妈妈们产后你们补钙了吗？知道在坐月子期间要怎样补钙了吗？如果还不清楚的话，那么下面就告诉大家坐月子期间妈妈们要怎样补钙。
按照我们国家的月子期间饮食习惯来讲，建议产后的妈妈每天喝奶最少也要250毫升左右，让奶中的钙质帮助补充乳汁中所需的300毫克的优质钙，妈妈们在月子期间还可以适量的饮用酸奶，这样可以起到提高妈妈的食欲的效果哦。
坐月子也要补钙
另外，月子里的妈妈每天最好还可以多吃些豆类或豆制品等食物，通常来讲产妇每吃100克左右的豆制品，就可摄取到差不多100毫克左右的钙。同时，妈妈还可以按照自己的口味多吃些乳酪、海米、芝麻或芝麻酱、西兰花及羽衣甘蓝等，这样才可以保证每天的钙的摄取量至少达到800毫克左右。由于食物中的钙的含量很难确定，所以最好可以在相关医生的建议下补充钙剂。这样，才可以让你的补钙工作不盲目。
补钙事件长远的大事，不要以为产后就不用补钙了，在怀孕和分娩过程中妈妈们受损的钙质是不少的，所以产后补充一定的钙质对于妈妈们的身体是有好处的。
月子期间为什么要补钙？
月子期间的新妈妈，一定要注意补钙，而且要补足，这样才有利于身体的恢复和乳汁的分泌，在此，小编为新妈妈们推荐一款非常有效的补钙食谱，以供参考。
【专家意见】
月子期间的新妈妈，一定要注意补钙，而且要补足，这样才有利于身体的恢复和乳汁的分泌，在此，小编为新妈妈们推荐一款非常有效的补钙食谱，以供参考。
韭菜炒虾皮，此菜营养非常丰富，尤其含钙量高，还含有维生素C和纤维素，对产后妈妈和母乳喂养的新生儿预防缺钙有很大帮助。
月子期间为什么要补钙？
原料：
虾皮30克，韭菜300克，盐、食用油、味精适量。
做法：
1、把韭菜择洗干净，将水沥干，切成2厘米长的段。
2、将虾皮清洗干净，把多余的水分挤出去。
3、把锅放在火上，将油放入锅内烧热，把虾皮放入锅内先炸一下，随后将韭菜、盐放入锅内，加少量水，翻炒几下，放入味精调味，出锅即可食用。
问题引出：产后妈妈月子里为什么要补钙?
因为妈妈产后特别是哺乳的妈妈，每天大约需摄取1200毫克钙，使分泌的每升乳汁中含有300毫克以上的钙。乳汁分泌量越大，钙的需要量就越大。
再有，哺乳的妈妈在产后体内雌激素水平较低，泌乳素水平较高。因此，在月经未复潮前骨更新钙的能力较差，乳汁中的钙往往会消耗过多体钙。这时，如果不补充足量的钙就会引起妈妈腰酸背痛、腿脚抽筋、牙齿松动、骨质疏松等这样的“月子病”;还会导致婴儿发生佝偻病，影响牙齿萌出、体格生长和神经系统的发育。
小编总结：乳汁分泌的越多，钙的需求量就越多，所以产后的妈咪一定要及时补钙，不然就影响到自己的健康，还会影响到宝宝的发育哦!
月子里洗头后头痛怎么办，坐月子期间洗头后头疼怎么补救
老一辈的人都会让生完孩子的产妇一个月之内都不能洗头，因为那样会对产妇的身体造成伤害，很有可能会影响到以后的身体健康，最常见的就是产妇会头痛，不过现在的很多年轻人觉得是可以洗头的，没有什么影响，那么月子里洗头后头痛怎么办？坐月子期间洗头后头疼怎么补救？下面我们一起来了解一下吧。
坐月子期间如果恢复良好的话，一周之后是可以适当地进行洗头了，但是必须用温水洗干净后马上吹干，怎样才能避免着凉出现头痛的症状。如果在月子里洗头后头痛的话，首先应该要先查出具体原因然后采取补救措施。这样才能很好的治疗疾病，让身体更快的更有效的恢复。
月子里洗头后头痛的话就不能再洗头了，而且如果是不痛了之后想要洗头的话一定要用稍热些的水来洗，千万别冲冷水，洗完马上吹干，不能受凉，不可受风。同时，如果屋里是比较冷的话，头部最好带个帽子或者扎个软一点的头巾保暖。
当然头痛也可能是由其他原因引起，比如劳累过度，脑供血不足等，如果是单纯的头痛，可以在医生的建议下口服止痛药物，如果有神经性头痛，可以在口服止痛药物加用营养神经药物。注意不要自行购买服用药物，如果很严重而且影响生活及睡眠的话，那么就要及时到医院检查，这样才可以对症治疗。
本文Hash：112512bdc2a2b3d73909593ed2431a8ca36098b8
声明：此文由 Scarlett 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
小月子期间经常生气会有什么后果，做小月子生气了怎么办
我们每个人都有七情六欲，当遇到不顺心的事情是总会心情低落，尤其是女性本身就是比较柔软的，在遇到一些不开心的事情时，就会用哭泣来发泄。有的女性因为某些因素导致流产之后心情不佳，非常容易生气。那么接下来给大家介绍一下小月子期间经常生气会有什么后果？做小月子生气了怎么办？其实即便是正常人，如果经常生气的话，对身体也会带来比较严重的影响，例如女性如果经常生气，那么对自己的乳腺以及内分泌都会带来比较严重
-
在坐月子期间你应该要怎样进补呢
红糖、鸡蛋加小米是最传统的月子食谱，但这并不意味着每天都吃这几样食物就能满足新妈妈的营养。专家的建议是广泛摄取、合理搭配，尤其注意铁和钙的吸收。1、适当饮用红糖水，补铁、利尿。红糖的铁含量很高，还含有多种微量元素和矿物质，能够促进恶露排出，防治尿失禁。不过，饮用过多会导致新妈妈出汗更多，体内盐分流失。因此不宜饮用时间过长，最多不要超过10天。红糖2、从流食慢慢过度到正常的饮食。产后，消化系统的功能
-
食谱大全，教你在月子期间该怎么补
产后第2周食补关键词：催乳食品究竟怎样样才能分泌出营养丰富、充足的乳汁呢？是许多哺乳期新妈妈十分关心的问题。其实，乳汁分泌的品质和数量会受到很多方面的影响，比如愉快的心情、规律的生活、健康的饮食等等都是重要因素。而其中最重要的就是妈妈的营养状况。食补催乳一直是民间用的广泛的新妈妈产后催乳的方法。不仅安全有效，而且这些食物在催乳的同时还能兼顾美容的功效，对于新妈妈来说可是必不可少的一环。1、猪蹄+花
-
月子期间应该怎么选择补血食材呢
产后妈如果补血不及时，就可能会贫血，或者加重贫血，因此产后的饮食选择同样重要，下面小编将推荐新妈妈怎么选择产后补血的食材。怀孕期间，孕妈们就要给胎宝宝输送铁，保证腹中宝宝造血。根据研究表明，孕早期孕妇和胎儿每日需铁1毫克、中期4毫克、晚期12-15毫克。若不能及时补充，必将使孕妇因缺铁而贫血。在分娩过程中及产后的失血，则加重了产后妈妈贫血的严重程度。因此，产后及时、合理补血非常必要，所以，小编就介
-
月子期间补钙很重要各种食谱大介绍
有很多妈妈问我，坐月子还用补钙吗，如果补钙，那究竟该怎样做呢？在这里，我要跟妈妈们强调一下：月子里的妈妈一定要补钙，妈妈缺钙的直接结果是奶水缺钙，进一步导致处于哺乳期的新生儿先天性缺钙，为母子将来高发的骨质疏松患病率埋下隐患。为什么要补钙？因为妈妈产后特别是哺乳的妈妈，每天大约需摄取1200毫克钙，使分泌的每升乳汁中含有300毫克以上的钙。乳汁分泌量越大，钙的需要量就越大。再有，哺乳的妈妈在产后体
-
产后补钙新妈咪月子期间应该吃什么
“坐月子”的陋习对产妇是弊大于利，最终导致产妇缺钙，很多产妇在哺乳期落下腰疼、腰肌劳损的病，都与胎生期缺钙有关。妈妈缺钙的直接结果是奶水缺钙，进一步导致处于哺乳期的新生儿先天性缺钙，为母子将来高发的骨质疏松患病率埋下隐患。钙，是做为准妈妈们孕期必不可缺的营养元素，它不仅能增强孕妇的体质，更能为肚子里的小宝宝增添力量，有一句话叫“药补不如食补”，下面就是为各位准妈妈准备的丰盛补钙大餐：华彩鱼肉原料：
-
月子期间补充营养饮食方面要注意什么
1、产后一周内禁食大量麻油、酒：因为大量的麻油与酒精会增加恶露量，甚至造成产后大出血。2、产后禁食人参：产后贸然服用人参，会有产后大出血或恶露排出不畅的后遗症。禁吃人参3、哺喂母乳者禁食人参、韭菜、麦芽及其制品，以免造成退乳现象。4、在坐月子时期忌吃生冷、寒凉食物：如蔬菜类：大白菜、白萝卜、瓜类、莲藕、菠菜、芹菜、慈姑、金针菜、黄瓜、冬瓜、芜菁、牛蒡、凉薯、莴苣、菱角、大白菜、金针菜、油菜、荸荠、
-
小月子期间吃辣的会怎么样 小月子还应注意这些护理要点
小月子期间吃辣的会怎么样众所周知，女性不管是正常月子还是小月子都需要清淡饮食，不建议在此时吃辣，因为过辣的食物易给女性的身体造成不同程度的刺激，从而导致女性身体出现上火不适的症状，且也非常不利于女性子宫及其附件区的恢复，所以一般不建议女性在坐小月子时吃辣。对于很想吃辣的女性可以在小月子坐完以后，即15天后到医院进行复查身体情况一切良好后则可以慢慢开始吃辣。与此同时女性在坐小月子时还要注意以下事
-
如果新妈在坐月子期间中暑了要怎么办
炎热夏季，尤其在温度高、居室通风不良时，体弱的产妇很容易中暑。中暑初始，产妇会出现口渴、恶心、头晕、无力、心慌胸闷、多汗、尿频等症状，这时如能解开衣服，将产妇移到通风凉爽的地方，补充足够的水分和盐分，症状就能缓解，如果不及时处理，病情会进一步恶化，表现为体温上升、面红无汗干燥、全身布满汗疹。严重的体温会高达40℃以上，说胡话、昏迷、呕吐、腹泻、脉快而弱、血压下降，甚至死亡。产后中暑发现产妇中暑，首
-
产后别忙着进补铁和钙月子期间要注意4个要点
陈女士刚生完儿子，婆婆就端上来一碗又一碗滋补的汤水，婆婆说，喝多点补汤好催奶。于是，陈女士便在生完宝宝后第二天就开始大补起来了，奶水果然很充足。然而，没过两天陈女士开始腹泻了，而且宝宝也跟着腹泻。这到底是怎么回事？是不是喝的汤水太油腻了呢？在民间，产后多喝汤已是一代一代传下来的经验了。在产褥早期多喝汤水的确有利于乳汁的分泌，不过，专家指出，产后喝汤最好根据自身的体质，循序渐进地进补，最好不要在刚生
-
月子怎么补钙推荐月子妈妈的补钙美食
有很多妈妈问我，坐月子还用补钙吗，如果补钙，那究竟该怎样做呢？在这里，我要跟妈妈们强调一下：月子里的妈妈一定要补钙，妈妈缺钙的直接结果是奶水缺钙，进一步导致处于哺乳期的新生儿先天性缺钙，为母子将来高发的骨质疏松患病率埋下隐患。为什么要补钙？因为妈妈产后特别是哺乳的妈妈，每天大约需摄取1200毫克钙，使分泌的每升乳汁中含有300毫克以上的钙。乳汁分泌量越大，钙的需要量就越大。再有，哺乳的妈妈在产后体
