打造完美盆骨
仅从外表目测的臀部大小，不能认定是否影响分娩。产前检查中很重要的一项是测量骨盆直径，以决定分娩方式。骨盆在结构上有两个直径，前后径短，左右径宽的利于胎儿通过，可以自然生产，如果天生骨盆窄小，前后径长、左右径窄，胎儿就不易娩出，可选择剖腹产。因此，虽然骨盆的大小对生育没有直接的影响，但正直“端庄”的完美骨盆的确有利于自然分娩。
“端庄”骨盆有多完美?
骨盆是整个骨骼的中心，上到脊柱、下到两腿关节，都需要骨盆居中策应、调停，支持脊柱正直，管领两腿运动，而且，骨盆形成的盆腔内，更有膀胱、直肠以及生殖器官等脏器，拥有一个正直“端庄”的骨盆才是真正的健康完美。
面容润泽
骨盆正直，盆腔中的脏器会在正常的位置各司其职，不会挤压到胃肠，消化功能可以正常发挥，顺利排出废物。肠道没有宿便，面色也就变得红润有光泽，不会出现色斑。
肩背部曲线优美
骨盆正直，相应的脊柱也会保持正常的生理弯曲。这样一来，身体始终保持正确的姿势，不会发生重心偏移、增加肌肉和韧带负荷、脊椎疼痛的问题，肩颈部肌肉放松自如，背部曲线也就可以优美、流畅。
腹部平坦
如果骨盆歪斜，下腹部两侧的肌肉就会不平衡，造成一侧下腹明显突出，腰部松弛。这种凸出是如何节食、运动都无法恢复的。只有保持骨盆正直，我们才能孜孜不倦地追求平坦的小腹、纤纤的细腰。
双腿修长
骨盆是双腿的“屋顶”，有了端正的屋顶，与它相连的双腿就不会歪斜，保证笔直的修长腿线。
身体线条凹凸有致
骨盆部位正直，骨盆周围的血液和淋巴乃至全身的“流通系统”都可以通畅流动，体内代谢系统正常工作，废物顺利排出，没了脂肪堆积和全身浮肿的烦恼，全身曲线才会凹凸有致，肌肤才光滑细致。
超级快感
在性爱中，僵硬的骨盆是很多女性快感指数降低的原因。如果骨盆健康灵活，上下、旋转运动自如，就能获得更多的快感。
生育会让骨盆变形吗?
有些妈妈把骨盆的变形原因归在了生育头上，认为妊娠后期和生产时骨盆扩大，关节和韧带都会松弛，造成骨盆歪斜了。其实这种说法很片面，生育不会带来这个后果，产后的放任不理以及缺少运动，再加上一些生活中的不良习惯，才会导致骨盆变大，身材走样。它们才是令骨盆不再完美的元凶。
谁动了我们的完美骨盆?
其实，让我们失去了完美骨盆的就是我们自己!曾经，我们大多数人先天的骨盆都是完美正直的，但后来，一些生活中的不良姿势、饮食习惯等，让我们距离完美越来越远。
先来看看你是否有下列骨盆变形的征兆吧——
1、站立时，身体前倾，出现腰痛。
2、坐在椅子上不自觉地把腿盘起。
3、走路的时候，膝盖外屈，容易绊倒。
4、伴随疲惫、失眠、食欲不振等症状。
5、对着镜子看看自己的腰部以下，两边是否有不对称的情形，比如大腿关节是否突出，双脚是过于内八还是外八，两边臀部是否不一样大。
6、用手摸摸看自己的腰部后方下面两侧，是不是太过于厚硬，两边的腰是否一前一后，或一高一低。
7、测量膝盖到地板的距离，右侧高于左侧时，就表示右侧骨盆朝右上歪斜，反之则朝左上歪斜。
打造完美骨盆
第一课：行为纠错
1、少穿高跟鞋
高跟鞋可以使我们的脚背优雅地拱起，让双腿更加的修长，是女人们的宠爱之物，可是，人体工程学专家研究发现，高跟 会给踝骨和膝盖增加负担，使腿和骨盆的肌肉容易疲劳。
2、别跷二郎腿
跷二郎腿时，骨盆和髋关节由于长期受压，容易酸疼，时间长了骨盆在不知不觉中就歪斜了，可能出现骨骼病变或肌肉劳损。专家建议，长期坐着的人最好保持正确坐姿，腰部挺直，膝盖自然弯曲，保持双脚着地。
3、床垫软硬适度
太软的床使睡眠时身体下坠，太硬的床对人体较重的骨盆部位产生压迫，都会引起骨盆歪斜。所以理想的床具应该软硬适度，在我们仰卧时身体曲线与床垫完全嵌合，由头面部、胸廓、骨盆一起为脊柱提供水平支撑力。
4、不要把纠偏重任交给紧身衣
紧身衣在一定程度上可以纠正骨盆变形，但决不要把纠偏重任全都交给它，经常穿紧身衣会因为下半身捆绑过紧而易发生妇科炎症。
第二课：骨盆运动
1、双手着地，跪撑。把其中一只脚举起，然后往后伸展，要感觉到自己的臀到脚踝有伸展的感觉。左右脚轮替5次。
2、脚掌相对而坐，双手放在脚尖上拉，把集中力放在大腿根部。然后，慢慢地把身体往前弯。记得，脚掌要紧贴着，维持这个动作约30秒。
3、坐在地上把双脚打开，把右脚弯曲折进来，左腿保持伸直，左手抓左脚脚踝。右手放在脑后，接着慢慢地往左边弯曲，停留大约20秒左右两边互换。
第三课：加强骨质营养
骨盆的成分无非是骨质而已，骨质要强硬，骨盆也就更不易损伤，所以一些增加骨质的食物就列入健康骨盆的名单了。加钙牛奶、AD钙奶、鱼、虾、牡蛎、蛋黄、核桃、榛子等中的钙及硒、镁、锌、铁等微量元素较丰富，平时不妨多吃一些。当然，也别忘了多晒晒太阳，使阳光中的紫外线照射皮肤形成维生素D，可促进人体对钙的吸收并坚骨与壮骨。
准妈妈的骨盆大小和形状对分娩有何影响？
现在的准妈妈们多数是头一次生宝宝，往往会心里七上八下，感到不安，往往有这样那样的问题：
疑问：对分娩总有一种恐惧感，怎样克服？
解答：分娩固然痛苦但没有那么可怕，做好身心准备有助于忍受疼痛。
分娩时对待疼痛要有积极心态，不必害怕、焦虑，可进行自我暗示和自我安慰，如反复对自己说：“我不感到痛，我很顺利，我每疼痛一次就是向目的地迈进一步，就可尽快见到宝贝。
另外，孕前多去熟悉准备分娩医院的环境，多与医生交流，确定最适合自己的分娩方式，并据情况让医生指导分娩应该做的准备，如进行呼吸法练习等。
也可以向医生询问无痛分娩、药物性镇痛等缓解产痛的分娩方式，也可选择导乐式分娩，或选择家庭式病房、丈夫陪产或坐式分娩等，引导产妇安全顺利生出宝贝。
疑问：分娩时怎样避免难产？
解答：避免胎儿过大或胎位不正常、临产时保持充足精力和体力、孕期对分娩过程多做了解及分娩时与医生很好地配合，就可避免难产。
孕期合理摄取营养，坚持恰当的运动和活动，防止胎儿长得过快、过大及胎头太硬。整个孕期体重增加应该控制在12.5千克左右。一旦妊娠过期最好选择手术分娩，以免胎儿头骨太硬，可塑性变小，分娩时难以通过产道而造成难产。
如果胎位在30孕周仍然不正常，如臀位或横位等，需要在医生指导下采取胸膝卧位法进行矫正。每次15-20分钟，早晚各1次，一周后进行胎位复查。胎位矫正过来后还需坚持监测，以防再发生胎位不正。
临产征兆出现后，要注意休息，坚持正常进食，以充足的精力和体力应对分娩。
孕期参加分娩健康教育，对分娩过程及分娩时怎样与医生配合多做一些了解，做好充分的心理准备，分娩时不慌张，增加自然分娩的信心。
疑问：骨盆的大小和形状对分娩有什么影响？
解答：骨盆的大小和形状非常重要，关系到能否顺利分娩。
虽然骨盆的结构每个女性都是一样的，但大小和形状却不完全一样。有的产妇尽管身材很高，但骨盆却不一定大；有的产妇虽然身材不高，但骨盆却较大。
仅是骨盆形态正常也不一定能顺利分娩，如果骨盆内径线短仍有难产的可能，因为它不仅直接影响胎位正常与否，还直接影响胎儿分娩；反之骨盆形态虽然异常，但只要骨盆内径线长也不一定就会出现分娩困难，所以说骨盆的大小比形态更为重要。
胎儿的头部大小对孕妇的分娩有影响吗？
现在就让我们来了解一下分娩时的胎头和骨盆的关系吧。
在一般的产检中，我们得到胎头大小的数据仅仅是用B超测量的胎头双顶径的数值，也要参考头围的数值。而在胎头颅骨的表面还覆盖着皮肤、头发等，大约有数毫米的厚度，因此，实际的数值和测出的数值还有数毫米的差别。
胎儿通过产道时的姿势：下巴贴住胸部，从头的后部开始钻出产道。
不论是胎儿的头颅骨，还是孕妈咪的骨盆，都要相互融通，分娩才能顺利进行。不仅如此，还需要胎儿在娩出产道时的姿势的配合。胎儿钻进妈妈的骨盆时，会将身体蜷起，从头的后部开始进入。这时，胎儿的脸朝着妈妈的一侧，然后一边往下一边转动，脸蛋逐渐朝向妈妈的背部。接着，进入妈妈产道的最末端，胎儿就会将头向后仰。这个时候，妈妈的感觉就像瞬间有一个大球夹在两腿之间。只要度过这个时期，宝宝的头就出来了，接下来胎儿其它部分就会比较顺利地出来了。
（1）拨露时
胎头即将娩出的时侯
妈妈用力时就能看到胎儿的头顶部，称为拨露。这一时期需要妈妈用腹部的压力（排大便的力量）推压帮助娩出胎儿，所以会非常辛苦。
（2）着冠时
胎儿将头向后仰，头和脸都出来的时候
妈妈即使不用力也能看见胎儿的头，此时被称为着冠。到了这一步，宝宝就快诞生了。
有时候也会出现“回旋异常”的情况
因为产道的入口是左右径较前后径长的椭圆形，所以胎儿通过这里时，首先必须使颜面部朝一侧横向进入其中。再向前进入，随着弯曲的骨盆形态，一点一点地向下逐渐回旋着通过骨产道。
胎儿颜面最后终于转向后方，这就叫做“儿头的回旋”。
如果这个回旋不能顺利进行的话，即使胎头的朝下也很难进入骨盆。如果胎儿的颜面朝向妈妈肚子的话，回旋有些困难，但在很多时侯，如果阵痛比较顺利的话，是会回到正常的状态的。
但是如果在胎儿的心率开始回落、妈妈很疲劳以致体力不支的时侯，有时需要在中途需转为剖宫产分娩。
提醒：孕妈咪配合用力才能顺利分娩
如果阵痛规律，子宫收缩有力的话，即使胎儿的头相对比较大，也能顺利通过骨产道、软产道而诞生。子宫颈口开全时妈妈往往有排大便的感觉，会情不自禁地用力排大便，此时医生也会教你如何配合在阵痛时使劲。记住：必须听从医生吩咐在阵痛时使劲用力排大便才有效帮助胎儿尽快娩出，所以妈妈配合用力也是很必要的。
必要时需要采用吸引分娩
有时产程过长，会出现妈妈的体力下降，导致阵痛减弱或者胎儿心拍下降的情况，这事就需要胎儿尽快出来，会采取吸引分娩。它是使用一个杯状的吸引器放在胎儿的头顶上，进行2~3次的吸引。这只是一个很小的医疗辅助手段，即使用吸引分娩也不能说是有什么异常发生了。
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