产后妇女自孕期保健之后，胎儿及附属物娩出到全身器官(乳房除外)恢复至妊娠前状态起，一般需要6~8周时间，这段恢复期被称为产褥期，即哺乳期的第1~2个月。
在这段时期内，母亲的生理变化很大，由于在分娩过程中消耗能量很多，子宫内有创面，又有血性恶露，外阴部也可能有伤口，皮肤排泄功能及乳汁分泌旺盛等，因此，母亲需要充足的营养以补充妊娠和分娩时的消耗，恢复健康和体力，并且分泌乳汁哺育婴儿。
如果产妇产后不能及时地补充足够的高质量营养和充分休息，就会影响产妇的身体健康，出现气血两虚和气滞血瘀两种情况。
由此产妇会导致一些产后病症，如产后疼痛(腹痛、腰痛、身痛、胁痛)，产后恶露不下或不绝，产后血崩或眩晕，产后水肿或尿频，产后乳汁不下或自漏等。这些皆因产时伤气伤血，气虚气滞，血虚血淤，或外邪乘虚而入，阻碍经脉而致。
所以，产后妇女需要进行一些孕妇食谱的调理和调养，以保证孕期保健之后的自身恢复和乳汁的质量。
催奶饮食：
主料：青木瓜一个、鲫鱼一条
调料：食盐、料酒、鸡精、葱姜、精制油各少许
制作方法：
1、木瓜去仔削皮切块;鲫鱼洗净控干水，用油煎透煎黄。
2、锅里放水，放入煎好的鲫鱼，加入姜、食盐、料酒，煮沸后倒入木瓜一起煲，看到汤变得乳白浓稠再加入少许葱花即可。
特点：鲫鱼汤含有丰富的蛋白质，不但有催乳、下乳的作用，对母体身体恢复也有很好的补益作用;木瓜鲫鱼汤木瓜特有的木瓜酶对乳腺发育很有益处，两种食材搭配在一起催乳功效十分明显。
没有奶水的妈妈教你产后如何催奶
是何种情况下妈妈生了宝宝会没有奶?是不是每个人都应该有的?如果是剖腹产要怎样催奶?
潘昕:刚生完宝宝的妈妈没有特殊情况都会在激素的作用下产生乳汁，一个妈妈的奶原则上应该够两个孩子吃。产生乳汁减少的因素有以下几个方面：
1、睡眠不足。
2、饮食结构不够合理。
3、宝宝的吸吮方式不对。
4、不良情绪。
如果有其中一点，都会影响泌乳。剖腹产和顺产一样，无需催奶，只是生产方式不同，而泌乳是激素的作用。
潘昕--毕业于哈尔滨医科大学临床医学专业，国内产后母婴护理保健行业创始人之一;是目前国内最大一家新妈妈月子医院的创始人之一，为我国产后母婴护理行业填补了空白，曾先后多次到国外在产后母婴护理保健方面进行考察学习。在产后母婴护理保健方面具有丰富的经验，现任新妈妈(北京)母婴护理院院长。
刚生完孩子发现没奶水？教你如何调理产后无奶
产后的疾病是很多生完孩子的新妈妈碰上的，比如说产后奶水不足，很多新妈妈有这种情况，奶水不足，小孩子吃不饱只能吃奶粉，母乳喂养好处多，所以很多新妈妈还是坚持母乳喂养，但是如果新妈妈没奶水那该怎么办呢？
新妈妈产后奶水少或是没有奶水，不能满足孩子的需求，这种情况就是产后乳汁不足或是产后无乳汁。
产后新妈妈没有乳汁的原因
1、身体方面
很多新妈妈在生孩子的时候消耗体力和精力，再加上产后失血，或是产后一些疾病也会导致新妈妈产后奶水少。
2、精神方面
新妈妈产后精神紧张，有的压力大有的紧张有的夫妻关系不怎么好，在这个时候这些外在的因素就会影响新妈妈的心情，会让产妇不愉快，心情不好的话新妈妈奶水就会不足。
3、饮食方面
产后很多新妈妈有的喜欢吃口味偏重或是比较刺激的食物，这样就会导致体内淤血阻滞，引起奶水不足的情况。
4、哺乳方面
新手妈妈哺乳孩子的方法不对，或者是开奶过晚，也会导致奶水不足。
产后奶水不足如何调理
增加奶水的方法
哺乳前新妈妈不防给乳房做一个热敷。
哺乳前新妈妈可以给乳房做个按摩，这样可以刺激奶水的分泌。
每天新妈妈轻轻的拉扯乳头，这样也会刺激奶水的分泌。
新妈妈增加给孩子喂奶的次数或是用吸奶器吸奶，一天10次左右。
喂奶和挤奶的时候，可以边听音乐边操作，让自己的身心更轻松更愉快。
喂奶前半个小时左右可以喝些水。
调整好心态，保证拥有一个好的睡眠，这样奶水才会足。
少吃生冷的食物。
注意时不时的补充水分，多喝新鲜的鱼汤鸡汤等有营养的汤。
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