生活中添了一个可爱的小宝贝，固然让新妈咪感到无比幸福，可一些身体疼痛也常常伴随而来，给快乐的生活投几道阴影。以下5位妈咪经受的疼痛，是女性在产后经常遭遇的事情。
会阴部刀口痛
蔡菁在生宝贝时，由于会阴部过紧使胎儿难以出来，医生只得把阴道口剪了一刀。现在，生完宝贝已经好几个月了，可刀口处却是隆起的，按压一下还挺疼。蔡菁心里觉得挺别扭，为什么别人的伤口都不是这样?自己这是怎么回事?
疼痛之秘：
刀口愈合后还是隆起，并在按压时有疼痛感，可能是形成了疤痕疙瘩。一般来讲，刀口的疤痕组织主要成分是胶原纤维。经过一段时间胶原纤维会被分解、吸收，从而使疤痕组织变软、变小，疼痛感减轻或消失。但有少数产妇天生属于疤痕体质，即伤口在愈合阶段胶原纤维合成过多，致使疤痕肥大，形成高出皮肤并在按压时有疼痛的不规则硬块，也就是疤痕疙瘩。
制痛对策：
1.应尽快请医生仔细观察一下，确定刀口是否形成了疤痕疙瘩。如果形成可在局部外敷“康瑞保”药膏，以减轻疤痕疙瘩及不适症状。不过，最好在医生指导下使用药物。
2.如果疤痕特别严重，可去医院做手术把疤痕切掉，再用特殊材料重新缝合刀口。
手腕痛
倪娜在月子里就开始给宝贝换尿布、洗衣服，还闲不住地做其他家务。最近，她觉得手指和手腕经常又酸又痛，尤其是在写字、拿筷子、举杯子、拿奶瓶时更厉害，有时还会在睡眠中疼醒。倪娜不知自己的手指和手腕为什么会这样痛。她到底出了什么问题?
疼痛之秘：
孕妇在分娩时，皮肤的毛孔和关节被打开，加之产后气血两虚，一旦受凉，风寒就会滞留于关节肌肉中，引起“月子病”。加之给宝贝换尿布、喂奶及做其他家务，会造成肌肉关节的损伤加重，致使手指和腕部的肌腱和神经损伤，引起“伸腕肌腱炎”和“腕管综合征”，出现手指和手腕疼痛。
制痛对策：
1.产后注意身体保暖，不要过早使用凉水做家务。平时，洗手、洗脚、洗脸注意使用热水，避免接触凉水。
2.照料宝贝不要过于劳累，当手腕和手指出现疼痛时一定要注意休息，照料宝贝的事最好请他人暂时代劳。
3.月子里少吃酸辣等刺激性食物，少吃香蕉，少饮啤酒。
4.在刚感到疼痛时就应及时去看医生，并在医生指导下用药，首选养血祛风，散寒除湿的中药。
5.在手腕和拇指剧痛之后，每天坚持做伸屈锻炼。但不要随意用力按摩疼痛处。必要时采用超短波或红外线进行理疗。
宝宝妈妈如何应对产后的身体疼痛
2004年，日本妇产科学会总会研究证明，引起疼痛的原因与耻骨联合部的松弛、骨盆的松弛有关。诊断方法很简单，使用B超就能诊断出耻骨联合部的松弛。
疼痛产生的机制：
骨盆由骶骨、尾骨、髂骨、坐骨、耻骨融合而成，左右两块耻骨在骨盆前正中连接，形成耻骨联合，上下附有韧带。
怀孕时内分泌激素使耻骨联合部位逐渐分开，韧带随之松弛;分娩时内分泌激素使耻骨联合处软骨溶解。耻骨联合的松弛，到生产分娩时达到最大幅度，有时甚至会发生分离。
特别是初产妇，在分娩时为了让胎宝贝顺利通过，往往用力猛烈把耻骨联合撑开，损伤了耻骨和周围韧带，产生耻骨部位疼痛。由此，新妈妈在产后下蹲或拿重物时，乃至排便都感到耻骨处有疼痛感，严重疼痛的新妈妈在行走时甚至迈不开腿，用不上劲，有时还会出现尿失禁、子宫下垂、子宫脱位等让产妇痛苦的情况。
自然分娩后，耻骨联合分离是产科最常见的骨盆损伤，新妈妈在发生这些问题时，不必过分恐慌，那么孕产妇应该如何防治因耻骨联合松弛而导致的这些疼痛呢?
应对措施：
1、控制适当的孕期体重，过度肥胖将增加骨盆底负担与产后恢复困难。
2、产前与产后的骨盆底肌肉运动(提肛运动、凯格尔运动)。
3、随着激素作用减退，耻骨痛在产后会逐渐减轻，如果在怀孕时即出现耻骨疼痛，当时就应减轻活动，甚至卧床休息。
4、如果胎宝宝过大，最好考虑剖腹产，或进行适当的会阴切开术，以免造成耻骨联合分离和周围韧带严重损伤。
5、疼痛严重时，新妈妈必须卧床休息，并采用骨盆恢复带固定骨盆，这样会有助于耻骨的恢复。
6、平时多吃虾、牡蛎等富含钙的食物，也可在医生指导下服用补肝肾类药物。
7、产后注意多休息，减少上下楼梯以及走斜坡路的活动。需要走路时一定注意放慢速度，步子也不可迈得太大，避免加重耻骨损伤。
8、产后六至八周若有持续症状，应尽早就医治疗。
向所有产后妈妈推荐使用产后骨盆恢复带，矫正变形的骨盆，重塑体形，满足健康与美丽的双重需要。本品根据对日本妇产科医生的调查统计，和实际使用经验，由三洋药品工业株式会社独家研发制成。日本妇产科学会总会研究证明，使用恢复带可有效治疗因骨盆松弛而引起的相关症状。产后骨盆恢复带适用于分娩后出现较强程度的腰痛、耻骨部位疼痛者。能够使骨盆下方产生适当强度缩紧，支撑骨盆，并保持安定，感觉非常舒适，极大缓解产后妈妈因骨盆松弛带来的痛苦。生产后，妈妈的骨盆被撑大，体形严重走样，本品同样适用于产后妈妈的体形恢复，能将骨盆紧紧的固定，缩紧变宽变大的骨盆。可自由调节松紧度，方便随身体情况缩减调整。采用良好透气性材料制成，防止皮疹与过敏，产后妈妈可放心使用。
贴心提示：
使用中如感觉不适，请立即中止使用并与医生商谈;
长时间连续使用或强度加大使用时，请注意间隔休息;
不能用于其他使用目的;
就寝时必须取下;
妈妈用来塑身时，与产后收腹带配合使用，效果更佳。
教妈妈们如何缓解产后身体疼痛感
刚刚生产的新妈妈，身体产生了巨大的变化，这种变化会带来许多不适和疲劳感。再加上母乳喂养以及长时间抱宝宝，如果姿势不得当的话，很容易造成身体某些部位的伤痛。为了帮助新妈妈解决这个大麻烦，妈妈网育儿知识专家教大家进行一些缓解伤痛的练习：
在开始练习前，我们首先需要了解一个概念——核心肌肉。所有稳定脊柱的肌肉群都是身体的核心肌肉。我们通常出现的脊柱问题、身体姿态问题往往都是因为核心肌肉薄弱造成的。而这些核心肌肉属于小肌肉、深层肌肉，不易感受、难以练习。当我们想训练这些核心肌肉时，最容易出现的就是大肌肉群跑出来代偿。尤其是身体姿态不正确时，一些核心肌肉群干脆罢工。在生活中，人们往往是某些核心肌肉弱，所以引发代偿肌肉的过度疲劳，导致劳损，这时疼痛就出现了。而长期得不到改善就会产生损伤和关节问题。
因此，我们告别疼痛的训练计划要先从感受核心肌肉、唤醒核心肌肉开始。
1、站姿：
用手叉腰或用毛巾环腰一圈慢慢呼气，感觉腰围缓慢缩小。这时用到的就是腹横肌。完成3——5分钟。
2、小桌板姿势：
俯撑成小桌板(身体在空中成一条直线，注意腰部不能下塌，肩胛骨内侧没有凹陷)，右臂前伸举起(或刚刚离地)，左腿后伸抬起(或刚刚离地)，控制身体不动。在这个身体姿态上再尝试慢慢呼气，有意识地将腰围缓慢缩小，感觉腰部肌肉靠向脊椎。
3、俯撑直臂划动：
俯卧于沙发靠垫上(越大越好)，腹肌收紧(感觉腹部没有完全压在靠垫上)，身体微微上扬，胸部下沿轻触靠垫边沿，双臂直臂向前伸直(手心向下)，保持这个身体姿势。呼气时，双臂向后水平划动，当超过肩部时，手掌改为大拇指朝上，感觉手臂夹向脊柱方向，并向下、向内挤压背部，吸气时，回到起始位置。完成12——15次。如感觉腰部不适，试着将腹肌收得更紧一些，或将身体降低。正确的肌肉感受应该来自于背部，特别是肩胛骨内侧及外下方背部肌肉。
4、网球止痛：
这是个简单又便宜的快速缓解上背部疼痛的方法。只需要准备一个网球就可以了。做这个痛点按摩时，我们会感到特别疼痛，但坚持一会儿你会发现疼痛会逐渐减轻。在疼痛减轻或消失后，就可以放松休息了。
找到痛点，将网球放在背部痛点和墙壁之间。身体向后压住网球，先在痛点上压住，持续30秒到1分钟，然后再缓慢移动身体，这时网球会是最好的按摩师帮你按摩。
5、贴墙上背部练习：
靠墙练习对于纠正姿态和感受正确背部肌肉来说是个很好的训练。
首先需要身体完全紧贴墙壁(需要臀部、腰部、背部、肩部、颈部、头部完全紧贴或尽量贴向墙面)，双腿前移并微微屈膝，双臂屈肘90°贴墙抬起，肘关节略低于肩，然后贴墙移动手臂，感觉是用整个手臂、手背、手指擦墙面。动作的关键在于力求所有的皮肤都紧贴墙面，当无法贴紧时，就停止动作或原路返回。所有移动的范围也是以能贴住墙面为限度。移动速度要慢，随时检查自己贴墙的每一寸肌肉是否已经离开，随时矫正。完成12——15次。
6、胸部拉伸：
有背部疼痛的人会发现，做了背部拉伸后会舒服一点点，但很快就又感觉难受了，而很多新妈妈甚至发现，背部拉伸一点儿作用也没有。其实，对于长时间抱宝宝的新妈妈来说需要的不是背部拉伸而是胸部拉伸。
仰卧躺着大靠垫上(垫子放在上背部，头部靠在垫子上)，双臂与肩同高、手心向上展开放在地面上，感觉胸部有明显的牵拉、拉 感，做3——5次深长呼吸后结束。
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