妈妈们知道在产后要怎样给自己进行减肥才是最好的吗?说到这个问题,相信妈妈们都是很迷惑的,在给自己进行减肥的时候不是让自己的身体受到不利影响,就是减肥的效果不明显。究竟要怎样做呢?下面就来给大家讲讲。
产后塑身抓准三阶段
STEP1:产后塑身第一阶段是产后第一周。促使松弛的各个身体器官迅速归位是这个时候的首要任务。建议挑选拥有轻柔、舒适束缚力道,可以24小时穿着的束腹产品。剖腹产的妈咪可以挑选包覆式的束缚带来保护伤口,帮助愈合,同时帮助子宫的恢复。
产后塑身方法
STEP2:产后塑身第二阶段是产后第二周。这个阶段的首要任务是帮助腹直肌及子宫的恢复,并让左右骨盆恢复原位。建议美妈门在白天换上束缚力较强的束缚产品,藉由强劲的紧缩力道,收缩腹壁,加速骨盆的回复。夜晚则换上舒适力道的产品来进行24小时塑身计划。
STEP3:产后塑身第三阶段是产后第三周至6个月。这个阶段我们要做的事情就是加强、塑造腹部肌肉,重新塑造腰部美好曲线。因此,建议在白天换穿束裤产品,加强腰、臀、腿的曲线雕塑。
星妈瘦身秘方
陈慧琳:36岁的陈慧琳剖腹产子,休息6日就恢复产前纤瘦身材。网络流传出让她怀孕不发胖的神奇食谱,1日4餐包括牛奶、牛肉、鱼汤、草莓、奶酪等。台北营养师赵强对此食谱表示肯定:“看来是均衡饮食的模式,只是热量很低。”
钟丽缇:除了去玛花纤体做量身定做的纤体项目外,钟丽缇三大法宝就是:坚持不懈地运动;少食多餐,吃清淡的食物;控制饮水,只喝矿泉水和绿茶。
张柏芝:张柏芝认为喂奶是产后修身最快的方法,因为人体会将多余脂肪用来制造人奶。因此,这个方法可谓养宝宝、瘦身一举两得。
徐子淇:每天去做通淋巴去水肿及按摩推脂,集中做手和脚(腹部有伤口不能做),几个礼拜就瘦50磅。
小编总结:
产后的塑身问题不要忽视的,只要你细心经营自己的身体,一样能在产后变身为明星般的窈窕美妈,让自己更美丽。而且不同的人又不同的减肥方法,妈妈们最好就找到适合自己的减肥方法。
简述如何做好身材的产后恢复
经过十月怀胎,终于宝宝诞生了,但随之发现自己的身材也走了样。为了恢复自己原来的身材,新妈妈会采取各种各样的措施来瘦身。有的是节食,有的是运动,那么如何做好身材的产后恢复呢?下面看亲子频道小编的介绍吧。
一部曲:树立正确的观念
专家指出,产后的六个月是新妈妈瘦身的黄金期,因为这段期间新妈妈的新陈代谢率高,而生活习惯也尚未定型,因此瘦身的效果会较好。
女星产后如何保持身材一如既往的好?
导读:摘要|女明星生孩子前窈窕貌美,生孩子后她们性感妩媚,究竟是什么原因让她们的身材一如既往的好?
大S:产后瘦身成功晋级辣妈战队
女星大S孕期照曝光,产后疯狂减重暴瘦60斤。她透露,好不容易怀孕,代价却是身材严重变形,怀孕初期体型就开始慢慢变形,尤其是腰围部分开始变得很厚实,直言怀孕期间老公汪小菲看到自己渐渐发福,反应就和李心洁在电影《见鬼》中一样,“就是看到鬼,还要假装没看见”。不过,节目中亮相的大S已经是恢复到昔日的完美身材,又见美腿尖脸。这几年,女星们扎推生子,但她们生完孩子后一个比一个瘦得快,她们究竟有哪些秘诀?
杨幂:吃东西蛋白质优先
“一点儿都没胖是怎么回事,实在太气人了”、“有生以来第一次过了50KG,纪念顺便拉仇恨一下。”怀孕期间,杨幂这可是分分钟都在炫耀好身材。她的方法是:避开压力,吃东西蛋白质优先,在晚饭前灌一杯水让自己有饱食感,用走路消除脂肪。
吴佩慈:孕期严格控制体重
怀孕8、9个月的时候,吴佩慈才胖了仅仅7公斤,她晒出一份早餐:一小碗米饭、青菜、一小块肉和豆类制品,外加一杯饮品和水果。吴佩慈的早餐被网友吐槽吃得像减肥餐。当时曾有不少人争议吴佩慈为了减肥不顾孩子。
孙俪:产后第一天就深呼吸瘦身
孙俪在怀二胎时,临近产前,身材依然保持很好。她曾在生下第一个儿子后,公开过自己的瘦身方法:在产后第一天就开始做深呼吸运动。具体科学做法:仰躺,身体及腿伸直,慢慢吸气扩大胸部,收入下腹肌,背部紧压地面或床板,保持一会儿,然后放松,重复5-10次。
霍思燕:哺乳也能减肥
生完孩子后,霍思燕坚持每3个小时就给宝宝喂一次奶,每次喂奶会排出大量的汗,非常有助于消水肿。她曾经调侃自己如今不是在喂奶就是在喂奶的路上。对还不能进行中高强度运动的孕妇来说,喂奶不失为一种增加活动量的好方法,奶水还能带走妈妈身体内的热量和营养。
小S:坚持瘦身餐
小S公开了自己的产后瘦身菜单。为甩13公斤赘肉,她的月子餐点由营养师全权打造。她同时也请来健身教练,为她设计甩肉运动,助她在一个月后成功复出。据报道,亲朋好友送的补品小S都一点不沾,母亲也不敢给她炖补品。总之,在这1个月内,小S吃的、喝的都遵从营养师的指示。
李嘉欣:产后80小时迅速瘦身
李嘉欣的迅速瘦身更是令人惊讶。她的产后速瘦秘方:炖鸡肉、鱼汤、西兰花、牛肉以及车厘子。这使李美人在产后80小时便瘦到不足45公斤。
A-lin:每天燕麦瘦身菜单
《我是歌手》中,A-lin身材火辣,一出场就惊艳四座。可谁知道刚生完孩子的她体重有81公斤!靠老公的鞭策和自身的坚持,产后成功瘦了64斤。A-lin称自己的菜单为燕麦瘦身菜单,早餐吃五种蔬果和五谷燕麦,午餐则以一份烫青菜、两份肉跟五谷燕麦为主,晚餐也只吃青菜和五谷燕麦。除此之外,A-lin严格的督促自己大量运动、积极健身,每周至少三天健身三小时。训练的内容包含重量训练、有氧运动、上百下仰卧起坐还有trx核心肌群训练。
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