很多妈妈都很担心产后乳房下垂的问题,有什么方法可以防止产后乳房下垂呢?
哺乳期,新妈妈要给乳房特别的呵护!专家细说爱乳房的小细节,让你的乳房既健康,又漂亮!
加强锻炼,防止乳房下垂:
因为乳房内含有脂肪组织和腺体,没有肌肉。过长时间的哺乳,宝宝吸吮对乳头长时间的牵拉,以及乳房重力的关系,会使新妈妈胸部皮肤和乳房悬韧带松弛,造成乳房下垂。
如何防止乳房下垂加强锻炼很关键
该怎么办?
1、首先要穿戴大小合适、质地柔软,吸水性强的合适文胸托起乳房,给乳房以适当的支撑。
2、挺胸收腹,加强胸肌锻炼,可做俯卧撑或扩胸运动。
3、每次哺乳后,以食指、中指、无名指并拢放于对侧的乳房上,托起乳房以乳头为中心顺时针方向内侧划圏,再逆时针向外画圏。两侧各10次按摩乳房,这样可以增加局部血液循环。
4、用花洒冷热交替喷浇乳房,有助于提高胸部皮肤的张力,防止乳房下垂。
小编点评:产后胸罩的选择很重要,妈妈一定要选择合适的胸罩才可以。还有产后妈妈们要多做扩胸运动,加强胸肌的锻炼,这样胸部会更漂亮的。还有产后多对乳房做按摩这样也是可以帮助妈妈防治乳房下垂的。
如何防止母乳喂养乳房下垂
母乳喂养后乳房会下垂得很厉害,真的是这样吗?如何做才能预防乳房下垂呢?有没有一些按摩的方法呢?
很多女性也许不知道,在妊娠时期乳房会继续发育,为哺乳做准备。乳房变大后如果护理不好极易松弛。因此应从怀孕后就开始注意乳房的护理,使用宽带、钢丝乳罩支撑乳房。有些准妈妈在哺乳期间为图方便不戴乳罩,结果使乳房下垂,以为是哺乳所致。
新妈妈可以经常按摩,以促进血液循环,增加皮肤及皮下组织的弹性,乳房回缩越缓慢,松弛下垂的程度就越不明显。平时也可多做扩胸运动,促使胸肌发达有力,增强对乳房的支撑作用。可以参考以下方法:
临睡前或是起床前按摩乳房
将一只手的食指、中指、无名指并拢,放在对侧乳房上,以乳头为中心,顺时针由乳房外缘向内侧划圈,两侧乳房各做10次。此法可促进局部的血液循环,增加乳房的营养供给,并有利于雌激素的分泌。
做产后恢复操
如果坚持每天做简单的扩胸运动以及双臂上举的运动,可以锻炼胸大肌,使乳房看上去更坚挺、结实和丰满。
注意食用可让乳房更为丰满的食物
b族维生素是体内合成雌激素的必需成分,维生素e则是调节雌激素分泌的重要物质,所以多吃富含这类营养的食物,如蛋、奶、豆类、瘦肉、莲藕、葡萄、芝麻等。
除了维生素的补充,在食疗上也可以补充营养,如猪蹄汤,花生鸡脚汤等,都是不错的滋补美容的汤水。
推荐阅读:母乳喂养怎么才算喂饱孩子
五个方法轻松搞定夏季母乳喂养
职场妈妈母乳喂养的秘籍
新手爸妈警惕母乳喂养三误区
如何防止产后乳房下垂
先为乳房下垂下个定义。乳房下缘和躯干表面相交之处称之为乳房下皱襞,正常情形下,尤其是年轻的妇女,乳头的水平位置是在乳房下皱襞之上,若掉在其下就是所谓的乳房下垂。下垂得越严重,就掉得越低。
乳房下垂最常见的原因有三:1.减肥后乳房下垂。2.生产后乳房下垂。3.老年性乳房下垂。怀孕后由于荷尔蒙的影响,乳房内的脂肪组织及乳腺组织皆会增生,而使得乳房明显变大。当然此时乳房表面的皮肤也会被撑大。生产完后,荷尔蒙量减低,若加上没有哺乳,则脂肪及乳腺组织皆快速减少,已被撑大的乳房皮表在内容物减少的情形下,自然就松垮了下来。原本乳房较大妇女,若加上没有穿戴胸罩的习惯,下垂的情形会更严重。
乳房较大的妇女为避免产后乳房下垂,在怀孕当中应该随着乳房的增大,选择适当尺寸的胸衣,决不可不穿,否则容易下垂。产后也要随着乳房的缩小,换穿较小尺寸的胸衣,才足以提供适当的支撑。生产后最好能够喂哺母乳,因为,一来母乳是婴儿最完美的营养品,二来,经由哺乳也可避免乳房缩小太快,而减少乳房下垂的机会。
本文Hash:c394c7bd7c71155be5efee996a61adb30de8cfa6
声明:此文由 谢绝崇拜 分享发布,并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考,此文如侵犯到您的合法权益,请联系我们。