一提到坐月子我想大家都很困惑,是按照老人的说法做还是按照自己的想法来呢?按照老人的说法,不能洗头、不能洗澡、不能刷牙、不能剪指甲,简直是太恐怖了,但是按照自己的想法,什么都随意,又担心害怕落下什么病。大家不要急,接下来我会为大家提供一个科学合理的月子生活,让你舒舒服服坐月子。我保证这些是权威的,是专家认可的,也是经过我的实践得出结果的,绝对不会危害您的健康。
一、月子里不能洗头、洗澡?
老人们常说,月子不能洗头,不能梳头,否则会头疼,月子不能洗澡否则会关节疼。其实老人的说法一半是对的,一般是不对的。月子里不能洗头是不正确的,因为妈妈在月子里要给宝宝喂奶,经常接触宝宝,如果不洗头就会残留细菌,很容易引起交叉感染,对宝宝身体健康有不利的影响。只不过需要注意的是,洗头要用温热水(温水偏热,差不多45度),洗完后也要立刻用热吹风机吹干。因此这里我要建议妈妈们在生产前剪个利落超薄的短发,这样有利于头发迅速吹干,以免着凉。至于月子里不能梳头也是错误的,妈妈们可以梳头,只不过由于产后头皮比较脆弱,容易掉发,所以建议大家不要用太尖锐的发梳。我在月子里是用手指梳的头,我感觉这样很舒服,又能保证安全。因为我产后汗较多,所以我在出院后就让老公帮我洗了头(我是躺着洗的,这样省得长时间大幅度弯着腰,过度劳累。再说我是剖宫产,也没法弯腰。),之后也是保证一周一次,我是干性发质,所以不爱出油。至于梳头,那是经常的了。
至于洗澡,这个我要特别说明下。产后肯定不能立刻洗澡,体质好的,顺产的,可以在15天后淋浴,不能盆浴,水温保持45度,每次洗澡不能超过10分钟,要打开浴霸保证浴室温暖。医生也许会告诉你一周后就能淋浴,可是说实话,一周后你可能还很虚弱,长时间在浴室里很闷,容易晕倒,开着排风又会冷,所以建议洗澡的时候有一个家人陪伴,以免晕倒有人照顾。我是剖的,因为伤口问题所以我是在30天后才开始淋浴的,以免伤口感染。在不能淋浴之前我建议大家用热水擦澡,保持室内温暖,先把上衣脱掉,用毛巾热敷前胸和后背,敷个三次吧,有利于血液循环(也有利于下奶),这里多准备几条毛巾一起敷,然后再用热水擦擦胳膊和脖子,然后赶紧穿上干爽的、纯棉的喂奶衣,之后再擦下半身。至于会阴部分,不建议盆洗,可以坐在马桶上,身体后仰,让家属帮忙拿一次性纸杯冲洗或者用淋浴喷头冲洗。洗之前要把手洗干净,以免感染。
二、月子里不能洗脸刷牙剪指甲?
脸肯定要洗的,牙也肯定要刷的,指甲也必须要剪的。产后汗会很多,如果什么都不洗一个是你难受,一个是不卫生。出院后基本上都可以下床稍微走动了,因此洗个脸刷个牙还是没问题的。不仅要洗脸,没事还要经常擦脸,因为汗实在是太多了。洗脸刷牙要用温热水,刷牙要用软毛牙刷,腰不要弯的太大,避免牙齿着凉,饭后用温盐水漱口,如果是漱口水要热过后再用。这里需要注意,产后有人说不能着凉所以不让刷牙,是错的,产后经常吃高热量食物,牙齿牙龈很容易滋生细菌,如果不处理,那么月子后你的牙不知道还能保留几颗哦~之所以有些人产后会掉牙,并不是刷牙的问题,而是缺钙导致的,因此产后妈妈注意补钙哦~牙刷用软毛的是为了保护牙龈。我生完孩子就刷牙了,牙齿到现在也很好很健康。至于剪指甲,也是必须的,产后你需要护理你的孩子,下孩子肉皮嫩,如果指甲过长很 易伤到宝宝,而且指甲里如果存了脏东西,是很不卫生的,至于剪刀风,其实是不存在的。
三、月子里不能久坐,不能用眼睛,不能下地?
月子里不能久坐是对的,因为月子里不能累着,不能保持一个姿势很长时间,所以不能久坐,在这里建议妈妈们在月子里尽量躺着喂奶,这样你和孩子都很舒服,避免过度疲影响奶水和落下月子病。月子里不能用眼并不完全正确,其实月子里可以用眼,可以躺着上网、看电视。只是每次不能超过30分钟,每天不能超过3次。我月子里就经常上妈网,嘿嘿!~月子里不能下地是不对的,其实产后应该尽早下地,越早运动越有利于恢复。我是剖的,很容易肠粘连,可是我经常下地,结果第三天就通了大便,月子里大鱼大肉,也没便秘,都说产后容易便秘,可是我大便好得很啊~现在想想可能和我经常下地有关。不过这里建议每天下地时间不超过30分钟。下地时穿暖和,穿上袜子和带后跟的鞋。
四、几点注意事项
月子里喂奶最好躺着喂,前面已经说过了,以免母亲过于劳累落下月子病,但是出了月子尽量坐着喂,因为躺着喂其实孩子容易得中耳炎。需要注意的是,坐着喂奶母亲不要靠着,身体要坐直,因为靠着喂奶,孩子就会放在肚子上,这样即使你产后瘦了下来,肚子也不容易恢复哦~喂奶时,手臂下可以垫个枕头,这样你会舒服些。夏天坐月子的不建议买哺乳枕,因为很热,其他时间的可以买个哺乳枕,会轻松很多。
月子病月子养,这是老人们常说的一句话,其实不然。月子病并不是非要月子养,如果你感觉哪里疼痛,那么请多休息,即使出了月子,你多休息,不着凉,也会把病养好。另外出了月子也不是立刻就能着凉,要有个过度的过程哦~循循序渐进。
月子里可以开空调,但是保证你要穿着长衣长裤而不是裙子。而且温度保持在26-28度。
最后我想要重申,其实坐月子就是有两点:一是不能累着,不能一个姿势太久;二是不能着凉受寒,不要感觉冷。只要这两点你做到了,OK,不要去管其他的了,怎么舒服怎么来吧。
产后老公买了很多关于坐月子的书,也报了专家讲座班,学习了很多知识,这些都是老公的学习成果,也是我个人的体验。
月子期你不得不知的三大常识
新妈妈生下宝宝后,便开始了为期一月的、民间称谓的“坐月子”。那么,关于“做月子”三大基本常识你知道么?小编在此为新妈妈们来解答。一子宫的变化产褥期变化最大的是子宫,子宫复旧是产后母体恢复的一个重要标志。子宫复旧主要体现在子宫肌纤维缩复,子宫变小及子宫内膜再生。一般产妇于分娩后第1天,子宫底在脐下l~2横指,子宫重约100克,以后每日下降约l.2厘米。在产后1~2天,下腹部会鼓起一个球形发硬的小包,而且阵阵作痛,这是子宫复旧过程中的生理现象。子宫一般在10~14天缩入盆腔,从下腹部就摸不到子宫了。到产后6周时,子宫可恢复到正常大小。分娩后子宫颈松弛、充血及水肿,呈紫色,子宫颈壁薄,皱如袖口,l厘米厚,3~6厘米长。18小时内很快缩短,变硬,恢复至正常形状。宫颈外口第3天时能容两指,12日时容一指,内口关闭。产后4周子宫颈恢复正常大小。因分娩时的损伤,初产妇子宫颈外口由原来的圆形而变成横裂,形成子宫颈前后唇。二乳房的变化乳汁的分泌量与乳腺的发育、产妇的营养、健康状况及情绪等有关。因此,必须保证产妇的正常休息和睡眠,注意饮食调养,避免精神刺激和感染的发生。产后,乳房将发生较大的变化。产后体内雌激素、孕激素水平突然下降,乳腺开始泌乳。在产后不久,就应让婴儿吸吮乳头,因为刺激乳头可促进垂体生乳素的分泌。生乳素的分泌则是乳汁形成过程中的关键,有垂体生乳素的分泌才可能有乳汁的分泌;另外,刺激乳头还可刺激神经垂体分泌催产素,使乳腺泡周围肌上皮细胞收缩,排出乳汁,并促进子宫收缩。因此,吸吮排乳反射是保持乳腺不断排乳的关键,日后建立条件反射,婴儿的哭声就可引起垂体生乳素及催产素的分泌。如在分娩后不及时地进行吸吮乳头,往往会出现产后乳少。三哺乳可降低癌症的危险性癌症以其愈来愈高的发病率受到人们越来越多的关注。防治癌症的重点在预防、降低癌症危险性。母乳喂养可以降低女性患乳腺癌尤其是绝经前乳腺癌的危险,也可以降低子宫癌和输卵管癌的危险。这主要是由于在哺乳期间所降低的雌激素引起的,促使乳房、子宫及输卵管细胞增长的雌激素越少,这些组织癌变的危险则越少。
月子期你不得不知的三大常识
新妈妈生下宝宝后,便开始了为期一月的、民间称谓的“坐月子”。那么,关于“做月子”三大基本常识你知道么?小编在此为新妈妈们来解答。一子宫的变化产褥期变化最大的是子宫,子宫复旧是产后母体恢复的一个重要标志。子宫复旧主要体现在子宫肌纤维缩复,子宫变小及子宫内膜再生。一般产妇于分娩后第1天,子宫底在脐下l~2横指,子宫重约100克,以后每日下降约l.2厘米。在产后1~2天,下腹部会鼓起一个球形发硬的小包,而且阵阵作痛,这是子宫复旧过程中的生理现象。子宫一般在10~14天缩入盆腔,从下腹部就摸不到子宫了。到产后6周时,子宫可恢复到正常大小。分娩后子宫颈松弛、充血及水肿,呈紫色,子宫颈壁薄,皱如袖口,l厘米厚,3~6厘米长。18小时内很快缩短,变硬,恢复至正常形状。宫颈外口第3天时能容两指,12日时容一指,内口关闭。产后4周子宫颈恢复正常大小。因分娩时的损伤,初产妇子宫颈外口由原来的圆形而变成横裂,形成子宫颈前后唇。二乳房的变化乳汁的分泌量与乳腺的发育、产妇的营养、健康状况及情绪等有关。因此,必须保证产妇的正常休息和睡眠,注意饮食调养,避免精神刺激和感染的发生。产后,乳房将发生较大的变化。产后体内雌激素、孕激素水平突然下降,乳腺开始泌乳。在产后不久,就应让婴儿吸吮乳头,因为刺激乳头可促进垂体生乳素的分泌。生乳素的分泌则是乳汁形成过程中的关键,有垂体生乳素的分泌才可能有乳汁的分泌;另外,刺激乳头还可刺激神经垂体分泌催产素,使乳腺泡周围肌上皮细胞收缩,排出乳汁,并促进子宫收缩。因此,吸吮排乳反射是保持乳腺不断排乳的关键,日后建立条件反射,婴儿的哭声就可引起垂体生乳素及催产素的分泌。如在分娩后不及时地进行吸吮乳头,往往会出现产后乳少。三哺乳可降低癌症的危险性癌症以其愈来愈高的发病率受到人们越来越多的关注。防治癌症的重点在预防、降低癌症危险性。母乳喂养可以降低女性患乳腺癌尤其是绝经前乳腺癌的危险,也可以降低子宫癌和输卵管癌的危险。这主要是由于在哺乳期间所降低的雌激素引起的,促使乳房、子宫及输卵管细胞增长的雌激素越少,这些组织癌变的危险则越少。
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