立秋养生总体饮食原则是多酸少辛。秋季肺气当令,辛味食物(辣椒、葱、姜、蒜等)有助肺气,如果秋季养生,过食造成肺气过旺就会导致咳嗽、咯黄痰等呼吸系统问题。而酸味食物入肝,肝气可挟制肺气,使人体处于平衡状态。秋季养生,秋季燥邪当令,饮食上还要滋阴润燥。由于分娩会给产妇的身心造成极度劳累，所以分娩后的第一件事就是让新妈妈美美地睡一觉，家属不要轻易去打扰她。
睡足之后，应吃些营养高且易消化的食物，同时要多喝水。
为维持体内蛋白质的平衡，新妈妈应适当多吃些富含优良蛋白质的食物，如鱼虾、瘦肉、牛奶、禽蛋、猪肝、豆腐、豆腐干、豆腐脑及豆浆等，这些食物还具有促进乳汁分泌及增强机体免疫的功能。
蔬菜和水果是八月坐月子的新妈妈不可缺少的营养佳品。它们富含维生素和矿物质，能帮助产妇消除疲劳和增进食欲，还可增强身体抗感染能力。尤其是黄瓜、西红柿、柿子椒、油菜、小白菜、苦瓜、茄子、西瓜、鲜桃和桂圆等，富含维生素C，经常调剂食用对防止产道感染极为重要。那么新妈妈立秋后坐月子注意事项有哪些呢?
1、保证吃好、休息好
由于分娩会给产妇的身心造成极度劳累，所以分娩后的第一件事就是让新妈妈美美地睡一觉，家属不要轻易去打扰她。
睡足之后，应吃些营养高且易消化的食物，同时要多喝水。
为维持体内蛋白质的平衡，新妈妈应适当多吃些富含优良蛋白质的食物，如鱼虾、瘦肉、牛奶、禽蛋、猪肝、豆腐、豆腐干、豆腐脑及豆浆等，这些食物还具有促进乳汁分泌及增强机体免疫的功能。
蔬菜和水果是八月坐月子的新妈妈不可缺少的营养佳品。它们富含维生素和矿物质，能帮助产妇消除疲劳和增进食欲，还可增强身体抗感染能力。尤其是黄瓜、西红柿、柿子椒、油菜、小白菜、苦瓜、茄子、西瓜、鲜桃和桂圆等，富含维生素C，经常调剂食用对防止产道感染极为有益。
2、洗头洗澡照常
正常分娩的产妇，分娩后2~5天便可洗澡，只要注意24小时内不洗澡就可以了。洗澡用淋浴，且时间不宜过长，每次5~10分钟，水温调至34℃~36℃。如果分娩不顺利，出血过多或有伤口，以及平时体质较差的人，也不要勉强，可以让家人帮忙早晚进行温水擦浴。八月坐月子切忌又捂着又不洗澡，一方面不利于个人卫生和伤口的恢复，另一方面，在气温还很高的时候，新妈妈很容易中暑。
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坐月子注意事项秋季产妇需注意这两项
对于坐月子的产妇来说，秋天的气候变化无疑是一个巨大的挑战。所以在秋天凉爽的气候条件下，各位新妈妈应该如何来调理坐月子呢?大家不要担心，今天小编就来给各位详细的介绍一下秋季产妇坐月子需要注意哪些事项，希望可以帮助到大家。
坐月子注意事项
1、秋天坐月子要注意室内温度和湿度
因为在秋天的时候，白天的气温相对于晚上而言会比较高，而且室内的温度也会随之上升，如果温度能够保持在25°至26°左右，是没有必要开空调的，只需要保持好室内的空气足够流通和清新就行了。
如果气温高于28摄氏度，就应当轻微开窗通风或短时开空调以便使室温合适。
一般，秋天有两个特点：风和燥。刚生产后的妈妈由于身体较虚，应当避免在通风处乘凉，如果室外有风，那么室内通风时应避免过堂风，可以将一个方向的门窗打开，将对面门窗关闭，如果风很大，则有在产妇居住的房间内尽量不要开窗以免受风。
保持适当的室内湿度是非常重要的，因为不仅仅可以使产妇感觉非常舒服，而且对新生宝宝的作用也非常大。因为由于宝宝刚刚出生不久的原因，干燥的空气会对他造成一定程度的伤害，所以保持适当的室内湿度对新生宝宝的健康也是非常有益的。
秋天风多，产妇一旦到室外去，一定要戴顶薄帽，以免受风感冒。
2、秋天坐月子要注意休息活动两不误
由于秋天温差较大，应该注意及时更换衣服，中午较热的时候可以适当少穿，但仍应穿长裤较薄的衣衫，穿布袜和平跟布鞋。
产褥期本来褥汗就多，不要再特意加衣服，以免大量出汗，反而容易感冒，秋天天气虽然已经变凉，但医院时仍偶尔会见到中暑的产妇，原因就是过于保暖导致的，如果本身褥汗很多，就应该说增加食物中的盐含量，以保证体内电解质的平衡。
和白天相比，晚上的温度要低很多，所以尽量不要开窗睡觉，而且要注意加盖适当厚的床单或者被子，以保暖不过度热就足够了。另外夜里起来喂哺婴儿的时候，千万不要因为太过着急，就忘记穿衣服，这样容易着凉感冒，间接会影响孩子的健康。
对于剖宫产和会阴侧切的产妇，因为身体有刀口存在，更应当注意大量出汗而影响刀口的愈合。保持切口处干燥是刀口愈合的重要条件之一。
很多产妇生下宝宝后立即问医生，我什么时候可以开始减肥，什么时候可以开始做健康操?其实正常妊娠时，体重增加应当在10-12.5千克左右，这些重量包括妈妈体内水分渚留、羊水、胎儿及胎盘的重量。
分娩后，羊水、胎儿及胎盘排出可以减少5-7千克的重量，产褥期通过排汗和小便利又将体内渚留的水分排出，等到产褥期后，体重就基本接近孕前了。但是，相当一部分妈妈在孕期体重增加超标，产后体重仍明显高于孕前，减肥成了许多妈妈的心病。
坐月子食谱
刚生完孩子的1～3天排毒与修复月子餐食谱
起床后空腹(约7:00)：生化汤(50ML)。
早餐(7:30-8:00)：红豆汤、海带粥、胡萝卜粥。
午餐前空腹：生化汤(50ML)。
午餐(12:00-12:30)：四神粥、四神猪肝、素炖品。
晚餐前空腹：生化汤(50ML)。
晚餐(18:00-18:30)：四神粥、四神猪肝、素炖品。
加餐前(约21:00)：生化汤(50ML)。
晚上点心：红豆汤。
全天饮料：养肝汤(帮助肝脏解毒,分多次吃直到第15天)、坐月子妇宝饮料(第一周)。
呵护月子健康 秋季坐月子注意事项
现在已经立过秋了，天气也渐渐的变凉了，对于很多坐月子的产妇来说，实在是一 个比较值得庆幸的事情，月子期间的健康问题是值得关注的，你还在等什么呢？如 何才能科学的坐月子？关注坐月子的每一个细节，才能更好的有利于产后恢复，以 防落下月子病。
秋季坐月子注意事项：
1、分娩后注意室内温度湿度的调节
传统的观念里，坐月子是要捂的，但是现代坐月子讲究科学，舒适才最重要， 秋天天气干燥，注意室内湿度和温度的调节，适宜的温度和湿度下要多下床活动， 让身体更快的恢复。
2、注意通风的同时避免被风吹到
秋天干燥，早晚温差大，同时风也很大很利落，注意室内通风的同时也要避免 着凉，所以在通风的同时也要及时的关闭门窗，以免产妇着凉。
3、及时更换衣物
虽说秋季天气凉爽，但是平常说的秋老虎也不是瞎说的，秋季的早晚与中午的 温差较大，一定要注意添减衣物，避免着凉。
4、滋补要适当
秋天本来就是果实累累收获的季节，当然也是滋补的季节，对于产妇而言，更 容易滋补过量了，但是突然进食这么多，影响也是蛮多的，所以滋补要适当，在适 当进食鲫鱼汤、鸡汤、猪蹄汤之外，还可增加一下滋阴的食物，如梨水、银耳汤等 ，来对抗秋燥对人体的不利。
5、初秋坐月子要预防上火
（1）在饮食上多饮水，多吃一些容易消化的食物，少吃辛辣、油炸、油腻的食 物。
（2）多喝绿豆汤等，适量吃些苦瓜、百合之类的苦味食物，同时注意多休息。
6、洗头洗澡
照常正常分娩的宝妈，在分娩后2~5天就可以洗澡，在产后的24小时内是不可以 洗澡的！
洗澡用淋浴，时间不可过长，在5~10分钟即可，即使是在秋天。水温建议在 34~36℃。如果分娩不顺利，体质也比较差的宝妈，建议让家人帮忙早晚擦身。月子 期间的宝妈是非常容易出汗的，就算到了秋天，也要洗澡，注意卫生！
7、收腹
生完孩子后肚子的皮肤会松弛下垂，脂肪很容易堆积。所以，产后要及时，为 了使形体恢复得好，在产后尽快使用塑腹。但是最怕捆裹太紧，特别是宽大笨重的 腹带和纱布绷带类，最容易捆裹太紧，不仅不透气，还会影响血液循环，压榨胃肠 和内脏，运用这类腹带一定要留意。要选择面料透气性好的。我用的这个束缚的， 出月子肚子平平，还舒服。
8、防止眼疲劳
月子里大多待在床上休养。实在无聊的时候，会看书、看电视打发时间，到时 间过久眼睛特别容易疲劳，发干。
注意缓解眼疲劳：看电视、看书的时间不宜过久，隔一段时间，就要转移一下 眼睛的注意力，远望或闭目，做做眼保健操，来缓解眼睛疲劳。
9、作息问题
到了这个季节，比较容易犯困，产后妈妈很容易白天睡觉时间过长，这样是会 影响晚上的睡眠的，晚上睡不好觉，一整天也是不会有精神的。
晚上要起夜喂奶的妈妈，白天可以适当补眠1-2个小时，切忌睡太长时间，打乱 作息时间对宝宝也不好。
在中国一直以来都是有坐月子的习俗，坐月子能够更好的帮助产妇恢复，给产妇带 来更加健康的新生活。传统的坐月子讲究的地方还有很多，而且很多地方是不科学 的，比如不能洗头洗澡，这些不好的习惯应该坚决摒弃，秋季坐月子的注意事项是 什么呢？一起来详细了解一下吧。
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