每位妈妈们都有属于自己的减肥方法，但是如果妈妈们还是没有找到适合自己的方法，可以试试学习肚皮舞来进行减肥哦。下面就教妈妈们几个可以用来减肥的肚皮舞动作。
蛇手
训练目的：紧实上臂肌肉，增强肩膀、手臂、手腕的灵活性。
动作要领：
1、以上手臂力量带动手肘向上。
2、为维持美感，手臂可稍微弯曲。
蛇手
动作：
1、收下腹、膝盖放松，左手臂平举、指尖向外延伸拉长。
2、左肩膀向上提起。
3、左肩膀维持向上，用上手臂的力量带动手肘抬高。
4、维持3的动作，将手腕抬高。
5、肩膀下降。
6、上手臂放松，手肘下降。
7、手腕下降。
易犯错误没有用到上手臂的力量，直接以手腕力量向上。
臀部左右平移
训练目的：锻炼侧腰肌群，美化腰部曲线。
动作要领：以侧腰肌肉带动臀部左右平移，脚的重心皆和臀部重心同侧，例如：臀部平移至右侧时，重心则在右脚。
臀部左右平移
1、肩膀下压、收下腹、膝盖放松。
2、侧腰向右延伸，将臀部推到身体外。
3、侧腰向左延伸，将臀部推到身体外。
易犯错误：用大腿力量把臀部往外推，臀部会呈一高一低的状态，正确的臀部位置是齐高的。
臀部前后平移
训练目的：练习下腹部肌肉的延展、收缩，可紧实下腹部肌肉。
动作要领：下腹部肌肉的延展、收缩、下腹部拉长、臀部收缩、重心在前脚掌。
臀部前后平移
错误：用背部的力量移动臀部。
1、肩膀下压、收下腹、膝盖放松。
2、下腹部向前延伸拉长，使臀部向前，感觉下腹部绷紧。
3、下腹部向后收缩，臀部平推向后。
小编总结：
产后减肥的方法有很多，但是不是每一个都是适合妈妈们的，选择舞蹈的类型也是一样的。妈妈们重要的是选对适合自己的方法来进行减肥。而且产后减肥的过程中妈妈们要注意到健康二字哦。
赶走产后肥胖妈妈们试过按摩配药茶吗？
要消除产后所引起的腹部肥胖，要注重腹部的运动与穴道指压按摩，最好能配合茶饮或中药的调理来彻底的疏通肝经，才能根本的解决问题。那详细的要怎样做呢？
腹部按摩要注意下列事项：
1、饭后一小时后才能进行指压，以以免影响消化。
2、按摩腹部时间，以不超过二十分钟为宜，腹部按摩的方向，以顺时钟方向按摩，由右往左方向按摩，可先在腹部擦上减肥霜或减肥香精油，再双手合掌顺势按摩，才不会挫伤肌肤。按摩以两百下开始增加，每天早晚或有空时可做腹部按摩，不但可以消除腹部的肥胖，还可以活络腹部的器官，兼具养生、袪病的功效。
3、月经期间、腹泻时停用。
按摩减肥法
腹部按摩方法：
1、平躺在床上时，用食指指压肚脐上一指的位置水分穴，有助于排除体内多余的水分，避免水肿，及帮助肠胃蠕动、锻炼腹肌。
2、再拿捏肚脐两旁各一指的位置天枢穴
3、再拿捏肚脐下方四横指幅的位置关元穴。
以上几个穴道都有帮助消化、排气、排水、促进肠胃蠕动，帮助排便，当然更有消除小腹赘肉的作用。
食物取向：
产后腹部肥胖，在食物方面宜多摄取富含维生素B群，以帮助脂肪燃烧，提高肝脏的代谢率。维生素B群不但可以强化肝脏功能，消除因肝虚，所引獉_的肿胀。还可以减轻头晕、目眩，眼睛干涩、视物模糊，脸色黯淡，口唇淡白，指甲干枯，月经量少等症状。
食物中，肝脏是维生素B群的宝库，全谷类、酵母、酸酪、小麦胚芽、豆类、牛奶、肉类等，也都是重要的维生素B群来源。
产后减重茶饮：
1、瘦身茶
材料：黄耆三钱、茯苓四钱、纡、洛神茶五朵、清水1000cc、代糖适量
做法：将药材洗净后放入茶壶中，水煮开后冲入茶壶中煮五分钟后至出味成红色即可加入适量代糖，或放凉后过滤取汁，放入冷藏室冰一下，凉凉的喝更可口，也就是夏日的清凉、增强免疫力兼瘦身的清暑凉饮！
服法：饭后饮用。
不宜：月经期间宜减量。
减肥茶
2、清秀茶
材料：粉紫色玫瑰五朵、桑叶一钱、新鲜薄荷五片、清水500cc
做法：药材快速洗净后，以沸水将茶杯烫过，将药材放入杯中，冲入沸水焖五分钟至出味即可。
服法：饭后饮用。
不宜：肠胃虚寒者，容易腹泻、腹胀者宜减量。
3、活力饮
材料：绿茶五克、何首乌、丹参各三钱、水2000cc
做法：将药材洗净后放入茶壶中，水煮开后冲入茶壶中煮五分钟后至出味，稍放温约八十度时，再放入绿茶后，即可饮用。
服法：吃饭前后当茶饮用
不宜：腹泻者禁用
小编总结：
虽然说减肥茶是对于自己的减肥是有一定的帮助的。但是减肥茶还是不能常喝，喝的时候一定要根据自己的身体状况来喝。否则是很容易给自己的身体造成不良影响的哦。
产后减肥三部曲妈妈们知道吗
产后减肥三部曲妈妈们知道有哪三个步骤吗？要怎样做吗？下面就详细解读产后瘦身三部曲。
树立正确的观念
专家指出，产后的六个月是新妈妈瘦身的黄金期，因为这段期间新妈妈的新陈代谢率高，而生活习惯也尚未定型，因此瘦身的效果会较好。
产后减肥三部曲
合理调整饮食
专家提醒新妈妈应尽量食用植物油，油量越少越好，含高油脂的沙拉酱、花生酱都是容易发胖的食物，新妈妈最好少吃。奶类是钙质摄取的主要来源，新妈妈应食用适量的奶制品，但应注意尽量选用低脂、脱脂奶，而不宜选取炼乳、调味乳。甜点、零食对想要减肥的新妈妈来说同样也不太适合，尤其是蛋糕、巧克力，热量特别高，应适当控制。此外，汽水、果汁都是高热量的饮料，仅一罐275ml的可乐就有150卡的热量，所以，建议新妈妈平时最好多喝白开水。
适当有氧运动
生产后的第二天，新妈妈就可以先下床走路，而失血较多、血压低以及剖腹产的新妈妈，第二或第三天下床走动较佳。专家表示，走路可以帮助血液循环，若躺在床上过久容易有腰酸背痛现象。等到坐完月子后，就可以进行更进一步的体能运动。
孕期及产后积极运动是预防生育性肥胖的重要措施。适当的运动可促进新陈代谢，避免体内热量蓄积。
产后减肥是个时间说长不长的阶段，重点是要妈妈们有坚持下去的信念，所以妈妈们在进行产后减肥的时候要做到坚持二字，这样才不容易反弹。
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