中国文化博大精深，在老祖宗上传下来的古训也是数量惊人。其中有一条就是“坐月子不能吃水果”。直至到了现在，这条古训依旧被许多现代人所纠结。月子期间，到底能不能吃水果呢?e而这些古训，哪些是符合现代观点，哪些又已经不再适用了呢？关于月子的知识，的确需要好好的研究和讨论。
妈妈网网友观点：
妈妈网网友“我心依旧qiji"：我认为不能吃，水果为生冷食物。
妈妈网网友“吉吉314“：我觉得可以吃，但直接吃太凉了，特别是放在冰箱里拿出来的，最好不要直接吃用温开水温一下，再吃。
妈妈网网友“小猪何子”：可以啊,我当时吃了好多水果,橙子,山竹,葡萄,苹果,进口樱桃……不过，都是蒸热了吃，虽说味道没有蒸之前好，但也算解馋，而且也可以补充维生素。月子里第5天开始我就每天吃的，也是冬天，比现在还冷。
妈妈网网友“mimiangel“：可以吃，但要适量，还要蒸热了吃。
妈妈网网友“可爱的吉吉猪猪”：应该不能吃，如果是夏天还可以吃正气的水果，但现在天气那么冷，无益啊，都是忍忍吧。
综合了一些网友的观点，认为不能吃水果的朋友皆是认为水果为生冷食物。对月子期的身体恢复还是有一定伤害的。而认为水果内含维生素，有助于产后营养补充的朋友则赞成吃水果。那么，其实实际的情况到底是怎样的呢?
产后能吃水果吗
众所周知，产妇产后由于身体在生产过程中消耗大量气血和体力，身体也格外虚弱，免疫力和身体素质较正常人差。如果在坐月子的过程吃生冷食物，极易受凉落下病根，所以，产妇月子时应忌生冷食物。那么，正如很多朋友所疑问的，水果属不属于生冷食物呢?
其实，水果分四性，寒、凉、温、热，古训中所说的“坐月子不能吃水果”，指的只是寒凉属性的水果不宜进食。事实上，水果中含有多种维生素、矿物质、膳食纤维和果胶、有机酸等成分，可促进食欲，增加肠蠕动，防止便秘，促进乳汁分泌，是产妇必不可少的食物。所以，我们鼓励坐月子适当吃水果。因为在产后，要大量的营养物质帮助身体快速恢复，因此，更要强调饮食多样化，平衡膳食，这就包括摄入一定量的水果。同时，如果不注意水果与蔬菜的摄入，产妇会出现微量营养素缺乏的状况，也影响乳汁中维生素和矿物质的含量，对刚出生的婴儿的健康亦有不利影响。反之，正确合理的食用水果，能加快产妇恢复的速度。
生产后什么时候可以食用水果呢?
其实，在分娩后何时可以食用水果并没有特别的规定，在时间上也没有特别的要求。可是，根据专家建议，产妇在正常出院之后再食用水果较为适宜。
什么水果可以食用?
水果都有他们的属性，也各有各的功效，针对产妇产后气血消耗多，身体虚弱的因素，推荐一下几种合适的水果：
1、苹果。苹果能降低血糖及胆固醇，有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复。此外苹果中含大量钾盐，能与体内过剩的钠盐结合并排出体外，故低钾及摄盐过多者食用苹果是有益的。并且，苹果有助于改善孕妇腹泻。
2、木瓜。木瓜不但有丰胸的作用，还能刺激母乳的分泌，所以产后乳汁稀少或乳汁不下的妈妈们可以选择木瓜进食。
3、龙眼。龙眼益心脾、补气血、安精神，是名贵的补品。产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。
4、葡萄。有补气血、强筋骨、利小便的功效。因其含铁量较高，所以可补血。制成葡 干干后，铁占比例更大，可当作补铁食品，常食可消除困倦乏力、形体消瘦等症状，是健体延年的佳品品。妇女产后失血过多，可以葡萄作为补血圣品。
产后科学吃水果有益无害
产后吃水果的注意事项
1、不要吃梨、西瓜等寒凉属性的水果。
2、可以在饭后或两餐间吃些水果，这样就不会增加消化道的负担。
3、吃的水果不要太凉，冰冻的水果要解冻再吃。
4、吃水果时要注意清洁，彻底清洗干净或去皮后再吃，以免发生腹泻。
5、为了避免水果偏凉，也可切成块，用开水烫一下再吃。但是最好不要煮沸，以免破坏水果中的维生素。
小编点评：产妇产后科学的食用水果，有利于身体恢复，防止便秘。所以，我们鼓励产妇产后食用水果，不过需要配合实际情况，并且不要只注入水果而忽略了其他营养的摄入，做到科学合理的补充营养。
经期吃水果或可致月经不调
在现实生活中，大部分女性都很喜欢吃水果，所以在经期的时候也和平常一样吃自己的喜欢的水果，但是这样容易导致月经不调。月经期间少碰凉水，不吃凉食物是女性朋友都知道的小常识，于是我们经常有了这样的观念：“经期不能吃水果，因为水果都是凉的。”其实，有些水果在月经期间食用是有利无害的。寒性水果不适合月经期食用其实，水果也是有“性情”的。寒凉水果的确不太适合经期食用，原因是月经期食生冷之物，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。寒性水果的典型代表是西瓜，又名“寒瓜”，即使是正常人也不可过量食用，经期女性更应谨慎食之。除此之外，寒凉水果还有香瓜（甜瓜）、柚子、柿子、猕猴桃、杨桃、桑葚、香蕉、芒果、梨、柑、罗汉果、草莓等。专家建议，经期适当少食寒性水果也无大碍。月经不调，选择合适的水果月经期间可食用“温性”和“平和”的水果水果中还有一类是属于“性情温和”的，比如荔枝。荔枝果肉晶莹，口感酸甜，内含丰富的维生素C和蛋白质，具有补充能量，增强人体的免疫功能，一直被视为珍贵的补品。除荔枝外，金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子、李子，木瓜都属于性温的水果。水果的另外一种性情是“平和”，典型代表是苹果。苹果性平味酸，含有鞣酸以及有机酸、果胶和纤维等，并且含有纤维素、矿物质、脂肪、糖类、胡萝卜素、钾、锌等大量营养物质，可止泻通便，对经期常见的便秘很有效果。属于性平的水果还有柠檬、大枣、酸梅、桂圆、葡萄、无花果、椰子、菠萝、橄榄等。对于“温和”和“平和”的水果，经期女性完全可以与之“亲密接触”，这样不仅可以补充水分，还可以补充维生素和矿物质，缓解经期食欲差、腰酸，疲劳等症状所以，女性在月经期间，不要乱吃水果，而应该选择购买适合经期时候吃的水果，以免导致月经不调。（兼职编辑：keily）
经期吃水果或可致月经不调
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