子宫:产后及时排尿和走动
专家指出,女性怀孕前子宫重量只有50克左右,像鸡蛋一样大小,但分娩后子宫会变得像排球一样,重量也增加到1000克左右。一般来说,顺产女性的子宫42天后就能复原,剖宫产女性子宫复原时间会比较长。
为了子宫更好地复原,分娩后,产妇应在医生指导下及时排尿,以免膀胱过胀或经常处于膨胀状态。剖宫产妇可适当使用收缩子宫的药物。不管是顺产还是剖宫产,产妇都应在身体允许的情况下及时下床走动走动,以利于产后恶露的排出和子宫复旧。
卧床休息时,产妇应尽量采取侧卧位,以防止子宫后倾。同时,产后应及时母乳喂养,这样既有利于婴儿的生长发育,也能通过宝宝吮吸乳头更好地促进子宫收缩与复旧。有条件的产妇也可到产后康复中心,通过专业的理疗仪器更好地促进子宫收缩、减少产后出血,尽快恢复。
产后15天开始做产褥期保健操
自然分娩后,产妇外阴会出现轻度水肿,个别产妇会阴部会有轻度裂伤或者切口。一般来说,水肿在分娩后2~3周内可自行消失,轻微裂伤或切口分娩4~5天后也会愈合,但应注意避免伤口感染,以免延长愈合期。同时,自然分娩后阴道壁肌肉松弛,阴道腔也随之扩大,盆底肌肉和筋膜也会因扩张而失去弹性,部分肌纤维断裂。
产妇产后的器官松弛状态一旦长时间得不到改善,暂时性的衰弱就会逐渐转为永久性的衰退,使得机体组织的退化进程加快,诱发多种妇科疾病。因此,分娩后15天~3个月,产妇应每天练习包括盆底肌肉训练在内的产褥期保健操,多吃新鲜的水果蔬菜,避免大便干结。
产后42天恶露干净后,还应及时通过理疗仪器,进行阴道壁的弹性恢复锻炼,以便阴道弹性尽快恢复。
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很多女性都遇到过这样的困扰,哺乳后乳房变小、松弛、下垂,一些女性为了保持乳房完美的曲线,甚至放弃了母乳喂养。
专家指出,母乳喂养不是乳房变形的“元凶”,正确喂养反而会促进乳房的恢复。
专家提醒说,如果不戴胸罩,重量增加后的乳房会明显下垂。因此,从哺乳期开始,女性就应当坚持戴胸罩。戴胸罩时,要选择大小合适、有钢托的款式。
母乳喂养的姿势一定要正确。不要让婴儿太过贴近胸部,这样能有效避免乳头肿痛;要变换乳房来哺育,这样有助于避免一侧的胸部受到太大的压力;喂奶时要避免压迫到胸部顶端,因为这样很可能会使乳头的方向改变,从而使乳腺阻塞;哺乳前,可以用温的湿毛巾轻敷乳房,以利于乳汁分泌和宝宝吮吸。
哺乳后,不妨用冰冷的毛巾擦拭乳房,以利于血管收缩,降低乳房肿胀的程度;乳房变硬时可用手将奶挤出,以方便婴儿吸吮。
专家也指出,女性分娩后应及时进行乳腺疏通,以利于母乳喂养,母乳喂养时,要多吃流质食物,按时哺乳。宝宝断奶后,女性不妨及时进行乳房塑形,以便减少下垂、松弛等情况的出现。
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产后同房何时开始最好?
产后性生活何时开始最好?在分娩后恢复性生活要根据新妈妈恢复的状况而定,不可过于着急。然而,有些准妈妈在产后会失去性趣,这又是为什么呢?
产后恢复性生活的时间
一般而言,恢复房事最佳时机是产后6~8周。这是为什么呢?因为,准妈妈在怀孕期间会有明显的体质变化,这些状态通常会在产后6周逐渐复原。例如子宫在未怀孕时约重100公克,到了足月可以重到1200公克(增大11倍),而小宝宝出生后,子宫也还有1000公克重。从外表看起来差不多是怀孕5个月的大小。子宫须等到约1个月后才能回到常态。在此之前,如果太用力的性交都会引起不适。
若有作会阴切开的产妇,伤口通常要6周左右才会复原。剖腹产的伤口也是大约要6周时间恢复,用力时才不会酸痛。
目前各大医院都会安排产妇在产后6周后,回医院复诊。医师们通常会检示伤口是否愈合、缝线有没有完全吸收、子宫是否恢复到常态,以及排卵周期是否已经开始了。如果医师告诉您复原很好,产妇们应该可以拾回信心;有些产妇在产后6周以后,会阴部仍然觉得硬硬胀胀的,可在洗澡时以温热水冲洗、按摩会阴部,可以促进伤口愈合及伤口结疤的软化,行房时也不怕引起疼痛。
产后性生活何时开始最好?如果在产后,新妈妈没有性趣,这是为什么呢?
产后新妈没性趣的原因
心理原因
关注宝宝,忽略了老公。产后作为新妈妈精神和注意力几乎全在宝宝身上,几乎达到忘我的境地。往往忽略了丈夫的需求,在表现上会出现对性生活没兴趣,没要求。当丈夫提出性交的要求时还会出现抵触情绪。
照顾宝宝太辛苦,失了性趣。突然多了个新的家庭成员,时时牵动着母亲的心,孩子的一举一动,一声啼哭都使母亲措手不及,因此白天黑夜由于看护婴儿的劳累,当丈夫有性生活的要求时也会以种种借口进行推辞,表现出性冷漠。
以功臣自居,不理解老公。咪生产后认识上也会出现误差,一些母亲会认为“我费这么大劲生出孩子,你就善待我,少骚扰我。”以功臣自居,对丈夫不屑一顾。这对双方的情绪都造成了一定影响。
生理原因
欲是由性激素、性腺所构成的性内分泌系产生,它维持两性性欲的基本张力和兴奋性。女性性欲的主导激素是雌激素,也叫动情素。雌激素高则性欲就较强,反之雌激素水平降低,性欲就随之降低。经历怀孕生产之后,女性体内雌激素水平需要逐渐恢复,尤其哺乳的妇女,卵巢功能受抑制,不能排卵,没有形成内分泌周期,对“性趣”的渴望没那么强烈。
除此之外,初为人父的男性也会受到一定影响。一个可能是和老婆久不亲密接触,有生疏的感觉;另一个可能是顺产的妈咪产后没有完全恢复,私处松弛让其没有往日的“充实”感觉了。
产后性生活何时开始最好?为了妈妈的健康,要选对时间哦。
产后什么时候开始做保健操?产后保健操的步骤
产后什么时候开始做保健操最好呢?是不是要等月子结束才可以开始呢?产后保健操可以帮新妈妈恢复身体机能,新妈妈可以试试看哦。
产后什么时候开始做保健操
自产后第二天开始,就可以在床上做抬头、伸臂、抬腿等运动,以锻炼腹肌,每天做4~5次,每次5~6下;随时都可做收缩肛门及憋尿的动作,以促进盆底肌肉张力的恢复,每天30~50次。为预防后位子宫的形成,顺产24小时后于晨起或晚间入睡前,各俯卧15分钟,产后第10天起,早晚各做一次胸膝卧位,从每次2~3分钟逐渐增至15分钟,即胸部贴床,抬高臀部膝关节呈90角左右。自产后一周开始,可做仰卧起坐运动,进一步促进腹肌的恢复。
接下来,小编就来详细结束产后保健操的步骤,一起来看看吧。
产后保健操的步骤
仰卧床上,两膝关节屈曲,两脚掌平放在床上,两手放在腹部,进行深呼吸运动,肚子一鼓一收。
仰卧床上,两手抱住后脑勺,胸腹稍抬起,两腿伸直上下交替运动,由幅度小到幅度大,由慢到快,连做50次左右。
仰卧床上,两手握住床栏,两腿一齐向上跷,膝关节不要弯曲,脚尖要绷直,两腿和身体的角度最好达到90度,跷上去后停一会儿再落下来,如此反复进行,直到腹部发酸为止。
两手放在身体的两侧,用手支撑住床,两膝关节屈曲,两脚掌蹬住床,臀部尽量向上抬,抬起后停止,4秒钟落下,休息一会儿再抬。
手放在身体两侧,两腿尽量向上跷,跷起来像蹬自行车一样两脚轮流蹬,直到两腿酸沉为止。
立在床边,两手扶住床,两脚向后撤,身体成一条直线,两前臂屈曲,身体向下压,停两三秒钟后,两前臂伸直,身体向上起,如此反复进行5―15次。
一条腿立在地上,支撑整个身体的重量,另一条腿弯曲抬起,然后用支撑身体的那条腿连续蹦跳,每次20―30下,两条腿交替进行,直到腿酸为止。
产后保健操,新妈妈要持之以恒哦,只有这样才会有效果。
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