在一般情况下，女性的月经量及其周期是比较恒定的，如果出现了异常，就说明生殖系统有不正常的现象，这可能预示着身体的内分泌等方面出现了问题。所以，对于月经异常现象，女性朋友千万不能忽视。
月经是妇女的正常生理现象，多数妇女在月经期无明显症状，少数妇女可有乳房发胀、头痛失眠、心慌、下腹胀痛和情绪不安等。种情况一般不影响工作，也不必治疗，月经期过去以后症状会自然消失。
在一般情况下，女性的月经量及其周期是比较恒定的，如果出现了异常，就说明生殖系统有不正常的现象，这可能预示着身体的内分泌等方面出现了问题。所以，对于月经异常现象，女性朋友千万不能忽视。
正常的月经应是什么样的？
女子出现的周期性阴道流血称为月经，衡量女子的月经是否正常，一般可以从以下几方面进行判断。
月经周期
从月经来潮的第一天到下次月经来潮的第一天称为一个月经周期。绝数人在28-35天之间，但也有少数人短至20天或长达45天一个周期，在上述范围内，只要月经有规律，均属正常现象。
月经期
阴道流血期间称为月经期，多数人的月经期持续3-5天，但少至1-2天，多至7-8天也属正常范围。
月经血量
正常月经期的月经血量为20-120毫升，多数为50毫升，以月经来潮的第二三天最多，以后逐渐减少。
正常月经是女性内生殖器发育正常和功能健全的表现。
月经血特点
月经血的特点是不凝固，呈暗红色。月经血中除血液外，还含有子宫内膜脱落的碎片、子宫颈粘液及阴道上皮细胞等。
月经是妇女的一种正常生理现象，多数妇女在月经期无明显症状，少数妇女可有乳房发胀、头痛失眠、心慌、下腹胀痛和情绪不安等。这种情况一般不影响工作，也不必治疗，月经期过去以后症状会自然消失。
产后新妈妈月子病轻松应对
生完宝宝后，妈妈们的内分泌发生了变化，全身肌肉、肌腱的弹性和力量下降，关节囊和关节附近的韧带张力减弱，关节变得非常松弛，因此容易肌肉受损和关节错位，出现手腕痛、脚底痛、腰背痛等现象，而且也容易诱发神经炎，出现手足麻木和疼痛。新妈妈照顾宝宝的同时也别忘了关爱自己，放松心情度过“月子”。
一：头疼
1、健康饮食，补足气血。妈咪在孕期就应当科学地饮食，避免贫血，身体要气血充足。分娩会造成妈咪身体极大的损耗，顺产的妈妈咪相对失血较少，容易恢复。坐月子期间新妈咪一定要好好休息，每日按照科学的方法进食，补充足够的营养。
2、注意保暖，适当运动。产后身体受寒，容易造成气血瘀阻，因此要注意身体的温暖，特别是脚部，最好穿上松软的棉袜，柔软的棉拖鞋。孕妈咪也不要一直睡在床上，每天有规律地适当运动，可以让恶露尽快排出，恢复身体的活力。
3、放松神经，愉悦身心。新妈咪产后荷尔蒙分泌发生巨大的变化，容易心情剧烈波动。刚刚生好宝宝，对宝宝的一切都容易紧张，这样很容易引起新妈咪头疼，因此新妈咪要注意调节好自己的心情，保持开朗愉快。
二：腰膝酸痛
1、减轻腰部负担：多准备一些柔软的靠垫，坐着哺乳时，垫在后腰位置；产后一定要穿宽松舒适的平底鞋，3个月内禁穿高跟鞋。
2、避免经常弯腰：拿取宝宝用品或为宝宝换尿布时，最好在不弯腰的情况下操作，可准备一个操作台，避免过多弯腰；清理房间地板时选用长柄扫帚、拖把
3、注意钙质摄入：饮食上多吃牛奶、米糠、麸皮、胡萝卜等富含维生素C、D和B族维生素食物，增加素食在饮食中的比例，避免骨质疏松而引起腰痛。
4、加强运动：从产后2周开始，可在保健医生的指导下做加强腰肌和腹肌的运动，增强腰椎的稳定性。
产后新妈妈月子病轻松应对
三：手肘/手腕/脚底痛
1、注意保暖：注意手、足部保暖，避免凉水刺激，引发神经炎。
2、多休息：无论使用吸奶器还是换尿布，要注意停下来歇歇。当肘部、腕部出现酸胀症状，立即停下休息。刚生完宝宝，下地走路时间不要太长。
3、适当锻炼：腕部出现酸胀感时，左、右转圈，锻炼腕部灵活性；脚底板则可以用指压法，直到发热，但不要太用力。
4、补充钙质：多喝牛奶，吃鱼类，以补充钙质。
5、局部热敷：出现酸胀感觉时，可以用毛巾热敷，必要时去医院进行射灯理疗或扎针灸。
四：盆腔静脉曲张
1、保证营养：多吃新鲜蔬菜和水果，及纤维丰富的食物，避免劳累、受凉而形成瘀血。
2、按摩：用手掌在下腹部作顺时针和逆时针的圆形按摩及骶尾部的上下按摩，每日两遍，每遍20次。
3、局部热敷：取热毛巾或热水袋，依次热敷腰腹、骶骨处；或者取中药，如川芎、乳香、广木香、小茴香、路路通、红花等各15克，炒热装人布袋中，敷于下腹部及腰脊、骶尾部
4、简单运动：手扶桌边或床边，两脚并拢做下蹲、站立运动，每天两遍，每遍5~10次。注意动作幅度不可太大。同时每天做收缩肛门运动5~6遍，每遍10~20次。
5、睡眠姿势：可采用膝胸卧位锻炼，即胸部紧贴床，臀部抬高，大腿必须与小腿呈直角，每天2次，每次15分钟左右。卧床休息时，最好多采取侧卧位。在有可能的情况下，卧床可采取头低脚高位
6、医院治疗：必要时去医院做理疗或者针灸治疗。
新妈妈如何轻松应对产后便秘
产后便秘是大多数的新妈妈都会遇到的现象，因此，新妈妈们最好是尽早掌握一些应对方法，那么我们究尽应该如何轻松应对产后便秘呢?请看下文给出的详细指导：
首先我们来看看与分娩有关的便秘：
1、分娩前灌肠致使排便延迟。
2、分娩中体力消耗大，腹部肌肉疲劳。
3、分娩后胎儿对直肠的压迫消失，肠腔反应性扩大，肠内容物滞留;产后体质虚弱或手术伤口使自己不能依靠腹压来协助排便;卧床时间多，活动减少，影响直肠蠕动;腹肌和盆底肌肉松弛，排便时收缩无力。
新妈妈如何轻松应对产后便秘
如何应对：
调整自己
产褥期作为一个特殊时期，体内孕激素急剧下降，再加上新生命的到来，这些给新妈妈带来种种不适应。新妈妈应学会尽快转变角色，比如过去不爱吃蔬菜、喝汤，那么现在就需要改变。
学会休息
充分的睡眠是一切之根本，比如奶水充沛、防止产后抑郁和便秘。所以作为母亲，要渐渐将其他工作转交给家庭其余成员，并将自己的生物钟调至和宝宝一致。他睡您就赶紧养神，他醒您就开始“工作”。
不赖床，勤活动
一般自然分娩后6-8小时产妇就坐起，进行一些翻身活动，采取多种睡姿或坐姿，也可自己轻轻按摩下腹部;第2天下地，在室内来回走动，以不疲劳为宜，但避免长时间下蹲、站立。对于剖宫产无合并症者，于产后第2天试着在室内走动，如有合并症则要遵循医生要求，不可过早下床活动。
早下地、早活动，既有利恶露的排出，也有助于肠道恢复蠕动，防止尿潴留和便秘。
汤水是个宝
下奶的汤水一般都含有一定量的油分，可以起到润滑肠道，促进排便的作用。
充分利用天然植物通便剂
在保证高蛋白同时，一定要多吃含纤维素多的水果和蔬菜，比如香蕉、韭菜、芹菜等。
12本文Hash：763fca42eda0dfdf694022bfda2fb3ece505161a
声明：此文由 谢绝崇拜 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。