也许，在怀孕之前，你已经听说过产后抑郁这个词语；也许，在十月怀胎期间，你对于什么是产后抑郁已有所解并对治疗产后抑郁的方法有些许认识。但当你真正生完孩子，遇上了产后抑郁在作怪时，一切的一切，或许没有你想象的那么简单，那么容易了。
我也是一个产后抑郁的“过来人”，在生完孩子之后，发现自己的症状和产后抑郁症的表现完全相似。表现为，想哭，觉得谁对我都不好；心里堵得慌，看什么都不顺眼，想发火；听到可乐哭，我就相当的烦躁，不想给她喂奶，不想逗她，甚至还想干嘛要这个小东西呢，真是烦死人了！
月子里是妈妈过来照顾的，由于生活习惯和思想观念不一样，她总说，别人家坐月子什么都吃，怎么你就什么都不能吃，你让我做什么菜？你这么难伺候，让你婆婆来好了。你这里这么闷，连说个话的人都没有。我要回家。妈妈这么说，我心里难受极了，哭了好几场。觉得妈妈不够爱我，我给她找麻烦了。觉得妈妈自私，帮自己女儿的忙还这么计较。
后来我自己冷静的想了想，其实妈妈说那些话也怨不得她，因为这里无亲无故的，每天就是照顾我和可乐，她一个人确实非常累，累当然就会叽歪，这很正常。而且她说归说，家里的所有事还不都是她自己一个人在做吗？
妈妈当然爱自己的女儿，只是她表达爱的方式不同。我不应该苛求妈妈按我的生活方式去生活。已所不欲，勿施于人。之后，我坦然接受了这个现状，还是尊重妈妈的生活习惯。这样矛盾就少了许多，和妈妈相处也越来越好。
月子里，照顾可乐是一件很累的活。只要她一哭，我就相当烦躁。好好的，你哭个什么劲呀？月子里下奶也不好，可乐一饿，没奶，就哭得更凶了。半夜醒来很多遍，要吃奶，吃完奶也不睡，半夜要陪着玩。我都折磨得要疯了。
期间，可乐新生儿黄疸也没好，去医院抽血化验搞了好几次，可乐那个拼命的哭呀，让我很揪心！另外，可乐湿疹发了好几次，脸蛋上像地图一样，耳朵上也是流黄水，因为痒，她睡不好，吃不好的。我当时试了许多方法，都不见好，难过！
我觉得作为妈妈挺愧疚的，没有照顾好她，让她遭罪。但是后来我又想，有些事不是我所能控制的，不是我想去干好就能干好的。我所能做的只是尽自己的最大努力去保护她，给她最好的。如果我没有做到最好，也没有必要去愧疚，不用太苛求自己，我不是超人呀！
这样放松心态之后，照顾可乐压力也没那么大了。现在可乐是个乖乖的，调皮的宝宝，我很爱她。即便她吵闹，我也不烦，尽自己所能去哄她，逗她。
那时对老公，我也是有诸多不满，一会儿嫌这做得不好，一会儿嫌那做得不好，尽管他算是一个体贴和顾家的男人。老公每周回一次，我总怨他不能天天回家，帮我带可乐；怨他赚钱赚得少，要不然我们可以雇一个月嫂，这样我们就不累了；
怨他怎么晚上都有应酬，也不听我倾诉自己的不爽；怨他为什么要跑到这么远的地方，身边连个亲人都没有，什么事都得自己干。老公一回家，我的火就直冒。搞得老公也很不开心。
后来跟老公进行沟通和交流，我也就不再怨恨。其实他也有自己的不得已，也有自己的难处，我们应该相互体谅。他是个好爸爸，尽管每周只能回一次家。他一回家，抱可乐的时间是最多的。晚上睡觉，陪可乐玩，换尿不湿都是他的活，我可以睡大觉，只有可乐饿得要吃奶时，他才叫我起来。
总结我的经历，我觉得产后抑郁倾向并不可怕，产后的情绪不稳定， 很正常的现象。关键在于自己如何去调节，如何去摆正自己的心态。不要将这种不稳定给放大，不要过分去挑剔身边对你好的人。谁都有难过的时候，找一个发泄的渠道，好好倾诉一番，也会好很多。这个时候，我们不需要坚强，我们可以允许自己软弱或是懦弱，善待自己。
现在所有的事情都步入正轨了，可乐也越来越好带了，我也不那么的老是郁闷。看着可乐一天天的长大，一天天的进步，生活还是相当美好的！所以，我也想和各位JMM说，产后抑郁其实并不可怕，可怕的是自己没有信心。
（/）
了解产后抑郁症自我调节的方法
如果女性能了解一些心理学知识和心理治疗的技术就可以学以自用，及时调整和改善自己的情绪。
“产后抑郁症”的自我调节
☆焦点转移：如果产后的确面临严重的不愉快的生活事件，甚至问题棘手难以解决，不要让精力总是粘滞在不良事件上。越想不愉快的事心情就会越不好，心情越不好越容易钻牛角尖，心情就会越发低落，陷入情感恶性循环的怪圈中。所以要适当转移自己的注意，象《飘》中女主角郝思佳面对困境时所说“明天再想”，就是一种转移法，将注意力转移到一些愉快的事情，关注自己的喜好，不仅思维上转移，还可以身体力行参与力所能及的愉快活动。
☆主动求助：产后抑郁的女性内心会有一种无助，心理专家分析，这种无助感可能是幼年被忽略的阴影地重现。这其实是一种希望获得他人关注的信号，所以主动寻求和接受别人的关注是一种很有效的自我保护方式。
☆放松充电法：适当调节变动生活内容，不要时时刻刻关注孩子而忽略了自己，将孩子暂时交给其他人照料，让自己放个短假，哪怕是两小时、半天，也能达到放松自己的和精神充电的作用。避免心理、情绪透支。
☆行为调整法：鉴于女性生产后不适于做剧烈的运动，但一些适当放松活动是非常必要的，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等等。
☆倾诉宣泄法：找好友或亲人交流，尽诉心曲，大哭一场也无妨，尽情宣泄郁闷情绪。
☆角色交替法：别忘了虽然已为人母，但仍是老公的娇妻、父母的爱女，谁也不可能只做24小时全职妈妈，所以要给自己换个角色享受娇妻爱女的权力。
☆自我鼓励法：自我欣赏，多看自己的优点，多看事物的好处，多想事情可能成功的一面。
产后抑郁症对孩子的影响
产后抑郁症可造成母婴连接障碍。母婴连接是指母亲和婴儿间的情绪纽带，它取决于一些因素，包括母婴间躯体接触、婴儿的行为和母亲的情绪反应性。这种情感障碍往往会对孩子造成不良影响。研究表明，母婴连接不良时母亲可能拒绝照管婴儿，令婴儿发生损伤，并妨碍婴儿的正常发育生长。据报道，孩子多动症即与婴儿时期的母婴连接不良有关。
患产后抑郁症的母亲不愿抱婴儿或不能给婴儿有效的喂食及观察婴儿温暖与否；不注意婴儿的反应，婴儿的啼哭或难喂不能唤起母亲注意；由于母亲的不正常抚摸，婴儿有时变得难以管理；母亲与婴儿相处不融洽，母亲往往手臂伸直抱孩子，不目击婴儿，忽视婴儿的交往信号，把婴儿的微笑或咯咯笑视为换气而不认为是社会交往的表示；厌恶孩子或害怕接触孩子，甚至出现一些妄想，如认为婴儿是新的救世主（夸大妄想）、孩子生病或死亡（疾病妄想）、孩子的形状、大小、色泽改变（体象改变）或孩子变为野兽或邪恶（变兽妄想）等。
对早期婴儿的不良影响这种影响会令孩子在出生后头3个月出现行为困难，婴儿较为紧张，较少满足，易疲惫，而且动作发展不良。
对后期婴儿（12至19个月）的影响研究表明，母亲的产后抑郁症与婴儿的认识能力和婴儿的性格发展相关。母亲产后抑郁症的严重程度与婴儿的不良精神和运动发展呈正比。
对儿童早期（4至5岁）的影响在产后第一年有抑郁症的母亲，她的孩子的能力和认知指数均显着低于健康妇女的孩子。
基于产后抑郁症对母亲和孩子的不良影响，此症一旦诊断成立就应开始治疗。这不仅仅可避免母亲病情加重甚至向产后精神病发展，也可使婴儿尽早地感受到妈妈 的慈爱和温暖，健康快乐地成长。
缓解产后抑郁的法宝！
概述
产后抑郁一直困扰着很多的家庭，作为丈夫也不敢说的太多，所以在这个时候要怎么样帮助妻子从产后抑郁里走出来呢？
缓解产后抑郁的法宝！
第一点比较平常心的对待抑郁症，如果抑郁的症状比较严重的话要及时的去医院看依稀开点药，在帮助妻子吃药的时候要多带他出去走走，舒缓一下心情，钱安安不要吵架。
第二点就是让妻子和其他人一起多交谈一点，因为更多的新生妈妈在一起的话会给自己的心情带来很多的影响的，会很有效的帮助抑郁症患者走出来，有助于恢复。
第三点就是让生活更简单一点，因为在这个时候过多的变化不利于妈妈们适应新生活，会对生活有一种恐惧感，所以在这个时候尽量让生活变得简单一些，避免集聚太多的压力。
注意事项
作为爸爸还有新生妈妈的丈夫，一定要注意很多事项一起克服难关。
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