产后坐月子误区
1、经常喝茶水：多进汤汁固然可增加乳汁分泌，但茶叶中含有的鞣酸会影响肠道对铁的吸收，容易引起产后贫血。而且，茶水中还含有咖啡因，产妇饮用茶水后不仅难以入睡，影响体力恢复，咖啡因还可通过乳汁进入宝贝的身体内，导致发生肠痉挛或突然无故地啼哭。
2、只喝汤不吃肉：产后适当多喝一些鸡汤、鱼汤、排骨汤、豆腐汤等，确实可促进乳汁分泌。但同时也要吃肉，因为很多营养都在肉里，并不完全在汤里。如果只喝汤而不注意吃肉，就会影响身体对营养的摄取。
3、专吃母鸡不吃公鸡：分娩后体内的雌、孕激素水平降低，有利于乳汁形成。但母鸡的卵巢和蛋衣中却含有一定量雌激素，会减弱催乳素的功效，从而影响乳汁分泌。而公鸡的睾丸中含有雄激素，可以对抗雌激素。如果把大公鸡清炖并连同睾丸一起吃，无疑会促使乳汁分泌。而且，公鸡的脂肪较少，产妇吃了不容易发胖，有助于哺乳期保持较好的身材，也不容易引起宝贝发生腹泻。
4、每天大量吃鸡蛋：尽管鸡蛋富含优质蛋白质，营养价值很高，很适合产妇食用，但并不是吃得越多越好。鸡蛋吃多了人体并不能完全吸收，反会增加肠胃的负担，影响其他各种食物的摄取，造成营养摄取不均衡，不仅不利于产妇的身体康复，而且也不利于乳汁分泌。一般来讲，月子里每天吃3－4个鸡蛋较为适宜。
5、长时间喝红糖水：有些产妇在月子一个劲地喝红糖水，认为能够活血化淤和补血，促进产后恶露排出。确实是产后的补益佳品，但也并不是喝得越久越好。因为，在产后10天左右恶露开始逐渐减少，子宫收缩基本恢复正常。如果喝红糖水时间过长，就会使恶露的血量增多，造成继续失血，引起贫血。通常，产后喝红糖水的时间以7－10天为宜。
6、每天不限量地喝汤：汤饮味道鲜美，如鲤鱼汤、蛋花汤等，不仅容易消化吸收，还可促进乳汁分泌。因此，每个产妇在月子里都少不了喝汤。但喝汤也是有学问的，不可为了增加乳汁分泌就无限制地喝，否则容易引起乳房胀痛，处理不恰当就会引起乳腺炎。
7、料理一定要加酒：酒的作用是活血，对于刚刚分娩后的产妇烹调时加些料酒可以帮助排出恶露。但如果恶露已经排干净，仍然用酒烹调食物就不适宜了，特别是在夏天。因为酒有可能导致子宫收缩不良，恶露淋沥不尽。
8、洗发后马上扎辫子：有的产妇洗澡后，头发还没有干时就把湿发扎成了辫子，并且马上去睡觉。这样，很容易使湿邪侵袭体内，日后引起头痛、颈痛。
9、长久看书或上网：产后过早或长时间看书、上网，会使产妇特别是孕期合并妊娠高血压者眼睛劳累，日后再长久看书或上网容易发生眼痛。所以，在产褥早期不宜多看书或上网，待身体康复后量力而行。
10、吃辛辣食物：月子里胃口不佳时，有些产妇会吃一些辛辣食物来开胃，可辛辣食物有害于产妇的健康。因为，刚分娩后的产妇体内有热，容易出现口舌生疮、大便秘结等不适，甚至引起痔疮。而且，产妇体内的热会通过乳汁影响宝贝，使宝贝患病。因此，产后1个月内不宜吃蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物。
11、过早穿塑身内衣：穿着紧身的塑身内衣会影响身体的卫生，不利于产后恢复，特别是剖腹产者。专家建议最好在产后1个月开始穿着，不过，哺乳的产妇还是应坚持使用哺乳文胸。
12、过早做剧烈运动：产后及早运动，对促进体力恢复和器官复位有很好的促进作用，但一定要根据自身情况适量运动。有些产妇 急于恢复身材，月子里便开始进行大运动量或较剧烈的锻炼。这样，会影响尚未康复的器官恢复，还会影响剖腹产刀口或侧切伤口的愈合。
产后坐月子不能一味遵循老传统，要科学哦。
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科学坐月子8个原则，远离产后肥胖
产后尽早下床活动
新妈妈产后应尽早下床活动，不要躺着不动。这是因为孕晚期及分娩后的一段时间内，身体中的血液处于高凝状态，这样有利于胎盘剥离后的子宫尽快止血，但是在这种高凝状态下血栓性疾病的发生几率也会增高，常见的有下肢血栓，这些栓子如果随血流进入其他的重要器官就会威胁产妇的生命，如肺、脑血管栓塞，因此，建议新妈妈产后尽早下床活动。
新妈妈产后饮食原则
1、饮食清淡
新妈妈产后饮食宜清淡，不要吃辛辣刺激的食物及过咸、油腻的食物，少吃甜食。酸辣食物会刺激新妈妈虚弱的肠胃而引起诸多不适；过咸或油腻的食物会增加肠胃的负担；过多吃甜食不仅会影响食欲，还可能使热量过剩而转化为脂肪，引起产后肥胖。
2、切忌大补
很多新妈妈会在产褥期吃一些补品，何主任说，其实产后一般不需要特别进补，像人参、阿胶等大补的药材吃了还可能引起产后出血等问题，因此新妈妈产后应切忌大补，如果想进补可以吃如燕窝、枸杞、桂圆、党参等药性较平淡的补品。
3、多吃富含蛋白质的食物
新妈妈产后应比平时多吃富含蛋白质的食物，尤其是动物蛋白，比如鸡、鱼、瘦肉、动物肝脏等，豆类也是必不可少的高蛋白佳品，但要注意不要食用过量，那样会加重肝肾负担，反而对身体不利。
4、食物品种多样化，荤素搭配
新妈妈产后饮食一定要注意荤素搭配，不能每天大鱼大肉而不吃蔬菜，另外粗粮和细粮应该搭配吃，比如小米、玉米粉、糙米、标准粉，它们所含的维生素都要比精米精面高出好几倍。
5、多喝汤水
新妈妈产后一定要多喝汤水，因为汤类不但味道鲜美，而且容易消化吸收，还可以促进乳汁分泌，如红糖水、鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等，但须汤肉同吃。需要注意的是，红糖水的饮用时间不能超过10天，因为时间过长反而会使恶露中的血量增加，使妈妈处于慢性失血过程而发生贫血。
6、多吃蔬菜和水果
有的地方有风俗说坐月子不能吃生冷，于是有的新妈妈干脆都不吃水果。实际上新妈妈产后应该多吃蔬菜和水果，既可提供丰富的维生素、矿物质，又可提供足量的膳食纤维素，以防止产后发生便秘。如果实在不想吃生的水果，也可将水果煮熟了吃，或者煮成糖水吃。建议新妈妈可以多吃苹果、橙子、葡萄等水果，在中医里一些比较寒凉的水果，如雪梨、西瓜、火龙果就建议少吃。
7、少吃多餐
产后新妈妈因为要给宝宝喂奶，需要补充足够的营养，但一定要注意少食多餐，可以一天吃五到六次，这样可以既保证营养，又不增加胃肠负担，让身体慢慢恢复。
8、剖腹产妈妈少吃产气食物
剖腹产妈妈由于手术时肠子受刺激而使肠道功能受抑制，肠蠕动减慢，肠腔内有积气，易造成术后的腹胀感。为了减轻肠内胀气，剖腹产妈妈在术后6小时内应当禁食，6小时后应该吃一些排气类食物(如萝卜汤等)，以增强肠蠕动，促进排气，并使大小便通畅。易发酵产气多的食物，如糖类、黄豆、豆浆、淀粉等，也要少吃或不吃，以防腹胀。当剖腹产妈妈排气后，饮食可由流质改为半流质，食物宜富有营养且容易消化，如蛋汤、烂粥、面条等，然后依产妇体质，饮食再逐渐恢复到正常。术后不久的新妈妈，应切记不要过早食用鸡汤、鲫鱼汤等油腻肉类汤和催乳食物，可在术手7-10天再食用。
坐月子4个部位要“捂”好，远离月子病，还能帮助宝妈产后恢复
原标题：坐月子4个部位要“捂”好，远离月子病，还能帮助宝妈产后恢复
十月怀胎对于宝妈来说，已经算是一个牢笼了。以为生完孩子就解放了，殊不知后面紧跟着的就是坐月子。
在中国，自古以来，女性生产完了就要坐月子，而且坐月子的规矩还很多很严格。不管是饮食、还是生活习惯对于产妇都有很多要求。
随着社会的发展，传统的坐月子方式，已经不被新一代的宝妈所接受。她们认为坐月子甚至比怀孕还要累。而老人们也认为，现在的女儿或者儿媳妇越来越不听话。
坐月子4个部位要“捂”好，远离月子病，还能帮助宝妈产后恢复。
老人们总是说坐月子就是要严格遵守传统，不然月子做不好，会落下一身病。月子病会影响以后一生的健康。
老人的话虽然有些夸张，坐月子也不必墨守成规。但是也不得不说，有些坐月子的习俗还是要遵守的，毕竟有些经验和传统确实对产妇有益。
有些不良的活动也确实会影响产妇的健康。所以在对待坐月子的的问题上，还是需要谨慎并且理智的去取其精华、去其糟粕的接受。
在说了坐月子的重要性之后，还有必要强调的就是老人们经常提到的，不能受风。一说起坐月子，大家首先想到的就是“要捂着”。
很多宝妈也有类似的经历，就是婆婆不让开窗，不让洗头发和洗澡。有的甚至都不让下床，就怕稍有不慎再受了风。虽然有很多的传统坐月子讲究已经被医生和专家否定，但是婆婆依旧坚持。
虽然婆婆的“讲究”比较多，但也是为了宝妈的身体健康。平常心对待，多沟通多交流，月子期间也要避免生气上火。
那么坐月子应该怎么捂呢？医生给出这样几点建议。月子中是要“捂”，捂对这四个部位就好了。
1、要保护好自己的脚踝。
现代女性似乎并不重视自己脚踝的保暖，就算天气很冷，她们也愿意穿着九分裤。把脚踝露在外面，看似时尚，其实这样是最损害身体健康的。对于产妇来说，更是如此。
脚踝位于人体的最下方，支撑着人体的全部重量。脚踝的作用本身就是很大的，宝妈在怀孕期间，一些特殊激素的分泌也无时无刻不在影响脚踝的功能。所以脚踝一定要保护好，不能受凉。
不仅如此，还要注意让脚踝处在比较舒适的状态。少走路，尽量穿平底舒服的鞋子。
2、不要让自己的膝盖受凉。
宝妈在怀孕期间，肚子会一天比一天长大，体重也会越来越高。显而易见，膝盖需要承受的压力也就越来越大。再加上孕期胎儿会吸收母体的钙质，缺钙更容易使膝盖受损。
本身就很疲劳的膝盖，再加上更多因素的影响，就变得很脆弱了。如果膝盖受损了，恢复起来也是相当困难的。所以在生产之后一定要注意保养。
3、肚子一定要保暖。
肚子的保暖，是众所周知的。不管是再坐月子还是经期，就算是平常生活，都应该注意腹部的保暖。
就女性的身体而言，子宫就是第二个自己。子宫在哪儿，在小肚子里。子宫如果受凉，会生成很多的妇科疾病，影响女性的生活。
腹部受凉还会影响脾胃功能，导致消化不良。不仅对产妇本身的身体恢复没有好处，还会影响奶水的生成，或者奶水变凉。这样对宝宝的成长也是很不好的。
4、最重要的就是头部不能受凉。
众所周知，头部的保养是重中之重的。人体的阳气都汇聚在头部。如果头部受凉，就会产生很多疾病。例如头晕、头疼等，时刻都影响着产妇的生活和心情。
对于头部的保暖，可以戴月子帽。如果是夏季正热的时候，可以适当开电扇或者空调，但是 一定要注意头部的保护，不要受风。
情商育儿寄语：
现代科学坐月子的理论，和传统坐月子的理论是一样的，都是主张“捂”的。只不过对于“捂”的程度要求是不同的。
传统的方法太过于苛刻，反而会适得其反。稍有不慎，也是会危及产妇和宝宝的健康的。
最后总结一点，在除了保暖需要注意以外，坐月子期间还有很多需要注意的问题。比如及时通风，避免劳累，保护乳房等。这些都需要引起大家的高度重视。
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