产后胸部变小了怎么办？好消息与坏消息，你要先听哪一个？好消息？好吧！胸部不一定是最先瘦下去噢！坏消息：胸部脂肪一定会变少！但是，你有可能会得到比以前更结实有弹性的胸部。
乳房的“缩水”秘密
减脂后乳房会“缩水”这是100%正确的，严格说来可能的“缩水”量为25%。这是因为我们胸部的四分之一都被脂肪占据着，在减肥过程中，全身的脂肪都会被缓慢消耗掉，我们娇贵的胸部也不例外。但最先瘦下去的说法却是不可信的，因为消耗部位的顺序与多少是不以我们的意志为转移的，我们身体的其他部位也会随着脂肪的消耗而缩小。
“抢占”胸部脂肪：虽然胸部不是“第一受害者”，但我们有方法让它的脂肪不流失，SIZE不变小吗？当然了！只要你注意以下细节：
1、对神速型减肥说NO！
千万不要尝试在短时间内急剧减轻体重，因为快速减脂会导致乳房急剧“缩水”，并且很难恢复，得不偿失！想要让胸部保持健康，守住脂肪，就要尽量保证让体重匀速下降。最佳的减脂速度是每周1-1.5公斤，不要再多了，否则不仅乳房脂肪会迅速流失，你的健康也会受到危害！
2、让健美胸肌成为乳房的护花使者。
你知道是谁在默默守护我们的乳房吗？是胸大肌，它位于乳房下面，与塑造乳房形状的纤维组织相连。想象一下，如果我们让胸肌更饱满结实，是不是就好像有个充实的地基？就像隆胸手术是插入一种介质，而胸肌练习则是让身体自身的肌肉长大成为“介质”。
当然，胸肌的发达程度跟自身的体质是相关的，它不可能长到无限大。胸部的练习有很多，从简单的俯卧撑，到使用力量设备的推、举、扩胸等练习，都是帮助我们发达胸部肌肉的好方法。
3、改掉“小”视胸部的坏毛病！
也许你不承认，但大多数女性通常都存在尺码上的误区，“小”视自己的胸部，并错误地认为文胸穿好就是要有紧绷的感觉。其实不然，号码太小不仅包裹不住胸部，还将导致血液与淋巴液流通不畅，并可能加剧乳房组织向腋窝移动，使胸部变小，导致“副乳”的出现。
下次选择时不妨试一件罩杯大1码而胸围小1码的内衣，穿好后左右旋转一下上半身，如果胸罩最下围钢托没有丝毫移位则可表示刚好合适。
4、胸部健康，一掌于椅背的距离。
坐姿是女性姿态的关键因素，正所谓“成也萧何，败也萧何”，胸部也不例外！可能一周中你只能抽出两个小时做健身运动，但坐姿却是每天以6-10小时来计算的！正确的坐姿可以让胸部正常伸展，加速胸部的血液及淋巴循环，让胸肌完成“日常作业”，更有活力。
最佳坐姿：上身自然挺直，腰部距椅背一手掌的距离。当保持这个坐姿时，身体脊柱将呈现最佳弧度，胸部伸展，身体原来的支撑点也将由脊柱自然移至臀部，使坐姿更轻松舒适。
产后怎么让胸部不缩水?
很多女性，生完孩子后，眼看着昔日傲人的胸部以肉眼可见的速度渐渐变小时，女人的自信开始被蚕食，这就是哺乳后女性乳房萎缩所面临的困扰，那产后怎么让胸部不缩水?这是大家关心的问题，针对这个问题，下面由平安健康网小编为大家做介绍：
妙方1.坚持戴胸罩
从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩。假如不戴胸罩，重量增加后的乳房会明显下垂。尤其是在工作、走路等乳房震荡厉害的情况下，下垂就越明显。戴上胸罩，乳房有了支撑和扶托，乳房血液循环通畅，对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好处，也能保护乳头不受擦伤和碰疼。
穿胸罩时，要选择大小合适、有钢托的款式，穿后整理一下，用双手将乳房周围的赘肉拢到胸罩内，使乳房看上去丰满、挺拔。
妙方2.哺乳期正确喂奶
在哺乳期内，妈咪要采取正确的喂奶方法，两个乳房要交替喂奶，当宝宝只吃空一只乳房时，妈咪要将另外一侧的乳房用吸奶器吸空，保持两侧乳房大小对称。同时在喂奶时不要让宝宝牵拉奶头。在哺乳期同时要避免乳腺炎的发生。
妙方3.经常按摩乳房
在每晚临睡前或是起床前，妈咪可以躺在床上自行按摩。将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。这项按摩可促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌。
妙方4.沐浴乳房
在沐浴时，使用莲蓬头冲乳房，最好进行冷热交替喷洒，冷热的交替刺激有助于提高胸部皮肤张力，促进乳房血液循环。
妙方5.不要节食减肥
有些妈咪面对自己发胖的身体，急于进行节食减肥，节食的后果是使乳房的脂肪组织也随之受累。乳房随之缩小是必然。对于产后妈咪，体重需要一年左右的时间才能逐渐恢复，因此不要急于节食减肥，应当采用其它方法。
妙方6.可以多吃的食物
雌激素分泌增加时，可使乳房更加美丽。B族维生素是体内合成雌激素的必需成分，维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质，所以富含这类营养的食物应该多吃，如瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等。
妙方7.其它方法
如果乳房实在让你看不下去，你也可以选用美乳产品，如美乳霜，但美乳霜大多含有激素，因此在哺乳期不要使用，以免对宝宝造成影响。应用美容手术进行隆胸也可以，但风险较大，费用也较为昂贵，还要谨慎为之。
其实，最有效、最经济的美乳方法首推健胸操。产后，如果及时进行胸部肌肉锻炼，能使乳房看上去坚挺、结实，丰满。但健胸运动不是一日之功，需要长期坚持，效果才明显。
回奶后胸部变小怎么办？乳房按摩法让你罩杯不减却增加
母乳喂养的妈妈有时会担心这样的问题，宝宝断奶了，自己的也回奶了。这本是一件让人开心的事儿，可是看到胸部的cup直线缩小，相信妈妈心里都不好受。深圳妈妈网网友caise记忆在论坛发帖，分享了一个回奶不减罩杯的方法，一起来学习下吧。我一直是赞成母乳喂养的，母乳是最有营养的，宝宝喝了身体的抵抗力也会好一些，可是哺乳会导致乳房变形、缩水。我那么爱孩子，当然会给孩子最好的。至于尺寸，我想，缩就缩吧，人生能有几回缩！可是最近刚给宝宝断奶了，我一直悲催的等着缩水，可是竟然没有缩水，还长了一个cup。因为我搜到了一个回奶不缩cup的方法，一共有4步，可我只做到了后面的三步，看到的时候我都生宝宝了。下面把这个方法分享给大家。第一步：在晚孕期时，天天以双手划圈的方式按摩乳房，每天5分钟，可在沐浴时进行，此举可疏通乳腺，为尽快开奶打下坚实的基础。涨奶如果很严重的话，可能引发乳腺炎或是回奶，这奶一回，就没戏了，充盈的乳汁是升CUP的第一步。第二步：生完孩子后尽早哺乳。前七天的乳汁是黄色的，就是初乳，营养价值非常高，对BB非常非常好，不可不喂。有的妈妈一开始就打定主意喂奶粉，所以就想方设法回奶，打回奶针，吃回奶药，奶是很快就没有了，可是这些激素类产品对身体的危害很大，多数都会有后遗症，妈妈们千万不要再去尝试。第三步：哺乳期不可太长，最好是6到8个月。在整个哺乳期坚持使用“乳房按摩凝胶”，我用的是“PIGEON”（贝亲）当然其它品牌也可，其目的在于增加乳房弹性和促进乳汁分泌。第四步：在决定断奶前的一个月就要做准备，切记！前十天先减少催乳食品的摄入量，慢慢减；中间十天完全不吃，跟正常人的饮食一样，同时务必增加蛋白质的摄入，动物蛋白和植物蛋白均可；后十天以动物蛋白为主，鸡蛋要多吃点，可以在牛奶中加入蛋白粉，多饮。这样一来，奶水就会慢慢减少，直到没有。姐妹们，这个方法真的不错，坚持就能做辣妈，虽然有娃了，但是爱美的心仍在，这个方法是我亲身试验的，没效果还不敢放上来啦！看完网友caise记忆分享的回奶不减罩杯的方法后，对你是否有帮助呢？查看更多回帖，点击原帖链接：http://www.szmama.com/thread-518121-1-1.html
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