坐月子的10大误区解析
1、闷月子指月子里不能开窗通风。保守派的理由产妇体质特点:“多虚多瘀易外感”,阳虚气虚体质的妈妈尤其要注意,更容易感冒,往往感冒就只是吹了一口风。在温度无法控制的年代,闷月子是杜绝室内外空气强烈对流的方法,避免产妇因为外感风寒湿邪而生病;宝宝生理特点:“肝常有余”,神经系统尚未发育完全,安静的环境利于宝宝不被奇怪声音吓到而哭闹,甚至生病。完全不开窗的弊端空气不流动,造成缺氧和空气浑浊,细菌有了滋生的温床、我该怎么做?a.每天开窗对流通风1-2次,每次15-20分钟;这样能保证屋内空气新鲜,稀释滋生的细菌病毒;b.开窗时,妈妈宝宝可以转移到另外一个房间,切不可在风口上;c.空调可以开,但无论冷风,热风都不要对着妈妈宝宝吹。建议在空调出风口贴条宽布条,目的是让风不要吹到妈妈宝宝,只要调节室内温度就好。案例一个产后28天的妈妈,28天没开窗,没洗头洗澡,还没刷牙。一进门,整个屋子里一股酸臭味,一张口说话,一米远就能闻到味道。她认为自己奶水不足,希望从饮食里面找到解决办法。当调理师和中医师共同将身体气血、起居、哺乳方法、饮食、运动等等全部检视下来,发现原来是闷热污秽的环境让宝宝吃奶时烦躁不安,吃吃就不想吃,让妈妈误认为自己奶水不足。同时妈妈的情绪,胃口也不佳。当调理师说服家人,清洗通风以后,问题就迎刃而解了。2、脏月子指月子里不能洗头洗澡。保守派的理由中医认为,一般情况下,东方人的骨节是闭合的,而产后,随着骨盆的打开,产妇全身上下的筋骨腠理都处于一种开放松弛的状态。这时,风寒就容易趁虚而入,通过张开的骨节进入人体内。月子结束时,产妇的骨盆和全身的筋骨腠理都会逐渐恢复到正常的闭合状态。那么,坐月子期间进入体内的寒邪也就会随之而然地被闭锁在体内,从此留下严重的后患。“月子里的病,月子里治”。意思是上次坐月子时得的病,只能待到下次坐月子时才能进行医治。可见避风避寒有多么重要。老一辈的很多人,因为月子过后落下偏头痛,关节疼痛等月子病,切肤之痛让她们提醒下一代人不要洗头洗澡。现代不少妈妈受西方观念影响,,认为坐月子是迷信陈旧的观念,过早进入正常人的生活,忽视月子的健康保健。有数据显示,30-40%的产后妈妈患有不同程度的产后风湿病,西医没有特效药,中医的疗程也很长。不洗头洗澡的弊端a.产后褥汗恶露乳汁等液体混合,一则气味难闻,导致产妇心情不舒;b.二则细菌容易滋生,引起感染。我该怎么做?a.如果妈妈情况稳定,体质尚可,伤口恢复也不错,顺产3天以后,剖腹产一般7-10天左右以后,就可以洗头洗澡;但注意避风避寒;b.如果素体体质不好,生产过程不顺利,出血过多,或产后非常虚弱,就不要洗头洗澡了,但要经常擦洗,保持干净卫生。c.选择淋浴,不要坐浴,以防下体感染;d.产后气血两亏,每次洗澡时间不超过5-8分钟,洗头和洗澡可以分开,时间太长容易疲劳,甚至出现血晕。开始几次洗头洗澡一定要有家属陪同;e.洗头后不要吹风,冷风热风都不要吹,风为百病之长,一旦有了风,致病力大增。可以选择一个阳光天气洗头,擦干后晒干;不要带着湿发睡觉,容易造成风湿性头痛病;f.洗澡时放点预防风寒的中药最佳。案例我严格避风避寒,不敢开窗,也不敢洗头洗澡,可还是落下怕风怕冷的月子病,怎么回事?一个产后2个半月,特别怕冷的妈妈,她说:真的很冤枉,我已经非常注意了,我一个月子 都没有开窗通风,洗头洗澡,我可是坐了个典型的闷月子,脏月子,可还是浑身怕风怕冷,周身酸痛,人走过,我都感觉一阵风。这样的故事不少,给了很多人不需要注意避风的一个口实,意思是避风也没用!中医有句话叫:“正气存内,邪不可干”。起居上注意避风避寒是一方面,积极调理气血阴阳,由内而外地抵御风寒更为重要,尤其的偏颇体质的妈妈,如气虚,阳虚的等等,按照体质坐月子,不仅仅能有效预防月子病,还有机会改善体质,这是千载难逢的好机会,新妈妈不要当做耳边风。3、臭月子指月子里不能刷牙。保守派的理由担心牙齿松动;不刷牙的弊端a.细菌滋生,更容易发生龋齿;b.影响食欲。我该怎么做?每天用软毛牙刷,温水刷牙。案例在跟漂亮妈妈做交流时,她就感慨地说:这个,我最有发言权了,我的妹妹当年坐月子一直不刷牙,一年以后掉了5颗牙。4、懒月子指月子里不能下床走动。保守派的理由孕妈妈从怀孕开始就消耗肝血滋养宝宝,再加上分娩,哺乳,熬夜,产后肝血不足,有待一步步调理。那么在起居上,《皇帝内经》云:“故人卧血归肝”。多躺多睡,利于气血滋养内脏,利于产后内脏器官的恢复过少运动、不下床的弊端a.不利于恶露排出;b.容易大便秘结;更有报道,有产妇因为产后不敢走动,发生下肢静脉血栓;甚至危及生命。我该怎么做?a.从产后第二天左右开始,就可以在力所能及的范围内,沿着床边走动走动;b.家人如果能够做些腿部,背部按摩,做些被动运动,不仅利于恢复,也利于乳汁分泌;专业的经络调理,还能预防月子病,调理产后症状。5、淡月子指月子里不能吃盐。保守派的理由a.饮食清淡有利于脾胃和肾,对产后内脏恢复有帮助;b.盐多不利于母乳,增加宝宝的肾脏负担完全不吃盐的弊端太少盐或者无盐,会电解质紊乱,食欲不佳,疲劳无力,反而不利于恢复。我该怎么做?a.少盐。按照中国膳食指南标准,低于每天6克;b.可以准备些香菇,干贝等起鲜的食物,让月子餐变得美味;让月子餐可口的另一个办法是放一些药食同源的药膳,如当归,黄芪,枸杞(在专业人员指导下),进行个性化调补,一举两得。6、净月子指过分追求“干净”,使用消毒剂,紫外线消毒灯等理由产后体虚,宝宝抵抗力弱,保持“干净”预防妈妈宝宝感染消毒剂的弊端:我们正常人体寄存着成千上百种的细菌,这些正常的菌群能够刺激免疫系统,增强抵抗致病病菌的侵入。过度消毒会导致正常菌群的减少,从而导致:a.免疫刺激不足,反而容易生病。b.免疫失衡,出现免疫系统疾病,如糖尿病,类风湿等;c.产生耐药菌,导致微生态环境失调;d.人体正常菌群失调,体内容易产生过敏。我该怎么做?a.奶瓶可以蒸煮的方法消毒;b.避免用含消毒液的洗手液,流水冲洗即可;c.乳房普通清洁和洗澡;d.湿纸巾用不含消毒液的,或者尽量用温水清洗宝宝的屁屁。e.家庭用不着医院级别的紫外线消毒。7、蛋月子指月子里不能拼命吃蛋。理由中医认为,鸡属木,肝也属木。产后肝血不足,因此鸡汤鸡蛋就是很好的补肝血的营养品。西医营养认为,鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易为机体吸收,利用率高达98%以上,营养价值很高,是人类常食用的食品之一。过食鸡蛋的弊端a.先讲一个真实的不可思议的故事:那一年我8岁,下放支援农村医疗的父亲回家告诉我们:今天一个产妇30天来就诊,月子里每天吃100个鸡蛋,现在双目失明。那个物质缺乏的年代,本来家人重视坐月子,想给产妇好好滋 补,结果事与愿违;b.单一的鸡蛋作为产后蛋白质来源,会造成营养过剩,反而变成脂肪堆积和加重肝肾排毒的负担。我该怎么做?每天1-2只鸡蛋即可。不要煎炸。8、汤月子指月子里只喝汤不吃内容物理由a.有的妈妈认为肉质经过炖、煮后大部分的营养成分都溶解在汤里了,汤的营养要比肉多;而且汤更容易消化和吸收;b.有的妈妈胃口不好,只想喝汤;c.有的妈妈只是因为汤更美味。只喝汤的弊端动物性食品经过煨、炖、煮等方式,尽管肉中的一些营养成分如:氨基酸、肌酸、肉精、嘌呤基、钙、维生素和无机盐溶解在汤内,增加了汤的鲜味,但量是微乎其微的,最多只有原来食物的10%~12%,而绝大部分的精华如:蛋白质、脂肪、维生素和无机盐等还是滞留在肉质内,汤中所含的蛋白质只是肉质中的3%~12%;汤中的脂肪含量较肉至少37%;汤中的无机盐只是肉质中的25%~60%。我该怎么做?a.喝汤吃肉;b.胃口不好的妈妈,及时找懂食疗的专家,针对性的调理下脾胃,恢复胃口。9、偏月子顾此失彼的坐月子方式现象a.每个家庭都是讲究坐月子的,但是每个家庭讲究的方面不同,有的重视这个,忽视那个,有的忽视来自经验,有的因为教育程度;b.有的重视了母乳喂养,忽视了妈妈的健康;c.有的重视月子饮食,忽视科学的起居方法,结果还是落下月子病;d.有的重视母婴的护理,忽视了月子出现的各种症状,遗留病根等等等等;d.我个人第一个月子,重点都在痔疮,伤口的护理已经频繁的乳腺炎上,忽视了身体的调理,结果落下一身病。我该怎么做?一个科学的月子,是“平衡完整个性”的,应该围绕六个标准来护理调理,缺一不可:均衡营养,适时食疗,母乳喂养,科学起居,心理平衡,经络运动。这六个方面,不同的妈妈宝宝情况,时时保持动态平衡。10、比月子跟别人攀比,判断自己的问题现象a.一个月嫂说:奶水多的妈妈乳房始终是胀的,这个妈妈乳房始终不胀,因此宝宝吃不饱,需要添加配方奶;b.一个妈妈认为自己奶水不足,原因是:闺蜜20天时,一顿就能泵100毫升,而她只能泵30毫升!c.一个婆婆整天担心孙子发育不良:邻居家宝宝30天已经长3斤,自己家的宝宝30天了只长了8两。d.一个外婆说:我们以前吃小鸡炖蘑菇,奶水那个多啊,现在自己女儿搞不懂了,不灵了!e.一个老公焦虑地说:别人产妇一天喝几大碗汤,我家老婆喝不下,哪里来的奶水呢?
民间关于坐月子的10大误区
产后保健至关重要,特别是产后月子期的保养,是让新妈妈身体恢复的大好时机,因此,新妈妈一定要学会正确的保养,否则很容易引发月子病,对于月子期间的保养,新妈妈常常会因为陈旧的保养误区而犯错,下面就为您揭晓产妇保健的10大误区:
产后保健至关重要,特别是产后月子期的保养,是让新妈妈身体恢复的大好时机,因此,新妈妈一定要学会正确的保养,否则很容易引发月子病,对于月子期间的保养,新妈妈常常会因为陈旧的保养误区而犯错,下面就为您揭晓产妇保健的10大误区:
产妇不能洗澡
传统观点认为产妇要在满月后才能洗头和洗澡,月子里洗澡可导致日后全身疼痛。现认为以前生活条件差,没有很好的洗浴环境和设施,产妇不宜洗澡。其实,分娩后两三天就可洗淋浴,产后7至10天,即可用热水洗头。如用温开水坐浴,最好是在5000毫升水中加入1克高锰酸钾,以达到灭菌的作用。产后身体排出的汗液、恶露以及溢出的乳汁,不及时清洗会使抵抗力弱的产妇感染病菌,引起毛囊炎、子宫内膜炎、乳腺炎等。不过,浴室宜暖和、避风,洗澡时间一般5至10分钟。
产妇不能受风
传统观点认为坐月子时要把门窗缝隙堵住以“避风”。现认为这种“捂月子”不科学。只要室内温度适当,就不必如此怕“风”,即使在冬季,开窗通风呼吸新鲜空气,对产妇和婴儿都有利。有的产妇生怕自己受风着凉,平日里门窗紧闭,室内空气污浊,衣服捂得严严的,内衣总是湿漉漉的。生活在这种环境里,自然是弱不禁风的,很容易得病。
产妇要多吃少动
传统观点认为“坐月子”就是躺在床上大吃大喝一个月,并且多给孩子积攒奶水。现认为产后新妈妈们既要有充足丰富的营养摄入,以满足身体恢复和婴儿哺乳的需要,也要防止摄入过量而造成产后肥胖以及一系列与肥胖相关的疾病。既要充分休息恢复孕产期的疲劳和消耗,也要提倡早下地早活动,并进行适当的体能恢复锻炼。通常,产后6个小时就可以下地排尿,24个小时后就可以坐起哺乳和下地进行洗漱,10天左右就可以适当地做一些产后保健操之类的活动。这对于全身肌肉韧带张力和功能的恢复,以及防止日后的腰腿痛是很有好处的。
产后要“忌口”
传统观点认为产妇要忌口,诸如牛羊肉、鱼虾类和其他腥膻之物都不准吃。现认为,产后需要充足而丰富的营养素,主副食都应多样化,仅吃一两样食物不能满足身体的需要,也不利于乳腺分泌乳汁,上述食物可以适当食用。
产后多吃鸡蛋
传统观点认为,鸡蛋是产妇的产食,吃得越多越好。现认为,鸡蛋的营养丰富,也容易消化,适合产妇食用,但并不是吃得越多就越好。有些产妇一天吃一二十个,不但吸收不了,还会影响对其他食物的摄取,因此一般产后每天吃两三个鸡蛋就足矣了。
产后“菜越淡越好”
传统观点认为产妇不宜多吃盐,在产妇产后的前几天,饭菜内一点盐都不宜放。现认为,这样做只会适得其反,略吃些盐对产妇是有益处的。由于产后出汗较多,乳腺分泌旺盛,产妇体内容易缺水和盐,因此应适量补充盐分。
产后百天禁房事
传统观点认为产后100天要禁房事。现认为顺产后6至8周恶露干净即可恢复夫妻正常性生活。剖腹产的产妇禁房事时间要相对长一些。还有些人习惯于把满月当作产妇身体完全复原的标准,所以多数夫妻在孩子刚满月时就恢复了性生活,这也不妥。因为分娩对子宫内膜和阴dao壁所造成的损伤 ,在4周内是不可能完全愈合恢复的。
月子病月子治
传统观点认为产妇月子里得下的病必须通过再次坐月子时治疗。其实,“月子病月子治”指的是月子里得了病要抓紧治疗,而不是说月子病只能在月子里治。有的妇女为了治好“月子病”,不惜采用再次怀孕后做人工流产甚至中期引产的办法,人为地制造一次“坐月子”的机会,这样做无疑是雪上加霜,其结果是旧病未愈又添新病。
产后不能刷牙
传统观点认为产后刷牙容易落下牙病。现认为产妇比一般人更应注意口腔卫生。由于产妇进餐的次数多,食物残渣存留在牙齿表面和牙缝里的机会增多,而口腔感染还是产褥感染的来源之一,因此,产妇应该每天早、晚各刷一次牙,如能在每次进餐后都刷牙、漱口,对健康更为有利。
产后24小时喂奶
传统观点认为在产后24小时后才可以给新生儿喂奶,开奶早不好。现认为事实正好相反,开奶越早越好。因为婴儿吸吮奶头可以促进乳腺分泌乳汁,又有利于子宫收缩,使子宫早日恢复,同时新生儿也能及早得到营养丰富的初乳。一般情况下,产后30分钟即可哺乳。
产后坐月子饮食调养的10大误区
“民以食为天”,对于刚生完孩子的产妇饮食调理尤为重要,可以帮助她们尽快康复。但由于缺乏一些常识,经常会在饮食调理上犯一些错误,怎样纠正呢?
1、过早大量喝汤
分娩后家里人少不了给产妇炖一些营养丰富的汤,如鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等,认为这样可以补充营养,促进身体早些康复,还可使奶水多分泌些,使宝贝得到充足的母乳。
但如果孩子刚刚落地就让产妇大量喝汤,容易使产妇大量分泌奶水,而刚刚出生的婴儿胃容量小,吸吮力也较差,吃得也少,过多的奶水会淤滞于乳腺导管中,导致乳房发生胀痛。加之产妇的乳头比较娇嫩,容易发生破损,一旦被细菌感染就会引起乳腺感染,乳房出现红、肿、热、痛,甚至化脓,不仅造成产妇痛苦,还会影响正常哺乳。
纠错法:
产后不宜过早催乳,适宜在分娩1周后逐渐增加喝汤的量,以适应婴儿进食量渐增的需要。即使在1周后也不可无限制地喝汤,正确做法以不引起乳房胀痛为原则。
2、给产妇喝浓汤
这里所说的浓汤,是指给产妇做的脂肪含量很高的汤,如猪脚汤、肥鸡汤等,有人认为这样的汤营养丰富,最有补养效果。殊不知,产妇食用过多高脂肪食物,会使奶水中的脂肪含量增加,而这种高脂肪奶水不能让婴儿很好地吸收营养,还容易使他们发生腹泻。同时,产妇摄取过多的高脂肪容易引起身体发胖,使身材难以尽快恢复。
纠错法:
应该给产妇多喝一些富含蛋白质、维生素、钙、磷、铁、锌等营养素的清汤,如精肉汤、蔬菜汤、蛋花汤、鲜鱼汤等。提醒一点,汤和肉要一同吃,这样才能真正摄取到营养。
3、喝红糖水太久
有些人觉得,产妇在分娩后元气大损,多吃一些红糖可以补养身体。红糖固然具有益气养血、健脾暖胃、驱散风寒、活血化淤的功效,可以帮助产妇补充碳水化合物和补血,促进恶露排出,有利于子宫复位,但不可因红糖有如此多的益处,就认为吃得越多越好。
过多饮用红糖水,不仅会损坏产妇的牙齿,如果在夏天里坐月子的产妇喝得过多,还会导致出汗过多,使身体更加虚弱,甚至引起中暑。另外,红糖水喝得过多会增加恶露中的血量,造成产妇继续失血,反而引起贫血。
纠错法:
产妇在产后喝红糖水的时间,以7-10天为宜。
4、剖腹产术前吃高级补品
有些产妇一听说自己需要做剖腹产手术分娩,便开始在手术前大吃特吃高级滋补品,如高丽参、洋参及鱼类食品等,以为这样会使身体恢复得更快一些,以免伤了元气。但参类补品中含有的人参甙成分,具有强心及兴奋作用,如果在手术前滥用,手术时很难与医生配合,刀口也较容易发生渗血,不仅会影响手术正常进行,还会影响产后休息。鱼类含有丰富的有机酸物质EPA,具有抑制血小板凝集的作用,不利于术后止血与创口愈合。
纠错法:
剖腹产术是一个小手术,不会对身体有很多损伤,没有必要滥用高级补品。
5、剖腹产术后吃胀气食物
有些产妇刚做完剖腹手术,家人便开始给大量提供牛奶、糖类、黄豆、豆浆、淀粉等食物。这些食物食用后会促使肠道产气,使产妇发生腹胀。剖腹产手术会使肠肌受到刺激,导致肠道功能受抑,肠蠕动减慢,肠腔内有积气,容易在术后产生腹胀。所以,术后过多食用这些食物会更加重腹胀,也不利于伤口愈合。
纠错法:
不要给产妇进食这些胀气食物,6小时后适宜食用一些排气类食物,如萝卜汤等,以增强肠蠕动,促进排气。待24小时胃肠功能 恢复后,进食流食1天,如蛋汤、米汤等。当产妇排气后,饮食可由流食改为半流食,适宜进食富有营养并易消化的食物,如蛋汤、烂粥、面条、馄饨等,然后依产妇体质把饮食逐渐恢复到正常。
6、月子里饮用茶水
虽然茶水也是一种很好的饮料,但月子里的产妇不宜喝茶水。产妇在分娩之后体力消耗很大,身体气血双虚,应该注意补血及保持良好的睡眠,以尽快恢复体力。茶水中含有鞣酸,它可以与食物中的铁相结合,影响肠道对铁的吸收,促使产妇发生贫血。而且,茶水越浓鞣酸含量越高,对肠道吸收铁的影响越大。
另外,茶叶中含有的咖啡因在饮用后,会刺激大脑兴奋,不容易入睡,影响产妇的睡眠,不利于身体恢复。同时,茶水里的咖啡因还可以通过乳汁进入婴儿体内,使婴儿发生肠痉挛,出现无由啼哭的现象。
纠错法:
新鲜果汁及清汤对产妇是一种很好的饮料,其中既富含维生素,又富含矿物质,可以促进产妇身体恢复,特别是夏天坐月子。
7、乳母吃巧克力
有些喜欢吃巧克力的产妇,生完宝贝后也经常会吃这种食品。研究表明,给新生儿喂奶的乳母,如果过多食用巧克力,会对婴儿的生长发育产生不良影响。因为巧克力中所含的可可碱能够进入母乳,通过哺乳被婴儿吸收并蓄积在体内。久而久之,可可碱会损伤婴儿的神经系统和心脏,并使肌肉松弛,排尿量增加,导致婴儿消化不良,睡觉不稳,经常爱哭闹。
纠正方法:
在哺乳期间偶尔尝一点还可以,但不宜经常食用。
8、刚生完孩子就节食减肥
有些产妇生完孩子后体重增加了不少,跟孕前大不相同。为了恢复以往的苗条身材,刚生完孩子就开始迫不及待地节食。这种做法不仅损害产妇自身的健康,不利于身体康复,而且也不能保证为婴儿提供足够的营养。
产妇所增体重大多是脂肪和水分,如果给孩子哺乳,增加的脂肪不一定够用,还需动用身体里原来储存的脂肪。而且,节食使产妇不能保证每天吃到各种营养丰富的食物,使身体保持一定的热量,由此不能满足婴儿的营养需要,保证自身的康复。
纠错法:
产后不宜采取节食的方法减肥,特别是哺乳者。如果体重过重,可以在专业人士指导下进行适宜的健身锻炼。在饮食上,多吃一些蔬菜有利于身体减重。
9、吃硬、咸、生冷食物
产妇在产后身体虚弱,活动量较小,吃硬食容易造成消化不良。咸食中含盐较多,容易引起产妇体内水钠潴溜,造成浮肿;夏季坐月子,产妇大多喜欢吃生冷食物,如冰淇淋、冰镇饮料和过凉的拌菜等,但产后过早食用这些食物,不仅会影响牙齿和消化功能,还容易损伤脾胃,不利于恶露排出;另外,产妇的胃肠功能较弱,过饱进食会影响胃口和消化食物的功能。
纠错法:
避免吃过凉的饮食和咸食,但也不可忌盐,产后排汗、排尿增多,体内盐分丢失增多,需要摄取适量的盐。月子里适宜少食多餐,每日进餐5-6次。
10、产后服用鹿茸
鹿茸具有补肾壮阳、益精养血之功效,对于子宫虚冷、不孕等妇科阳虚病症具有较好的作用。因此,很多人认为产后服用鹿茸会有利于产妇身体尽快康复。但产妇在产后容易阴虚亏损、阴血不足、阳气偏旺,如果服用鹿茸会导致阳气更旺,阴气更损,造成血不循经等阴道不规则流血症状。
纠错法:
产妇不宜服用鹿茸,如果身体虚弱,可以在中医指导下服用一些适宜的药膳或保健品调理体质。
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