“怎么办，小腿无形中变得这么粗，从前的修长苗条不见了！”产后的妈妈们，对着自己的一身“肥膘”，大喊救命。
在你怀胎十月期间，是最容易使身体水分潴留在身体某些特定部分的时段，比如小腿肚的部分，往往因此显得肿胀；加之活动减少，摄入脂肪量多，自然一天天成了一根“小萝卜”了。爱美 的你，梦想着能够尽快回复从前那完美的小腿曲线，别怕，针对“小腿粗壮一族”我们送上妙方若干，你得密切注意啦。
a． 从吃开始
首先，在饮食方面，建议产后妈妈采取渐进的方式，控制自己饮食的量与质，让胃维持在八分饱即可；三餐以蛋白类的食物为主，例如豆类、肉类、蛋等等，避免食用过高的高糖性及油炸食物，尤其是淀粉高的食物。
若是新妈妈在正餐间仍觉得嘴馋的话，吃些低脂饼干和高纤饼干类的干粮、配上一杯清香的红茶，就是一道即能解决饥饿，又不至于发胖的下午茶点哦。
b． 运动有理
除了可以到专业的美容沙龙，针对新妈妈腿部静脉的舒张做一些保养的课程外，平常多做一些有针对性的动作也会有意想不到的效果。
平时可以多爬楼梯，对消除滞留在小腿肚的水分，锻炼松弛的腿部肌肉很有效。另外做一些柔软操，一次至少要持续三十分钟，才会有效果。
需要注意的是，新妈妈若是自然分娩的话，则要一个月以后才能开始做运动；若是剖腹产的话，则要三个月以后才能开始做运动，并且最好咨询过专业医师后，再从事运动。
c．日常小动作
坐着时，尽量不要翘二郎腿；穿高跟鞋时，时间不宜过长，要让腿部得到适当的休息，或是换穿平低鞋，来舒解脚部的压力；如果忙碌了一天，觉得腿脚有肿胀感，可以泡泡热水，并稍稍按摩。这些日常的小动作如果能养成习惯的话，同样可以帮助小腿变瘦！
d． 塑型下半身强化运动diy第一组： 1． 平躺在平板床上，先做个深呼吸，放松自己的心情与身体，准备开始我们下面的运动；
2． 缓缓的抬起头，看着自己向前伸展的脚尖，再放下；
3． 将双腿举到45?的高度，在空中略停几秒后，再重复；
4． 将腿再抬至约90?，再慢慢地将腿向内弯曲，然后将腿伸直后，缓缓放下。
第二组：
1． 平卧在床，运用腹部的力量，同时将头部及腿部向上抬起，双手往前伸展；
2． 交换着抬起左右腿，配合着有韵律的节奏；
3． 举起双腿在空中做踩脚踏车的动作。
整个流程约需二十分钟一个循环。另外，每天睡前将腿抬高，与墙壁贴合，约十到十五分钟左右，即可放下，也是一个简单有效的腿部塑形运动。
tips：腿部塑形的香精疗法
除了适时的运动外，近年来盛行的香精疗法也很有功效，其步骤与方法如下：
1． 美疗师先在你的小腿上均匀地涂抹上精油，并做螺旋式的按摩，进行推脂，以使小腿的脂肪软化；
2． 用揉捏的方式，让小腿的肌肉放松；
3． 以俯卧的方式躺下，在小腿上涂抹经过特殊调和的精油，加以按摩。若小腿肚肉较多，要采用重压式的按摩，进行推压；
&nb sp; 4． 涂上特制的塑形导膜，可充分达到定型的效果；
5． 裹上塑形的纱布，外层再围上几圈塑形膜，帮助皮层紧实，待15到20分钟，导膜干硬了以后，就可以拆掉了；
6． 最后，将导膜清理干净后，再上一层紧实霜，一次小腿肚精油疗法就完成了。
如法炮制，你梦想中的修长曲线就离你不远了！
新妈妈应该怎么应对产后急性乳腺炎
可以说所有的产妇都会遇到乳腺炎的情况，然而对于哺乳期乳腺炎怎么办的问题，很少有产妇真正的了解。对于哺乳期乳腺炎怎么办的问题，所有的新妈妈都应该充分的了解。
急性乳腺炎的自我诊断方法
首先要认识自己是否是急性乳腺炎高发人群，在哺乳期时是否有乳汁淤积或乳头皲裂，不良哺乳习惯等。如果你有这些习惯，尤其要重视绩效乳腺炎的防治工作。
其次要重视急性乳腺炎症状，哺乳期妇女出现一侧乳房局部胀痛，皮肤红，肿，热或有肿块，压痛，甚至出现寒战，高热，全身疲乏无力，局部形成脓肿时有波动感。
如何自我判断产后乳腺炎
急性乳腺炎的自我诊断：
1、急性单纯性乳腺炎初期，乳房胀痛，皮温高，压痛，因乳汁的淤滞，静脉和淋巴的回流不畅，乳房局部出现边界不清的硬结，此阶段如能正确处理，则炎症可消散。
2、急性化脓性乳腺炎局部皮肤红，肿，热，痛，硬结明显，触痛加重，病人寒战，高热，头痛，无力，脉快等全身中毒症状，同侧腋窝淋巴结肿大，疼痛。
3、脓肿形成期急性乳腺炎局限化，即形成急性乳房脓肿，此时肿块波动感，表浅的脓肿波动相对明显，脓肿可以向外破溃，也可以向内破溃穿入乳管，自乳头排出脓液，当脓肿破入乳房后至胸大肌前疏松组织中则形成乳房后脓肿，此时应禁止哺乳。
如果你有以上症状，那要怀疑是否患有急性乳腺炎，并尽早到正规医院进行检查治疗。
小编总结：
新妈妈对哺乳期乳腺炎多半都存在有一定的恐惧心理，其实只要治疗得当，并不会给我们带来什么困扰。
产后新妈妈面对萝卜腿的对策
“怎么办，小腿无形中变得这么粗，从前的修长苗条不见了！”产后的妈妈们，对着自己的一身“肥膘”，大喊救命。在你怀胎十月期间，是最容易使身体水分潴留在身体某些特定部分的时段，比如小腿肚的部分，往往因此显得肿胀；加之活动减少，摄入脂肪量多，自然一天天成了一根“小萝卜”了。爱美的你，梦想着能够尽快回复从前那完美的小腿曲线，别怕，针对“小腿粗壮一族”我们送上妙方若干，你得密切注意啦。
产后新妈妈面对萝卜腿的对策
A、从吃开始
首先，在饮食方面，建议产后妈妈采取渐进的方式，控制自己饮食的量与质，让胃维持在八分饱即可；
三餐以蛋白类的食物为主，例如豆类、肉类、蛋等等，避免食用过高的高糖性及油炸食物，尤其是淀粉高的食物。
若是新妈妈在正餐间仍觉得嘴馋的话，吃些低脂饼干和高纤饼干类的干粮、配上一杯清香的红茶，就是一道即能解决饥饿，又不至于发胖的下午茶点哦。
B、运动有理
除了可以到专业的美容沙龙，针对新妈妈腿部静脉的舒张做一些保养的课程外，平常多做一些有针对性的动作也会有意想不到的效果。平时可以多爬楼梯，对消除滞留在小腿肚的水分，锻炼松弛的腿部肌肉很有效。
另外做一些柔软操，一次至少要持续三十分钟，才会有效果。需要注意的是，新妈妈若是自然分娩的话，则要一个月以后才能开始做运动；若是剖腹产的话，则要三个月以后才能开始做运动，并且最好咨询过专业医师后，再从事运动。
C、日常小动作
坐着时，尽量不要翘二郎腿；穿高跟鞋时，时间不宜过长，要让腿部得到适当的休息，或是换穿平低鞋，来舒解脚部的压力；如果忙碌了一天，觉得腿脚有肿胀感，可以泡泡热水，并稍稍按摩。这些日常的小动作如果能养成习惯的话，同样可以帮助小腿变瘦！
D、塑型下半身强化运动DIY
第一组：
1、平躺在平板床上，先做个深呼吸，放松自己的心情与身体，准备开始我们下面的运动；
2、缓缓的抬起头，看着自己向前伸展的脚尖，再放下；
3、将双腿举到45度的高度，在空中略停几秒后，再重复；
4、将腿再抬至约90?，再慢慢地将腿向内弯曲，然后将腿伸直后，缓缓放下。
第二组：
1、平卧在床，运用腹部的力量，同时将头部及腿部向上抬起，双手往前伸展；
2、交换着抬起左右腿，配合着有韵律的节奏；
3、举起双腿在空中做踩脚踏车的动作。整个流程约需二十分钟一个循环。
另外，每天睡前将腿抬高，与墙壁贴合，约十到十五分钟左右，即可放下，也是一个简单有效的腿部塑形运动。
TIPS：腿部塑形的香精疗法
除了适时的运动外，近年来盛行的香精疗法也很有功效，其步骤与方法如下：
1、美疗师先在你的小腿上均匀地涂抹上精油，并做螺旋式的按摩，进行推脂，以使小腿的脂肪软化；
2、用揉捏的方式，让小腿的肌肉放松；
3、以俯卧的方式躺下，在小腿上涂抹经过特殊调和的精油，加以按摩。若小腿肚肉较多，要采用重压式的按摩，进行推压；
4、涂上特制的塑形导膜，可充分达到定型的效果；
5.、裹上塑形的纱布，外层再围上几圈塑形膜，帮助皮层紧实，待15到20分钟，导膜干硬了以后，就可以拆掉了；
6、最后，将导膜清理干净后，再上一层紧实霜，一次小腿肚精油疗法就完成了。如法炮制，你梦想中的修长曲线就离你不远了！
小编总结
新妈妈们还在害怕萝卜腿吗。看完上面这篇文 ，你应该清楚怎么面对萝卜腿了吧，不妨试试吧。
本文Hash：ab0183b78861273e95090a5f183b1fe866a06145
声明：此文由 区块大康 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
产后如何应对产后失眠
新妈妈由于要耗费大量的精力去应付每天的生活，于是，晚上睡个好觉几乎成了一种奢望。一项最新的调查显示，有超过40%的产后女性都会出现睡眠问题。那么，新妈妈如何应对产后失眠呢？国外专家列举了新妈妈普遍会犯的5个小错误及其改正方法，相信定能帮到为此所扰的妈妈们。误区1.一点都不锻炼，或者锻炼时间太靠近睡觉时间。较好的做法：体育锻炼能够帮助你更好地入睡，提高睡眠质量。在白天尽量保持活跃，睡前两三个小时里要
-
产后憋着怪难受―应该如何应对产后尿潴留
林侃侃：产后24小时，尿管被护士拨走了，可是我却变得很不适应起来。躺在病床上，老公在我身下垫上了大大的纸尿片，因为产后还有恶露排出。尿管拨出半个小时左右，我就想尿尿了。因为当时伤口还很疼，躺在床上不能动弹，所以我就喊老公过来，悄悄地跟他说了。老公让我躺在床上尿，还一再强调，纸尿片很大，不用担心。可是我当时愣是尿不出来，无助地跟老公说：“好好的一个人，让我尿床，我真的办不到啊！”老公鼓励说：“尿吧，
-
产后这些食疗应对产后体虚
对于刚生完的新妈妈，出现体虚症状是在所难免的，因此产后体虚妈妈饮食调理非常的关键，下面，我们就一起来看看，对于产后不同症状的体虚妈妈，分别应该进行进行饮食调理。产后这些食疗应对产后体虚不同体质的人需要不同的调理一、气虚者气虚者：一般为说话无力、食欲不振、缺乏耐力、易头晕、易疲劳、嗜睡、四肢无力、面色白、易出汗。生活饮食注意事项：三餐要正常摄取，不要一忙就忘了吃饭，并注意积极
-
孕妇如何应对急产预防急产的方法
经常在一些电视电影情节里看到孕妇一大叫肚子痛，接着宝宝就要生了；事实上，假如一发生产痛就分娩，这反而不是常态，而是急产了。急产会对妈妈及胎儿造成伤害，而究竟哪些人容易急产？如何预防？万一急产时如何自行处理呢？什么是急产？何为急产急产是指产痛后三个小时内即完成分娩，子宫颈的扩张速度初产妇每小时5公分以上、经产妇（生第二胎以上）每小时10公分以上；通常会有异常强烈的子宫收缩、很低的产道阻力，或者产妇对
-
应对产后恶露有专门的产后卫生巾
应对产后恶露有什么好方法，使用卫生巾是唯一的方法了，但是大家知道吗产后要使用专门的产后卫生巾，这样更有助于防止产后感染。产妇的皮肤高度敏感，分娩则使产妇的身体抵抗力下降，护理不当、不注意清洁卫生极易引起产妇感染，由此产生多种问题，产后如何选择卫生巾对于产妇的身心健康至关重要。女性在经期，敏感部位的皮肤就最易受损伤。调查表明，73%的女性会在经期感到局部皮肤瘙痒、灼痛。这多是由于使用不透气、不透湿、
-
急产镇静应对分娩紧急时刻
急产是指产痛后三个小时内即完成分娩，子宫颈的扩张速度初产妇每小时5公分以上、经产妇(生第二胎以上)每小时10公分以上；通常会有异常强烈的子宫收缩、很低的产道阻力，或者产妇对产痛没有知觉。急产镇静应对分娩紧急时刻根据统计，急产的发生率约2%，而且多半和某些母体及胎儿因素相关。而在谈急产之前，我们要先认识产兆、产程迟滞，及正常的分娩进展速度。初产妇和经产妇的分娩速度1、在子宫颈扩张3公分后称为“活动期
-
产后妈妈应该如何吃对产后瘦身餐呢
产后哺乳妈咪每天应摄取热量不低于2000千卡，如果产后不哺乳，热量摄取应控制在1800千卡以内。并应减少食用油和糖的摄取，增加蔬菜的摄取量，建议多吃那些易产生饱腹感且卡路里含量低的食物，如海藻类、蘑菇类。食物以肉类、鲜鱼、大豆、豆腐、牛奶等优质蛋白食品为主。1、以鱼代肉：鲜鱼，尤其是白色肉质的鲜鱼，脂肪含量比其它肉类都低，且几乎不含胆固醇。2、以水果代替零食：如果有想吃零食的念头，就选一些水果来吃
-
产妇如何应对产后抑郁
如果产妇患了抑郁症，那么很容易疲倦、失眠、食欲不振、便秘、月经失调、缺乏自信，不能适当照顾婴儿。病情严重时，甚至会产生自杀或伤害婴儿的念头。所以这类产妇必须接受必要的心理咨询或药物治疗，否则，有可能引致产后癫狂症。患了产后癫猛症的产妇，会产生更严重的抑郁感，还有幻觉或幻听等现象，甚至感到自己被人迫害，生活在疑惑之中，如果能及时得到辅导和治疗，便能痊愈，不致于引起严重后果。&
-
产后尿失禁怎么办3招应对产后尿失禁
很多新妈妈在产后会出现尿失禁的尴尬情况，到底是什么原因新妈妈导致产后尿失禁呢？产后尿失禁有什么办法可以治疗吗？很多新妈妈在产后会出现尿失禁的尴尬情况，到底是什么原因新妈妈导致产后尿失禁呢？产后尿失禁有什么办法可以治疗吗？由于怀孕、生产的过程损伤了膀胱周围的支撑组织，使各器官相对松弛，所以很多新妈妈都会有尿失禁的情况发生。为此苦恼的你赶快来学学以下三招，彻底摆脱尿失禁的尴尬。新妈妈学会三招远离产后&
-
对于生产后不适妈妈们应该知道应对有招
产妇经历了妊娠和分娩以后，进入产褥期。此时，母体又将发生一系列生理变化，尤其是产后前3天会出现一些不适症状，妇产科专家的建议会让新妈妈及时减轻不适感，心里更塌实。产后不适应对有招阴道出血：胎儿娩出以后，胎盘从子宫壁剥离排出体外，同时子宫蜕膜脱落，血液、坏死的蜕膜等组织经阴道排出，称为恶露。产后前3天在正常情况下，除了第一天出血量多一些。从第二天开始，阴道出血量会明显减少，与月经量相仿。为减少产后出
-
剖腹产产后排气食谱：萝卜汤
剖腹产妈妈在术后的一般都有腹胀感，因此在产后吃一些排气的食物是很关键的，在这里，亲亲宝贝小编就为剖腹产妈妈推荐一款产后排气食谱，一起来看看吧。剖腹产妈妈在术后的一般都有腹胀感，因此在产后吃一些排气的食物是很关键的，在这里，亲亲宝贝小编就为剖腹产妈妈推荐一款产后排气食谱，一起来看看吧。剖腹产产后排气食谱：萝卜汤剖腹产产后排气食谱：萝卜汤食谱原料：萝卜300克，筒子骨400克。调料：盐1克，姜2克。制
-
产后应如何应对月子期便秘
产后便秘是新妈妈们难以启齿的常见疾病之一，产后便秘不但对妈妈的正常生活有影响，对宝宝也有一定的影响，那么，应如何应对产后月子期便秘呢？产后便秘是新妈妈们难以启齿的常见疾病之一，产后便秘不但对妈妈的正常生活有影响，对宝宝也有一定的影响，那么，应如何应对产后月子期便秘呢？因为产妇月子期间身体条件的限制，便秘在她们身上的发生几率较高，因此产妇需要了解一些预防产后便秘的方法以备不时之需。预防产妇便秘，可采
-
产后4痛应对术
怀孕时都对如何减轻分娩痛很关注，而对产后的一些疼痛就不太了解了。以为只要生完了宝贝就万事大吉，再也不用忍受怀孕带来的各种身体不适。其实，生完宝贝后大多妈咪会很长时间地感到身体某些部位的疼痛，这是自己并没有料到的，不知应该怎样应对。怎么办？以下4个办法会帮助你――*肌肉酸痛一般人都会想到，分娩后会阴疼，或是剖腹产刀口疼，可对为什么胳膊和腿也疼就不太清楚。这是因分娩时会变换不同的姿势，把腿
-
新妈咪产后上火的应对小对策
哺乳妈妈清热去火爽口菜银耳雪梨汤原料：火龙果、银耳、木耳、雪梨、冰糖、青豆、枸杞各适量。做法：1、银耳、木耳用开水泡开、择洗干净。2、火龙果肉和雪梨洗净，切成均匀的块。3、将切好的火龙果、雪梨块同银耳、木耳、冰糖一起加水用文火熬制1小时。4、将青豆煮熟。5、将炖好的汤出，撒上青豆、枸杞即可。梨有清肺化痰的作用。火龙果除了营养丰富、能减轻重金属中毒外，还有去自由基、抗衰老的美容功效，也有清热的作用，
