成为一个母亲意味着你将要承担的责任要比你想象的更多。孕妇在生产完之后会遇到各种各样的问题。不仅仅是来自于孩子的问题，还包括来自自身的一些问题。这其中就包括产后睡眠缺乏。那么，应该如何应对产后睡眠缺乏的问题呢？
让所有人都知道你缺乏睡眠
每个母亲都会想知道自己失眠的原因是什么，并且应该怎样来解决这个问题。这种情况的解决措施可能包括花钱雇一个保姆。
利用专业的托儿所
开始你可能会觉得这是不恰当的，但是，想想看，他们只是想要母亲有一个休息的时间，并且他们的孩子也会得到专业的护理。
注意不要让自己压力太大
孩子的出生可能会占据你很多的精力，因此，在这个期间，你最好将其他的事情先放在一边，即使这些事情和你大一点的孩子或者是其他的家庭成员有关。让他们知道你现在没有多余的时间。
充分利用孩子们睡觉的时间
最好的建议就是在你的孩子睡着的时候，你也小睡一会。将其他的事情都放在一边，在孩子的身边睡一会儿。
接受帮助
不要因为过于骄傲而拒绝所有的帮助，这种拒绝是没有任何帮助的。你可以让你的朋友或者是家人来帮助你照看一会儿孩子，这样你就能够得到一些睡眠的时间了。
不要担心你会睡得太沉而听不到孩子的哭声
一般来说，孩子们的哭声对母亲来说就像是闹钟一样。如果你非常的担心你的孩子或者是你睡觉的地方离孩子有一段距离的话，你可以使用一个监控器来帮助自己及时醒过来。
分享责任
为了减轻自己的负担，你可以让你的伴侣偶尔帮助你给孩子喂奶。如果你不给孩子瓶装的奶的话，那么，你可能要挤一些母乳给孩子。你的伴侣也会享受给孩子喂奶的过程。
注意婴儿
最后，你会有一个好的睡眠的时间，你也能够享受晚上的睡眠。有些孩子早，有些孩子晚，如果你的孩子总是焦躁不安，彻夜哭泣的话，你就应该向医生咨询孩子是不是出现了一些其他的问题。
当心产后抑郁症
在生产之后应该注意产后抑郁症或者是其他的一些潜在的问题。睡眠缺乏可能会加重这种情况，在出现这种情况的时候，你应该立即咨询你的医生。
考虑睡眠障碍的可能性
如果你在睡眠之后没有恢复精神的话，这可能意味着你有一个潜在的睡眠问题，甚至需要进行一定的治疗。
产后如何应对产后失眠
新妈妈由于要耗费大量的精力去应付每天的生活，于是，晚上睡个好觉几乎成了一种奢望。一项最新的调查显示，有超过40%的产后女性都会出现睡眠问题。
那么，新妈妈如何应对产后失眠呢？国外专家列举了新妈妈普遍会犯的5个小错误及其改正方法，相信定能帮到为此所扰的妈妈们。
误区1.一点都不锻炼，或者锻炼时间太靠近睡觉时间。
较好的做法：体育锻炼能够帮助你更好地入睡，提高睡眠质量。在白天尽量保持活跃，睡前两三个小时里要安静下来。最新的研究显示，一大早就起来忙活的女性，从睡眠中得到的好处更多。如果你每天要送小孩去上幼儿园，自己又不需要赶着去上班的话，可以在送完小孩后开始锻炼。目标是每天做30—60分钟的有氧运动。一天3次，每次10分钟的散步对睡眠也很有帮助。
误区2.当婴儿小睡的时候，妈妈也跟着小睡。
较好的做法：如果确实疲劳，你可以在每天的同一个点休息。10—20分钟的小憩就能让你精力充沛。但如果白天小憩时间超过这一长度，醒来后你可能比小憩之前精神还差。婴儿每天大概要睡上15个小时，而成人只需要约8个小时。所以，如果你白天小睡过3个小时，夜间的睡眠肯定会遇到问题。
误区3.忽视自己的健康问题。
较好的做法：你也许从来不会错过宝宝的各项体检，但从不记得自己也要体检。许多疾病都会影响睡眠质量，比如月经前的不适、哮喘、尿频等。大约50%的慢性失眠症患者，存在潜在的精神问题。如果觉得有任何健康问题影响了自己的睡眠，就要及时去看医生。不管是通过药物治疗，或者只是改进生活方式都能解决问题。
误区4.企图把事情都安排到孩子上床睡觉后才做。
较好的做法：不要为了处理手头的事情，而搭上你全部的空闲时间。就像小孩每天晚上要在固定时间被大人哄着睡觉一样，妈妈们也需要这样的时间。
妈妈们在睡觉前的30—60分钟里，应该做点能让自己放松的事，尽可能不让自己处在强光照射之下。比如洗个澡、静静地读点书，或者看部自己喜欢的电影……
误区5.周末丈夫能帮着照看小孩的时候，有些妈妈就会很晚起床。
较好的做法：即使周末丈夫帮忙照看孩子，妈妈赖床也不要超过1个小时，因为这点时间对恢复精力已经足够了。妈妈们可以考虑利用那些多出来的闲暇，做点别的事情，比如和朋友一块散散步或读读报纸。
“如果你整周都缺乏睡眠，在周末多睡一会儿可能是有益的。但千万别太过头，不然到下个周一的早上，就有罪好受了。”
小儿失眠的5个应对措施
生活中，很多父母都会遇到小儿失眠的问题，但是又不知道该如何解决。其实要想解决小儿失眠问题，就要先清楚小儿失眠的原因，这样才能更有针对性的进行解决。今天小编就为大家介绍5个小儿失眠的应对措施。
妙招1：合理安排宝宝白天的活动要想宝宝晚上睡得好，必须合理安排他们白天的活动。白天让宝宝玩得高兴，累了，到晚上他们自然会睡得香甜。另外，宝宝午睡的时间不宜过长，一般两个小时左右已足够；晚饭及临睡前不要让宝宝吃得太饱；晚饭后可适当进行一些轻松宁静的活动，但不可玩得太过兴奋。临睡前，给宝宝洗一个舒服的温水澡，对睡眠有所助益。
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