有些女性产后为了尽快地补充妊娠和分娩时的消耗及恢复体力,就一天进餐5、6次,每天加吃几个鸡蛋,或肉、鱼、汤水不断,进行高效价的食物营养的补充,这种传统的增加营养的做法是盲目的,是不可取的。按照营养学的观点,女性产后为了维持身体生理及泌乳的需要,一般来说对食物营养的需求要比平时稍多一些,每天需要摄入3000-3500千卡热量,相当于主食每天400-600克、蛋类50-100克、肉类100-150克(包括鱼类)、豆制品100克、蔬菜水果400克左右,并应根据体重情况及乳汁分泌量大小来进行灵活的调整。如果进食过多,特别是主食及脂类食物摄取过多,就会因体内营养过剩,多余热量转变为脂肪贮存在体内,从而引起肥胖。
产后每天应摄入多少热量
有些女性产后为了尽快地补充妊娠和分娩时的消耗及恢复体力,就一天进餐5、6次,每天加吃几个鸡蛋,或肉、鱼、汤水不断,进行高效价的食物营养的补充,这种传统的增加营养的做法是盲目的,是不可取的。
按照营养学的观点,女性产后为了维持身体生理及泌乳的需要,一般来说对食物营养的需求要比平时稍多一些,每天需要摄入3000-3500千卡热量,相当于主食每天400-600克、蛋类50-100克、肉类100-150克(包括鱼类)、豆制品100克、蔬菜水果400克左右,并应根据体重情况及乳汁分泌量大小来进行灵活的调整。如果进食过多,特别是主食及脂类食物摄取过多,就会因体内营养过剩,多余热量转变为脂肪贮存在体内,从而引起肥胖。
孕期每天要摄入多少热量?
每天需要增加摄入多少热量?
虽然我们总是提醒自己要好好吃东西,因为现在是两个人在吃。可事实上,肚子里的宝宝并不需要那么多的热量,每天仅需要多吃200至300卡路里,相当于多喝了一袋牛奶而已。当然也相当于喝了一听可乐。
可见,在怀孕期间重要的并不是要多吃多少,而是要如何吃好。要确保在有限的热量里给予宝宝最需要的营养,这样不仅让母子的身体机能都维持在一个良好的状态,也可以让妈妈和宝宝都有一个健康的身材。
本文Hash:d3a621fb6a18b0bd1a3d411e88060771b9d3df71
声明:此文由 梦相随 分享发布,并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考,此文如侵犯到您的合法权益,请联系我们。
相关推荐
-
减脂碳水化合物摄入量 减脂每天需要多少碳水
碳水化合物常常被误解,严重到被列入减脂饮食的黑名单中最糟糕的一项,有些饮食主张甚至相信我们应该在饮食中完全杜绝所有碳水化合物,例如所谓的零碳饮食或生酮饮食。是的,当然有对健康不太好的碳水化合物,但事实是,世界上还是存在着许多好的碳水化合物,我们只需要控制摄入量即可。每日需要的碳水化合物量1.以体重控制作为饮食目标者所需要的碳水化合物为:(以每公斤体重为需求计算单位,请乘上您的体重便是一日建议摄
-
每天该摄入多少维生素A
每天该摄入多少维生素A维生素A对儿童、少年有着重要的营养功能,每天应该摄入多少才能满足生理的需要呢?根据研究认为A的需要量与每个人的体重、生理状况、职业性质有一定关系。一般认为,维生素A的最低生理需要量为每天2000国际单位(600微克视黄醇当量),安全摄入量为3500国际单位(1050微克视黄醇当量)。所以β-胡萝卜素计算则分别为3.6毫克和6.3毫克。也有人认为每公斤体重每天至少需
-
每天该摄入多少维生素B
每天该摄入多少维生素B什么是维生素B1?维生素B1是水溶性维生素,在酸中较稳定,高热易氧化,易被碱性溶液破坏。维生素B1能维持机体的正常代谢。它是组成酶的重要成分,这种酶能促进糖的代谢,有利于幼儿的生长发育,保持神经功能的健全和心脏的正常活动,能刺激肠蠕动,促进食物排空,增进食欲。每天该摄入多少维生素B维生素B1严重缺乏时,可引起脚气病。患者首先感到疲乏、小腿沉重、肌肉
-
婴幼儿每天需摄入多少锌
摘要:婴幼儿每天需摄入多少锌,锌是人体内200多种金属酶的组成成分,又是多种酶的激活剂。通过对蛋白质和核酸的作用,锌参与调节细胞的分化和基因表达,促进细胞分裂、生长和再生;锌可维持细胞膜的生物结构和功能;锌参与免疫功能;..锌是人体内200多种金属酶的组成成分,又是多种酶的激活剂。通过对蛋白质和核酸的作用,锌参与调节细胞的分化和基因表达,促进细胞分裂、生长和再生;锌可维持细胞膜的生物结构和功能;锌
-
产后多少天恶露排干净才正常,产后恶露最快多少天干净
对于女性来说,不仅仅要对怀孕的知识有所了解,而产后坐月子对女性也是很重要的,也是要了解一些事项的。产后女性主要面对的是排恶露,排恶露对女性也是比较重要的,很多产妇对恶露排干净的时间不是很清楚。下面给大家详细介绍产后多少天恶露排干净才正常,产后恶露最快多少天干净。正常情况下,女性产后一般4到6周能把恶露排干净,具体是没有准确数字的,但无特殊情况选都是是在这个时间范围内,如果女性身体比较好,两三周
-
剖腹产后五天奶量多少合适 怎么判断宝宝是否吃饱
剖腹产后五天奶量多少合适一般情况下出生五天的宝宝的奶量就是80毫升左右,这个其实就是平均的情况的,一些胃口比较大的宝宝吃的会稍微多一些,但是也不会超过100毫升。不过妈妈要注意就是宝宝的奶量不要少于60毫升每天,否则对于宝宝的发育吸收就是会出现一些不好的情况。妈妈要掌握正确的喂养的方式才可以让宝宝更健康发育的,如果是母乳喂养的宝宝吃饱的情况就是宝宝不在吸奶了,人工喂养的可以很方便的知道宝宝的喝
-
产后减肥的最好方法巧妙控制食量避免摄入过多的卡路里
导读:测量当你在家的时候,找出量杯或者重量称开始测量自己吃的食物。这种方法可能不适合每天进行,但是你可以对自己应该吃的份量有很好的概念。因为有时候你不知道1又1/2碗饭到底是多少,多数情况下你都会测量当你在家的时候,找出量杯或者重量称开始测量自己吃的食物。这种方法可能不适合每天进行,但是你可以对自己应该吃的份量有很好的概念。因为有时候你不知道1又1/2碗饭到底是多少,多数情况下你都会盛多了饭。坚持
-
产后2小时出血量范围 产后24小时出血量正常值是多少
产后2小时出血量范围通常来说,在分娩之后阴道会有血液流出,这是一种很正常的现象,可是产后大量出血就需要注意是不是发生产后大出血情况。在胎儿娩出后24小时之内,通过阴道分娩的产妇出血量超过了500毫升,而破腹产产后出血量超过100毫升就被界定是产后出血,因此产后女性需要注意观察一段时间,这样真的发生了什么不好的情况也能够第一时间得到救治。虽然产后大出血造成的后果是十分严重的,不过产妇也不要过于紧
-
产后坐月子要坐多少天?
因为新妈妈子宫的回缩需要6周时间,才能恢复到孕前子宫大小,而产后腹壁也需要六到8周的时间恢复,故建议新妈妈产后坐月子最好做足六周,即42天。坐月子是多少天?产妇为什么要坐月子?坐月子在中国是一项行之久远的习俗,传统观念认为孕妇从婴儿出生到满月的这段时间,产妇不能外出从事任何活动,必须待在家里坐月子。但现代人的营养和医疗技术都较以前好,还有这个坐月子的必要吗?其实,现代医
-
产后42天复查回来后隔一天少量出血怎么回事
产后42天复查回来后隔一天少量出血怎么回事产后42天复查之后隔一天阴道就有少量出血考虑是阴道和子宫内膜没有修复好所致,产妇的子宫内膜因为分娩受到不同程度的损伤,损伤的程度不同,需要花费的修复时间也会有所差异。如果阴道没有完全修复接触到创口就易引起出血现象,建议可以先观察出血量,若出血量多、时间持续较长并伴有腹痛,建议到医院进行详细检查。同时,出血期间要注意阴道卫生护理,避免细菌滋生导致宫腔感染