女人生完孩子总要遭受怀孕分娩带来的种种不适和功能失调，专家指出，新妈妈在产后一个月开始，可每周练习两次产妇瑜珈，这对于促进剖宫产伤口以及子宫恢复“年轻”大有裨益。为此，专家推荐了几个简单的瑜伽动作，可帮助产妇尽快恢复身体。
1、向阳式
作用：可强化盆底肌群，修护产道，使产道恢复弹性。
动作要领：双膝并拢，臀部坐于双腿双脚之间，双手在胸前合十，拇指相扣。吸气时双臂向上，呼气还原。重复一次，然后放松。
2、脊柱旋转式
作用：使剖宫产后的伤口更加密合收缩，恢复腹部弹性，雕塑腰部和腹部的线条。
动作要领：曲双膝，脚心尽量贴地，抬高双臂与地面平行，吸气时向右转体，然后还原呼气时反方向转体，吸气时还原，呼气时放松，伸直双腿。
3、虎式
作用：伸展腰腿部，灵活脊柱各个关节，按摩腹部器官。
动作要领：呈四脚板凳状跪立，调整好呼吸，向后蹬出右腿，同时挺胸抬头，注意别耸肩，接着呼气低头，收缩右膝，脚背尽量不要触碰垫子，鼻尖尽量去找左膝。反方向练习一次，注意不要曲膝盖，呼气的时候慢慢还原放松。
4、船式
作用：可强壮胯部，拉长腿后侧韧带，按摩腹部，有助于产后康复。
动作要领：吸气，身体微微后仰，帮助身体抬高。抬起双臂，与地面平行，感觉小腹非常的紧张。接着吸气慢慢还原，呼气放松。
5、全蝗虫式
作用：滋养美化背部，按摩腹部器官，美化臀形。
动作要领：俯卧，下巴着地，双手于体后交叉握拳合十，接着吸气延伸双臂，同时逐渐抬升头部、肩部及胸部，肩胛骨尽量相触，吸气慢慢还原，呼气放松。
6、冥想放松
作用：深深的放松状态，可以获得内心的静谧，进而体验到平和、安详的感觉，就像是给心灵充电，有助于焕发精神，恢复产前的活力。
动作要领：仰卧，双脚分开与肩同宽，双手掌心向上，闭上双眼，把自己的呼吸调整为深、匀、缓、细、长，静观自己的一呼一吸，呼与吸循环不止。此时，忘掉生活中所有的烦恼，想象欢乐的心情，憧憬愉快的情景，想象躺在美丽的花园中，和宝宝共同沐浴在温暖的阳光下。
产后抑郁症怎么开导家属该怎么做？
产后抑郁症怎么开导家属该怎么做？处于抑郁状态的患者本人承受着精神甚至躯体的极大痛苦，影响生活治疗，影响患者的家庭或者职业功能，并且抑郁症自杀风险很高，作为患者家属我们一定要对抑郁症病人进行正确的护理和开导性工作都是必不可少的，那么，具体家属朋友该怎样怎样开导抑郁症病人，下面我们具体来了解一下相关的内容。1教会患者正确的认识自己
患者应该正确的认识自己，不要老是拿自己的短处和别人的长处比，这样只会让自己徒增烦恼罢了，不要老是认为别人都是十全十美的，而自己却一无是处，要正确的看待自己的优点和缺点，要善于发现自己的长处，肯定自己的成绩，这时治疗抑郁症最为关键的一步。
2渐渐克服自卑大多数抑郁症患者往往会觉得自己十分蠢笨，什么都不如别人，因此常常责备自己，自信有的时候需要自己进行暗示，要常常暗示自己，让自己感觉到自己十分自信，不要进行盲目的攀比，让自己和自己过不去。
3理解和同情抑郁症患者常常会出现悲哀、愤怒、否定、不合理、低自尊的信念和认知障碍，对家人的关心不理解，会认为这些关心和爱护是充满目的的，因此对照顾者表现出厌烦、拒绝、不满，充满敌意等。因此我们在照顾病人时要理解和同情病人，鼓励陪伴病人共同度过难关。
4陪伴以和善、真诚、支持、理解的态度，耐心地帮助病人，让病人体会到自己是被别人接受的，不是自己想的那样没有用。当病人和你倾吐内心的心事时要耐心的倾听，不要催促病人。有时我们可以采取沉默的方式陪伴病人，是他感到更有安全感。
5赞扬和肯定陪伴病人和鼓励病人多参加一些集体活动，可以提供一些简单、易完成、感兴趣的活动让病人参与，也可以带病人参加一些团体活动，逐渐培养病人的兴趣，使病人能积极主动的参加并从中获得成功体验和满足感。对病人的进步和取得的成绩要及时给予赞扬和肯定，使其获得自信和自尊。
6协助病人料理家务及个人卫生由于病人生活懒散、被动、缺乏兴趣和低自尊，常对自己的卫生及生活漠不关心。此时，家人应耐心地引导、督促、鼓励和协助病人饮食，洗澡，剪指(趾)甲，理发，刮胡须，更换衣物等。当然，这些应根据病人的情况，尽可能鼓励病人自己完成，以免助长病人的依赖性和强化病人的无能感。
7创造舒适的睡眠环境抑郁症病人常因焦虑、烦躁、心境不快而产生睡眠障碍。家人在安排病人的日常生活时，尽量不让病人白天卧床休息，要鼓励病人多做户外活动。对入睡困难或早醒者，可按医嘱给予帮助睡眠的口服药物。另外，要给病人创造一个良好、舒适的睡眠环境，以促进病人入眠。
8分散患者对疾病的注意力使其把思想焦点从疾病转移到其他地方。尽量改变周围环境，阻断患者和不良刺激因素的接触;改变患者内心忧虑、关注的指向性，使其从某种情感纠葛中解放出来，转移到另外的人或物上等等，被称之为“移情”。
9健康小提示生活中，抑郁症患者要及时的接受医院的治疗，同时患者家属也要做好相应的护理保健工作，希望作为抑郁症患者家属的您能多了解心理治疗方面的知识，使患者能尽快恢复。
产后出血是什么原因产妇应该怎么做
产后出血是什么原因？晚期产后出血亦称继发性产后出血，是指分娩24小时后产褥期内发生的子宫大量出血。下面具体的来了解一下这其中的原因。
产后出血是什么原因：
子宫收缩乏力引起的出血表现为胎盘娩出后出血，为间断性出血，血色暗红，按摩子宫或给予宫缩剂后好转。
产后出血主要原因依次为子宫收缩乏力、胎盘因素、软产道裂伤及凝血功能障碍，但根据不同原因引起的出血在临床上又各有其特点。
凝血功能障碍的出血表现为持续阴道流血，且血液不凝固，量可多可少，常伴有原发病变，如原有血液系统疾病、胎盘早期剥离。
软产道裂伤出血特点是胎儿娩出后立即出血阴道流血，呈持续性可伴阵发性增多，血色鲜红。
胎盘因素引起的出血又因引起的原因不同又有特点，胎盘剥离不全表现胎儿娩出后几分钟后开始流血，胎盘残留出血特点与缩乏力相似，但检查胎盘有缺失。
产后出血一般要怎么做：
1、【迅速止血】这是产后出血最主要和最首要的原则，防止刚生完孩子的妈妈发生失血性休克，还能进行有效地控制感染。有效的止血方法就是加强宫缩。医生会用特定的方式按摩相应的部位进行按摩，同时会使用催产素，最后加入10%的葡萄糖液，才能够维持子宫良好的收缩。
2、【徒手剥离残存胎盘】因为胎盘的剥脱不完全，才会导致后期产后出血量增多，如果不能用手剥脱残留物质，可以用大号刮匙刮取残留的物质。徒手时不要太大力剥脱，如果是植入的胎盘就需要切开子宫检查，适当运用乙醚麻醉，可以减轻产后妈妈的疼痛。
3、【凝血功能障碍治疗】因为有个别女性缺少凝血因子，出血后会有凝血障碍，如果怀孕了是非常危险的，如果是在怀孕的初期，都是建议人流终止妊娠的。如果已经是怀孕的中晚期，就需要做好产后的输血准备，以免病人产后出血不止，发生失血性休克。
4、【其他治疗方法】1。填塞宫腔：用纱布条填塞宫腔，治疗出血的子宫；2。结扎子宫动脉：按摩失败后可以使用；3。结扎髂内动脉：可保留生育能力；4。子宫切除：这是最无奈的方法，如果不在计划生育就可以进行，在很多方法不能治疗就需要用到的方法；5。修补缝合：及时使用有效的措施就可以达到止血的目的。
产后出血的药膳：
1、人参粥
大米50克，人参末、姜汁各10克。大米煮粥，加入人参末、姜汁搅拌均匀；供早晚餐服食。
2、柿饼粥
柿饼、黄酒各适量。柿饼烧炭存性研成末。每次6克，冲黄酒服用。生地益母汤：黄酒200毫升，生地黄6克，益母草10克。将上药同放瓷杯中，隔水蒸20分钟后服药汤；每次温服50毫升，连服数天。
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