是不是觉得自己的大腿在产后赘肉多了很多，积聚了很多脂肪，想知道在产后要如何摆脱这些赘肉燃烧这些脂肪吗？下面让小编来给妈妈们讲讲要如何做吧。
去掉腿部多余的赘肉
1、身体侧躺在地板上，将两脚绷直
2、膝盖保持绷直的状态。大腿内侧的肌肉施力，将下侧的腿抬起。这个姿势保持10秒，换另一边。
在练习时，如左右两腿其中一条较难抬起，应在原本的时间上对该腿的练习增加5~10秒，这样可以使左右腿的肌肉更加匀称。
要如何给自己瘦大腿
锻炼腿部肌肉的张力（每天各10秒）
1、眼看前方，直立。挺胸收腹。尽可能的将全身肌肉放松。
2、单腿曲起，同侧的手握脚掌，拉伸前腿肌肉。保持这个姿势10秒，后换另一边进行。
练习时，如左右两腿其中一条较难抬起，应在原本的时间上对该腿的练习增加5~10秒。
小编总结：
产后瘦腿不仅仅是摆脱脂肪这么简单，在给自己瘦腿的时候还要给它塑形，只有做到这两点才能让自己有一双美腿的。上面告诉妈妈们的两个步骤妈妈们产后可以试试哦。
新妈在产后要怎样给自己预防腰腿疼痛
产后生活很忙碌，这是毋庸置疑的。身体出现一些疲劳抗议看上去也是很正常。但是不要把所以的这些都看成是正常的哦。因为如果你没有处理好是很容易加深问题的。
产后出现腰腿疼痛是因骶髂韧带劳损或骶骼关节损伤所致。主要原因如下：
产后休息不当，过早的持久站立和端坐，致使产妇妊娠时所松弛了的骶髂韧带不能恢复，造成劳损。
产后腰腿疼痛
产妇分娩过程中引起骨盆各种韧带损伤，再加上产后过早劳动和负重，增加了骶髂关节的损伤机会，引起关节囊周围组织粘连，障碍了骶髂关节的正常运动所致。
产后起居不慎，闪挫腰肾以及腰骶部先天性疾病，如隐性椎弓裂、骶椎裂、腰椎骶化等诱发腰腿痛，产后更剧。
产后腰腿痛的主要临床表现，多以腰、臀和腰骶部疼痛日夜缠绵为主，部分患者伴有一侧腿痛。疼痛部位多在下肢内侧或外侧，可伴有双下肢沉重、酸软等症。
该病的预防措施主要是注意休息和增加营养，不要过早持久站立和端坐，更不要负重。避风寒、慎起居，每天坚持做产后操，能有效的预防产后腰腿痛。
小编总结：
产后出现腰腿疼痛除了是因为你产后忙碌的生活而引起的之外，还有可能是你营养不够而引起的。所以产后妈妈们还是要更加关注自己的身体哦。否则会给自己的身体健康带来很大麻烦的。
要怎样才可以帮助自己瘦瘦大腿的内侧
结实的大腿是每个人都想拥有的，可是不是每个人的大腿肌肉都是结实。而且有不少的人的大腿都积聚了一些脂肪。如果你想给自己瘦大腿的话，下面这些方法可以帮到大家。
倒踩脚踏车
利用腰部的力量将屁屁撑起，双脚在空中踏步。要注意手部摆放的位置，两手平行帮助身体平衡支撑，避免运动伤害。
踢腿提臀式
腿向后踢的速度不可太快，尽量延伸到自己的极限后停顿5秒再恢复原来姿势，一次至少要做10-15次，不只运动到大腿后侧的肉肉，连小屁屁也会翘起来呢！
瘦大腿
半蹲摆腿式
像蹲马步一样，大腿前侧会非常酸，这个时侯可以加上微幅的内外侧摆动，运动大腿内外侧的肉肉，持续5次，每次1分钟。
弓箭步式
加强大腿前侧肌力，延伸大腿后侧肌肉线条，从大腿美到小腿，可拉长整个腿部线条唷！左右脚各15次，每次持续10秒钟。
侧抬腿式
很常见的瘦腿动作，就不用多做赘述了吧！要注意的是屁屁要向内收，整个身体要尽量成一直线，上下摆动的幅度不用大，重点是要慢要轻，这个动作可以边看电视边做很方便，记得次数要越来越多才会更有效唷！
胜利v型腿
这个姿势不止运动到大腿内侧最难瘦的肥肉，也可以同时训练腹肌唷！一般做几下就流汗了，但爱美的我们千万不能放弃！一次最少也要来个20下，在肌力变好后慢慢增加次数效果会加倍唷！
仰躺在地面上，双手放在骨盆处。然后双腿向上抬起，垂直于地面，脚尖绷直。保持上半身不动，双腿向两侧打开，形成一个“v”字型，停留数秒，然后回到并拢姿势。
小编总结：
瘦大腿的方法还是不少的。上面这些运动大家可以挑个适合自己的运动，每天都来做做。让自己的大腿变得结实，同时也让它瘦下来。
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