过早减肥,当心宝贝营养不良!
许多产后妈咪急于瘦身,反而会影响宝宝的生长发育,更甚者,还可能导致其脑神经发展迟缓。举例来说,如果一天需要摄取2000大卡的热量,哺乳妈咪为了想甩掉肥肉,只吃了1500大卡,不仅会使乳汁分泌不足、流失了自身健康,宝宝的营养来源也相对缺乏。哺乳的动作,会消耗非常多的热量,妈咪如能按照均衡饮食、常规哺乳,搭配适度的运动,将有助于身材的恢复。
假如妈咪仍坚持要减肥,可在宝宝六个月大以后,加入副食品时,再考虑调整饮食与热量的摄取。这时宝宝已有其它的营养来源了,妈咪较适宜进行减肥计划。提醒妈咪,减肥不可急于一时,花了多少时间变胖,就要花等倍的时间减回来,这是比较健康且不易复胖的减重方式与观念。
新妈妈产后不宜过早或过度的减肥
有的妈妈产后早早开始她的减肥计划。一位年轻的妈妈,孩子刚满月时就开始跑步,而且每顿饭只吃一点羹汤。六个月后,她的体重就由70公斤降至50公斤。随后由于经常发生头晕、头痛、失眠,令她很不舒服,不想再减肥了。但体重抑制不住的下降,而且精神状态越来越差,甚至影响到工作。
在正常的情况下,怀孕后的体重是一定会增加的,通常要比怀孕前增加10-15公斤,而宝宝降生后,体重还要比怀孕前重5公斤左右,这增加的重量包括增大的乳房、子宫和部分增加的脂肪,这些重量在度过产褥期(产后的42天)和哺乳期后会逐渐消失,所以新妈妈分娩后不要急于将这部分增加的体重“减肥”。在怀孕期间,由于孕激素等激素类物质的作用,孕妇盆腔内的韧带、肌肉、阴道粘膜等都变得拉长,松弛,以利于宝宝的分娩。宝宝出世后,这些松弛的组织可以逐渐恢复到产前的状态,适当的产后运动可以促进恢复。
但过早参加大运动量的运动则适得其反。通常健美运动主要侧重于躯干和四肢的运动,在运动的过程中,腹肌紧张增加腹压,使盆腔内的韧带、肌肉受到来自上方的压力,加剧了松弛的状态。
提醒:产后减肥方法不当妈妈宝宝“很受伤”
新华网天津频道11月5日电 从天津市妇儿保健中心了解到,如今很多刚生完孩子的“新妈妈”都急于减肥,其中,30岁以下的年轻母亲中,有八成在产后制定了“减肥计划”,市场上一些美容院、减肥机构也看准了这个商机,纷纷打出“专业产后减肥”“1个月减10斤”的旗号。对此专家称,刚生完孩子的女性不可盲目减肥,最佳减肥时期是在产后四个半月以后。如果减肥时期及减肥方法不当,不仅对母亲身体有伤害,还会给孩子带来不良影响。
吃减肥药对孩子影响大 小李是一家外企的职员,由于工作繁忙,没有休完全部产假就急忙上班了。面对自己身上增加的30多斤赘肉,小李采取节食和饮用减肥茶的方法,希望自己能够恢复以前的身材。“我以前减肥也是这样,没关系的,喝点减肥茶可以清理肠道,对身体有好处。”小李说。记者在调查中了解到,节食、吃减肥药、喝减肥茶是产妇们最常用的减肥方式,她们认为这是最简便、对身体伤害最小的方法。 市妇儿保健中心孕婴活动中心副主任医师邵平介绍,强制节食和服用减肥药、减肥茶并不可取,这样不仅会导致“新妈妈”身体恢复慢,严重的还可能引发各种产后并发症。此外,处于哺乳期的“新妈妈”服用减肥药,大部分药物会从乳汁里排出,这些药物会导致宝宝肝功能降低,造成肝功能异常。稿源:津报网-城市快报 编辑:金鑫本文Hash:b0908f68775b48e86f44389b88561ce21d0a6856
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