跟产后整天躺着休息相比，适度的进行运动能有促进自己身体恢复的作用。但是妈妈们要怎样选择适合的运动呢？下面就让小编来告诉大家。
初步恢复运动：
如果你是通过阴道分娩的，你可以尝试双膝并拢，摇动骨盆。
产后如何选择运动来减肥
如果你已适应了这种锻炼方式，再试着在户外缓慢行走，也可以推着你的宝宝。但是不要使你心跳加速，只需感觉你的血液循环加快就行了。逐渐把散步的时间延长到10到15分钟，然后30分钟。当你感觉这种运动量很舒服时，在医生的允许下，自己选择安全的健身运动。
什么样的健身运动适合你？
运动量不很大的健身操、游泳、散步、简单的脚踏车练习、用拉力器锻炼上肢的肌肉。
健身运动前的注意事项：运动前应当排空膀胱；不要在饭前或饭后一小时内做；运动后出汗，要及时补充水分；每天早晚各做15分钟，至少持续2个月次数由少渐多，不要太勉强或过于劳累。如果恶露增多或疼痛增加，一定要暂停，等恢复正常后再开始。
小编总结：
产后做运动来帮助自己瘦身，妈妈们不适宜选择运动量很大的活动，简单的运动对自己身体恢复也是很有好处的。同时在做运动的时候也不能勉强自己，要根据自己的身体状况来进行。
产后如何选择适合自己吃的水果呢
新妈妈经过分娩这一次大型的手术，身体的调养最值得引起您的重视。月子期间，给产妇选择水果是非常有讲究的，水果是生冷的食物，不适合产妇吃，这样的说法其实是不科学的，例如下面的这些水果，就真的能给虚弱的产妇带来好处。
水果
产后水果不乱吃，补血首选这一样。香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。产妇多爱卧床休息，胃肠蠕动较差，常常发生便秘。再加上产后失血较多，需要补血，而铁质是造血的主要原料之一，所以产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。产妇摄入的铁质多了，乳汗中铁质也多，对预防婴儿贫血也有一定帮助作用。没想到，我们熟悉的香蕉就能有这么大的功效，可以算是产妇水果中的重点推荐了。
产后水果挑着吃，调理身体，红色水果来帮您。红枣中含维生素c最多，还含有大量的葡萄糖和蛋白质。中医认为，红枣是水果中最好的补药，具有补脾活胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的作用，尤其适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用。其味道香甜，吃法多种多样，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸饭熟吃。桂圆又叫龙眼，是营养极其丰富的一种水果。中医认为，桂圆味甘、性平、无毒，入脾经心经，为补血益脾之佳果。产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。两样红色的水果，无一例外被小编推荐作为调理身体的好帮手，对产妇真的很有帮助。
产妇水果，食疗防病，橘子可以帮您避免烦恼。橘子中含维生素c和钙质较多，维生素c能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。产妇生孩子后子宫内膜有较大的创面，出血较多。如果吃些橘子，便可防止产后继续出血。钙是构成婴儿骨骼牙齿的重要成分，产妇适当吃些橘子，能够通过产妇的乳汁把钙质提供给婴儿，这样不仅能促进婴儿牙齿、骨骼的生长，而且能防止婴儿发生佝偻病。这么常见的水果，在月子期间竟然有这么好的疗效，不知不觉就保护了婴儿和自己。
西瓜
不适宜月子里的产妇食用的水果主要是指那些寒凉性水果，
寒、凉性水果可清热降火，使人体能量代谢率降低，让热量下降。因此，产妇忌食寒、凉性水果。此类水果有西瓜、柿子、香瓜、椰子、草莓、桔子、芒果、橙等。
1、桔子
味酸、性凉。脾胃虚寒、风寒感冒，在生理期和坐月子时均不宜食用。但是，桔核、桔络（桔子瓣上的白丝）有通乳作用。产妇乳腺不通，可食用之。
2、西瓜
味甘、性凉。虽然味道甘甜，是消暑降温的佳品，但因其性凉，故不宜于产妇食用。
3、柿子
味甘性寒。气虚、体弱、产后、外感风寒者均应少食或不食。
产后最有用的避孕方法有哪些 如何选择适合自己的避孕方式
1
产后最有用的避孕方法有哪些外科手术
女性输卵管结扎术
优点：
只需去除输卵管的一部分后采取结扎方式，从而让精卵无法结合。手术可以进行的时间是分娩后次日，若妈妈想在分娩的同时进行该手术，可采取采取剖腹产分娩方式。缺点：
女性以后会缺乏生育能力。男性输精管切除术
优点：
相对于女性手术来说，其危害性更小，不易引发并发症。手术风险不大，普通门诊便可操作此手术，一般会采取局部麻醉方式，去除男性的输精管(位于从睾丸到阴茎)。缺点：
避孕的效果在术六周后方能体现，六周内若产生性生活，须采取其他方式进行避孕;此后男性将缺乏生育能力，很难得到恢复。2产后最有用的避孕方法有哪些避孕套
避孕原理：
阻止精卵结合，成功率为80%~90%。优点：
可降低染上性病的可能性，易使用，对女性生理周期没有影响。缺点：
男性会产生异物感，少数女性对避孕套材质过敏。3产后最有用的避孕方法有哪些避孕药
避孕原理：
用药物成分阻止女性体内排卵，成功率几乎为100%。优点：
既不会使女性丧失生育能力又可减轻女性在生理期产生的疼痛，是较为有效也颇受女性欢迎的避孕方式。缺点：
1.对于性病和艾滋病的预防没有帮助，而且须长期天天服用。
2.对于有心脏疾病和血液凝固方面问题的女性来说，服用避孕药存在很大风险，诱病几率极大。禁用人群：心脏问题，高血压和有烟瘾的女性，
3.哺乳期的妈妈使用会降低母乳的产量和质量，对宝宝不宜。
4.上述禁用人群服用后会产生恶心，呕吐，头晕，嗜睡，乏力等不适感。
4产后最有用的避孕方法有哪些避孕环
避孕原理：
阻止精卵在子宫内着床，成功率约为99%。放置时间：
三至六个月后，剖宫产的女性可以放置，而顺产的女性须在产褥期42天之后放置。黄体酮节育器，避孕时间较长。每个节育器只可使用一年，会使月经血量减少，但对减轻生理疼痛的效果较好。优点：
1.安全有效，成功率达百分之九十五;放置体内可避孕，去除后可再次生育。
2.尤其是第三代节育器不但失败率较低，还可以有效减少节育器诱发的月经出血量。
3.简便，夫妻可进行正常的性生活，对内分泌没有影响。
缺点：
1.少数人会出现月经时间不正常和不规则少量出血情况。
2.有卵巢肿瘤、子宫肌瘤和子宫畸形的女性不宜放置。
3.阴道炎、有盆腔炎及性病的女性不能放置。
4.放置和取出时需要由专业的医务人员使用专业设施进行操作。
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