夏季这么热,还要妈妈们“捂”着,怪不得夏季中暑的主要人群妈妈们榜上有名,那夏季坐月子怎样坐个清爽的月子呢?下面告诉大家。
“适当坐月子”是有根据的,因为在怀孕期间和分娩之后,产妇的身体发生了变化,需要通过坐月子来进行调整。另外,生完宝宝后,子宫颈口开放和外阴变得松软、充血、水肿,子宫内膜表面出现了创口和剥落,因此,整个生殖系统的恢复需要六到八周,对于剖腹产者则需要两个多月。
夏季清爽坐月子
专家还说,宝宝在子宫里,也给准妈妈的心脏增加了负担。由于宝宝顶着的膈肌逐渐上升,使心脏发生了移位,肺脏负担也加重,鼻、咽、气管黏膜还可能充血水肿,肾脏负担也加重,内分泌系统、关节等都会发生相应的改变。这些器官功能的复原,也要靠月子里来养护。而产妇在待产时遭受的剧痛、消耗的精力,导致身体虚弱,抵抗力下降,这也需要产后的休养才能复原。
产科医生指出,为了防范中暑,产妇坐月子不能捂得太厉害,空气流通是散热、降低环境温度的最好方法。产妇房间可以适当开空调或者吹风扇,把房间温度降下来,但不能对着产妇和宝宝吹。另外,房间的温度要保持在24℃左右,湿度要保持在50%到60%之间。此外,产妇的衣服一定要透气吸汗。如果觉得热,产妇最好多喝水,可以选择喝淡盐水。产妇还要注意个人卫生,及时洗澡,洗澡时空气不能对流,但要留着些门缝、窗缝通风,不能完全在密闭的环境里洗澡。饮食上,要以清淡为主。
夏季坐个清爽的月子不仅是从人性的角度出发,更重要的是这样有助于妈妈们身体的恢复,因为产后妈妈们注意个人卫生对身体的恢复是有好处的。
夏季坐月怎样过个清爽月子
预产期在夏天的准妈们一定在苦恼一个很重要的问题了,这么热的天气,怎么坐月子啊?不可以吹风不可以穿短袖,不可以洗澡洗头?
“冬天住月子不洗澡,不刷牙,我能忍受。现在这天是越来越热了,如果让我这么住月子,还让不让人活了?”昨天,一位年轻的妈妈将自己在热天做月子的烦恼发到了网上。网名为“米粒儿一棵”的网友也感慨:一直以来,关于传统坐月子的观念,一直让80后产妇很纠结。自己没经验,必然听从长辈的意见,至于长辈们的月子说法对错与否,却无从考究。
南京同仁医院妇产科主治医师朱宏说,一直以来,医生们都提倡科学坐月子,但这种提醒总抵不过产妇回家后长辈的“传统月子法”,其实,在炎热的天气,如果一味强调让产妇避风,很容易让她们遍身起疹子,严重者还会引起中暑、昏迷和生殖器感染,反而影响产妇的康复。只有正确、科学地坐月子,才能让产妇从身心各方面感受到做妈妈的愉悦,而且月子里心情舒畅,还能大大降低产后抑郁症的发生。
能不能洗澡?
传统月子法:月子里,天气再热也不能洗头、洗澡,否则会落下关节炎等月子病。
医学解析:天气炎热,新妈妈生完孩子很容易出汗,加上产后的各种分泌物,如果一个月不洗澡,皮肤黏膜上积累的大量病菌会趁虚而入,引起毛囊炎、子宫内膜炎、乳腺炎等等,甚至发生败血症。
正确做法:产后24小时内的确不可以洗澡。顺产的妈妈,在产后2~5天后可选择淋浴,每次5~10分钟,水温34~36℃。剖宫产的妈妈要等腹部伤口愈合后,约15天左右,可选择淋浴,也可早晚温水擦浴。
穿衣要不要捂?
传统月子法:坐月子要穿长袖衣服,长裤子,最好戴帽子、穿袜子,总之捂着比较好,否则以后会落下头疼病。
医学解析:容易起痱子、出湿疹,严重者会中暑。
正确做法:产后妈妈的穿着应根据天气变化进行变化,天气太热,完全可以穿短袖衣短裤。从医学上讲,产妇这个特殊人群中暑后比一般人更难救治。
空调能用吗?
传统月子法:产后妈妈非常容易出汗,所以天再热也不能开空调,要捂在被子里。
医学解析:倘若较长时间处于高温环境中,产妇极易发生体温调节功能障碍。
正确做法:产后妈妈的卧室需将门窗打开,让空气流通。科学使用空调,室温以22℃为宜,可常用干毛巾、温热水擦身,勤换内衣、床单。
活动还是静卧?
传统月子法:生完宝宝后要绝对静卧,无论吃、喝、拉、撒均在床上进行,认为这样才能保证身体的复原。
医学解析:虽然强调产后要好好休息,但鼓励产妇早期下床活动很重要。早期下床活动,有利于子宫的复原和分泌物的排出;促进血液循环,减少下肢血栓形成的机会;促进肠蠕动,增强胃肠的消化功能和减少便秘的发生;促进子宫、骨盆底部肌肉的恢复。
正确做法:正常分娩,若会阴部没有伤口的妈妈,一般在产后6~8小时后可坐起来,12小时后即可自己去厕所大小便,48小时后可做室内轻微活动。有会阴伤口或剖腹产的妈妈可推迟至第二天坐起来稍微活动,等伤口不痛或拆线后逐渐加大运动量。这里所说的早期下床活动,是指经常性的床边较轻微的活动,而非重体力劳动。一般产后至少一个半月内不宜做抬重物等重体力劳动。
旧时代的坐月子习惯需要改善一下了,现在生活条件好很多了,受凉受热之类的问题都可以很好的解决,况且产妇舒服了,才更好的照顾好宝宝,做个快乐妈妈。
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夏天坐月子是苦差事怎样才能清凉舒爽?
炎炎夏日坐月子真是受罪,新妈妈不仅要忍受一波接一波的热浪,身体也极容易出汗散发异味。很多新妈妈都有疑问,夏天里坐月子是不是不能开空调吹风扇,是不是不能洗澡洗头?其实夏天坐月子并没有那么恐怖,只要新妈妈做好保暖工作,洗头洗澡吹风扇吹空调统统可以。在夏天坐月子月子餐也很有讲究。到底夏天如何坐月子才好呢?
夏季坐月子是个苦差事
事件一产后的卫生
夏天天气炎热,人容易出汗,产妇尤其要注意。
首先在环境方面,一定要保证产妇生活在一个舒适、安静、明亮、清洁的环境里,房间的温度最好保持在22至24℃,湿度保持在55%左右。房间一定要注意通风,夏天天气比较热,最好选择在上下午或早晚各通风20、30分钟,但要注意的是通风时产妇和宝宝最好换个房间。
其次,夏天家庭里普遍使用的空调或风扇,一定不能直接对着产妇和宝宝吹。
事件二产妇的个人卫生
产妇一般在产后3天可以淋浴,前提是体力允许,但如果是剖腹产,就一定要等到刀口完全愈合、拆线后才能淋浴;此前可以用温水擦洗身体。产妇淋浴的时间不要太长,最好在5到10分钟之内,水温不宜过热或过凉,最好在45℃左右,夏天再热产妇也千万不能洗冷水澡。要注意产妇不能盆浴。
有的老人认为产妇不能刷牙这也是不对的,要知道产妇的牙齿更容易受到细菌伤害。建议产妇每天早晚都要用温水刷牙漱口。
另外,产妇的衣服尤其是内衣一定要勤换,月经护垫也要勤换。
事件三饮食和生活方式
产妇一定要保证生活规律,保证足够的睡眠,饮食要清爽,不要吃刺激性的食物,也不要吃冰镇的食品和冷饮。
产妇坐月子时可以适当活动,但不能久站或久蹲。
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营养专家谈产后饮食
产妇在分娩过程中大约失血150毫升,消耗能量很大,加之产后又有血性恶露,皮肤排泄功能也特别旺盛,出汗多,需要及时补充营养素和水分,因此我国北方多数地区的产妇习惯产后喝稀小米粥、红糖水和每顿吃数个鸡蛋,别的食物都不吃,造成某些营养素缺乏;而今,一些大城市产妇唯恐营养不良,产后猛吃猛喝,造成肥胖。以上两种情况都是不可取的,下面我们就来谈谈产后的膳食原则。
夏季坐月子是个苦差事
产后24小时内,产妇体力消耗较大,过于疲劳,体温轻度升高,胃口较差;产后3-4天,产妇乳房充盈,并且已开始哺乳,特别要注意蛋白质、必需脂肪酸、钙、铁、锌、碘以及维生素B1、B2、C、D的摄入,因此,一般产后前两天进食流质、半流质食物,然后逐渐改吃软饭。
产后3天后,可吃普通饭,再配合流质、半流质食物以补充水分。分娩后,产妇常伴有便秘,所以蔬菜和水果是必不可少的,因为它们能提供维生素、矿物质和纤维素,但不要吃冰镇的蔬菜和水果。
夏季坐月子饮食应该注意些什么?
中医通常说“春夏养阳,秋冬养阴”,这个被记载在《皇帝内经》里的古老而有效的天人合一的养生法则,如果在产褥期运用得当,就能实现通过坐月子增强体质,甚至改善体质。
阳气,通俗地来说,就是能量的释放,比如夏季是人体阳气最盛的时候,也就是能量释放最多的时候,一个人的能力释放的峰值的大小就能反映人体活力的大小,具体就会表现在如精神状态,全身状态等等。
产褥期就像一部大的机器震荡后重组的过程,如果在夏季养好阳气,利用产褥期身体重组的机会,就能够实现增加人体这个能量的峰值,实现增强体质改善体质的愿望。
具体如何在饮食的搭配上实现“春夏养阳”呢?
中医仍有答案等着你,中医把食物分为5大类,酸、苦、甘、辛、咸,分别如五脏:心、肝、脾、肺、肾,通过中医五行学说的推理,夏季应该是“省苦增辛”。也就是苦味的少些,辛味的适当多些。
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