很多准妈妈在分娩前还是希望通过自己的努力争取自然分娩。自然分娩过程中，由于子宫的收缩再加上腹部的剧烈疼痛，给准妈妈带来的痛苦是可想而知的。有研究表明，性格开朗的准妈妈比性格忧郁的准妈妈自然分娩的速度更快，热爱运动比不热爱运动的准妈妈自然分娩的速度也更快。那么，怎样才能让自然分娩更快、更顺利呢？
自我调节性格
性格开朗的准妈妈比性格内向、忧郁的准妈妈自然分娩时的速度要快，因为性格也会直接影响准妈妈在分娩过程中的承受能力，影响准妈妈子宫收缩的频率和强度。
小诀窍帮助准妈妈自然分娩更加顺利
所以，本身内向、不开朗的准妈妈在孕期应该注意自我调节性格，比如，扩大自己的交际圈子，有什么事的话多和朋友、亲人沟通，不要憋在心里，每天多听听轻音乐，多给自己一些亲近大自然的机会，使自己的心情放松得到放松。
适当运动
准妈妈平时应该多注意运动，由于自然分娩过程中，子宫收缩的频率、强度因每个准妈妈的体质不同而有很大不同。平时喜欢运动的准妈妈比平时不爱运动的准妈妈子宫更有弹性、更有力度，自然分娩过程收缩的频率也会更快些。
所以，准妈妈平时一定要经常进行锻炼，如多去户外散散步、爬爬楼梯，在家里的时候也可以做做孕妇保健操，适度的锻炼还可以降低流产的发生率，最重要的一点是可以加快自然分娩的速度，减少分娩时的痛苦。
补充适量的锌
准妈妈在孕期要注意营养的均衡，注意补充适量的锌，因为锌对可以增强子宫有关酶的活性，促进子宫的收缩，从而有利于把胎儿驱出子宫。而当准妈妈缺锌时，则会造成子宫收缩无力，胎儿无法顺利的排出子宫，增加了分娩的时间，从而给分娩带来了更大的痛苦。
自然分娩对每个准妈妈来说都是一种考验，所以要做好充分的准备来迎接这个考验。
临产前四大秘诀帮助准妈妈顺产更加顺利
有些准妈妈一开始就检查顺产，那么有没有什么方法来帮助顺产更顺利呢？
常常有好奇的妈妈一直追问妇产科医生关于分娩的经历，其实分娩并不是人人所讲述的那么恐怖，只要你掌握好诀窍，产科专家完全可以让你又快又容易的生出宝宝。
让宝宝处于子宫正常位置
正常分娩前的胎儿在子宫的位置应该是头朝下，面向妈妈，并稍微向左斜一点的，正这样的位置更有利于宝宝顺利下降到产道，可有的宝宝因为姿势不对，会出现胎儿错误，造成顺产地难度增加。
临产前四大秘诀帮助准妈妈顺产更加顺利
正确呼吸法加速分娩
正确的呼吸法可以使子宫得到足够的氧气，增加子宫力度，分娩之前最好练习如何呼吸可以扩张胸腔，每天这样练习，对于将来分娩有很大的好处。
运动为分娩效劳
孕期做站立、跪立、端坐等对分娩的提速都有很大的帮助，孕期多活动可以促进血液的循环，促进公所，使宫颈扩张加速，对骨盆的扩张有很大作用。
好心情减少疼痛
如果分娩的时候紧张会造成子宫供氧不足，减少宫缩几率，保持良好的心情可以减轻分娩的疼痛和加快分娩进程。
希望以上的四大秘诀能让准妈妈顺产更加顺利。
三个顺产动作帮准妈妈自然分娩
很多准妈妈不愿意自然分娩是因为怕疼。其实，只要在分娩时做好准备，顺产就会比较容易。美国梅奥诊所专家说，孕妇盘腿坐有利于宝宝顺产。在这里专家为各位准妈妈推荐了三个能够帮助顺产的动作，可以在怀孕的最后几个月里多加练习。
一、墙面滑行
背靠墙站立，两脚分开，距离与肩同宽，慢慢靠墙下滑至处于坐姿。保持该坐姿数秒，然后再上滑至站立。反复进行该动作10次。这一动作有助打开骨盆口，以给胎儿更大的空间进入产道。为了减轻膝盖的压力，可以在后背放个小球，以减少滑行过程中的阻力。你也可以不靠墙来完成该动作，同样需要保持后背笔直，两脚分开同肩宽。
二、盘腿对脚坐
保持后背腰部挺直，两脚掌合上，将足跟向内侧拉，同时缓慢降低两膝。这可以拉伸大腿与骨盆的肌肉，同时可以改善分娩时的体位，保持骨盆柔韧性，增强下身的血液循环。如果比较难完成这个姿势，可以靠着墙来支撑后背，或者是在大腿底下放上垫子，但记住一定要保持后背笔直。
三、上下摇摆骨盆
用双手和双膝支撑身体，头和躯干在同一水平线。收腹，保持该姿势数秒钟，同时轻轻摇摆背部。然后放松腹部和背部，降低背部，尽量保持背部水平，重复上述动作。这可以加强腰部肌肉，帮助减轻分娩时的背痛。
你也可以靠着墙进行类似的动作：直立靠近墙，努力让腰下臀上的部位靠近墙面。
本文Hash：1be8f760937b6ac3196ca16636e2fda2efb17dea
声明：此文由 leaf 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。