月子里可以吃海鲜吗?如果可以的话,又有什么是要注意的呢?
1、月子前几天要饮用适量的红糖水。红糖的含铁量高,有利于恶露的排出和防治尿失禁。不过,饮用过多会导致新妈妈出汗更多,体内盐分流失。因此不宜饮用时间过长,最多不要超过10天。
2、产后饮食要清淡。产后,消化系统的功能需要一段时间才能恢复,因此,产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。可以从粥、面条过渡到稀饭,然后再吃米饭和面食。
3、月子里产妇饮食不可多餐。因为月子里面新妈妈大部分时间都是躺在床上,因此,每顿饭不宜吃太多,可以饿了再吃。
4、月子里不易多吃写保健食品。目前,市场上有很多保健食品,有些人认为怀孕和生产的过程让女人大伤元气,要多吃些保健品补一补。这种想法是不对的,月子里应该以天然绿色的食物为主,尽量少食用或不使用人工合成的各种补品。还可以选择食用一些专为孕产妇设计的妈妈奶粉、多种维生素或钙片,因为月子里的妈妈,尤其是进行母乳喂养的妈妈需要补充更多的钙、铁、维生素和矿物质。
月子期间的饮食注意
5、月子里妈妈要多喝一些温的白开水,避免冷饮。饮料和酒精类饮品不适合月子里的新妈妈饮用,应该多喝一些温热的白开水,补充大量出汗时体内丢失的水分。千万不要因为天气炎热或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷饮。
6、月子里妈妈要避免辛辣和容易产生胀气的食物。产后容易出现便秘的问题,饮食要丰富、多食用富含植物纤维的蔬菜和水果。
7、不要为了恢复身材,而控制饮食的摄取量。对于月子里的妈妈,尤其是进行哺乳的妈妈,应该保证足够热量的摄入,哺乳的妈妈每天应比正常的女性多摄入700卡的热量,所以这个时期绝不能采取节食的手段瘦身。
8、保证补钙补铁的食物摄取量。新妈妈因为在孕期和产程中会丢失大量的钙和铁,应该保证每天从食物中摄取足够的钙和铁,每天钙的摄取量应不少于1。1克,铁为20毫克。富含钙质的食物有骨头汤、海带、牛奶、芝麻等。富含铁的食物有木耳、动物的内脏等。
9、产后两个星期内避免大鱼大肉。在肠胃功能恢复之前,可以将鱼、肉熬成汤食用,两周之后再食用肉类。不够比较油腻的汤也要谨慎食用。
10、瓜果如果担心凉可以榨成果汁饮用。不食用生冷的食物。蔬菜可以烫一烫或炒熟,水果可以榨成果汁后,将装有果汁的杯子放入热水里5-10分钟后再饮用。或者是将水果煮成水果茶饮用。
小编点评:毕竟很多海鲜都是属于凉性食品,所以妈妈在月子的时候还是要忍忍嘴馋,还有即使是吃海鲜,一次也不能吃太多。产后妈妈们要多吃水果,但不可以吃生冷的食物,所以妈妈们可以把水果榨汁喝,或者把他们煮熟来吃。
坐月子期间能吃炒凉皮吗 坐月子可以吃炒擀面皮吗
坐月子期间能吃炒凉皮吗
坐月子期间吃炒凉皮不太合适,虽然经过炒制凉皮不再寒凉,可是凉皮本身就是不容易消化的食物。女性在孕晚期和生产的时候,肠胃功能都会受到影响,之所以要坐月子,不仅女性的子宫需要得到很好的养护,肠胃功能也需要养护和恢复。所以任何不容易消化的食物都不适合吃。
坐月子可以吃炒擀面皮吗
坐月子吃擀面皮最好是煮着吃,不要炒着吃。擀面皮是不错的食物,但是在坐月子期间吃,炒制的就相对较硬,不容易消化,而用水煮可以煮的烂一些,这样吃起来口感比较软糯,也容易消化,不会造成肠胃不适感。
坐月子期间所吃的食物,一定要温热、柔软、细腻、容易消化。如果吃了寒凉、刺激或者比较硬的食物,会导致胃痛或者腹泻的情况发生,会对产后恢复和奶水的分泌都会有很大的影响。
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坐月子期间吃炒凉皮不太合适,虽然经过炒制凉皮不再寒凉,可是凉皮本身就是不容易消化的食物。女性在孕晚期和生产的时候,肠胃功能都会受到影响,之所以要坐月子,不仅女性的子宫需要得到很好的养护,肠胃功能也需要养护和恢复。所以任何不容易消化的食物都不适合吃。
坐月子可以吃炒擀面皮吗
坐月子吃擀面皮最好是煮着吃,不要炒着吃。擀面皮是不错的食物,但是在坐月子期间吃,炒制的就相对较硬,不容易消化,而用水煮可以煮的烂一些,这样吃起来口感比较软糯,也容易消化,不会造成肠胃不适感。
坐月子期间所吃的食物,一定要温热、柔软、细腻、容易消化。如果吃了寒凉、刺激或者比较硬的食物,会导致胃痛或者腹泻的情况发生,会对产后恢复和奶水的分泌都会有很大的影响。
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