产后新妈妈的胸部问题很多,产后新妈妈一定要重视的,掌握好正确的方法来健美胸部。可是产后妈妈的乳房该如何护理呢?怎样才能让胸部更好的恢复呢?那么下面来看看产后新妈妈美胸的方法。
喂奶:使乳房“再发育”
不少妈妈都认为,哺乳是导致乳房下垂、松弛的主要原因。但专家指出,母乳喂养不会影响乳房原貌,而且如果按照医生指导哺乳,母亲的乳房在哺乳期后还会变得更加丰满、结实。
哺乳过程中,婴儿吸吮乳头的动作会不断刺激母亲乳房内分泌乳汁的乳腺组织,乳腺组织接受外界刺激越多就越发达,这与肌肉运动越多便越结实的道理一样。因此,坚持母乳喂养的母亲在哺乳期后,乳房会变得更大、更坚挺,而并非松弛、下垂。即使个别母亲在孩子断奶后出现上述情况,通过体操健胸等手段,乳房也完全可以恢复。运动:最经济的美乳方法
在去专业机构健胸的同时,“产后妈妈”还可以在家配合做一些简单的扩胸运动,帮助锻炼胸部肌肉。不过,健胸运动不是一日之功,需要长期坚持才能使乳房看上去更坚挺、结实和丰满。当然,如果能做一些专门的产后恢复操则更好。
做运动时一定要根据自己的身体恢复情况来做,产后6个月内一定要注意运动强度,不要做太过激烈的运动,锻炼时从轻微运动开始,循序渐进,必要时咨询妇产科医生。此外,如果正在哺乳时进行健胸计划,应尽量在锻炼前哺乳,避免过度剧烈的手臂运动,还应大量喝水以防止脱水。
疏通:给健康加份“保险”
“产后妈妈”乳房出现变形、病变主要是因为打回奶针、停止哺乳等原因,如果妈妈
们能在断奶后3个月及时到专业机构进行乳房疏通,就完全可以避免这种状况,还会有事半功倍的效果。
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此外,女性在怀孕前,也应该做乳房疏通,这样可以防止将来生育后因乳腺堵塞而不能哺乳,给自己和宝宝的健康加一份“保险”。
饮食:不应节食减肥
胸部保养再配以合理的营养饮食,会让你有意外的惊喜。许多爱美妈妈减肥后发现该减的地方没减下去,不该减的胸部却变小了。原因就是只顾一味减肥,却未注意补充营养。
“产后妈妈”不应节食减肥。有些妈妈面对自己发胖的身体,急于进行节食减肥,节食的后果是使乳房的脂肪组织也随之受累,乳房随之缩小。对于“产后妈妈”,体重需要1年左右的时间才能逐渐恢复,因此不要急于节食减肥,应当采用其它方法。
当雌激素分泌增加时,可使乳房更加美丽,B族维生素是体内合成雌激素的必需成分,维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质。因此,产后妈妈应该多吃富含这类营养的食物,如瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等。
此外,大小适中的胸罩、愉悦的心情、正确的喂奶方式、经常按摩乳房、沐浴乳房等方式,都有助于“产后妈妈”再次拥有挺 拔、健康的胸部。
因此,产后新妈妈一定要学习上面的方法,这样就可以让自己的胸部更美丽,更健康的。
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奈杰尔·拉塔不仅是一名新西兰知名心理学家,也是一位资深的儿童教育专家。在多年教育实践中,他深切体会到父母育子之心切、焦虑与无奈。也许正因为这个原因,本书定名为《在孩子把你逼疯前》,语言犀利幽默,角度新颖独特,而这也正是本书的鲜明特点。
奈杰尔·拉塔不仅是一名新西兰知名心理学家,也是一位资深的儿童教育专家。在多年教育实践中,他深切体会到父母育子之心切、焦虑与无奈。也许正因为这个原因,本书定名为《在孩子把你逼疯前》,语言犀利幽默,角度新颖独特,而这也正是本书的鲜明特点。
在教育咨询及培训的过程中,常有父母向我诉苦:“我都快被孩子逼疯了。”那么,父母为什么会被孩子“逼疯”呢?因为你的教育方法不对头。教育心理学告诉我们,没有谁是天生合格的父母,教育下一代的能力都是通过后天习得的。所以,如果你已为人父母,真的应该抽时间好好读一读这本书。
为什么做父母的都那么着急呢?因为现代社会竞争日趋激烈,对人的素质要求也越来越高。谁都不想让自己的孩子“输在起跑线上”,也不想让一个“身心俱病”的孩子无助地走上社会。真所谓“可怜天下父母心”。但仅仅着急是没有用的,还应该掌握一些科学的、有效的思维和方法,教育才能奏效。
在“生命周期与发展”理论中,心理学家埃里克森将人的一生分为8个阶段。他认为,一个人成长的最初阶段(0~12岁)决定了他的一生。这种看法与我们中国“3岁看小,7岁看老”的观点十分吻合。实际上,这本书就是教你“如何陪孩子轻松度过他成长的最初10年而不被逼疯”,目的是帮助你能培养出一个“虽未必成为大师,但身心平衡(健康)、快乐、聪明的孩子”。对于大多数父母来说,这已经足够了。
而本书的精妙之处更在于丰富而经典的案例,不只是在教育孩子,也是在教育父母。在很大程度上,儿童教育就是与孩子心灵的沟通。所以,亲子教育的关键是“关系决定一切”,即有效的儿童教养完全建立在亲密的亲子关系之上。这本书不但启发你的新思路,而且也为家庭教育打开了一个“工具箱”,让你在许多看似“无可救药”的荒诞情境中,快速准确地找到解决问题的方法。
在儿童教育中,“拇指教育(表扬)和食指教育(批评)”一直是个有争议的话题。因为表扬太多,孩子会自负;批评太多,孩子又会自卑。本书则提出要“喂养好行为,让坏行为挨饿”,形象生动地理顺了表扬与批评的关系,用这个方法,就更容易培养出充满自信、品行兼优的孩子。
孩子身上存在的问题,有时恰恰反映出父母自身的问题。如果你想做个合格的父母甚至好父母,那么在阅读本书的过程中,你应当学会自察、自省、自勉。儿童教育是一门科学,需要的是耐心、细心、恒心。希望读过这本书后,你能熟记并运用书中那些精辟的观点:“爱很容易,喜欢却很难;爱是本分,喜欢是开心”;“你越是抓狂,他们表现得越糟;你越是快乐,他们也越快乐”……
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用对方法,教子不再难!
奈杰尔·拉塔不仅是一名新西兰知名心理学家,也是一位资深的儿童教育专家。在多年教育实践中,他深切体会到父母育子之心切、焦虑与无奈。也许正因为这个原因,本书定名为《在孩子把你逼疯前》,语言犀利幽默,角度新颖独特,而这也正是本书的鲜明特点。
奈杰尔·拉塔不仅是一名新西兰知名心理学家,也是一位资深的儿童教育专家。在多年教育实践中,他深切体会到父母育子之心切、焦虑与无奈。也许正因为这个原因,本书定名为《在孩子把你逼疯前》,语言犀利幽默,角度新颖独特,而这也正是本书的鲜明特点。
在教育咨询及培训的过程中,常有父母向我诉苦:“我都快被孩子逼疯了。”那么,父母为什么会被孩子“逼疯”呢?因为你的教育方法不对头。教育心理学告诉我们,没有谁是天生合格的父母,教育下一代的能力都是通过后天习得的。所以,如果你已为人父母,真的应该抽时间好好读一读这本书。
为什么做父母的都那么着急呢?因为现代社会竞争日趋激烈,对人的素质要求也越来越高。谁都不想让自己的孩子“输在起跑线上”,也不想让一个“身心俱病”的孩子无助地走上社会。真所谓“可怜天下父母心”。但仅仅着急是没有用的,还应该掌握一些科学的、有效的思维和方法,教育才能奏效。
在“生命周期与发展”理论中,心理学家埃里克森将人的一生分为8个阶段。他认为,一个人成长的最初阶段(0~12岁)决定了他的一生。这种看法与我们中国“3岁看小,7岁看老”的观点十分吻合。实际上,这本书就是教你“如何陪孩子轻松度过他成长的最初10年而不被逼疯”,目的是帮助你能培养出一个“虽未必成为大师,但身心平衡(健康)、快乐、聪明的孩子”。对于大多数父母来说,这已经足够了。
而本书的精妙之处更在于丰富而经典的案例,不只是在教育孩子,也是在教育父母。在很大程度上,儿童教育就是与孩子心灵的沟通。所以,亲子教育的关键是“关系决定一切”,即有效的儿童教养完全建立在亲密的亲子关系之上。这本书不但启发你的新思路,而且也为家庭教育打开了一个“工具箱”,让你在许多看似“无可救药”的荒诞情境中,快速准确地找到解决问题的方法。
在儿童教育中,“拇指教育(表扬)和食指教育(批评)”一直是个有争议的话题。因为表扬太多,孩子会自负;批评太多,孩子又会自卑。本书则提出要“喂养好行为,让坏行为挨饿”,形象生动地理顺了表扬与批评的关系,用这个方法,就更容易培养出充满自信、品行兼优的孩子。
孩子身上存在的问题,有时恰恰反映出父母自身的问题。如果你想做个合格的父母甚至好父母,那么在阅读本书的过程中,你应当学会自察、自省、自勉。儿童教育是一门科学,需要的是耐心、细心、恒心。希望读过这本书后,你能熟记并运用书中那些精辟的观点:“爱很容易,喜欢却很难;爱是本分,喜欢是开心”;“你越是抓狂,他们表现得越糟;你越是快乐,他们也越快乐”……
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