“怎么办,小腿无形中变得这么粗,从前的修长苗条不见了!”产后的妈妈们,对着自己的一身“肥膘”,大喊救命。
在你怀胎十月期间,是最容易使身体水分潴留在身体某些特定部分的时段,比如小腿肚的部分,往往因此显得肿胀;加之活动减少,摄入脂肪量多,自然一天天成了一根“小萝卜”了。爱美 的你,梦想着能够尽快回复从前那完美的小腿曲线,别怕,针对“小腿粗壮一族”我们送上妙方若干,你得密切注意啦。
a. 从吃开始
首先,在饮食方面,建议产后妈妈采取渐进的方式,控制自己饮食的量与质,让胃维持在八分饱即可;三餐以蛋白类的食物为主,例如豆类、肉类、蛋等等,避免食用过高的高糖性及油炸食物,尤其是淀粉高的食物。
若是新妈妈在正餐间仍觉得嘴馋的话,吃些低脂饼干和高纤饼干类的干粮、配上一杯清香的红茶,就是一道即能解决饥饿,又不至于发胖的下午茶点哦。
b. 运动有理
除了可以到专业的美容沙龙,针对新妈妈腿部静脉的舒张做一些保养的课程外,平常多做一些有针对性的动作也会有意想不到的效果。
平时可以多爬楼梯,对消除滞留在小腿肚的水分,锻炼松弛的腿部肌肉很有效。另外做一些柔软操,一次至少要持续三十分钟,才会有效果。
需要注意的是,新妈妈若是自然分娩的话,则要一个月以后才能开始做运动;若是剖腹产的话,则要三个月以后才能开始做运动,并且最好咨询过专业医师后,再从事运动。
c.日常小动作
坐着时,尽量不要翘二郎腿;穿高跟鞋时,时间不宜过长,要让腿部得到适当的休息,或是换穿平低鞋,来舒解脚部的压力;如果忙碌了一天,觉得腿脚有肿胀感,可以泡泡热水,并稍稍按摩。这些日常的小动作如果能养成习惯的话,同样可以帮助小腿变瘦!
d. 塑型下半身强化运动diy第一组: 1. 平躺在平板床上,先做个深呼吸,放松自己的心情与身体,准备开始我们下面的运动;
2. 缓缓的抬起头,看着自己向前伸展的脚尖,再放下;
3. 将双腿举到45?的高度,在空中略停几秒后,再重复;
4. 将腿再抬至约90?,再慢慢地将腿向内弯曲,然后将腿伸直后,缓缓放下。
第二组:
1. 平卧在床,运用腹部的力量,同时将头部及腿部向上抬起,双手往前伸展;
2. 交换着抬起左右腿,配合着有韵律的节奏;
3. 举起双腿在空中做踩脚踏车的动作。
整个流程约需二十分钟一个循环。另外,每天睡前将腿抬高,与墙壁贴合,约十到十五分钟左右,即可放下,也是一个简单有效的腿部塑形运动。
tips:腿部塑形的香精疗法
除了适时的运动外,近年来盛行的香精疗法也很有功效,其步骤与方法如下:
1. 美疗师先在你的小腿上均匀地涂抹上精油,并做螺旋式的按摩,进行推脂,以使小腿的脂肪软化;
2. 用揉捏的方式,让小腿的肌肉放松;
3. 以俯卧的方式躺下,在小腿上涂抹经过特殊调和的精油,加以按摩。若小腿肚肉较多,要采用重压式的按摩,进行推压;
&nb sp; 4. 涂上特制的塑形导膜,可充分达到定型的效果;
5. 裹上塑形的纱布,外层再围上几圈塑形膜,帮助皮层紧实,待15到20分钟,导膜干硬了以后,就可以拆掉了;
6. 最后,将导膜清理干净后,再上一层紧实霜,一次小腿肚精油疗法就完成了。
如法炮制,你梦想中的修长曲线就离你不远了!
新妈妈应该怎么应对产后急性乳腺炎
可以说所有的产妇都会遇到乳腺炎的情况,然而对于哺乳期乳腺炎怎么办的问题,很少有产妇真正的了解。对于哺乳期乳腺炎怎么办的问题,所有的新妈妈都应该充分的了解。
急性乳腺炎的自我诊断方法
首先要认识自己是否是急性乳腺炎高发人群,在哺乳期时是否有乳汁淤积或乳头皲裂,不良哺乳习惯等。如果你有这些习惯,尤其要重视绩效乳腺炎的防治工作。
其次要重视急性乳腺炎症状,哺乳期妇女出现一侧乳房局部胀痛,皮肤红,肿,热或有肿块,压痛,甚至出现寒战,高热,全身疲乏无力,局部形成脓肿时有波动感。
如何自我判断产后乳腺炎
急性乳腺炎的自我诊断:
1、急性单纯性乳腺炎初期,乳房胀痛,皮温高,压痛,因乳汁的淤滞,静脉和淋巴的回流不畅,乳房局部出现边界不清的硬结,此阶段如能正确处理,则炎症可消散。
2、急性化脓性乳腺炎局部皮肤红,肿,热,痛,硬结明显,触痛加重,病人寒战,高热,头痛,无力,脉快等全身中毒症状,同侧腋窝淋巴结肿大,疼痛。
3、脓肿形成期急性乳腺炎局限化,即形成急性乳房脓肿,此时肿块波动感,表浅的脓肿波动相对明显,脓肿可以向外破溃,也可以向内破溃穿入乳管,自乳头排出脓液,当脓肿破入乳房后至胸大肌前疏松组织中则形成乳房后脓肿,此时应禁止哺乳。
如果你有以上症状,那要怀疑是否患有急性乳腺炎,并尽早到正规医院进行检查治疗。
小编总结:
新妈妈对哺乳期乳腺炎多半都存在有一定的恐惧心理,其实只要治疗得当,并不会给我们带来什么困扰。
产后新妈妈面对萝卜腿的对策
“怎么办,小腿无形中变得这么粗,从前的修长苗条不见了!”产后的妈妈们,对着自己的一身“肥膘”,大喊救命。在你怀胎十月期间,是最容易使身体水分潴留在身体某些特定部分的时段,比如小腿肚的部分,往往因此显得肿胀;加之活动减少,摄入脂肪量多,自然一天天成了一根“小萝卜”了。爱美的你,梦想着能够尽快回复从前那完美的小腿曲线,别怕,针对“小腿粗壮一族”我们送上妙方若干,你得密切注意啦。
产后新妈妈面对萝卜腿的对策
A、从吃开始
首先,在饮食方面,建议产后妈妈采取渐进的方式,控制自己饮食的量与质,让胃维持在八分饱即可;
三餐以蛋白类的食物为主,例如豆类、肉类、蛋等等,避免食用过高的高糖性及油炸食物,尤其是淀粉高的食物。
若是新妈妈在正餐间仍觉得嘴馋的话,吃些低脂饼干和高纤饼干类的干粮、配上一杯清香的红茶,就是一道即能解决饥饿,又不至于发胖的下午茶点哦。
B、运动有理
除了可以到专业的美容沙龙,针对新妈妈腿部静脉的舒张做一些保养的课程外,平常多做一些有针对性的动作也会有意想不到的效果。平时可以多爬楼梯,对消除滞留在小腿肚的水分,锻炼松弛的腿部肌肉很有效。
另外做一些柔软操,一次至少要持续三十分钟,才会有效果。需要注意的是,新妈妈若是自然分娩的话,则要一个月以后才能开始做运动;若是剖腹产的话,则要三个月以后才能开始做运动,并且最好咨询过专业医师后,再从事运动。
C、日常小动作
坐着时,尽量不要翘二郎腿;穿高跟鞋时,时间不宜过长,要让腿部得到适当的休息,或是换穿平低鞋,来舒解脚部的压力;如果忙碌了一天,觉得腿脚有肿胀感,可以泡泡热水,并稍稍按摩。这些日常的小动作如果能养成习惯的话,同样可以帮助小腿变瘦!
D、塑型下半身强化运动DIY
第一组:
1、平躺在平板床上,先做个深呼吸,放松自己的心情与身体,准备开始我们下面的运动;
2、缓缓的抬起头,看着自己向前伸展的脚尖,再放下;
3、将双腿举到45度的高度,在空中略停几秒后,再重复;
4、将腿再抬至约90?,再慢慢地将腿向内弯曲,然后将腿伸直后,缓缓放下。
第二组:
1、平卧在床,运用腹部的力量,同时将头部及腿部向上抬起,双手往前伸展;
2、交换着抬起左右腿,配合着有韵律的节奏;
3、举起双腿在空中做踩脚踏车的动作。整个流程约需二十分钟一个循环。
另外,每天睡前将腿抬高,与墙壁贴合,约十到十五分钟左右,即可放下,也是一个简单有效的腿部塑形运动。
TIPS:腿部塑形的香精疗法
除了适时的运动外,近年来盛行的香精疗法也很有功效,其步骤与方法如下:
1、美疗师先在你的小腿上均匀地涂抹上精油,并做螺旋式的按摩,进行推脂,以使小腿的脂肪软化;
2、用揉捏的方式,让小腿的肌肉放松;
3、以俯卧的方式躺下,在小腿上涂抹经过特殊调和的精油,加以按摩。若小腿肚肉较多,要采用重压式的按摩,进行推压;
4、涂上特制的塑形导膜,可充分达到定型的效果;
5.、裹上塑形的纱布,外层再围上几圈塑形膜,帮助皮层紧实,待15到20分钟,导膜干硬了以后,就可以拆掉了;
6、最后,将导膜清理干净后,再上一层紧实霜,一次小腿肚精油疗法就完成了。如法炮制,你梦想中的修长曲线就离你不远了!
小编总结
新妈妈们还在害怕萝卜腿吗。看完上面这篇文 ,你应该清楚怎么面对萝卜腿了吧,不妨试试吧。
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