产后睡眠不好怎么办之如何应对
如果产妇在生完孩子之后失眠或者睡眠质量不高的话，可以考虑从以下方法入手，争取改善睡眠。
1.躺着比坐着站着要好
很多的女性朋友如果睡不着的话就不愿意躺到床上来，但是其实即使是睡不着，躺在床上也能够帮助你放松，减少压力，即使是睡不着，这种做法也还是能够起到帮助体力恢复和放松的效果，可以说对于睡眠不好的产妇是很有帮助的。
2.让家人帮忙照顾孩子
产后睡眠不好怎么办呢?一般情况主要的原因可能是孩子比较闹，和你的作息时间不同步，有时候你要睡着的时候她醒，要喂奶等等这些都会影响到睡眠。因此好的办法是让家属轮流来看护宝宝，然后产妇在其他人看宝宝的时候及时的补充睡眠。
3.与宝宝保持近距离
这点主要是考虑到体力的分配，如果宝宝和妈妈没有在同一个房间的话，就比较麻烦，没办法第一时间给孩子哺乳。因此应该要考虑孩子和母亲一起睡或者是宝宝床要和妈妈的房间一起，这样只要宝宝有动静的话就可以及时喂奶，而妈妈也能够减少走动，争取休息时间。
4.多休息
照顾宝宝本来就很累，因此在其他时间应该要尽可能的找时间放松睡觉。不建议看电视或者电脑，因为这种光线刺激往往会使得入睡更加困难。此外，在客人的拜访方面应该要有所选择，不用每次客人来都要亲自接待，这会消耗你本来就所剩无几的体能。
产后睡眠不好怎么办之吃什么好
产后睡眠不好怎么办这个问题除了上述的方法之外，还可以通过食疗的方式来改善。产妇应该要在月子期间多吃以下类型的食物，能够对睡眠的改善起到帮助作用。
1.富含B族维生素食物
平时的日常饮食中B族维生素含量比较丰富的食物有全麦食品、猪肉、牛奶、绿色蔬菜、花生、蛋类等。如果在月子期间新妈妈能够有意识的在食谱中多吃这些食物，那么睡眠应该也能够得到改善。
2.富含色氨酸食物
这类物质能够让人的脑神经得到充分的放松，有助于愉悦心情，减少神经紧张或者激动对于睡眠的影响。香蕉、坚果类食物、豆制品、鱼类等都是色氨酸含量丰富的食物，可以考虑多吃。
3.富含钙质食物
这类食物的安定神经和睡眠改善作用不可小视。其实牛奶、芝麻、豆类等都是钙质含量丰富的食物，可以考虑添加到月子食谱中。(99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)
产后睡眠不好怎么办
产后睡眠不好怎么办？
1、与宝宝保持近距离
将宝宝的摇篮或婴儿床放在靠近你的床的位置也能够让你多获得睡眠时间。因为当宝宝开始烦躁的时候，你就可以第一时间哄他和喂哺他，然后再将他放回摇篮或婴儿床上。这样就能够节省跑到另外一个房间的时间。
2、寻求促进睡眠的活动
对于照顾了宝宝一天十分劳累但又不能入睡的新妈妈来说，可能会觉得看电视或者坐在电脑前会很放松。但实际上这反而会带来反作用。因为电视或者电脑的光线可能会刺激大脑神经，让你更难入睡，建议此时听一些舒缓的音乐。
3、对客人要有所“选择”
如果有亲戚朋友来拜访的话，许多新妈妈都会觉得自己有义务要陪客人聊天，为他们准备食物等。但这样做只会消耗你所剩无几的能量，所以你不妨将陪客人聊天的任务交给丈夫。
4、不要再依赖咖啡
虽然每天早上喝一杯咖啡能够让你在一天的时间里面更加精神饱满。但如果过量饮用的话，就会对你晚上的睡眠产生影响，所以建议新妈妈应该控制咖啡的摄取量。
5、即使不能入睡也要躺下来
靠着床或者沙发躺下来，双脚抬起能够让你尽快放松进入睡眠状态。即使不能入睡也不要给自己压力，就算只是躺下来半个小时，对于体力的恢复和身体的放松都是十分有益的。
6、寻求别人帮忙
想要保证睡眠质量，最好的方法就是让丈夫或者保姆跟你轮流值夜班，这样至少能让你多睡2-3个小时。如果宝宝是吃奶粉的话就更容易实行了。即使你是喂哺母乳的话，也可以将母乳挤进奶瓶里面，这样可以方便丈夫或者保姆半夜用来喂宝宝。
产后食欲不佳怎么办，吃些什么好呢？
产妇身体比平时要虚弱得多，因此积极的补充营养很有必要，既要保证自己摄取足够的营养助于产后恢复，又要保证不影响到宝宝的健康状况，但很多妈妈在产后食欲不是很好，产后食欲不佳该如何是好呢?
产妇产后是身体最虚弱的时候，一些恼人的症状往往在此时趁虚而入，严重影响坐月子的质量，甚至降低恢复的速度。即将面对漫长育儿辛劳的妈妈们，可不要轻视这些身体的警信哦!
不但中医主张“坐好月子，才能养好身体”，越来越多的西医也赞同，产妇应该在月子期间，利用膳食与调养，补充生产时所耗费的能量。不过要能“好吃、好睡、好心情”，前提是身体健康情况良好，有些妈妈因为压力或体质因素，而出现食欲不振、疲累、失眠、便秘等身心症状，白白错过坐月子的调理机会，非常可惜!你是“刚出炉”的产妇吗?你担心身体的状况，会影响坐月子的效果吗?通过本单元的中西医会诊，相信可以帮助你减缓不适，轻松度过每一天。
产后食欲不佳怎么办
食欲是健康的指标。一般来说，产妇刚生完产的第一周，由于黄体素下降的缘故，妈妈都会有不错的胃口。但是有些妈妈却因为照顾宝宝的压力、睡眠不足、情绪激动、担心身材等因素，而出现食欲不振的现象，加上产妇活动减少，不容易感到饥饿，或是月子食物不好吃，而无法在坐月子期间，获得应该有的营养补充。
破解方法
生活饮食方面
1以少量多餐的方式，可以考虑一天吃5～6餐，避免肚子胀或一次进食太多。
2食物尽量清淡，避免太咸、油腻、产气性与特殊气味的食物。
3选择产妇喜欢的食物，不必刻意补充蛋白质类食物。
4月子食物的食材应新鲜，最好用现吃现煮的方式，不要使用微波炉烹调或回锅好几次。
5准备花生糖、黑芝麻、酒酿、核桃等小点心，有助于开胃。
6保持室内空气清新，避免油烟、二手烟、汽油味。
7找出心情不好的原因，加以排除。
8使用精致悦目的餐具。
指压按摩
1利用指尖，强力按压背部脾俞穴、胃俞穴3次，每次3～5秒钟。
2强力按压喉根部气舍穴、腹部中脘穴3次，每次3～5秒钟。
3强力按压脚部地机穴5次，每次3～5秒钟。
小编总结：产后的恢复最好的方法就是通过食疗来调理，可能有哪些方面的原因，导致妈妈胃口不好，妈妈们最主要先把心情调节好来，有好的心情就有胃口吃放啦！
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