中医建议的坐月子4步骤
1 第一步、化瘀血方
功用，使恶露排出，避免血栓形成，帮助子宫功能恢复。
代表方药（方中各药物之调配应因人而异）。
注意事项，故不建议产后马上服用，且最好由医师评估过后再服用。一般建议自然产后3天后开始服用，1周后开始服用。
使用方法：
（1） 自然产；避免用酒煎煮，因为酒有助于生化汤的药性更猛烈，因此最好是用水煎煮的方式。一般剂量是一天1帖，服用5帖即可停止。
（2） 剖腹产、也可不喝生化汤，因为医师在施行剖腹产时，已经将子宫内的残留物处理干净，恶露会比自然产者少很多；如果选择喝生化汤，不要超过3帖，因为若比照自然产者的方式，服用过多的生化汤，反而有可能影响到子宫内膜的修复。
2 第二步
功用，帮助日后其他补品的吸收。
代表方药、怀山、茯苓、扁豆、莲子、芡实等。
食补建议、猪排骨、猪粉肠（任选一种），煮成清汤后服用。
使用方法。
3 第三步
功用。
代表方药、川芎、黄耆、党参、杜仲、枸杞等。
食补建议、鲈鱼、猪小排，煮成清汤后服用。
使用方法1周半后，停服生化汤之后，方可服用。
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坐月子4个部位要“捂”好，远离月子病，还能帮助宝妈产后恢复
原标题：坐月子4个部位要“捂”好，远离月子病，还能帮助宝妈产后恢复
十月怀胎对于宝妈来说，已经算是一个牢笼了。以为生完孩子就解放了，殊不知后面紧跟着的就是坐月子。
在中国，自古以来，女性生产完了就要坐月子，而且坐月子的规矩还很多很严格。不管是饮食、还是生活习惯对于产妇都有很多要求。
随着社会的发展，传统的坐月子方式，已经不被新一代的宝妈所接受。她们认为坐月子甚至比怀孕还要累。而老人们也认为，现在的女儿或者儿媳妇越来越不听话。
坐月子4个部位要“捂”好，远离月子病，还能帮助宝妈产后恢复。
老人们总是说坐月子就是要严格遵守传统，不然月子做不好，会落下一身病。月子病会影响以后一生的健康。
老人的话虽然有些夸张，坐月子也不必墨守成规。但是也不得不说，有些坐月子的习俗还是要遵守的，毕竟有些经验和传统确实对产妇有益。
有些不良的活动也确实会影响产妇的健康。所以在对待坐月子的的问题上，还是需要谨慎并且理智的去取其精华、去其糟粕的接受。
在说了坐月子的重要性之后，还有必要强调的就是老人们经常提到的，不能受风。一说起坐月子，大家首先想到的就是“要捂着”。
很多宝妈也有类似的经历，就是婆婆不让开窗，不让洗头发和洗澡。有的甚至都不让下床，就怕稍有不慎再受了风。虽然有很多的传统坐月子讲究已经被医生和专家否定，但是婆婆依旧坚持。
虽然婆婆的“讲究”比较多，但也是为了宝妈的身体健康。平常心对待，多沟通多交流，月子期间也要避免生气上火。
那么坐月子应该怎么捂呢？医生给出这样几点建议。月子中是要“捂”，捂对这四个部位就好了。
1、要保护好自己的脚踝。
现代女性似乎并不重视自己脚踝的保暖，就算天气很冷，她们也愿意穿着九分裤。把脚踝露在外面，看似时尚，其实这样是最损害身体健康的。对于产妇来说，更是如此。
脚踝位于人体的最下方，支撑着人体的全部重量。脚踝的作用本身就是很大的，宝妈在怀孕期间，一些特殊激素的分泌也无时无刻不在影响脚踝的功能。所以脚踝一定要保护好，不能受凉。
不仅如此，还要注意让脚踝处在比较舒适的状态。少走路，尽量穿平底舒服的鞋子。
2、不要让自己的膝盖受凉。
宝妈在怀孕期间，肚子会一天比一天长大，体重也会越来越高。显而易见，膝盖需要承受的压力也就越来越大。再加上孕期胎儿会吸收母体的钙质，缺钙更容易使膝盖受损。
本身就很疲劳的膝盖，再加上更多因素的影响，就变得很脆弱了。如果膝盖受损了，恢复起来也是相当困难的。所以在生产之后一定要注意保养。
3、肚子一定要保暖。
肚子的保暖，是众所周知的。不管是再坐月子还是经期，就算是平常生活，都应该注意腹部的保暖。
就女性的身体而言，子宫就是第二个自己。子宫在哪儿，在小肚子里。子宫如果受凉，会生成很多的妇科疾病，影响女性的生活。
腹部受凉还会影响脾胃功能，导致消化不良。不仅对产妇本身的身体恢复没有好处，还会影响奶水的生成，或者奶水变凉。这样对宝宝的成长也是很不好的。
4、最重要的就是头部不能受凉。
众所周知，头部的保养是重中之重的。人体的阳气都汇聚在头部。如果头部受凉，就会产生很多疾病。例如头晕、头疼等，时刻都影响着产妇的生活和心情。
对于头部的保暖，可以戴月子帽。如果是夏季正热的时候，可以适当开电扇或者空调，但是 一定要注意头部的保护，不要受风。
情商育儿寄语：
现代科学坐月子的理论，和传统坐月子的理论是一样的，都是主张“捂”的。只不过对于“捂”的程度要求是不同的。
传统的方法太过于苛刻，反而会适得其反。稍有不慎，也是会危及产妇和宝宝的健康的。
最后总结一点，在除了保暖需要注意以外，坐月子期间还有很多需要注意的问题。比如及时通风，避免劳累，保护乳房等。这些都需要引起大家的高度重视。
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春天坐月子10个细节产后恢复与坐月子常识
导读：春天坐月子10个细节，为产后妈妈们讲述产后恢复与坐月子常识，如果是正在怀孕中的准妈妈也用得到，看到了不妨收藏一下以备以后有需要的时候翻阅，产后坐月子还是很重要的，月子坐的好还是不好直接影响着以后你的幸福。
春季，万物复苏，气候逐渐变得温和起来。但是，春季的风比较寒冷，中医讲：“风为百病之长”，新妈妈在春季分娩后，身体非常虚弱，腠理空疏、百节空虚，这时风邪最容易乘虚而入，导致新妈妈出现感冒、头痛、四肢关节疼痛等症状，所以春天坐月子，新妈妈得注意了。
第一、春天气候转暖，保持室内空气流通
定时开窗，让早春的新鲜空气进入房间，让宝贝和妈妈呼吸到新鲜的空气。室温一般保持在20度左右，湿度在60%左右比较合适。要注意的是，不要让风直接吹到妈妈和宝宝。
第二、适当活动及做产后健身操
早期下床活动，有助于体力恢复、排尿和排便，可以避免和减少静脉栓塞的发生率，尽快的使腹肌张力恢复，避免了腹部皮肤过度松弛。
自然分娩的产后妈妈应该于产后6-12小时起床，开始稍加活动，产后2日内可在室内随意走动，再按时做产后健身操。做会阴侧切和剖腹产的产后妈妈可推后至产后第3日起床，开始稍加活动，待拆线后伤口不感觉有疼痛时，再增加产后操。
产后健身操应该包括抬腿、仰卧起坐的动作，这样可以增加腹肌的张力;也要增加缩肛动作，目的是能达到锻炼骨盆肌及筋膜的作用。产后两周时开始增加胸膝卧位的动作，以预防和纠正子宫后倾。
第三、产后妈妈在出院前要和相关访视单位商定好
第一次访视应该在出院后的3日内，第二次在产后的第14日，第三次在产后的第28日;产后妈妈要把宝宝和自己的健康情况譬如：饮食情况，大小便、恶露及哺乳等情况及时告知来访者，以及时得到她们的指导。
第四、不吃过燥热、过辛辣、过油腻的饮食
春季好多蔬菜都陆续下来了，妈妈可以适当吃些新鲜的蔬菜。尽管补养很重要，最初几天还是吃些清淡、易消化、营养丰富的食物为好。可多喝些汤类。
产妇身体消耗大，卧床休息多，还要给婴儿喂奶，油炸、油腻食物及辛辣饮食容易加重便秘，也会影响乳汁分泌，或通过乳汁刺激婴儿诱发湿疹、腹泻等疾病。让产妇喝红糖水、水煮蛋、炖母鸡汤、鱼汤、小米粥的习俗都是好的，如果再配以适量的新鲜蔬菜、水果，就更有益于产妇身体复原和哺乳。
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