传统的坐月清规戒律很多,且现在很多妈妈们也都在进行着这些规定。但是我们要思考有些禁忌到底对坐月子妈妈有没起到作用?
已经升级为“幸福妈妈”的影星林熙蕾日前在台湾出席代言活动时,回想起当时“坐月子”的情形,表示自己“一个月没洗头,也没有洗澡,都用擦澡的方式”,直言虽然自己没感觉到异味,但“老公好像有点受不了”!生活中,不少产妇与林熙蕾一样,坐月子期间清规戒律多多,忌风、忌口、忌水、忌动,不能洗澡、洗头,令自己苦不堪言。
25岁的黄小姐就是个例子。她于9月底产下六斤多的宝宝,婆婆和母亲欢欢喜喜来照顾她坐月子。两位老人家用自己的经历“言传身教”:紧闭门窗,不能吹一丝风,否则就会落下“头风”;不能洗澡、洗头,因为那容易导致“受凉”……老人们还说:“现在别看没什么,等将来你落下月子病,就知道了。”还一一历数当初没坐好月子留下来的月子病,吓得黄小姐不得不从。
坐月子的清规戒律
事实上,坐月子真没必要这么多禁忌。武警番禺医院妇产科王彩霞主任指出,分娩对产妇身体的各项机能产生巨大的影响,产妇身心都会出现了较大的变化,适当的休息、合理的饮食和锻炼,对身体复原是很有帮助的,但切不可以为坐月子就是闷在卧室里,啥也不能做。
“正常顺产之后,产妇应在24小时卧床休息,在一天之后就可起床活动,在第三天或分娩伤口拆线后,就可在医护人员的指导下做产后保健操。”王彩霞指出,产妇尽早下床活动,不仅有利于恶露排出,也能使腹部肌肉得到锻炼,并促进肠蠕动、恢复膀胱排尿功能、减少下肢静脉血栓形成等,既能保护直肠和膀胱等器官,还有利于产后体形的恢复。
值得注意的是,产后6周内应避免重体力劳动,以防子宫脱垂。因为在怀孕和生产过程中,支撑子宫的各种韧带组织过度伸展或撕裂损伤。如果做重体力活,腹部压力大,这些韧带和肌肉都不容易自我修复,很容易造成子宫脱垂。
专家强调,产妇从产后第3天开始,就可以练习产后操,加强盆底肌肉训练和腹肌运动。等坐完“月子”,身体恢复后还可多游泳,有针对性地锻炼腹部肌肉。
为确保产妇身体快速复原,以下几点生活常识也值得注意。
√室内温度要适宜,经常开窗通风
×关闭门窗,不给产妇新鲜空气
产妇坐月子期间,应常开窗户通风,以使室内空气新鲜,但冬天要适度保暖,开窗时勿对着产妇吹,避免产妇着凉感冒。
√注意休息充分
×亲戚朋友勤探望
分娩时会过度消耗体力,所以分娩后的第一件事就是让产妇有充足的睡眠。在月子里,亲朋好友最好少去探望,以免打扰产妇休息。
√注意饮食的调理
×为哺乳忌口厉害
产妇分娩最初几天宜吃易消化、富含营养而不油腻的食物,慢慢再根据产妇的食欲逐渐加品种和食量。为了母亲和孩子的健康,产妇不要过多忌口,多喝汤水,以保证乳汁的分泌。其次还应多吃高热量、高蛋白质、高维生素的食物,如鸡蛋、肉、鸡、豆类、牛奶、新鲜蔬菜和水果等。荤素菜都要吃,以保证产妇营养均衡。
√注意个人卫生
×不沾水不洗澡
产妇分娩消耗体力过多,抵抗力下降,若不做好卫生清洁工作,子宫内创面、会阴伤口或剖腹产伤口容易发生感染,产后每天要用温开水清洗外阴。
自然分娩两三天后就可以洗澡、洗头,淋浴能解除分娩的疲劳,使产妇精神舒畅,但绝对不能洗盆浴,以防污水流入阴道引起感染。经常更换内衣、 内裤。产后第二天就可用温开水刷牙,吃过东西后应用温开水漱漱口,否则会由于进餐次数增加,食物残渣破坏牙釉质,引发龋齿、牙周炎等。
(兼职编辑:bizan)
新妈妈坐月子有哪些规律
每年的秋季都是生育高峰,生孩子的人多了,“坐月子”的烦恼也随之而来。广东人坐月子的“规矩”特别多,喝炒米水,吃姜醋煲猪脚姜,用姜水洗头洗手……对于年轻人,多感无所适从,甚至会因此婆媳发生争执。记者采访了有关专家,他们认为,老风俗既包含一定生活经验(如食用姜醋猪脚);但也有些规矩,源于旧时对产期风险的恐惧,而盲目生出的禁忌。
母亲婆婆争夺“灶台权”
上周,刘小姐剖腹产下一个漂亮的“小牛女”,正在家中“坐月子”。她的母亲特意从贵州赶来,和婆婆一起照顾她。这月子坐得可真热闹!婆婆和刘小姐的母亲为执掌“灶台权”争得不可开交。
贵州和广州两地坐月子的习俗有很大不同。贵州以喝老母鸡汤为主要进补方式,广州的则以“姜”为主角,吃姜炒饭、猪脚姜,用姜水洗头洗手。两位老人对坐月子各有自己的一套,为“灶台权”两人明争暗斗。最后是以刘小姐母亲的让步告终,但她并不是诚心让步。每次趁刘小姐的婆婆外出时,就按照自己的心意,另做一份贵州式的“月子”餐给女儿吃。
就这样,为了不伤两位老人的心,刘小姐每天都要吃六七餐,享受着“双份”的爱心月子餐,她也说不清是幸福还是苦恼。其实,近年随着越来越多的“外来媳妇”和“外来女婿”到广州定居生活,像刘小姐家这样的情况越来越多。这坐月子到底该怎么进补,成了许多新妈妈的烦恼。
“老风俗”也有科学道理
专家的观点是,产妇进补要根据个人体质,因人而异。老风俗包含一定科学性。比如,广州人选择产后吃猪脚姜与其特殊的气候有一定关系。
专家说,广州地处南方,气候比较潮湿,加上孕妇生产后“百脉空虚”,喝姜醋可让血气通畅,这对产后妇女很有好处。猪脚姜主要由姜、黑醋、猪脚、鸡蛋熬制而成。姜,味辛性温,具有散寒发汗解表祛风等作用;醋,则有治病益补的功效,可以散淤、消肿、解毒。常饮醋可以帮助消化,利于吸收,软化血管,美容护肤。产妇食用姜醋,能袪风散寒、活血去瘀;猪脚含有大量钙质,而醋可以将其软化、有助产妇补充失去的钙质;而鸡蛋含有八种人体必需的氨基酸等多种成分,对产妇身体补益大有好处。所以,许多广东妇女在产后都会经常食用猪脚姜醋进补,是有一定科学道理的。
掌握“坐月”五大规律
“坐月子”让刘小姐辛苦的还不只是“吃”,婆婆还要求她和孩子不满月不能出门,不能吹空调、电扇。才憋了一个星期,刘小姐和孩子都出了痱子。刘小姐真想对抗这些老风俗,又担心将来真会像老人们警告的那样留下诸如头痛等后遗症。
“坐月子”真有这么多禁忌吗?专家认为,女人“坐月子”的质量好坏的确和日后的健康状况有着密切的关系。不过,只要遵从“作息规律、饮食合理、环境适宜、运动适度、心情舒畅”这五大规律即可。12下一页
坐月子不需要太多“清规戒律”
已经升级为“幸福妈妈”的影星林熙蕾日前在台湾出席代言活动时,回想起当时“坐月子”的情形,表示自己“一个月没洗头,也没有洗澡,都用擦澡的方式”,直言虽然自己没感觉到异味,但“老公好像有点受不了”!
生活中,不少产妇与林熙蕾一样,坐月子期间清规戒律多多,忌风、忌口、忌水、忌动,不能洗澡、洗头,令自己苦不堪言。
25岁的黄小姐就是个例子。她于9月底产下六斤多的宝宝,婆婆和母亲欢欢喜喜来照顾她坐月子。两位老人家用自己的经历“言传身教”:紧闭门窗,不能吹一丝风,否则就会落下“头风”;不能洗澡、洗头,因为那容易导致“受凉”……老人们还说:“现在别看没什么,等将来你落下月子病,就知道了。”还一一历数当初没坐好月子留下来的月子病,吓得黄小姐不得不从。
事实上,坐月子真没必要这么多禁忌。武警番禺医院妇产科王彩霞主任指出,分娩对产妇身体的各项机能产生巨大的影响,产妇身心都会出现了较大的变化,适当的休息、合理的饮食和锻炼,对身体复原是很有帮助的,但切不可以为坐月子就是闷在卧室里,啥也不能做。
“正常顺产之后,产妇应在24小时卧床休息,在一天之后就可起床活动,在第三天或分娩伤口拆线后,就可在医护人员的指导下做产后保健操。”王彩霞指出,产妇尽早下床活动,不仅有利于恶露排出,也能使腹部肌肉得到锻炼,并促进肠蠕动、恢复膀胱排尿功能、减少下肢静脉血栓形成等,既能保护直肠和膀胱等器官,还有利于产后体形的恢复。
值得注意的是,产后6周内应避免重体力劳动,以防子宫脱垂。因为在怀孕和生产过程中,支撑子宫的各种韧带组织过度伸展或撕裂损伤。如果做重体力活,腹部压力大,这些韧带和肌肉都不容易自我修复,很容易造成子宫脱垂。
专家强调,产妇从产后第3天开始,就可以练习产后操,加强盆底肌肉训练和腹肌运动。等坐完“月子”(42天)身体恢复后还可多游泳,有针对性地锻炼腹部肌肉。
Tips
为确保产妇身体快速复原,以下几点生活常识也值得注意。
√室内温度要适宜,经常开窗通风
×关闭门窗,不给产妇新鲜空气
产妇坐月子期间,应常开窗户通风,以使室内空气新鲜,但冬天要适度保暖,开窗时勿对着产妇吹,避免产妇着凉感冒。
√注意休息充分
×亲戚朋友勤探望
分娩时会过度消耗体力,所以分娩后的第一件事就是让产妇有充足的睡眠。在月子里,亲朋好友最好少去探望,以免打扰产妇休息。
√注意饮食的调理
×为哺乳忌口厉害
产妇分娩最初几天宜吃易消化、富含营养而不油腻的食物,慢慢再根据产妇的食欲逐渐加品种和食量。为了母亲和孩子的健康,产妇不要过多忌口,多喝汤水,以保证乳汁的分泌。其次还应多吃高热量、高蛋白质、高维生素的食物,如鸡蛋、肉、鸡、豆类、牛奶、新鲜蔬菜和水果等。荤素菜都要吃,以保证产妇营养均衡。
√注意个人卫生
×不沾水不洗澡
产妇分娩消耗体力过多,抵抗力下降,若不做好卫生清洁工作,子宫内创面、会阴伤口或剖腹产伤口容易发生感染,产后每天要用温开水清洗外阴。
自然分娩两三天后就可以洗澡、洗头,淋浴能解除分娩的疲劳,使产妇精神舒畅,但绝对不能洗盆浴,以防污水流入阴道引起感染。经常更换内衣、内裤。产后第二天就可用温开水刷牙,吃过东西后应用温开水漱漱口,否则会由于进餐次数增加,食物残渣破坏牙釉质,引发龋齿、牙周 等。
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