变化。
在这介绍几种在家里也可以做的简单运动。要回复正常的姿势,首先要拉直容易驼起的上半身,挺直背骨。要去除小腹和背部的赘肉则要从锻炼腹肌和背肌着手。ni可以视产后身体状况决定从何时开始做,可以的话,愈早愈好。
【腰围运动】
走路时从脚踝将脚提起,之后将力量移到骨盘和上半身,让身体保持一直线。
重点:走路时让两脚和地板的空隙成三角形,并注意骨盘是否保持端正,久了姿势就会慢慢变得正确。
屁股突出来姿势就不对啰!眼睛要稍微向正前上方。
【腹部运动1】
手靠在小腹上,在发声的同时吸气缩小腹。每次做时发“A”、“B”、“C”、“D”、“E”五个声音,共做十次。
重点:两脚打开踩稳,这样会比较轻松,并确认发出声音时腹肌有在动。
【腹部运动2】
1两手往上伸直,并微微打开与肩同宽以矫正姿势。
2两手往后伸,指甲面朝下。
3踮起脚尖,做1的动作。
4手向后伸,这次用脚踵站立,脚尖往上翘。
(重点:脚尖往上翘时,留意屁股不要翘起来。)
5维持脚尖往上翘的姿势,两手往上伸直并微微打开。
6踮起脚尖,双手向后伸。依序做1~6的步骤十次。
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