产后妈妈们要多吃粗粮，而粗粮中的首选当然就是它——玉米。
玉米含有丰富营养，是粗粮中的保健佳品，对人体的健康颇为有利。玉米中的维生素Ｂ６、烟酸等成分，具有刺激胃肠蠕动、加速烘便排泄的特性，可防治便秘、肠炎、肠癌等。玉米富含维生素Ｃ等，有长寿、美容作用。玉米胚尖所含的营养物质有增强人体新陈代谢、调整神经系统功能。能起到使皮肤细嫩光滑，抑制、延缓皱纹产生作用。玉米有调中开胃及降血脂、降低血清胆固醇的功效，对产妇减肥好处多多哦。
产后妈妈的玉米健康减肥法
玉米减肥法是以玉米为主食，其食用方法如下：
原料：１－２根新鲜玉米棒
做法：１、将玉米棒洗净，外壳和“胡须”千万不要剥了哦；２、将完整的玉米棒子放入锅内，加上适量的水煮２０－２５分钟熟透即可。
产后玉米减肥食用方法一：
去掉玉米外壳和“胡须”即可食用，可把玉米当成中午和晚上的主食，再配适量的蔬菜和水果一起食用，一周后，你会发现体重在慢慢减轻。
减肥原理：每１００克玉米含热量１９６千卡，粗纤维１。２克，蛋白质３。８克，脂肪２。３克，碳水化合物４０。２克，另含矿物质元素和纤维素等。玉米中含有较多的粗纤维，比精米、精面高４——１０倍。玉米还含有大量的镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄，对减肥非常有利。玉米成熟时的花穗玉米须，有利尿作用，也对减肥有利。
产后玉米减肥食用方法二：
把煮玉米的水当开水喝。
减肥原理：玉米“汤”具有利尿效果，特别适用于水肿性肥胖。
何谓水肿？就是，你每天睡醒会觉得脚和脸，及身体都有肿胀的感觉，那就是你的代谢不够好，还有就是你平常的上厕所的次数，比一般人还少，这样你就容易水肿。
粗粮：玉米黑窝窝头，玉米粥，小米粥，高粱米粥，黑米粥，玉米面面条，玉米面糊糊，黑卖馒头，黑麦花卷，黑麦锅贴，大黄米黏豆包，玉米面萝卜条包子。
在越来越崇尚健康减肥的今天，使用粗粮减肥已经成为一种时尚。长期使用粗粮，既可满足人体最粗纤维的需要，又能给身体提供充足的营养，粗粮也就理所当然成了都市女性减肥的首选。
小编点评：玉米含有丰富的纤维，可以促进肠胃蠕动，对于改善产后的肠胃是很效果的。产后多吃玉米还可以帮助妈妈们减肥。这么健康的食品，妈妈们怎么可以错过了呢？
产后新妈妈健康减肥瘦身的十招数
产后妈妈减肥，健康永远是第一位！不要节食，只吃健康食品，尤其在晚餐餐桌上，你绝对只能看见新鲜的水果或者是鲜榨的果汁，有可能生成脂肪的食物都要被列为“违禁品”。辣妈的“训练有素”的饮食习惯是怎样炼成的呢？其实最有效的减肥方案就在生活最平常处。
1、吃口香糖。新鲜、有薄荷味的感觉，会让你不太想吃东西。
2、只吃一些低脂肪，你又很喜欢的食物。
3、在包里、车里和书桌里都备有健康的小吃，比如一根香蕉，几个橘子等。如果饿了，吃一些，那会让你精力充沛。
4、尝试新的食物。尝试各种东西让饮食丰富、健康。
5、罗列所有想减肥的理由，并且把它们写成纸条和我肥胖和瘦的时候的照片放在房间各个角落。
6、穿紧身衣服。穿紧身的牛仔裤，所以当感觉胖时就不再吃了，这很有用。
7、每周都去食品杂货店，储备一些健康的食物。如果你准备得足够充分，那么这周你会很成功的。
8、设一些小目标，给自己一些有新意的奖励。
9、不把什么东西都塞进嘴里，除非写下的食品而且可以解释为什么要吃的。
10、不要不吃饭。那样会让你吃很多让你填不饱肚子的零食，不管怎样你不要毫无节制的吃巧克力。
产后减肥方法产后妈妈重返S型的妙招
怀孕期间，不少孕妈妈为了宝宝健康，摄取过多的营养，导致体重严重上升，不料产后，体重也迟迟不下，这让产后妈妈烦恼不已，那么，产后怎么减肥呢?产后减肥的方法有哪些呢?下面，我们一起到文中看看产后减肥方法吧!
目录
1、产后如何减肥的方法2、产后肥胖原因
3、有助产后减肥的食物4、产后减肥的合理饮食
5、产后减肥原则6、产后减肥注意事项
7、产后瘦身饮食禁忌8、产后减肥方法
产后如何减肥的方法
现在肯定有很多女性在困恼产后减肥的问题，老是听说自己带宝宝、整天忙忙忙的话，可以轻轻松松瘦下来，可产后瘦身效果总是不太好，身上的赘肉也不见少。产后如何减肥的方法?其实，产后减肥也是有技巧的，新妈妈们不如跟着小编一起来看看吧!
1.对减掉的重量现实点吧
记住，你不一定会恢复到和产前的体重或体型一模一样。对于许多女性来说，怀孕造成了永久的变化，比如软软的肚子、更宽的臀部或更粗的腰围，考虑到这一点，你可能需要调整一下你的目标啦。
2.不要太早开始节
你的身体需要时间从生产中恢复。至少在六周的产后检查完毕后，再开始注意你的热量摄入和瘦身运动。如果你是母乳喂养的话，专家建议至少等到你的宝贝两个月大，你再开始试着减肥。
产后太早开始节食会妨碍你身体的恢复，并且使你感觉更疲惫。你需要聚集你所有的能量来适应你的“新生”。此外，如果你母乳喂养，节食还会影响你的奶水供应。
3.慢慢减肥
不要制定一个严格的、有限制的食谱。女性每天至少需要1200卡路里来保持健康，大部分女性一般每天需要1500到2000卡路里来供应能量、保持情绪平稳。如果你是母乳喂养，你每天最少需要1800卡里路来“滋养”你自己和你的宝宝。一定要慢慢来，减肥太快会导致你的奶水供应减少。太快速的减肥也会使排出的毒素贮藏在你身体的脂肪里，并进入血液、然后进入你的奶水里。(流进血液里的毒素包括重金属铅、汞等环境污染物，多氯联苯、二恶英、有机溶剂等持久性有机污染物。)
4.别着急，慢慢吃
因为新生的宝贝和新的时间安排，你可能很难找到进餐时间。但是不吃早餐会降低你的能量水平，这不利于你减肥。许多妈妈们发现一天吃五到六顿健康的小快餐(而不是三次大餐)更适合她们的胃口和时间安排。(一顿小餐可能是半个三明治、一些萝卜、水果和一杯牛奶。)当然，还可以喝简品油切麦茶，这是一款非常好且没有副作用的减肥大麦茶哦。产后妈妈可以放心的喝哦!
而且，简品油切麦茶以优质大麦茶为原料，结合低温烘培工艺，再利用现代高科技油切工艺精制而成。生产过程细致全面，颗颗工艺处理到位，可见其品质优越。
油切麦茶含有超强水溶性膳食纤维，经加工后的油切麦茶含有维生素A、B、E和淀粉酶、转化糖酶、卵糖酶、蛋白质分解酶等，并含有人体所需的多种微量元素哦。用过简品油切麦茶的客户都说效果好，而且不会伤害身体还有排除多余的脂肪，以下是用户对简品油切麦茶的评价。
简品油切麦茶是一款天然五谷饮品，四季皆宜，无添加，男女老少均可饮用的茶哦!了解这么多是不是很干兴趣呢?点击这里还可了解更多产品信息哦!
不要为了减肥而不吃饭，这是没有帮助的，因为你可能在下一顿吃的更多。而且不吃饭也可能使你更疲惫和烦躁。即使你从不吃早餐，但请记住，吃早餐能帮助你消除上午的饥饿感和疲劳感，它也会带给你更积极的能量。
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