母乳喂养的好处准妈妈们都知道，为了避免产后奶水不足的问题，准妈妈们要从现在起就树立起母乳喂养的信心，当然，还要做好知识储备哦！
一、自信是成功的基石
妈妈对自己能够胜任母乳喂养工作的信心将是母乳喂养成功的保证。不论女性乳房的形状、大小如何，都能制造出足够的奶水，从而带给宝宝足够的营养。
二、注意“食”效
新手妈咪应当保持每天喝牛奶的习惯，多吃新鲜蔬菜水果，总之吃的“好”不是所谓的大补，传统的猪蹄、鸡汤、鲜鱼汤中的脂肪不仅会堵塞乳腺管，不利乳汁分泌，还会让妈咪发胖，所以主要是吃的对，既能让奶量充足，又能修复元气且营养均衡不发胖，这才是新手妈妈希望达到的月子“食”效。
三、两边的乳房都要喂
如果一次只喂一边，乳房受的刺激减少，自然泌乳也少。每次喂奶两边的乳房都要让宝宝允吸到，有些宝宝食量比较小，吃一侧乳房的奶就够了，这时不妨先用吸奶器把前部分比较稀薄的奶水吸掉，让宝宝吃到更浓稠，营养价值更高的奶水。
新妈妈奶水不足的应对办法
四、多多吮吸
妈妈的奶水越少，越要增加宝宝吮吸的次数，由于宝宝吮吸的力量较大，正好可借助宝宝的嘴巴来按摩乳晕。喂的越多，乳汁分泌的越多。
五、吸空乳房
妈妈更多与宝宝的肌肤接触，孩子对乳头的允吸是母乳分泌的最佳刺激。每次哺乳后要让宝宝充分吸空乳房，这有利于乳汁的再产生。
六、保持好心情
母乳是否充足与新妈妈的心理因素及情绪情感关系极为密切。所以，妈妈在任何情况下都要不急不燥，以平和、愉快的心态面对生活中的一切。
七、补充水分
哺乳妈妈常会在喂奶时感到口渴，这是正常的现象。妈妈在喂奶时要注意补充水分，或是多豆浆、杏仁粉茶（此方为国际母乳会推荐）、果汁、原味蔬菜汤等。水分补充适度即可，这样乳汁的供给才会即充足又富含营养。
八、充分休息
夜里因为要起身喂奶好几次，晚上睡不好觉。睡眠不足当然奶水会少，哺乳妈妈要注意抓紧时间休息，白天可以让他人照看以下宝宝，自己抓紧时间睡个午觉，还要学会如何在晚间喂奶的同时不影响自己睡眠。
九、按摩刺激
这需要专业按摩师的专业手法进行操作了。其实每位产后妈妈都应该做几次乳腺的按摩疏通，这样不仅奶量充足，而且会避免哺乳期产生一系列的乳房问题。
十、原味蔬菜汤
原味蔬菜汤就是将各类蔬菜主要是根茎花果不加任何调料煮汤，味道清香，可以当茶喝，在产后当天（剖腹产次日）即喝有极佳的下奶作用。以后保证每天不少于喝两次。
十一、避免乳头受伤
如果妈妈的乳头受伤、破皮、皲裂或流血并导致发炎时，就会影响乳汁分泌。为避免乳头受伤，建议妈妈们采用正确的喂奶姿势，控制好单侧的允吸时间，否则很容易反复受伤。
新妈妈的奶水不足怎么办
乳汁是一个母亲生育后赐予宝宝最佳的食物，充足的乳汁可以保证宝宝-1岁的生长发育。但是不是所有新妈妈都能如愿以偿的给宝宝喂养乳汁，有的新妈妈奶水不足，有的就是奶水过足。不对是奶水不足还是奶水过足，都会对母婴的健康造成一定的影响。那么如果新妈妈的奶水不足该怎么办？奶水过足又该怎么处理呢？一起来看一下关于这方面的喂养指南吧！
有的妈妈奶水不足，最好想办法增加奶量，而不要轻易放弃母乳喂养，因为，毕竟母乳才是这一时期宝宝最好的选择。
妈妈在产后就和宝宝保持接触，一般可以增加4%的乳量;即使妈妈最初没有太多的奶水也可以让宝宝通过勤吮吸乳头，刺激妈妈脑下垂体，使之分泌出更多的催乳素，增多奶量;每次喂奶时要争取让宝宝把奶全吮吸完。
奶水不足的妈妈还可以多吃一些催奶的食物，如猪蹄、鲫鱼、鲢鱼、丝瓜、芝麻、黄花菜等。
同时，妈妈情绪过度紧张、焦虑，也会通过反射机制来抑制乳腺分泌。所以，哺乳期的妈妈们不要忘了保持放松愉快的心情。
有的妈妈喂宝宝时，宝宝会有哭闹、抵抗等拒绝吃奶的动作，当宝宝吐掉妈妈奶头时，妈妈的奶水会喷出来。这是因为妈妈的奶水太充足，造成了奶水喷出，可能会给宝宝带来危险。宝宝在吸吮时，如果妈妈的奶水太充足，会使宝宝吞咽急速，如果一口没有接上，很容易就呛奶。
奶急的妈妈们在饮食上要有所注意，避免喝太多的汤，同时在喂养宝宝时，可以采用剪刀式喂哺方法：妈妈一手做出食指、中指分开的剪刀样，夹住乳房，以减慢乳汁流出的速度。
不论是奶水不足还是奶水过足都不是一个好现象，都会给宝宝喂养时带来一定的影响。新妈妈不要以奶水太过充足而沾沾自喜，因为这样很有可能让宝宝呛奶，吸入肺中还有可能导致宝宝咳嗽。看过奶水不足怎么办的解决方法后，一定要关注一事实上奶水过足怎么办，不论对宝宝还是胀奶的妈妈都有一定的帮助。
新妈妈孕期不适的解决应对办法
第一次当准妈妈，第一次体会到什么叫害喜的滋味，那种不时翻搅在喉头的恶心，成了挥也挥不走的梦魇。而那竟然还是发生在一辈子一次最浪漫的蜜月期！
身体开始改变
我到过美国好多次，但没有一次像蜜月时那样水土不服。
因为怀孕，加利福尼亚州（简称加州）的干冷天气让我的身体好像长了小刺一般；因为怀孕，我脸部毛孔变大变粗；因为怀孕，原本可以穿出好身材的贴身衣服，现在怎么穿都不舒服；因为怀孕，原本最习惯用的保养品，现在统统都不灵光了；更因为怀孕，原本每天必练的瑜伽，现在一动就不舒服……身体告诉我，一切都跟以前不一样了，非改变不可。
因为冷，我渴望太阳，而且对冬天怀孕的人来说，其实是蛮适合多晒太阳。晒太阳让你的肌肉放松，可以让身体制造维生素D,是一种很天然的促进钙质吸收又让肌肉舒缓的方式。还好阳光正是加州的特产，每天早上都会阳光明媚。所以，每天早上起床，我就在阳光照耀处好好地大晒特晒一番。
一面晒太阳，一面配合瑜伽的呼吸，我发现，当全身毛孔好像随着晒太阳与呼吸的律动完全打开时，身上的小刺感就消失了，害喜的不适也减轻大半。
除了晒太阳与呼吸，我还会使用一些精油，不管是熏香或是抹在皮肤上，天然的优雅木质调气味，减少了怀孕初期因嗅觉敏感而造成的恶心感。
虽然人在美国，但是我在饮食上的偏好却是很东方的。怀孕初期胃口不佳，美式过油过咸的汉堡、薯条、汽水、牛排，我真的是只能跟它们说byebye了。这个时候的我，最爱喝的是豆浆，最喜欢吃的是日韩料理，完全符合孕妇需要的清淡又富含蛋白质及多种维生素的营养要求。
就这样度完一路感到恶心的蜜月，虽然身体不适，但在坐了十多个小时的飞机回到台北后，我居然还有力气把家里所有的床单、被套及带出门的衣服全部翻出来、拆下来清洗。这是孕妇的筑巢本能，这也证明，身体的休息，是为走更长远的路，一条要走十个月的艰苦道路，而现在，只是开始。
不适症状一一出现
尿频、口味改变
怀孕初期一开始，我发觉自己有点尿频，那是因为子宫开始膨胀，慢慢压迫膀胱，虽然从外表上看不出所以然来，但身体的细微改变，只有自己最清楚。
还有，你会觉得乳房有些变大又有些胀痛，这种感觉很类似"好朋友"要来之前的感觉。再有，你开始对气味特别敏感，吃东西的口味也改变不少，有些原本喜欢的食物，现在根本提不起兴趣来，那也是因为体内激素增加刺激胃部而引起的。
孕吐
造成孕吐的原因是激素的刺激，有时再加上反射性胃痉挛的关系，从而造成所谓的害喜现象。害喜的严重程度因人而异，有人很快消失，有人甚至延长至整个孕期，害喜虽然是怀孕的自然现象，但伴随着胃部的闷痛感，确实叫人感到苦恼。
有人的应对之道是吃酸梅，但是我不吃腌制的食品，所以我吃新鲜金橘来让害喜的胃舒服一点。由于刚怀孕的孕妈咪对很多气味很敏感，要降低害喜的不适，最好远离那些会让你"作呕"的食物与气味。
此外，我还会使用精油来让自己愉悦一些，把精油抹在太阳穴及耳后，然后闻那种纯天然的朴实香味，可以让我身心放松，忘掉不适。有时我也会使用一些纯露，滴在水里喝下去，也可降低害喜的不适。重点是，绝大多数的孕妈咪，在进入孕期的第二阶段，害喜的症状就会慢慢消失，除非严重到吐得完全不能进食，已呈脱水状态，那就非找医生不可，不过可不要乱 止吐药喔！以免影响到腹中宝宝。
LULU的小法宝
胡桃花精
这是为了适应变化而设计的处方。当人们对于新环境产生适应问题时，就可以使用这个处方，可以帮助你度过适应阶段而不至迷失方向。
*用法：滴2滴于水中或饮料中直接饮用即可。花精（指蜂乳，也叫王浆）天然温和，孕妇、小孩都可使用。
疲倦
刚怀孕时自己不知道，那时候只觉得每天都好累，哈欠打个不停，而且有那种怎么睡都睡不够的感觉。
其实疲倦是因为你的身体正接了一个巨大的工程，为了完成这个工程，身体正在做劳动付出，当然会累。
要解决疲倦没有其它方法，最好的方法就是休息。休息是放慢脚步，不要工作过量，要学会适时喊停。怀孕之前，我的工作非常忙碌，简直到了停不下来的地步，当我知道怀孕后，我每天只列出3项当天要做的事，做完就拿笔画掉，等到都做完后，其它的事都可以列入"不管"中，否则没完没了。要知道，休息对孕妇真的很重要，这是走十个月长远路的本钱，很多孕妈咪忽略了这一点等到肚中宝宝因为你的休息不够而出问题时，才知道休息不是偷懒，而是为了健康，但为时已晚。
便秘
怀孕时因孕酮大量分泌，使得平滑肌松弛，降低了胃肠蠕动速度，我发现我也不太能每天上大号，不能每天上大号固然让我不太舒服，但是我还是尽量勉强自己要养成两天上一次的习惯。
为了上厕所，我的方法除了多喝水还是多喝水。我要求自己每天至少要喝到1500ml的水。因为水可以维持细胞形态，增加新陈代谢，帮助排出体内废弃物，使血液保持酸碱度及电解质平衡。多喝水可以保证排便顺利，有效地防止便秘，以减少痔疮的发生。
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