从这周期单位每天安排两次做体操的时间，让大家到楼下运动运动，放放风。这个活动还真是不错。大家整天在办公室坐着，坐出好多职业病，现在恢复体操运动，给大家安排时间运动一下，活动一下筋骨，呼吸新鲜空气，享受一下温暖的阳光，真是得到了大家的普遍欢迎。 今天上午十点，我还是第一次到楼下做操，连作三遍，做完后感觉浑身都舒服，筋骨也舒展开了，下午三点再做一次，如果这样坚持下去，我估计我的颈椎也不会不舒服了。 今天做操的时候我就在想，看起来这国企就是比私企要好，私企规模再大，似乎也不会为员工考虑这些吧，国企单位还是比较人性化，重视员工各个方面素质的培养。给我们发书卡，培养文化方面素质；发保龄球券和健身费还有做体操，培养好的身体素质；还举行摄影比赛，丰富大家的业余生活，不过大家交照片的时候还是要被人催着，呵呵，似乎没有多少积极性。上一篇：梦中的婚礼简谱下一篇：
产后运动让你迅速恢复体型
怀孕和分娩让新多新妈妈的体形大打折扣，驼背腰粗的现象越来越多，在这里，亲亲宝贝小编为新妈妈们推荐几项产后运动，让新妈妈们迅速恢复美丽的体型。
产后运动让你迅速恢复体型
产后运动～迅速恢复姿势与体型!
伸直上半身的运动可以锻炼腹肌和背肌，可以矫正怀孕期间渐渐变驼的姿势和体型。
●找空档运动，早日回复正确姿势
要恢复生产前的体型，可以先调整背骨姿势并锻炼腹肌和背肌，这样效果会很不错。怀孕期间由于子宫变大，孕妇会开始变得姿势不当，再加上产后肌肉无力，又要照顾宝宝会使得肌肉疼痛的情况加剧，使得女性的身体在经过怀孕生产的过程后，真的发生了不小的变化。
在这介绍几种在家里也可以做的简单运动。要回复正常的姿势，首先要拉直容易驼起的上半身，挺直背骨。要去除小腹和背部的赘肉则要从锻炼腹肌和背肌着手。ni可以视产后身体状况决定从何时开始做，可以的话，愈早愈好。
【腰围运动】
走路时从脚踝将脚提起，之后将力量移到骨盘和上半身，让身体保持一直线。
重点：走路时让两脚和地板的空隙成三角形，并注意骨盘是否保持端正，久了姿势就会慢慢变得正确。
屁股突出来姿势就不对啰!眼睛要稍微向正前上方。
【腹部运动1】
手靠在小腹上，在发声的同时吸气缩小腹。每次做时发“A”、“B”、“C”、“D”、“E”五个声音，共做十次。
重点：两脚打开踩稳，这样会比较轻松，并确认发出声音时腹肌有在动。
【腹部运动2】
1两手往上伸直，并微微打开与肩同宽以矫正姿势。
2两手往后伸，指甲面朝下。
3踮起脚尖，做1的动作。
4手向后伸，这次用脚踵站立，脚尖往上翘。
(重点：脚尖往上翘时，留意屁股不要翘起来。)
5维持脚尖往上翘的姿势，两手往上伸直并微微打开。
6踮起脚尖，双手向后伸。依序做1～6的步骤十次。
产后运动让你迅速恢复体型
怀孕和分娩让新多新妈妈的体形大打折扣，驼背腰粗的现象越来越多，在这里，亲亲宝贝小编为新妈妈们推荐几项产后运动，让新妈妈们迅速恢复美丽的体型。
产后运动让你迅速恢复体型
产后运动～迅速恢复姿势与体型!
伸直上半身的运动可以锻炼腹肌和背肌，可以矫正怀孕期间渐渐变驼的姿势和体型。
●找空档运动，早日回复正确姿势
要恢复生产前的体型，可以先调整背骨姿势并锻炼腹肌和背肌，这样效果会很不错。怀孕期间由于子宫变大，孕妇会开始变得姿势不当，再加上产后肌肉无力，又要照顾宝宝会使得肌肉疼痛的情况加剧，使得女性的身体在经过怀孕生产的过程后，真的发生了不小的变化。
在这介绍几种在家里也可以做的简单运动。要回复正常的姿势，首先要拉直容易驼起的上半身，挺直背骨。要去除小腹和背部的赘肉则要从锻炼腹肌和背肌着手。ni可以视产后身体状况决定从何时开始做，可以的话，愈早愈好。
【腰围运动】
走路时从脚踝将脚提起，之后将力量移到骨盘和上半身，让身体保持一直线。
重点：走路时让两脚和地板的空隙成三角形，并注意骨盘是否保持端正，久了姿势就会慢慢变得正确。
屁股突出来姿势就不对啰!眼睛要稍微向正前上方。
【腹部运动1】
手靠在小腹上，在发声的同时吸气缩小腹。每次做时发“A”、“B”、“C”、“D”、“E”五个声音，共做十次。
重点：两脚打开踩稳，这样会比较轻松，并确认发出声音时腹肌有在动。
【腹部运动2】
1两手往上伸直，并微微打开与肩同宽以矫正姿势。
2两手往后伸，指甲面朝下。
3踮起脚尖，做1的动作。
4手向后伸，这次用脚踵站立，脚尖往上翘。
(重点：脚尖往上翘时，留意屁股不要翘起来。)
5维持脚尖往上翘的姿势，两手往上伸直并微微打开。
6踮起脚尖，双手向后伸。依序做1～6的步骤十次。
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