产后肤色暗淡无光，粗糙，有哪些方法让妈妈们的脸蛋光滑如初，恢复光泽，下面教大家如何才能产后美白。
1、在海边生活的人皮肤一般都是黝黑发亮的，这是由强烈的紫外线及海风造成的。此外，盐分也是增加黑色素、使皮肤变黑的重要因素。所以每天饮食时，要特别注意不要吃得太咸。
产后美白高招
为了避免肌肤变黑，最要紧的是尽量减少盐分的摄取。一旦吃得太咸，就要将体内多余的盐分排出去，有效的办法是养成饭后喝杯茶的习惯。而吃饭时多喝汤会使体内水分排出、盐分滞留，因此汤不宜多喝。
2、疲劳也会使皮肤变黑，所以要特别注意睡眠充足。另外，还要经常参加运动。适度的运动不仅可以有效地消除精神紧张，还可将体内的盐分排出，可谓一举两得。
3、使皮肤变黑的另一个原因是便秘。为了更有效地治疗便秘，可在每天早晨起床后喝一杯凉白开水和牛奶。
4、皮肤的黑白与皮肤中黑色素的多少有关。酪氨酸是黑色素的基础物质。黑色素是由酪氨酸经酪氨酸酶的作用转化而来的。如果酪氨酸摄人少了，那么合成黑色素的基础物质也就少了，皮肤自然就可以变白了。所以应少吃富含酪氨酸的食物，如马铃薯、红薯等。
产后妈妈们要注重休息，以及饮食上的均衡，让自己从内在美起来。
产后想让自己瘦下来也是有方法的
产后如何瘦下来
宝宝出生后发现自己的身材仍是“一波三折”？老公一边禁止你节食，一边拿你的身材开玩笑，说你是一个人占两个座儿的“双排座”？当个好妈妈就一定要付出身材变形的代价？
让我们一起来分享两位妈妈成功瘦身的经验，再来盘点产后肥胖的原因，改变一些对产后瘦身的错误认识，了解产后瘦身的正确方法吧！
记住，想要改变自己，首先要了解自己。
产后减肥
你究竟有多胖？
照镜子时觉得自己很胖？仅凭视觉判断一个妈妈是否产后肥胖显然是不科学的。新妈妈可以参照以下数据，了解自己的体重情况。对于还在怀孕的妈妈，应该在孕期就做好体重管理，以便产后更快地瘦下来。
孕前：确认孕前体重是否超过正常体重范围。如果是，最好孕前就减肥。
孕期：孕期体重/孕前体重，数值大于1.3,说明你孕期超重。这可能给你产后的减肥带来困难。应尽量控制在1.2~1.3之间。
产后：产后6周~6个月体重/孕前体重，数值低于1.1,属于正常增重，比较容易减掉。超过1.1以上，属于产后肥胖，需要努力减肥。如果产后6个月体质指数（BMI=体重〈千克〉/身高2〈米〉仍大于23,体重又比怀孕前增加5千克以上，就需要密切注意了！
哺乳期减肥的4个谎言
新妈妈想减肥，周围的人却在千方百计阻挠。理由只有一个：母乳质量绝不能受影响！难道，瘦身和授乳是不可解决的矛盾？为了宝宝，就算再胖也要忍？
1、谎言：哺乳期绝对禁止减肥
真相：你最好在6个月内瘦下来
产后6个月内，是妈妈整个身体的“再造”阶段，母体的荷尔蒙会迅速恢复，同时新陈代谢的速率也会恢复正常甚至加快，所以产后6个月可说是“减重的黄金时期”，减肥事半功倍。而且，有数据显示，产后6个月体重没有控制好的妈妈以后将会更胖！
2、谎言：吃得越多母乳越好越充足
真相：母乳质和量取决于膳食营养均衡
少吃一点儿，母乳就不够？为了不亏着宝宝，妈妈只能使劲儿吃？实际上，哺乳妈妈保持每天1800卡和71克的蛋白质摄入量即可，母乳质和量的关键在于母体摄入营养的多样化和均衡搭配，一味“多吃”是不科学的。要避免高脂肪、高热量的食物，尽量少吃甜食、油炸食品，少吃动物油、肥肉。
榜样妈咪瘦身心经
明星妈咪
马伊琍
宝宝1岁零3个月
问：你孕期体重增加了多少？
马伊琍：我怀孕时期长了30斤，还属于正常范围吧。我孕期没有控制饮食，宝宝的营养最重要。
问：生完孩子以后，多长时间恢复了正常体重？
马伊琍：我生完孩子出院的时候是101斤，宝宝9个月断奶时是95斤。宝宝现在1岁零3个月多，我的体重是91斤，可以说已经完全恢复了。
问：你有什么减肥秘诀吗？
马伊琍：我在哺乳期完全没有控制饮食，减肥的秘诀就是好好地哺乳。我的奶水特别充足，宝宝吃奶的频率又很密，每隔两小时就要吃一次奶，所以我的月子期几乎是在不停地喂奶、吸奶中度过的。哺乳让我消耗了大量的能量，密集的哺乳又让我没有很多时间可以躺在床上休息。我在9个月的哺乳期中，就是用这种方式一点点地消耗脂肪，一点点地瘦下来的。
问：有没有专门做身体锻炼？
马伊琍：游过几次泳，但并没有作为专门瘦身的办法。
问：你觉得产后瘦身最重要的是什么？
马伊琍：必须有一个好的心态，不要急于求成。我的一个朋友，原本是瘦小型的，生孩子后胖了很多，她用了各种方法都瘦不下来，到了宝宝3岁才恢复。我 体质是那种容易瘦的，但不是每个人都会像我这样。所以想瘦的妈妈别着急，心态平和一些，要给自己多一些时间。
反面教材
最胖的妈妈：李湘
孕期体重情况：暴增60斤
2009年10月，李湘在北京生下自己的千金。在孕期，为了女儿，一向很注意形体的李湘大量进补，加上她本身是易胖型体质，结果在整个孕期的体重暴增60斤！这种所谓的“牺牲”实在是让大部分的妈妈望尘莫及。目前尽管传言她已经瘦了20斤左右，但减肥任务仍然异常艰巨！
最被怀疑的瘦妈：陈慧琳
产后身材情况：比怀孕前还要瘦
陈慧琳儿子“小虾饺”出生了！但是网友却发现，陈慧琳几乎未经任何发胖的过程，更提不到减肥的过程，“产后”比“孕前”还苗条！不管陈慧琳如何辟谣，说自己怀孕生子后不胖，网友们仍质疑陈慧琳是“代孕产子”，理由是她面对孩子时眼神诡异，丝毫感觉不到那种产后初为人母的自然母性流露。
产后减肥
对号入座
你是哪种胖妈妈
有的妈妈天生易胖，稍不留意就体重飙升；有的妈妈因为代谢不良造成肥胖；有的妈妈是因为不当饮食被催胖；有的妈妈是因为内分泌紊乱而变胖……找到了产后肥胖的原因，才能找到正确的减肥办法。
A类产后水肿型肥胖
1、即使很热的时候也很少出汗。
2、没怎么吃也发胖。
3、拍打小腹，可以听到咚咚咚的声音。
4、下半身经常肿胀，觉得腿脚特别沉重，特别累。
B类肠胃紊乱型肥胖
1、孕前胃口一般，孕后胃口特别好。
2、孕后长期便秘，或便秘和腹泻交替出现。
3、小肚子硬硬的而且往上突出。
4.胃口不好还强迫自己吃，结果肠胃非常难受。
C类心理因素型肥胖
1、常常为缓解焦急不安的心情而暴饮暴食。
2、一饿就像热锅上的蚂蚁一样，吃不到东西就觉得对不起孩子。
3、只要一开始吃东西，就要一直吃到撑了为止。
产后减肥
D类不良习惯型肥胖
1、能让保姆干的活自己绝不干，能坐电梯绝不爬楼梯。
2、从不在意自己吃了多少。
3、对食物只注重口味，不注重营养成分。
4、不注意形体和外貌，弯腰驼背成习惯。
A类妈妈看起来虽然胖胖的，但体内积存的并不是脂肪，而是水。如果身体无法完全代谢身体的废水，时间久了，容易体质变虚寒，五脏循环功能不良，脂肪就屯积在腹部了。所以这种体质的妈妈要注意少吃生冷、冰品，在运动时要多排汗，使身体的基本代谢率增加，排出不要的废水。
B类妈妈因妊娠过程引起下丘脑-性腺功能暂时紊乱，导致脂肪代谢失去平衡。这些体内激素的变化都会导致肠胃功能发生变化，让胃口变得特别好，或者莫名其妙的长期便秘。如果是两者加起来，吃得多排不出去，便便堆积在肚里，久而久之就会形成小“腹”婆啦！解决方法一是每日适量运动来增加肠蠕动，不让废物长期积存在体内；二是在饮食上要注意多摄入利于排便的食物，多吃蔬菜、水果、酸奶等食品。
C类妈妈受周围人的长期暗示，高度认同这样的观点：当妈就该吃，不吃就对不起孩子，胖也得吃。久而久之，胃口大开，想停都停不下来。如果你是特别能吃的妈妈，首先要从心理上找原因，是否把吃当成了一种心理需求。也许改变自己的错误认识和情绪状态是首要任务。
D类妈妈就是以李湘为代表的“一人吃，二人补”，毫不忌口甚至吃错了食物，导致妈妈猛长肉。这类妈妈比较好静，极少的体力活动使能量消耗降低，机体脂肪细胞充盈。有的妈妈真正把产假当 做假日，不注意形象，弯腰、驼背，一吃饱饭后就马上坐在沙发上看电视，或是把孩子和家务交给月嫂，自己躺在床上睡觉。不要抱怨宝宝哦，正是这些生活上的不良习惯，才引起产后肥胖的。
学学明星的产后减肥方法，让自己产后轻松瘦
激瘦20斤 马伊P3招产后减肥
马伊P产后瘦身
《奋斗》中夏琳扮演者马伊P于喜得千金，乍看，简直难以辨认，因怀孕久未在屏幕上出现的她与以往判若两人:以前那精炼的瓜子酒窝脸蛋被现在红润、丰 满的四方脸所代替，变化之大令人难以置信。由于受传统观念的左右，怀孕期间的饮食、运动以及生活习惯都会改变，所以，绝大部分女人生产后都会遇到这样的麻 烦，资深体重管理咨询专家oslim减重食品的的奇丽认为。怀孕期间的体重管理方法会有助于准妈妈很好地保持身材。
第一招. 改变妈妈减肥的一个错误认识
有人说:为了胎儿，再胖也没有关系，等产后再减就是了。所以很多女性在怀孕期间，不控制自己的饮食，也很少运动。孕期，只关注营养，注意休息，而忽略了真正的健康。运动项目包括一般有氧运动，包括快走、慢跑、自行车等;水中运动，包括游泳、水中健身操等;其他一些需要一定指导的运动，如普拉提，瑜伽等。如果孕期体重增加过多，产后体形恢复是很困难的。适当的运动是产后身材的需要。孕妇是家里的重点保护对象，不仅免去一切家务，而且还不许进行其它运动。
科学分析，适当的运动对大多数孕妇来说是安全的、有益的。孕期的运动，会让精力更加充沛，还能缓解孕期各种不适，如腰痛、身体浮肿、静脉曲张等。运动加强了分娩时所需的肌肉力量，使生产更顺利，胎儿更健康。适当的运动是孕期体重管理所必需的，而且有助于产后体形的恢复。 但是运动最好在专业人士指导下进行，不能过量，同时对有特殊情况的孕妇要注意区别对待。
第二招 孕妇的膳食指南
自妊娠第4个月起，保证充足的能量和营养。怀孕第四个月起必须增加能量和各种营养素，以满足合成代谢的需要。膳食中应增加鱼、肉、蛋等富含优质蛋白 质的动物性食物，含钙丰富的奶类食物，含无机盐和维生素丰富的蔬菜、水果等。蔬菜、水果还富含膳食纤维，可促进肠蠕动，防止孕妇便秘。如果孕妇体重增长过 度、营养过剩对母亲和胎儿也不利，一则易出现巨大儿，增加难产的危险性;二则孕妇体内可能有大量水贮留和易发生糖尿病、慢性高血压及妊娠高血压综合症。
第三招、产后减肥指南：
产后初期不需要刻意减肥，很多产妇看到自己巨胖的情形不免忧心忡忡，这个时候不要着急，先安心哺乳，让小宝吸收营养，这个时候你的宝宝最大，断奶后是不错的减肥瘦身时机，产后妈妈可以安心调整自己的身体，这个时候产后妈妈既要照顾小宝又要减肥瘦身，精力难免牵扯，这个时候可以吃一些健康减肥的食品 例如Oslim草本曲纤来帮助分解增加过多的脂肪，安全瘦身，oslim草本曲纤都会有非常不错的瘦身效果，可以向孕前体重发起冲击甚或更瘦。断奶后也需要饮食逐步恢复正常，清淡下来，不要再吃那些油腻的食物，这样科学的饮食有助于健康的瘦下来。
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