◆错信1.“恶风”
不少人以为产妇怕风,风是“产后风”(指产褥热)的祸首。因而将产妇房舍的门窗紧闭,床头挂帘;产妇则裹头扎腿,严防风袭。其实,自然界的风何罪之有?
产褥热其实是藏在产妇生殖器官里的致病菌在作怪,多源于消毒不严格的产前检查,或产妇不注意产褥卫生等。如果室内卫生环境差、空气混浊,很容易使产妇、婴儿患上呼吸道感染。如果夏日里门窗紧闭,裹头扎腿,还会引起产妇中暑,实不可取。
◆错信2.“越晚下床越好”
许多人认为产妇体质虚弱,需静养,就让其长期卧床,甚至连饭菜都端到床上吃,其实这种做法弊多利少。如果产后较长时间不活动,很容易使血液本来就处于高凝状态下的产妇发生下肢静脉血栓;同时产后盆腔底部的肌肉组织也会因缺乏锻炼,托不住子宫、直肠或膀胱而膨出。
产后及早下床活动不仅有利于下肢血流增快和恶露排出,也能使腹部肌肉得到锻炼,早日恢复原来的收缩力,从而保护了子宫、直肠和膀胱等器官。一般情况下,产后24小时就可在床上靠着坐起来,第三天便可下床行走。
◆错信3.“不能洗头洗澡”
不少地方,尤其是农村有这样一种不成文的条文:产妇要在满月后才能洗头和洗澡。这是不可取的。因为产妇分娩时要出大汗,产后也常出汗,加上恶露不断排出和乳汁分泌,身体比一般人更容易脏,更易让病原体侵入,因此产后讲究个人卫生是十分重要的。自分娩后两三天就可洗澡,但宜采用淋浴,不宜洗盆浴。炎夏,每天应用温开水洗涤一次,产后7~10天,即可用热水洗头。如用温开水坐浴,最好是在5000毫升水中加入1克高锰酸钾,达到灭菌的作用。
◆错信4.“应忌口”
许多地方的产妇都有忌口的习惯,诸如牛羊肉、鱼虾类和其他腥膻之物都不准吃。其实,产后需要充足而丰富的营养素,主副食都应多样化,仅吃一两样食物哪能满足身体的需要?这也不利于乳腺分泌乳汁。因此产妇千万不要自已堵了自己的“嘴”。
◆错信5.“菜越淡越好”
有些”土政策”这样规定:不让产妇吃盐——在产妇产后的前几天,饭菜内一点盐也不放。事实上,这样做只会适得其反,略吃些盐对产妇是有益处的。由于产后出汗较多,乳腺分泌旺盛,产妇体内容易缺水和盐,因此应适量补充盐分。
◆错信6.“不能刷牙”
产妇比一般人更应注意口腔卫生。由于产妇进餐的次数多,食物残渣存有留在牙齿表面和牙缝里的机会增多,而口腔感染还是产褥感染的来源之一,因此,许多产妇在月子里不刷牙是不对的。产妇应该每天早、晚各刷一次牙,如能在每次进餐后都刷牙、漱口,对健康更为有利。
◆错信7.“汤比肉有营养”
产褥期应该常喝些鸡汤、排骨汤、鱼汤和猪蹄汤,以利于泌乳,但同时也要吃些肉类。肉比汤的营养要丰富得多,那种“汤比肉更有营养的”说法是不科学的。
◆错信8.“鸡蛋吃得越多越好”
鸡蛋的营养丰富,也容易消化,适合产妇食用,但并不是吃得越多就越好。有些产妇一天吃一二十个,不但吸收不了,还会影响对其他食物的摄取,因此一般产后每天吃两三个鸡蛋就足矣了。
◆错信9.“产后24小时开奶”
一些地区的产妇以为:在产后24小时后才要给新生儿喂奶,认为开奶早不好。而事实正好相反,开奶越早越好。因为婴儿吸吮奶头可以促进乳腺分泌乳汁,又有利于子宫收缩,使子宫早日恢复,同时,新生儿也能及早得到营养丰富的初乳,可谓“一举三得”。一般情况下,产后30分钟即可哺乳。
◆错信10.“满月即可恢复性生活”
由于人们都习惯于把满月当作产妇身体完全复原的标准,所以多数夫妻在孩子刚满月时就恢复了性生活,实际上,这样做为时尚早。因为分娩对子宫内膜和阴道壁所造成的损伤,在4周内是不可能完全愈合恢复的。专家们认为,产后6~8周后恢复性生活才是安全的。
坐月子的10大误区
结果,不论是保守派还是不信邪派,都在月子里发生这样那样的问题,甚至落下月子病。保守派有保守的理由,不信邪者也有不信邪的原因,结合具体案例,哆啦给大家一一解析。1、闷月子指月子里不能开窗通风。保守派的理由产妇体质特点:“多虚多瘀易外感”,阳虚气虚体质的妈妈尤其要注意,更容易感冒,往往感冒就只是吹了一口风。在温度无法控制的年代,闷月子是杜绝室内外空气强烈对流的方法,避免产妇因为外感风寒湿邪而生病;宝宝生理特点:“肝常有余”,神经系统尚未发育完全,安静的环境利于宝宝不被奇怪声音吓到而哭闹,甚至生病。完全不开窗的弊端空气不流动,造成缺氧和空气浑浊,细菌有了滋生的温床、我该怎么做?a.每天开窗对流通风1-2次,每次15-20分钟;这样能保证屋内空气新鲜,稀释滋生的细菌病毒;b.开窗时,妈妈宝宝可以转移到另外一个房间,切不可在风口上;c.空调可以开,但无论冷风,热风都不要对着妈妈宝宝吹。建议在空调出风口贴条宽布条,目的是让风不要吹到妈妈宝宝,只要调节室内温度就好。案例一个产后28天的妈妈,28天没开窗,没洗头洗澡,还没刷牙。一进门,整个屋子里一股酸臭味,一张口说话,一米远就能闻到味道。她认为自己奶水不足,希望从饮食里面找到解决办法。当调理师和中医师共同将身体气血、起居、哺乳方法、饮食、运动等等全部检视下来,发现原来是闷热污秽的环境让宝宝吃奶时烦躁不安,吃吃就不想吃,让妈妈误认为自己奶水不足。同时妈妈的情绪,胃口也不佳。当调理师说服家人,清洗通风以后,问题就迎刃而解了。2、脏月子指月子里不能洗头洗澡。保守派的理由中医认为,一般情况下,东方人的骨节是闭合的,而产后,随着骨盆的打开,产妇全身上下的筋骨腠理都处于一种开放松弛的状态。这时,风寒就容易趁虚而入,通过张开的骨节进入人体内。月子结束时,产妇的骨盆和全身的筋骨腠理都会逐渐恢复到正常的闭合状态。那么,坐月子期间进入体内的寒邪也就会随之而然地被闭锁在体内,从此留下严重的后患。“月子里的病,月子里治”。意思是上次坐月子时得的病,只能待到下次坐月子时才能进行医治。可见避风避寒有多么重要。老一辈的很多人,因为月子过后落下偏头痛,关节疼痛等月子病,切肤之痛让她们提醒下一代人不要洗头洗澡。现代不少妈妈受西方观念影响,,认为坐月子是迷信陈旧的观念,过早进入正常人的生活,忽视月子的健康保健。有数据显示,30-40%的产后妈妈患有不同程度的产后风湿病,西医没有特效药,中医的疗程也很长。不洗头洗澡的弊端a.产后褥汗恶露乳汁等液体混合,一则气味难闻,导致产妇心情不舒;b.二则细菌容易滋生,引起感染。我该怎么做?a.如果妈妈情况稳定,体质尚可,伤口恢复也不错,顺产3天以后,剖腹产一般7-10天左右以后,就可以洗头洗澡;但注意避风避寒;b.如果素体体质不好,生产过程不顺利,出血过多,或产后非常虚弱,就不要洗头洗澡了,但要经常擦洗,保持干净卫生。c.选择淋浴,不要坐浴,以防下体感染;d.产后气血两亏,每次洗澡时间不超过5-8分钟,洗头和洗澡可以分开,时间太长容易疲劳,甚至出现血晕。开始几次洗头洗澡一定要有家属陪同;e.洗头后不要吹风,冷风热风都不要吹,风为百病之长,一旦有了风,致病力大增。可以选择一个阳光天气洗头,擦干后晒干;不要带着湿发睡觉,容易造成风湿性头痛病;f.洗澡时放点预防风寒的中药最佳。案例 严格避风避寒,不敢开窗,也不敢洗头洗澡,可还是落下怕风怕冷的月子病,怎么回事?一个产后2个半月,特别怕冷的妈妈,她说:真的很冤枉,我已经非常注意了,我一个月子都没有开窗通风,洗头洗澡,我可是坐了个典型的闷月子,脏月子,可还是浑身怕风怕冷,周身酸痛,人走过,我都感觉一阵风。这样的故事不少,给了很多人不需要注意避风的一个口实,意思是避风也没用!中医有句话叫:“正气存内,邪不可干”。起居上注意避风避寒是一方面,积极调理气血阴阳,由内而外地抵御风寒更为重要,尤其的偏颇体质的妈妈,如气虚,阳虚的等等,按照体质坐月子,不仅仅能有效预防月子病,还有机会改善体质,这是千载难逢的好机会,新妈妈不要当做耳边风。3、臭月子指月子里不能刷牙。保守派的理由担心牙齿松动;不刷牙的弊端a.细菌滋生,更容易发生龋齿;b.影响食欲。我该怎么做?每天用软毛牙刷,温水刷牙。案例在跟漂亮妈妈做交流时,她就感慨地说:这个,我最有发言权了,我的妹妹当年坐月子一直不刷牙,一年以后掉了5颗牙。4、懒月子指月子里不能下床走动。保守派的理由孕妈妈从怀孕开始就消耗肝血滋养宝宝,再加上分娩,哺乳,熬夜,产后肝血不足,有待一步步调理。那么在起居上,《皇帝内经》云:“故人卧血归肝”。多躺多睡,利于气血滋养内脏,利于产后内脏器官的恢复过少运动、不下床的弊端a.不利于恶露排出;b.容易大便秘结;更有报道,有产妇因为产后不敢走动,发生下肢静脉血栓;甚至危及生命。我该怎么做?a.从产后第二天左右开始,就可以在力所能及的范围内,沿着床边走动走动;b.家人如果能够做些腿部,背部按摩,做些被动运动,不仅利于恢复,也利于乳汁分泌;专业的经络调理,还能预防月子病,调理产后症状。5、淡月子指月子里不能吃盐。保守派的理由a.饮食清淡有利于脾胃和肾,对产后内脏恢复有帮助;b.盐多不利于母乳,增加宝宝的肾脏负担完全不吃盐的弊端太少盐或者无盐,会电解质紊乱,食欲不佳,疲劳无力,反而不利于恢复。我该怎么做?a.少盐。按照中国膳食指南标准,低于每天6克;b.可以准备些香菇,干贝等起鲜的食物,让月子餐变得美味;让月子餐可口的另一个办法是放一些药食同源的药膳,如当归,黄芪,枸杞(在专业人员指导下),进行个性化调补,一举两得。6、净月子指过分追求“干净”,使用消毒剂,紫外线消毒灯等理由产后体虚,宝宝抵抗力弱,保持“干净”预防妈妈宝宝感染消毒剂的弊端:我们正常人体寄存着成千上百种的细菌,这些正常的菌群能够刺激免疫系统,增强抵抗致病病菌的侵入。过度消毒会导致正常菌群的减少,从而导致:a.免疫刺激不足,反而容易生病。b.免疫失衡,出现免疫系统疾病,如糖尿病,类风湿等;c.产生耐药菌,导致微生态环境失调;d.人体正常菌群失调,体内容易产生过敏。我该怎么做?a.奶瓶可以蒸煮的方法消毒;b.避免用含消毒液的洗手液,流水冲洗即可;c.乳房普通清洁和洗澡;d.湿纸巾用不含消毒液的,或者尽量用温水清洗宝宝的屁屁。e.家庭用不着医院级别的紫外线消毒。7、蛋月子指月子里不能拼命吃蛋。理由中医认为,鸡属木,肝也属木。产后肝血不足,因此鸡汤鸡蛋就是很好的补肝血的营养品。西医营养认为,鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易为机体吸收,利用率高达98%以上,营养价值很高,是人类常食用的食品之一。过食鸡蛋的弊端a.先讲一个真实的不可思议的故事:那一 年我8岁,下放支援农村医疗的父亲回家告诉我们:今天一个产妇30天来就诊,月子里每天吃100个鸡蛋,现在双目失明。那个物质缺乏的年代,本来家人重视坐月子,想给产妇好好滋补,结果事与愿违;b.单一的鸡蛋作为产后蛋白质来源,会造成营养过剩,反而变成脂肪堆积和加重肝肾排毒的负担。我该怎么做?每天1-2只鸡蛋即可。不要煎炸。8、汤月子指月子里只喝汤不吃内容物理由a.有的妈妈认为肉质经过炖、煮后大部分的营养成分都溶解在汤里了,汤的营养要比肉多;而且汤更容易消化和吸收;b.有的妈妈胃口不好,只想喝汤;c.有的妈妈只是因为汤更美味。只喝汤的弊端动物性食品经过煨、炖、煮等方式,尽管肉中的一些营养成分如:氨基酸、肌酸、肉精、嘌呤基、钙、维生素和无机盐溶解在汤内,增加了汤的鲜味,但量是微乎其微的,最多只有原来食物的10%~12%,而绝大部分的精华如:蛋白质、脂肪、维生素和无机盐等还是滞留在肉质内,汤中所含的蛋白质只是肉质中的3%~12%;汤中的脂肪含量较肉至少37%;汤中的无机盐只是肉质中的25%~60%。我该怎么做?a.喝汤吃肉;b.胃口不好的妈妈,及时找懂食疗的专家,针对性的调理下脾胃,恢复胃口。
科学坐月子的方法婆婆的话不可全全信
导读:坐月子是中国女人产后很重要的恢复阶段,虽然不知道为什么要这么隆重的恢复,但是肯定也是为了产妇好。不过要科学坐月子的方法才更好,别全听婆婆的。
误区一:多躺,少走动婆婆说:刚生完孩子的女人,都是要在床上躺上十天半个月的,一个月不下地的都有呢!你就别起来了,要什么东西我帮你拿。
在此万分感谢婆婆的好心,可是今时不比往日,按照科学观念,产后就是要尽快下地走呢,尤其是剖腹产,在平躺24小时后,最好多走动。
产后1天即可坐,产后3天即可下床走
生完孩子以后,女性的身体需要长时间地调养,很多人都认为应该长期卧床,不应该下床活动。其实,这种做法并不科学。产妇久坐不动,就会容易产生下肢静脉血栓,导致盆腔的肌肉送至,难以托住生殖器官,造成脱垂,对身体恢复不利。此外,还影响恶露的正常排出,造成恶露不尽。建议各位妈妈在生完宝宝一天后,就可以从床上坐起来了,到了第三天就可以下床活动,并且要锻炼盆骨,能够有效得到恢复。
误区二:多吃,喝浓汤婆婆说:我今天熬猪手汤,明天买鲫鱼来,你怕腥味我油炸一下再煮汤,浓浓的白白的汤,正好下奶。汤水一定要多喝,水就别喝了,用汤代替更好。
OMG,连我喝水的权利都要被剥夺。不能说我的家婆不细致,她的照顾很细心,可是贴心不贴心,全都是她说了算啊,喝汤是没错,不过刚生完几天,咱循序渐进,先给点清淡的汤水、蔬菜给我调理一下吧。
产后大补循序渐进,至少保证1周的清淡饮食
生完孩子的人必定是虚弱的,很多老人为了让女性早日恢复过来,生完便给产妇喝上浓汤,进行大补。其实这个做法也是不对的,产后女性的肠胃非常敏感,还未在刚刚结束不久的战役中恢复过来,因此难以承受住太过油腻的大补食物。建议女性产后饮食应该以清淡为主,让肠胃得以舒适,等待几天后在逐渐换成补品。
产后饮食应遵循“精、杂、稀、软”四大原则
第一周:口味清淡的猪肝料理,山药排骨,豆腐为主,配合玫瑰姜母茶,紫米粥,红枣银耳粥,目的是促进恶露排出和伤口愈合。
第二周:哺乳妈妈吃花生炖猪蹄,通草鱼汤,为了防止产后腰酸背痛,可以在做菜时加点杜仲。另外,每天补充2000~5000毫升水分。
第三周:恶露基本排清,进入进补期,以热补为好,做菜时适当加米酒,以促进血液循环,帮助恢复体力。
误区三:多捂,别吹风婆婆说:千万别出门啊,我点头保持微笑;婆婆说:你怎么到阳台去了!快进来快进来,你怎么敢开窗呢!快关上快关上,你着风了宝宝也着风了!
不至于吧,可怜我只是想呼吸一下阳台上的新鲜空气而已,况且都生完一个多礼拜了,还不让人透透气吗,每天捂在床上都要发霉了。
别捂过了头,适当透气很重要
老人认为,产妇是不能吹风的,否则会一辈子头疼。这种想法并无科学道理,反而会给产妇带来疾病。为了让产妇吹不到风,老人们会给产妇裹头裹腿,生怕被风吹到一丝。其实这样做反而会使产生病菌,给各类细菌一个良好的容身场所,无论是对产妇身体、奶水质量,还是生殖器官的安全,都是诸多不宜的。而且倘若是在夏天,产妇恐怕还会被热晕。因此,这个做法并不值得提倡。
虽然月子里尽量不要吹风,但打开窗透气,在阳台上呼吸下新鲜空气还是可以的。
怀胎十月,一朝分娩,母亲的精力体力都耗费殆尽,妈们会感到很累,很想立刻休息,这是正常的事情,但妈妈们还是需要注意 多事,并不能立刻松懈。养个孩子可不是件容易的事情,妈妈们在分娩后更是不能立刻放松,而要为自己和孩子保养身体哦!
当你好不容易度过了艰难的分娩期之后,你可能全部精力都已耗尽,全身上下每个细胞都支撑不住地想休息,你可能还想着好好地放纵一下,但这可不是你想怎样就怎样的哦。也许医生已经告诉你了,还有几件事情在等着你,你要做好准备哦!
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