产后妈妈们要通过什么方法来进行减肥比较好呢？下面就给妈妈们归纳了一些跟产后减肥的小妙招，妈妈们想自己的产后修复有速度又有质量吗？那么你就肯定不能缺少它们的援助了。
每天这样按摩瘦小腿
1、两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩重复5次；
2、象拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖重复5次；
3、两手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩重复3次；
4、把拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉边按压边按摩重复5次。
产后瘦身的小妙招
最好的瘦腹方法
方法1、跪在地上，双手支撑着后腰部；身体向后倾；身体继续后倾，双手伸直，触及脚踝。
方法2、平躺地上，双手伸直，把身体拉向上，同时双脚伸直抬高。
方法3、俯伏在地上，双脚向后曲膝，双手捉紧脚板；然后慢慢将身体向侧倾，左右轮流做。
如何瘦肩部背部
1、立正站好两脚并拢；
2、双手举到头上，手心向上食指扣紧，肩膀重心向上，双手尽量向上方延伸；
3、踮起脚尖慢慢往上拉，拉到最高点时停住不动，慢慢深呼吸十秒；
4、双脚跟踩地，上身姿态维持不变，眼睛朝上看着手掌方向，重心慢慢往后，倾斜到背部肌肉可忍受的最大限度时停住，维持十秒。
小编总结：
产后修复的方法有很多，妈妈们首先要确定自己要进行修复的地方，这样有针对性的一步一步进行，效果会更好更明显哦。同时上面这些方法需要妈妈们坚持做下去，效果才突出的，如果妈妈们只是三天打鱼两天晒网，这样减肥成功只是遥远的一颗星星。
产后经济有效的减肥法是什么呢
大多数产后妈妈，在最初的日子腹部看起来像5个月妊娠般大，这是因为子宫依然胀大，没有完全恢复的缘故。经过3―18个月的时间，子宫会渐渐复原。
但由于胎儿在子宫内生长发育时，腹壁肌肉被过度拉长和伸展，肌肉弹性会有实质性的降低，腹部肌肉松弛非常严重，如果不经过锻炼，腹壁肌肉的弹性不能复原，为了使形体恢复得更好，其中最简单、最经济、效果最好、无任何副作用的体形恢复策略，就是在产后尽快做有利于锻炼腹部肌肉的美腹操。
1、仰卧床上，两膝关节屈曲，两脚掌平放在床上，两手放在腹部，进行深呼吸运动，肚子一鼓一收。
2、仰卧床上，两手抱住后脑勺，胸腹稍抬起，两腿伸直上下交替运动，由幅度小到幅度大，由慢到快，连做50次左右。
3、仰卧床上，两手握住床栏，两腿一齐向上跷，膝关节不要弯曲，脚尖要绷直，两腿和身体的角度最好达到90度，跷上去后停一会儿再落下来，如此反复进行，直到腹部发酸为止。
4、两手放在身体的两侧，用手支撑住床，两膝关节屈曲，两脚掌蹬住床，臀部尽量向上抬，抬起后停止，4秒钟落下，休息一会儿再抬。
5、手放在身体两侧，两腿尽量向上跷，跷起来像蹬自行车一样两脚轮流蹬，直到两腿酸沉为止。
6、立在床边，两手扶住床，两脚向后撤，身体成一条直线，两前臂屈曲，身体向下压，停两三秒钟后，两前臂伸直，身体向上起，如此反复进行5―15次。
7、一条腿立在地上，支撑整个身体的重量，另一条腿弯曲抬起，然后用支撑身体的那条腿连续蹦跳，每次20―30下，两条腿交替进行，直到腿酸为止。
做健身操要持之以恒，才能奏效。每次做时要用力，将动作做到家。做时应能体会到肌肉在用力地伸展与收缩。
爱心提示：产后最初的一段时间身体器官尚未恢复，做操不要过于劳累。
产后居家减肥妙招有哪些
产后相信妈妈们都很忙，要忙着照顾宝宝，要忙着处理家务活，哪有时间去减肥呢？下面这个居家减肥妙招相信一定能帮到妈妈们的。
产后瘦身最佳时机
生产完6~8周坐完月子2~4周
妈妈在生产后会消耗很多的体力与能量，所以坐月子期间，还是要尽量补充体力和营养，此外，产后要进行哺乳的妈妈，千万不要急著减肥唷！因为减肥引起体力不足的话，很容易导致奶水分泌不足，哺乳就会中断唷！
居家减肥妙招
居家瘦身大绝招
1、方法：采弓箭步姿势扫地
我们平常在家里扫地，就是一个很好的运动机会！只要一脚前、一脚后，跨出一大步，然后前脚向前弓、拉直后脚，停留约莫30秒时间，透过这个动作，可以锻炼到大腿的曲线！
2、方法：手撑坐椅身体上挺
效果：结实手臂告别蝴蝶袖
另外，我们可以做做锻炼手臂线条的动作！以双手向后撑在沙发上，然后将身体抬起、放下，反覆动作，待手臂微酸，才可以稍做休息。同样的动作重复20~30次，可怕的蝴蝶袖就会获得改善噜！
3、方法：跪姿擦地延展手臂及腰部
擦地也一样！只要以这样的方法，把家里的地板擦过一遍，也是一个大大消耗卡路里的活动！采跪姿，双手伏地，向外推，再收回，对于锻炼手臂及腰部的线条，有很大的帮助！另外，藉由臀部上抬的动作，也可以预防子宫下垂及便秘等妇女性疾病。
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居家减肥妙招
4、方法：卧姿抬腿向后延展
效果：紧实臀部线条
平常在休息看电视时，都是很懒散的窝在沙发上，但是如果有减重决心的人，从现在起，就要利用这个机会来做运动噜！
采卧姿，将腿向上抬，向后延展曲线，每次抬腿都要维持10~15个呼吸后，进行换边！
产后瘦身小叮咛
控制饮食避免重口味食物
其实不管你怎么少吃，关键还是在于热量与脂肪，所以，在产后的减重计画中，饮食的控制，就要从热量摄取的控制著手！一定要避免像油炸及重口味的食物，才能真正的对症下药！
在处理家里繁杂的事物过程中也是妈妈们进行产后减肥的一个很好的时机，重要的是妈妈们抓住了这个机会了没？
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