生完宝宝后，妈妈们的内分泌发生了变化，全身肌肉、肌腱的弹性和力量下降，关节囊和关节附近的韧带张力减弱，关节变得非常松弛，因此容易肌肉受损和关节错位，出现手腕痛、脚底痛、腰背痛等现象，而且也容易诱发神经炎，出现手足麻木和疼痛。所以坐好月子，是很有必要的。新妈妈照顾宝宝的同时也别忘了关爱自己，放松心情度过“月子”。
一：头疼
你该怎么做？
1、健康饮食，补足气血。妈咪在孕期就应当科学地饮食，避免贫血，身体要气血充足。分娩会造成妈咪身体极大的损耗，顺产的妈妈咪相对失血较少，容易恢复。坐月子期间新妈咪一定要好好休息，每日按照科学的方法进食，补充足够的营养。
2、注意保暖，适当运动。产后身体受寒，容易造成气血瘀阻，因此要注意身体的温暖，特别是脚部，最好穿上松软的棉袜，柔软的棉拖鞋。孕妈咪也不要一直睡在床上，每天有规律地适当运动，可以让恶露尽快排出，恢复身体的活力。
3、放松神经，愉悦身心。新妈咪产后荷尔蒙分泌发生巨大的变化，容易心情剧烈波动。刚刚生好宝宝，对宝宝的一切都容易紧张，这样很容易引起新妈咪头疼，因此新妈咪要注意调节好自己的心情，保持开朗愉快。
二：腰膝酸痛
你该怎么做？
1、减轻腰部负担：多准备一些柔软的靠垫，坐着哺乳时，垫在后腰位置；产后一定要穿宽松舒适的平底鞋，3个月内禁穿高跟鞋。
2、避免经常弯腰：拿取宝宝用品或为宝宝换尿布时，最好在不弯腰的情况下操作，可准备一个操作台，避免过多弯腰；清理房间地板时选用长柄扫帚、拖把
3、注意钙质摄入：饮食上多吃牛奶、米糠、麸皮、胡萝卜等富含维生素C、D和B族维生素食物，增加素食在饮食中的比例，避免骨质疏松而引起腰痛。
4、加强运动：从产后2周开始，可在保健医生的指导下做加强腰肌和腹肌的运动，增强腰椎的稳定性。
三：手肘/手腕/脚底痛
你该怎么做？
1、注意保暖：注意手、足部保暖，避免凉水刺激，引发神经炎。
2、多休息：无论使用吸奶器还是换尿布，要注意停下来歇歇。当肘部、腕部出现酸胀症状，立即停下休息。刚生完宝宝，下地走路时间不要太长。
3、适当锻炼：腕部出现酸胀感时，左、右转圈，锻炼腕部灵活性；脚底板则可以用指压法，直到发热，但不要太用力。
4、补充钙质：多喝牛奶，吃鱼类，以补充钙质。
5、局部热敷：出现酸胀感觉时，可以用毛巾热敷，必要时去医院进行射灯理疗或扎针灸。
四：盆腔静脉曲张
你该怎么做？
1、保证营养：多吃新鲜蔬菜和水果，及纤维丰富的食物，避免劳累、受凉而形成瘀血。
2、按摩：用手掌在下腹部作顺时针和逆时针的圆形按摩及骶尾部的上下按摩，每日两遍，每遍20次。
3、局部热敷：取热毛巾或热水袋，依次热敷腰腹、骶骨处；或者取中药，如川芎、乳香、广木香、小茴香、路路通、红花等各15克，炒热装人布袋中，敷于下腹部及腰脊、骶尾部
4、简单运动：手扶桌边或床边，两脚并拢做下蹲、站立运动，每天两遍，每遍5~10次。注意动作幅度不可太大。同时每天做收缩肛门运动5~6遍，每遍10~20次。
5、睡眠姿势：可采用膝胸卧位锻炼，即胸部紧贴床，臀部抬高，大腿必须与小腿呈直角，每天2次，每次15分钟左右。卧床休息时，最好多采取侧卧位。在有可能的情况下，卧床可采取头低脚高位
6、医院治疗：必要时去医院做理疗或者针灸治疗。
五：尿储留
你该怎么做？
1、尽早运动：无论采用什么分娩方式，都应当在恰当的时间尽早下床走动，这样能促进小便的排出。
2、热敷：将热毛巾或者热水袋放在腰腹部半小时热敷。
3、按摩：将右手放在膀胱膨胀的地方，向左右轻轻按摩10~20次，用中指按压关元穴（脐和耻骨联合处）；也可以边由腹部向脊柱方向
六：恶露不尽
你该怎么做？
1、注意休息：产后切忌过度劳累。产后3个月后才能性生活。
2、防止感染：卫生垫纸质地要柔软，购买经严密消毒的品牌产后卫生棉，防止发生感染，清洗时要注意清洁用品的干净卫生，顺产的妈咪可每天用温开水或1：5000高锰酸钾液清洗外阴部。
3、加强营养：饮食宜清淡，忌生冷、辛辣、油腻、不易消化食物。为免温热食物助邪，可多吃新鲜蔬菜。气虚的妈咪，可进食鸡汤、桂圆汤等；血热的妈咪可食梨、橘子、西瓜等水果但宜温服；脾虚气弱的妈咪，遇寒冷季节可增加羊肉等温补食品；肝肾阳虚的妈咪，可增加滋阴食物，如甲鱼、龟肉等。
4、及时就医：出现发热症状，立即去医院检查，排除子宫炎和胎盘排出不全的情况。
产后新妈妈月子病轻松应对
生完宝宝后，妈妈们的内分泌发生了变化，全身肌肉、肌腱的弹性和力量下降，关节囊和关节附近的韧带张力减弱，关节变得非常松弛，因此容易肌肉受损和关节错位，出现手腕痛、脚底痛、腰背痛等现象，而且也容易诱发神经炎，出现手足麻木和疼痛。新妈妈照顾宝宝的同时也别忘了关爱自己，放松心情度过“月子”。
一：头疼
1、健康饮食，补足气血。妈咪在孕期就应当科学地饮食，避免贫血，身体要气血充足。分娩会造成妈咪身体极大的损耗，顺产的妈妈咪相对失血较少，容易恢复。坐月子期间新妈咪一定要好好休息，每日按照科学的方法进食，补充足够的营养。
2、注意保暖，适当运动。产后身体受寒，容易造成气血瘀阻，因此要注意身体的温暖，特别是脚部，最好穿上松软的棉袜，柔软的棉拖鞋。孕妈咪也不要一直睡在床上，每天有规律地适当运动，可以让恶露尽快排出，恢复身体的活力。
3、放松神经，愉悦身心。新妈咪产后荷尔蒙分泌发生巨大的变化，容易心情剧烈波动。刚刚生好宝宝，对宝宝的一切都容易紧张，这样很容易引起新妈咪头疼，因此新妈咪要注意调节好自己的心情，保持开朗愉快。
二：腰膝酸痛
1、减轻腰部负担：多准备一些柔软的靠垫，坐着哺乳时，垫在后腰位置；产后一定要穿宽松舒适的平底鞋，3个月内禁穿高跟鞋。
2、避免经常弯腰：拿取宝宝用品或为宝宝换尿布时，最好在不弯腰的情况下操作，可准备一个操作台，避免过多弯腰；清理房间地板时选用长柄扫帚、拖把
3、注意钙质摄入：饮食上多吃牛奶、米糠、麸皮、胡萝卜等富含维生素C、D和B族维生素食物，增加素食在饮食中的比例，避免骨质疏松而引起腰痛。
4、加强运动：从产后2周开始，可在保健医生的指导下做加强腰肌和腹肌的运动，增强腰椎的稳定性。
产后新妈妈月子病轻松应对
三：手肘/手腕/脚底痛
1、注意保暖：注意手、足部保暖，避免凉水刺激，引发神经炎。
2、多休息：无论使用吸奶器还是换尿布，要注意停下来歇歇。当肘部、腕部出现酸胀症状，立即停下休息。刚生完宝宝，下地走路时间不要太长。
3、适当锻炼：腕部出现酸胀感时，左、右转圈，锻炼腕部灵活性；脚底板则可以用指压法，直到发热，但不要太用力。
4、补充钙质：多喝牛奶，吃鱼类，以补充钙质。
5、局部热敷：出现酸胀感觉时，可以用毛巾热敷，必要时去医院进行射灯理疗或扎针灸。
四：盆腔静脉曲张
1、保证营养：多吃新鲜蔬菜和水果，及纤维丰富的食物，避免劳累、受凉而形成瘀血。
2、按摩：用手掌在下腹部作顺时针和逆时针的圆形按摩及骶尾部的上下按摩，每日两遍，每遍20次。
3、局部热敷：取热毛巾或热水袋，依次热敷腰腹、骶骨处；或者取中药，如川芎、乳香、广木香、小茴香、路路通、红花等各15克，炒热装人布袋中，敷于下腹部及腰脊、骶尾部
4、简单运动：手扶桌边或床边，两脚并拢做下蹲、站立运动，每天两遍，每遍5~10次。注意动作幅度不可太大。同时每天做收缩肛门运动5~6遍，每遍10~20次。
5、睡眠姿势：可采用膝胸卧位锻炼，即胸部紧贴床，臀部抬高，大腿必须与小腿呈直角，每天2次，每次15分钟左右。卧床休息时，最好多采取侧卧位。在有可能的情况下，卧床可采取头低脚高位
6、医院治疗：必要时去医院做理疗或者针灸治疗。
月子期间新妈妈应该怎么避免六大月子病
不少妈妈在产后都会患上后遗症。那么在产后，新妈妈们要特别注意什么地方，才能避免患上产后后遗症呢？
后遗症1、产后腰腿痛
许多产妇分娩后或多或少都会感到腰腿痛，这是为什么呢？
这要从怀孕讲起，妊娠期间，胎儿的发育使子宫增大，同时腹部也变大，重量增加，变大的腹部向前突起，为适应这种生理改变，身体的重心就必然发生改变，腰背部的负重加大，所以孕妇的腰背部和腿部常常感到酸痛。到了分娩的时候，现在产妇分娩时多采用仰卧截石位，产妇在产床上时间较长，且不能自由活动，分娩时要消耗掉许多的体力和热量，致使腰部和腿部酸痛加剧。在产褥期和坐月子期间，有的产妇不注意科学的休养方法，活动锻炼不得法，有的产妇过早的参与劳动，还有的产妇产后睡弹簧床也不利于腰腿部的恢复，这种种情况都可以引起产妇在产后，感到腰腿部疼痛较重。
产妇在产后感到腰腿痛一般说是属于生理性的变化，是可以恢复的，如果属于怀孕和分娩引起的疼痛，一般在产后1周后疼痛就会减轻。在坐月子期间注意劳逸结合，将会恢复得很好。如果疼痛不但不见减轻，相反逐渐加重，要请医生医治为好。
产后腰腿痛
后遗症2、产后抑郁症
分娩以后，除乳房外，产妇全身各器官和组织，尤其是生殖器官，都要回复到到妊娠前状态。这种变化相当缓慢，需要6—8个星期才能完成，这一段时间就叫做“产褥期”。产褥期虽然比妊娠期短得多，它的重要性并不不亚于妊娠期，产后康复的好坏，关系终生。
全身变化多端，再加上分娩时的体力消耗，使产妇的抵抗力大大降低，易于感受疾病。此外，子宫颈口尚未全闭，子宫内又留有胎盘剥离面创口，细菌很容易侵入而在恶露（产褥期间的阴道排出物，为血液、坏死蜕膜组织等的混合物）的培养下孳生繁殖，引起炎症。
从心理方面分析，妇女妊娠后，特别是第一次，精神上会有较大的压力，如分娩会疼吗？能否恢复到过去的状态？老公有否趁机出外拈花惹草？生男孩还是女孩、小孩会有毛病吗……产后，产妇从兴奋状态转入疲倦，情绪从高亢转入比较低落，部分产妇会出现感情脆弱、焦虑，有时候有失眠、头痛等。严重的，可能日日以泪洗面，甚至有自杀倾向。一般产后两三天会出现上述症状，十天左右症状将自动减轻或消失。倘若症状持续恶化，需要注意是否患有产后忧郁症。
如果真的患上此症，丈夫应该尽量陪伴，分担育婴责任，减轻产妇的劳累和心理负担。忍耐妻子的挑剔与野蛮，因为她是病人。到孕妇学校听课使孕妇得到了足够的相关知识，减轻了产前的焦虑因素。产后由丰富经验的助产护士上门指导及时传授护理和育婴技巧，有利于帮助产妇度过产后的情感脆弱阶段。
后遗症3、子宫复旧不良
柯太生完小孩后，恶露经久不净，一直腹部隐疼，按她的话说，好像里面有东西揪着痛，尤其哺乳时加剧。用热水袋局部敷后，疼痛会得到纾缓。
这可能患的是子宫复旧不良，产妇产后宫缩可引起疼痛。因婴儿吸吮时刺激乳头，可反射性地引起子宫收缩，所以哺乳时加剧，恶露经久不净要注意子宫内膜炎症，必要时要作B超检查，看有没有胎盘残留。建议注意防治感染。加强宫缩治疗，用抗生素和中药处理，如果B超发现有胎盘残留，要作清宫，产后24小时内应经常注意宫缩及阴道流血情况。每日检查宫底高度，观察恶露性质。
对产后疼痛者可试用局部热敷，或针刺关元、中极、曲骨等穴，强刺激，必要时服 止痛药物。子宫复旧不良，或有胎盘、胎膜残留时，可用宫缩剂如麦角新碱、益母膏等，必要时要刮宫腔，清除残留的胎盘胎膜。
后遗症4、产后不设防致孕
方太今年24岁，产后恢复很快，BB人工喂养，夫妻性生活没有采取避孕措施。产后三个月回来做检查，竟然发现方太又怀孕了。杜大夫把这个结果告诉方生和方太，只见他俩目瞪口呆，不解地问道：“产后不是安全期吗？”
很多人没有这方面的常识，以为哺乳期不会怀孕，又不好意思咨询医生，结果产后没有多久又怀孕，对妇女的身体是极大的伤害。梁教授建议即使处于哺乳期，夫妻同房也应使用工具避孕或放置节育环等手段来避孕。
产后避孕
后遗症5、产后排尿问题
十月怀胎，好不容易才把达7斤重的宝宝生下来，郭太如释重负。还没来得及想如何恢复身材，马上就面临一个难以开口的尴尬问题——尿失禁。每次她开心地哈哈大笑、咳嗽时，尿就不能自控地排出来，让她十分狼狈。
尿失禁是孕妇的常见问题。导致尿失禁的内因是女性尿道相对比较短，外因是生产时胎儿通过产道，使得膀胱、子宫等组织的肌膜受伤，弹性受损，尿道松弛而失去应有的功能。当患者腹部用力、腹压增加的时候，尿液会不自主流出，尤其当咳嗽、打喷嚏时最容易发生。
建议产妇在产育期避免过早劳动，应注意预防便秘。产妇在家要有意识地经常做缩宫运动，慢慢恢复盆底肌肉的收缩力。一段时间后失禁便会自行缓解、消失，如果情况仍未好转，则需要到泌尿科或产科求诊。
后遗症6、产后乳房变化
康太产后乳房变得过分硕大，伴有轻微发烧。孩子长时间吮吸乳头，不久，乳头有了皲裂，整个乳房又红又肿，整个身体发烫。去医院经检查为乳腺炎。
产后乳房的变化会衍生出一些问题，要提高警惕。为了保持乳房清洁，预防乳腺炎，分娩后应用肥皂及清水洗净乳房乳头，每次哺乳前洗手，用温开水擦洗乳头。乳头若有皲裂，每次哺乳后，可涂10%的鱼肝油铋剂或10%复方安息香酸酊，促进愈合，严重者应停止哺乳，按时将奶挤出，或用消毒的玻璃吸奶器吸出再哺喂。
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