产后女性要让自己的头发健美润泽,进行必要的按摩是很有效地。下面介绍几种润泽头发的按摩法。
(1)轻轻敲打:操作者站在美发者背后,使四指呈直角形,然后用指腹从其前发际处向头后部轻轻敲打,两手从头部两侧同时进行,最后再用右手在头发中间从前发际向后发际轻敲,共20次。
(2)揉捏头皮:美发者取坐位,操作者站立美发者前面,用手轻缓揉捏其头皮,越过发际线、太阳穴、鬓角,逐渐向后移到头皮中心(百会穴),然后从百会向枕内按摩。反复做10次。
(3)全面按摩:美发者取坐姿,操作者站于美发者背后,用双手从其眼眉上方的发际处开始向头后按摩,沿直线按摩,直到后发际处。然后再顺颈部两侧到两肩(肩井穴),用拇指和中指捏肩井穴5秒钟。反复做10次。
(4)点穴:美发者取坐位,操作者用双手中指分别点其头维穴(鬓角发际直上0.5存),右手中指按百会穴(在后发际颈部两侧凹陷处),再按肩井穴,每穴点压5秒钟。
以上按摩可在理发室、按摩室做,也可在家中由丈夫或他人帮助操作。
通过上述按摩可促进头皮血液循环,使头发营养供给充分,从而保证头发乌黑、润泽,同时还可以达到健脑的效果,做后可使人感到头脑清醒。
新妈妈产后自我按摩的方法
由于妇女在产后体质未复原加之喂养婴儿低头时间较长,颈肩部肌肉长期处在紧张状态,所以此时易发生颈肩痛。产后腕关节痛刚生产的妈妈由于长时间双手怀抱婴儿,腕部负重较大且姿态相对固定,腕关节易产生劳损。加之产后体虚或使用冷水也容易发生腕关节痛。自我按摩治疗:1.用一手按摩另侧腕关节2-3分钟。2.用拇指点按另侧腕关节痛点,同时另侧腕关节做旋转运动1-2分钟。3.双手五指相互交叉做摇腕运动约两分钟。4.用一手拇指按另一手侧腕关节四周,按压2-3次后,再做另一侧腕关节。平时应注意腕部做适当的放松运动,如抖腕法、腕部屈伸法等,伸腕关节得到放松以减少疼痛的发生。产后腰痛由于在产时、产后失血,导致气血亏虚;或产时及产后不慎受风;长时间站立抱婴儿而会产生腰痛。自我按摩治疗:1.用一手掌从上向下推搓腰部3-5遍,以皮肤有温热感为宜。2.用双手拇指从上向下沿着两侧的腰肌进行按压3-5次。3.双手握拳用拇、食指面沿着腰肌从上向下交替扣击,以皮肤有温热感为宜。4.双手掌交替在腰骶部从上向下推摩,以皮肤有热感为宜。同时应注意平时腰部保暖,坐姿时间不应过长,并注意腰部适当的活动锻炼。产后颈肩部劳损由于妇女在产后体质未复原加之喂养婴儿低头时间较长,颈肩部肌肉长期处在紧张状态,所以此时易发生颈肩痛。自我按摩保健法:1.一手放于脑后颈部,用手从脑后发际往下拿捏到颈根两手交替反复3-5次。2.一手放于胸前,拿对侧肩井穴及肩周围,两手交替2-3分钟。3.用一手拇指交换按压颈后部风府至大椎穴3-5分钟。4.双手五指交叉,放于颈后部,同时头部做有节律的屈伸动作5-8次。另外,还可配合颈部功能训练,用头做“米”字运动,每日早晚各一次,每次3-5分钟。(如有眩晕慎用此法)产后缺乳乳汁是人体精血所化生,是人体精华。若产后气血不足则化生无源或情志不舒以至肝气阻络,因此易发生缺乳。自我按摩治疗:1.用一手掌从乳房根部将乳房托起,用另一手大鱼际做向乳头方向推法数次。2.用双手在乳头部轻轻做捻法半分钟。3.双手大鱼际推摩胁肋及上胸部2-3分钟。(方向:从外向乳头方向)4.用双手交替在腰部做摩法(顺时针)以腰部皮肤有温热感为宜。5.点按膻中、中脘、足三里、三阴交、内关各半分钟。
新妈妈产后保健的按摩疗法
由于妇女在产后体质未复原加之喂养婴儿低头时间较长,颈肩部肌肉长期处在紧张状态,所以此时易发生颈肩痛。
产后腕关节痛
刚生产的妈妈由于长时间双手怀抱婴儿,腕部负重较大且姿态相对固定,腕关节易产生劳损。加之产后体虚或使用冷水也容易发生腕关节痛。
自我按摩治疗:
1.用一手按摩另侧腕关节2-3分钟。
2.用拇指点按另侧腕关节痛点,同时另侧腕关节做旋转运动1-2分钟。
3.双手五指相互交叉做摇腕运动约两分钟。
4.用一手拇指按另一手侧腕关节四周,按压2-3次后,再做另一侧腕关节。
平时应注意腕部做适当的放松运动,如抖腕法、腕部屈伸法等,伸腕关节得到放松以减少疼痛的发生。
产后腰痛
由于在产时、产后失血,导致气血亏虚;或产时及产后不慎受风;长时间站立抱婴儿而会产生腰痛。
自我按摩治疗:
1.用一手掌从上向下推搓腰部3-5遍,以皮肤有温热感为宜。
2.用双手拇指从上向下沿着两侧的腰肌进行按压3-5次。
3.双手握拳用拇、食指面沿着腰肌从上向下交替扣击,以皮肤有温热感为宜。
4.双手掌交替在腰骶部从上向下推摩,以皮肤有热感为宜。
同时应注意平时腰部保暖,坐姿时间不应过长,并注意腰部适当的活动锻炼。
产后颈肩部劳损
由于妇女在产后体质未复原加之喂养婴儿低头时间较长,颈肩部肌肉长期处在紧张状态,所以此时易发生颈肩痛。
自我按摩保健法:
1.一手放于脑后颈部,用手从脑后发际往下拿捏到颈根两手交替反复3-5次。
2.一手放于胸前,拿对侧肩井穴及肩周围,两手交替2-3分钟。
3.用一手拇指交换按压颈后部风府至大椎穴3-5分钟。
4.双手五指交叉,放于颈后部,同时头部做有节律的屈伸动作5-8次。
另外,还可配合颈部功能训练,用头做“米”字运动,每日早晚各一次,每次3-5分钟。(如有眩晕慎用此法)
产后缺乳
乳汁是人体精血所化生,是人体精华。若产后气血不足则化生无源或情志不舒以至肝气阻络,因此易发生缺乳。
自我按摩治疗:
1.用一手掌从乳房根部将乳房托起,用另一手大鱼际做向乳头方向推法数次。
2.用双手在乳头部轻轻做捻法半分钟。
3.双手大鱼际推摩胁肋及上胸部2-3分钟。(方向:从外向乳头方向)
4.用双手交替在腰部做摩法(顺时针)以腰部皮肤有温热感为宜。
5.点按膻中、中脘、足三里、三阴交、内关各半分钟。
本文Hash:12d22801017d2c6f47f02b5002a78bd40ed972da
声明:此文由 lizhen002 分享发布,并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考,此文如侵犯到您的合法权益,请联系我们。