月子期的故事
分娩前妈妈就安排好我月子里的营养餐，是根据家乡的风俗定的：每天吃半只或一只鸡，偶尔可吃鸽子换换口味，但以鸡为主，每天吃两个蛋；饭太硬吃了对胃不好，得吃线面；炖鸡或煮面要用大量红酒。不能吃鸭、猪肝、红菇、香菇、萝卜等，这些会抑制母乳分泌。
结果我分娩后食欲并不是很好，妈妈也因此没有强迫我吃那些所谓的月子餐了，只要我胃口好，想吃什么就吃什么。月子期间吃了鸡腿（鸡腿我还是乐于接受的）、鸭腿、鸽子、少量线面和一些猪肝，每天两个鸡蛋我倒是保持了。
传统的坐月子不但只能“坐”，有些甚至只能“躺”，我虽不是天生好动之人，但若让我在清醒时躺上一小时，也会觉得腰酸背痛，要躺一个月，更是让我度日如年了。
尽管我一再解释早下床的必要性，妈妈仍坚持观点，直到身为医学教授的朋友来探望我，她的话才让母亲信服，我这才换来一个月在家里自由行动，并与家人同桌进餐。
当然，月子期需要注意的问题有很多，做好坐月子的准备和调整，是为做好妈妈这个角色的第一步，妈妈自己好了，才能更好地照顾宝宝。
Q坐月子期间饮食有哪些禁忌呢？
避免辛辣刺激性食物，避免上火，口舌生疮，大便秘结或痔疮发作。每个人饮食习惯不同，也存在地区差异，主要根据个人耐受情况而选择适合自己的饮食。另外，注意食物的成分会经乳汁影响婴儿的胃肠功能。禁食生冷、寒凉食物，产后相对虚弱，生冷会伤及脾胃，寒凉会引起产后腹痛等疾病。不可乱补，以免造成身体内分泌紊乱，诱发疾病。食疗要在中医的指导下进行。忌节食，不能因为怕发胖而节食减体重，不但影响母乳喂养，而且会损伤新妈妈的身体。
Q侧切伤口如何护理？
产后侧切伤口要注意保持清洁干燥，每日早晚用流动温水冲洗各一次，大便后加洗一次。勤换卫生巾，卧床时可除去卫生巾，床上铺产后护理垫，注意伤口透气。会阴部水肿者，可遵医嘱用50%硫酸镁湿热敷。出现局部红肿、硬结、分泌物、疼痛剧烈，甚至伤口裂开、感染等征象时要及时就医，遵医嘱积极治疗。
Q能不能看电视玩手机呢？
月子期间可以看电视和使用手机，但要适度，不能沉迷于此，避免眼部过度疲劳而损伤。要保证每天8～10小时的睡眠时间，如果夜里因为哺喂宝宝影响睡眠，白天要做补充睡眠。
Q如何保持良好的情绪？
环境温馨，阳光充足，家人给予细致的关爱和支持，保障足够的睡眠时间。还要保持乐观积极的心态，放松心情。自我调节最重要，采取积极主动的宣泄方式，找一个合适的人，倾诉自己的压力和不开心，学会让自己减压。学习照顾宝宝，与宝宝互动，享受角色转换的乐趣，和宝宝一起度过成为妈妈的第一个假期。
Q月子期间恶露绵绵不绝怎么办？
产后恶露分为血性恶露、浆液性恶露、白色恶露三个阶段。血性恶露持续3～4日，含大量血液，色鲜红，有时有小血块。随着出血逐渐减少，浆液增加，转变为浆液恶露。浆液性恶露可持续10日左右，色淡红，含浆液较多。之后浆液逐渐减少，白细胞增多，变为白色恶露。白色恶露约持续3周左右，色泽较白，质黏稠。月子期间如果红色恶露增多且持续时间延长，和或合并感染，恶露有腐臭味且有子宫压痛时，应积极就医治疗。
Q顺产新妈妈科学坐月子注意事项有哪些？
住的地方环境要好 刚刚生产完的新妈妈是最需要休息的，所以居住的环境不仅要好，更要安静，避免有噪声影响，以及空气污染，潮湿不通风，这些对于母婴来说都是有伤害的。要住在安静、空气质量相对较好、无水源污染、干燥通风的地方。饮食起居要注意 月子期间需要静养，饮食要营养且清淡，荤素搭配营养膳食，适当地吃一些水果和蔬菜。母婴穿衣要以纯棉和布料为主，具有超好的吸汗功能。下床活动要早 顺产的新妈妈在生产后子宫和身体各个器官都需要尽快恢复，适当运动有助于身体各项器官的恢复，所以在产后24小时内就要下床活动，这样有助于血液循环、肌肉放松、子宫收缩等，对身体的恢复很有帮助。注意个人卫生 生产后都会有恶露排出，时间大约是两周之内，此时的新妈妈要注意清洁外阴部分，以防感染，穿棉质的内裤，洗后晾晒在太阳底下，因为太阳光紫外线有杀菌作用。
相信过阅读本文，您对坐月子禁忌有了一定的了解，所以宝妈们一定要科学坐月子，注意坐月子的禁忌，注意月子期间的饮食。
你要知道的坐月子期间的饮食禁忌有哪些
分娩后，你的身体经历了怀孕和分娩的巨大消耗，还要承担照顾宝宝和母乳喂养的重任，所以，坐月子期间保证营养充足的均衡饮食对你的身体健康就十分重要。不过，这也不是说想吃什么就吃什么，你还要注意以下几点。
燕窝
忌立即大补
坐月子期间，产妇原则上需要立即进补，因为分娩后你将处于中医上称为“多虚多瘀”的一种特殊身体状况。但是，产后进补不可一概而论。每个人的原有体质都不一样，生产过程也会出现不同的情况。你是否需要补，具体怎样补，需要到医院向专业医师咨询，做个性化处理。就连最流行的生化汤也不一定适合所有人，需要经过专业医师诊断。如果医生认为你可以吃，他还会根据你的身体状况调整剂量。
对一般的正常分娩，虽然分娩过程中会耗气伤血，但只要你分娩过程中和产后没有大出血，也没有出现产程过长的情况，那就不需要特殊进补，尤其是大补。你只需以适当饮食调养，就能够自行恢复。如果你产后以瘀为主，也就是产后恶露不尽，下腹隐痛，那就不能进补。一方面进补可能会助瘀化热，另一方面补药滋腻，还会妨碍瘀邪的排出。如果你产后兼有内热，那就更不能进补了，否则会助热生火加重病情。
忌生冷
产妇由于分娩消耗大量体力，体质大多是虚寒的。因此，中医主张月子里的饮食要以温补为主，忌生冷。即使你的宝宝出生在炎热的夏天，也建议你抵制住冷饮和凉拌菜的诱惑，特别是刚刚从冰箱里拿出的食物和饮料。
产后饮食生冷，易伤脾胃，使得产后气血不足难以恢复。另外，中医认为，“寒主收引”，产后饮食生冷，还会有碍产妇体内恶露的排出，导致恶露淋漓不尽。因此，产妇产后应忌食生冷。
需注意，生冷的食物不仅包括物理意义上为冷的食物，比如冷饮和冰箱食物等，还包括物性寒凉的食物。性寒的肉禽海鲜类食物包括鸭蛋（性微寒）、马肉、螃蟹、海螃蟹、蛤蜊、牡蛎肉、蜗牛、田螺（性大寒）、乌鱼、章鱼等；性寒的水果类食物包括柿子、柿饼、柚子、香蕉、桑葚、洋桃、无花果、猕猴桃、甘蔗、西瓜、甜瓜、苦瓜、荸荠等；性寒的蔬菜类食物包括马齿苋、空心菜、木耳菜、莼菜、发菜、竹笋（微寒）、菜瓜、海带、紫菜、海藻、地耳、草菇、苦瓜等；在调味品中酱油、面酱、盐等，也不宜食用或少用。
少摄入咖啡因和酒精
无论是在你坐月子期间还是以后母乳喂养的日子里，你都要减少或避免摄入咖啡因、酒精和尼古丁等几种有害物质。
咖啡因和酒精会通过血液进入你的乳汁，所以，摄入不能过量。咖啡、茶和可乐等饮料中都含有咖啡因。虽然一两杯这样的饮料不太可能对你或宝宝的健康造成多大影响，但多于这个量也许就会让你感觉急躁、神经质，也可能同时让宝宝不安和失眠。如果你有喝咖啡的习惯，建议你为了宝宝要控制自己，要少喝，而且尽量喝脱咖啡因的咖啡。
咖啡
香烟和药物中的尼古丁也会进入你的乳汁，最好完全避免。尼古丁是一种血管收缩剂，顾名思义，它会收缩你和宝宝的血管。如果你必须要吃药，就医时一定要告诉医生你在母乳喂养，以便他能给你开合适的药物。
警惕辛辣食物
有些妈妈十分肯定地说，自己吃辛辣的食物，会让宝宝不舒服。其实，如果你酷爱辛辣食物，不妨先吃一点儿尝试一下。对于由食物引起的不适，不同的宝宝耐受能力差别非常大。如果你吃了一点儿咖喱牛肉或水煮鱼，宝宝并没有不适反应，那你就可以继续吃。但如果宝宝看起来好 像不太舒服，你最好还是马上停止。
需要提醒注意的是，刺激性食物还容易让你便秘。如果你长期便秘，可能会影响子宫的恢复。
禁食寒凉、辛辣。
产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。产后失血伤津，多阴虚内热，故葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食。如果进食辛辣的食物，不仅容易引起便秘、痔疮等，还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。
产后饮食不宜大补。
和动物的生育一样，人类在妊娠期间已经为日后生产作好了准备。滋补过量的产妇易患肥胖症，从而引发多种疾病。产妇肥胖还可以造成乳汁中脂肪含量增多，最终导致婴儿的肥胖或腹泻。
蔬菜、水果不可少。
对于蔬菜和水果，传统的观念认为，二者“水气大”，吃了会伤身体，殊不知新鲜的蔬菜和水果，不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素c和纤维素，还可以促进食欲，帮助消化及排便，防止产后便秘的发生。
中药食疗也要对症，不可自行乱补。
身体正常的产妇不需要药物进补，可针对症状用些中药，配合食疗调理。如缺奶可用王不留、通草、猪蹄、桔梗等以通经下乳；产后腹痛、便秘可酌加当归、桃仁、核桃仁、黄酒以活血化淤，润肠通便。
月子禁忌早知道！50条坐月子经验
1.你要明确月子期可不止30天，整个产褥期需6-8周，也就是42-56天。在这期间内，应以休息为主，尤其是产后15天内应卧床为主，促进全身器官各系统尤其是生殖器官的尽快恢复。
2.分娩后，子宫蜕膜等组织随血液经阴道排出称为恶露。恶露的颜色由鲜红—浆性—白色，约4-6个星期干净，可以使用卫生棉或产妇卫生巾。如果恶露不尽或异味不止需要就医。
3.每天应用温开水清洗外阴部，需要使用开水晾温哦，Jo妈在自己的朋友圈分享过，产后伤口未愈合，使用阴阳水有微生物感染的可能。
4.产后感觉行动方便时就可以擦浴、洗头，可根据需要淋浴，但要迅速，防止感冒。
5.产后即可正常刷牙，每天一两次，可以选用产妇软毛牙刷或儿童牙刷轻柔地刷牙。行动不便时使用漱口水。
6.顺产后半小时内就应让宝宝吸吮乳头，剖腹产也应尽快让宝宝吸吮。宝宝吸是最快的下奶方式，可以尽早建立催乳和泌乳反射，促进乳汁分泌。同时，还有利于子宫收缩恢复。第一次哺乳时间以5-10分钟为宜。
7.如果觉得乳头疼痛，可以涂抹专用乳头霜，止疼且不用清洗，宝宝可以放心吃。
8.宝宝将乳头咬破，多是衔乳嘴型不对，应该吸乳晕而不是乳头，用手指轻轻压宝宝下嘴唇，使上下嘴唇包裹着妈妈的乳晕，即是正确的衔乳姿势。
9.哺乳前不需清洁乳头，切忌使用肥皂、酒精。因为乳头上有益生菌，对宝宝的肠胃来说是最好的礼物。这也是母乳宝宝比奶粉宝宝抵抗力好的原因之一，因为母乳喂养是有菌喂养。
10.顺产或剖腹产的妈妈，产后几天虚弱无力，可侧躺哺乳宝宝，但需注意不要睡着，以免压到宝宝的口鼻。
11.月子里到宝宝3个月都应按需喂养，即宝宝感觉饿了想吃就给。通常，新生儿两小时吃奶一次，或每天至少吃8至12次奶。吃奶也是宝宝的安慰剂。
12.每次喂奶时两侧乳房都要喂到，尤其是前几周。奶水充足前，新生儿每隔两三小时就应轮流吃到两侧乳房(夜间可以有一次较长的间隔)。让新生儿先在一侧乳房吃到满意为止(至少十到十五分钟)，再换到另一侧乳房。下次喂奶时调换一下顺序，从上次后喂的那侧乳房开始喂奶。
13.母乳喂养和促进母亲的子宫恢复，喂奶时腹痛是子宫收缩的表现。
14.如果宝宝睡眠超过3小时或更长时间都不醒，妈妈不要担心宝宝会饿坏而将宝宝唤醒喂奶，睡眠不会消耗多少能量。
15.宝宝出生后，会排出胎便，体重会减轻，此时不少妈妈还没有足够的奶水。只要宝宝的体重降低不超过出生时的7%，就无需加奶粉。
16.母乳妈妈通常会在产后两周左右迎来泌乳高峰，听到宝宝的哭声或者拥抱宝宝都会产生泌乳反射，奶水会将衣服打湿，应使用防溢乳垫。或者轻轻按压乳头，奶水就不会溢的到处都是了。
17.无论冬夏，都可以使用空调调节室温，并经常开窗通风，室温保持在25-28度，避免直接吹到风，或正对冷气口。衣服因排汗量过多而湿了，一定要马上换干的；冬天床边准备睡袍，半夜起来喂奶时要立刻穿上。
18.分娩后3天内，应该吃半流质或流质食物，如小鱼粥、炒青菜、小米粥、大米粥、鸡蛋汤、挂面等，吃N个鸡蛋那种坐月子的方法早过时了，那时是因为物资匮乏没有更好的食物进补。
19.推荐原味蔬菜汤：从黄豆芽、西兰花、菜椒、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦选择4种以上。
20.3天后，早晚可喝热粥，每天吃1个鸡蛋，然后慢慢酌量加鸡、鱼、虾、肉等，蔬菜与肉类要均衡，一周吃的食物应达到50种，这样才能补充足够的铁质、钙质、蛋白质等营养素和纤维。如果宝宝拉肚或起湿疹，母乳妈妈自己应尽快停掉可疑食物。
21.可以吃猪肝(适合在早上和中午食用)、山药排骨汤、红枣银耳汤，帮助子宫排出恶露和其他废物；可以喝一点蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤，鱼汤、肉汤要先去掉上层的油；还可以吃些清淡的荤菜，比如肉片、肉末，以及适量的橙子、柚子、猕猴桃等水果。
22.产后先喝些清淡的汤，15天以后再喝进补汤、下奶汤。因为产后乳管未通，立即催奶很可能导致堵奶，引起乳腺炎。产后第1、2周应注意先排恶露后补血气，恶露越多，越不能补。
23.产后第3周以麻油猪腰、花生炖猪脚、鱼汤等活化血液循环，预防腰酸背痛。另外，每天补充2000-2500毫升水分。
24.烹调食物应尽量清淡，可适量放盐，那种产妇不能吃盐的论调也早被证实不科学。产妇大量出汗，不补充盐分将造成体质虚弱，恢复的更慢。其他调味料尽可能少吃。
25.产后几乎都会便秘，分娩当天就可多补充液体和蔬果。水果不必煮熟，但需放至常温。
26.产后4-6小时要排尿。顺产的妈妈产后几小时感到体力尚可，尽量下床走动并排尿。产后24小时可以随意活动，但要避免长时间站立、久蹲或做重活，以防子宫脱垂。
27.产后多喝水，多排尿，避免泌尿系感染。
28.红糖一般饮用不能超过10天，时间过长增加血性恶露。
29.不止月子期，整个哺乳期的科学合理膳食，应该持续均衡地摄取营养，保证睡眠充足，保证奶水充足。
30.月子期间可看书、看手机、看电视，放松心情，但需注意不要让眼睛过度疲劳。
31.除了家人，其他亲友不要过早探望产妇和婴儿。家人不要总问奶水是否够吃，给妈妈过大的压力。
32.不要吃过凉的蔬菜和水果。如果过凉容易导致胃肠淤血，影响消化功能。
33.产妇的胃肠抵抗力弱，一定要注意食物的卫生。
34.宜食食物包括：黑米、紫米、甲鱼、猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、猪血、乌鸡、鲳鱼、黄鱼、章鱼、鳗鱼、鳝鱼、海参、带鱼、木耳、黄花菜、菠菜、小白菜、苋菜、油菜、柿子椒、胡萝卜、番茄、藕、红枣、松子、桑葚、莲子、龙眼肉、花生、葡萄等。
35.鸡汤、猪蹄汤要适量，避免腹胀、腹泻。
36.奶水充足不必额外喝大量肉汤，奶水不足可以喝一些肉汤，但也不必持续一个月。
37.避免偏凉性的蔬果(特别是分娩后7-10天内)：如冬瓜、椰子、杨桃、西瓜(夏天可以吃少量)、梨子(鸭梨)、山楂、柠檬、大白菜、橘子、柿子、草莓、芒果、腌黄瓜、哈密瓜、竹笋、白萝卜、茄子、韭菜、大蒜、苦瓜、枸杞菜、芹菜等。
38.避免食用浓茶、咖啡、乌梅、山楂、过咸食品、麦乳精、草豆蔻、荷叶、薄荷、菊花、生萝卜等。
39.橘核、橘络(橘子瓣上的白丝)、通草有通乳的作用，产妇乳腺不通，可以吃一些。
40.产后一到两周不宜服用的中药——补益中药：人参、党参、黄芪等。
41.催奶的食品，不是狂吃大鱼大肉和猪脚。这些食物固然能产奶，但如果食用过度，则会导致乳腺管堵塞，还会让产妇变得肥胖。比这些更有效的是豆制品、有机蔬菜。比如：豆浆、青椒、西兰花、莲藕等等。
44.月子期间不能做较粗重的活，如洗衣、提水、抬重物等，避免子宫脱垂。月子里保证亲子时间的基础上，不要过多抱宝宝，原因同上。
45.产后觉得可以活动时可进行简单的腹肌收缩、平躺抬臀等运动，但要视情况，不能勉强，不能过于剧烈。
46.简单的乳房疏通操：两侧轮流热敷，每侧各15分钟；环形按摩，双手置于乳房的上、下方，以环形方向按摩整个乳房。动作需轻柔。
47.乳腺炎药膳粥——蒲公英粥，原料：蒲公英60克，金银花30克，粳米50～100克。
48.月子里要休息好，宝宝睡时妈妈也跟着睡。睡眠好、心情好，奶水的质量才更好。
49.宝宝夜醒啼哭吃奶是很正常的，不要因此而沮丧，老公应多分担照顾宝宝的责任。
50.产褥期，或者恶露未净要严格禁止性生活。
相信通过阅读本文您对坐月子的禁忌有了一定要了解，所以月子期间一定要科学坐月子，以免落下月子病。
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