坐月子是产后恢复的黄金时机，产妇在坐月子期间一旦照顾不好自己，可能会落下月子病，但也有的产妇在坐月子时有些矫枉过正，一不小心就走进了坐月子的误区。
在很多人的印象里，生完孩子后产妇坐月子就是足不出户，不能出门甚至不能见太阳，每天“养尊处优”。此外，鸡蛋、鱼汤以及各种营养品也都该在产妇的餐桌上唱主角，以帮助产妇“下奶”。专家提醒，产妇在坐月子期间不但要正常活动，而且吃得也不能太精细坐月子吃得不能太精细海淀区妇幼保健院群体保健科专家崔绍珍指出，其实产妇坐月子根本不必这样“隆重”，如果是顺产的产妇其实生完孩子就可以下地活动了。
在饮食上，产妇也不应该吃得太精细，因为食物做得太精细一是可能造成营养丢失，二是一味吃细粮以及鸡蛋牛奶等太精细的食物，很容易导致产妇便秘。
因此在一定量粮食的基础上，要粗细粮结合吃，多吃一些富含纤维的食物，因为粗粮中的粗纤维可以降低胆固醇;而蔬菜中的纤维可以促进肠道蠕动，不仅有利消化，还可以防止便秘。此外，要产妇的营养全面，正常饮食就可以了;如果想要产妇奶水充足，可以稍多吃些奶类食物和蛋白质丰富的食物，但千万不能忽略了新鲜蔬菜和水果。另外，通过喝鱼汤来下奶的产妇，也不能光喝汤而不吃鱼肉，要知道汤里的营养毕竟有限，而鱼肉里的胶质纤维比较丰富，还能促进肠道蠕动。
1220多岁产妇在家里坐月子中暑身亡 传统坐月子的错误观点还有哪些嘛呢
原标题：20多岁产妇在家里中暑身亡：夏天到了，再这么坐月子，你也危险
最近，天气是越来越热了，烈日当空，在外面随便走一圈，都快要中暑了，可你能想到，大夏天的，在家里也能中暑吗？
之前有个新闻报道，说淄博有个20多岁的新妈妈，在坐月子期间因为中暑，最后不治身亡。
更离奇的是，她中暑的地点，竟然是在自己家中！
她的家人这样解释，为了坐好月子，防止落下什么毛病，家里就坚决不开风扇、空调，还让这个年轻的妈妈穿长裤长袖，盖着被子在床上躺着。
结果热出问题，送到医院时，新妈妈的体温高达40多度，已经无法与人正常交流了。
经过医生检查，这位新妈妈已经是重度中暑，心脏和肝脏都有不同程度的损伤，虽然医生们极力抢救，但遗憾的是，她最终不治身亡。
我们经常能看见一些因为坐月子而导致中暑的事件，在这背后，是某些坐月子的传统陋习，还在坑害那些新妈妈们。
关于坐月子的旧观念，都对吗？
坐月子这件事，最早可以追溯到西汉的《礼记内则》，这本书将坐月子称之为“月内”，是生产后必须的仪式性行为，已经有2000多年历史了。
从各个角度来看，坐月子可以帮助新妈妈顺利渡过生孩子这段艰苦旅程，完成生理和心理上的转折。
坐月子确实很重要，但有些老人们经常会危言耸听“坐不好月子，就会落下月子病，伴随你一生，折磨你一生”。
再拿一大堆坐月子的旧观念来约束新妈妈，让她们不敢不从，生怕落下什么“月子病”。
但老人家说的旧观念，真的都对吗？
观念1.产妇不能受凉，所以要关好门窗，穿好衣服，不吹空调
刚刚生产的妈妈身体还比较虚弱，容易出汗，如果周围温度过高的话，会影响她的恢复以及情绪，如果身体里的热量散发不出去，更是可能导致严重的中暑，引起中枢性体温调节功能障碍。
所以，一味地给新妈妈保温是不行的，特别是在夏天，更容易出事。
对于新妈妈来说，吹空调是完全可行的，比电扇更能起到降温的作用，只要在吹空调时注意，不要直接冲着新妈妈吹，空调温度在25摄氏度以上。
如果实在是担心着凉感冒，可以让新妈妈穿宽松的长衣长裤以及袜子，就可以了。
还有通风，通风是为了保证室内空气流通，可以预防传染性疾病，也是很有必要的，建议每两个小时就开窗通风一次，让空气清新。
观念2.产妇不能碰水，所以不能洗头、洗澡、刷牙
产妇不能碰水，其实完全没有依据和道理。
新妈妈除了容易出汗外，还有可能排出恶露，所以应该勤换内衣和被褥，清洗身体也是不可避免，但要防止受凉。
关于洗头，水温不能过高或过低，保持一个适宜的温度，洗完后及时擦干或用吹风机吹干，避免被凉气吹。
关于洗澡，产后24小时后可以擦拭身体局部，顺产后1周可以淋浴，剖腹产10至14天后也可以洗澡，控制好水温，注意时间不能太长，防止因为体力不支而摔倒。
另外注意未愈合的会阴及腹部伤口，不要沾水。
关于刷牙，新妈妈坐月子的时候，吃的多，种类又杂，口腔里容易滋生细菌，所以每天都要刷牙，可以用软毛质地的牙刷，并用温来水刷牙，动作要轻柔，避免损伤牙龈。
饭后还要漱口，可以保持口腔卫生。
观念3.产妇该多休息，不能运动
有老人说，坐月子的时候，一定要卧床休息满一个月，才算功德圆满。
但其实并不是这样，要是新妈妈真的这样卧床不起，再加上饮食缺少纤维素，就很容易引起便秘，到时候就是有苦说 不出了，关于这一点，可以看看我们以前的文章哦。
此外，长期卧床还容易导致下肢静脉血栓，甚至引发肺栓塞危及生命。
所以，新妈妈在坐月子的时候，可以尝试下床活动活动，好处可不少，有助于体力增长，促进食欲，恢复身材等等。
一般在产后第3天开始，就可以在家人的帮助下下床活动啦。
这里的活动可不是参与家务体力劳动，而是一些适合新妈妈的瑜伽、普拉提或是产后体操，
坐好月子，才能更好地继续人生的新篇章，才能更好地投入到宝宝的成长事业里去，希望每位妈妈都能摒弃坐月子的错误旧观念，健健康康地完成产后恢复。
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坐月子常见的误区有哪些 这些误区不宜进入
原标题：科学坐月子很重要，切勿走进这些误区，宝妈身体恢复更快
很多孕妇期待宝宝出生的那一天，心想生了宝宝后就解放了，现在想来是太年轻了！生完宝宝只是开始，坐月子就是宝妈的第一道关卡，而坐月子历来也是一种传统，毕竟宝妈产后虚弱，需要一段时间来恢复身体，以便更好的照顾宝宝。
可事实上是，宝妈们在月子期间并没有休息好，并不是不想休息，而是没空休息。日常除了换尿布和洗宝宝屁股占用了不少的时间外，宝妈每隔几个小时喂奶也是辛苦，而且不分白天黑夜。
这只是算了床上的时间，因为一般而言不建议孕妇下地，如果宝妈一个人在家，可能还要顺带做其他的事情。这就有可能让一些宝妈气不打一处来，心里不舒服的同时，也会造成一些家庭摩擦，这是大家最不希望看见的一幕。
那么，科学坐月子就成了一门学问，当然还要识别一些误区，对身体恢复大有裨益。
个人卫生
坐月子该怎么做？老一辈的人都提倡“不洗头，不洗澡”，这都什么年代了，还有必要这样吗？很多宝妈存在这样的疑问。答案当然是：大可不必，而且坐月子期间个人卫生非常重要，当然还有正确的洗头、洗澡。
请勿劳动
宝妈生完宝宝后元气大伤，所以要随时随地保持休息，更不能干一些体力活。当然，如果宝妈是顺产，建议可以生完过一段时间就下床适度运动，有益于身体快速恢复。
饮食清淡
很多宝妈生个宝宝后都想大快朵颐，毕竟付出了那么多，想犒劳自己一下无可厚非。事实上，正值身体虚弱期间，宝妈不能吃良性和刺激肠胃的食物。良性食物寒气较大，容易造成肠胃疾病；辛辣食物还会刺激子宫收缩，不利于恢复。
保持好心态
当实际情况与理想差距过大，好多宝妈心情就会抑郁，媒体报道宝妈得抑郁症的不在少数，很大原因就是家人的不理解。所以，宝妈要充分放松自己，及时和家人沟通，控制好情绪，那么对身体恢复是很有帮助的。
所以，宝妈们为了自己的身体，一定要谨慎加小心，才能对得起这一番付出。而且，只有自己身体恢复了，尤其是心情一定要保持美丽，那么宝宝健康才有了一定的保障。
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