1、健康饮食要继续
大部分女性的体重能在6~12个月内恢复至孕前水平。你可以在每周固定的一天、固定的时间段称体重，把数值记下来，瘦身效果若不太理想的话就需要控制饮食热量的摄取了。母乳喂养的妈妈也无须担心，只需要把原来高脂肪、高热量的食物从食谱中剔除，换用新鲜水果、蔬菜及富含维生素D与钙的食物替代即可。
因各种原因通过日常饮食不能满足营养需要时，可在医生指导下合理使用营养素补充剂。
2、积极瘦身不含糊
快速甩肉最简单的方法就是散步，只要宝宝可以带出户外了，就积极外出，不过这遛孩子时间可不是给你聊天用的，要真的“遛”起来才行。妈妈网（http://www.mama.cn/yuer/）育儿专家表示，产后每天推童车至少走30分钟，每天看电视少于两小时，外加减少摄入高热量食物的妈妈，比不做这些事的妈妈们减少5公斤体重的可能性多77%。
3、哄宝宝多睡觉
宝宝夜里睡好了，妈妈们才能有高质量的睡眠。有研究证明，产后头6个月内每天睡眠少于5小时的妈妈1年后很难恢复到孕前体重。小时候睡眠不够的宝宝长大后也更容易有肥胖的可能。
产后的新妈妈应该怎样去恢复产前身材
很多新妈妈可能都有过这样的“失望”经历——从产床上下来，自己的小腹看起来还是那么大，还松垮垮的，而且体重好像也比怀孕前要重上不少！这是因为宝宝出生时只带走了你孕期增加的部分体重，大约5.5千克左右，这包括他自己、胎盘和羊水。而其余多出来的体重就要靠你在接下来的几个月当中慢慢减掉喽！
妈妈网育儿知识（http://yuer.mama.cn）专家指出：在产后的减肥行动也不可操之过急，一般来说，瘦身的速度一周不能超过2磅（≈0.9千克）。如果我们把减脂的时间拉得长一点，循序渐进地减，反弹的力度就会少一点。否则，减得太快的话，不仅很容易反弹，还会带来一些损伤。
另外，除了适当的运动，新妈妈还要保持合理的饮食，避免摄入过多高脂肪、高热量的食物（比如甜食、油炸食品、动物油、肥肉等），而是讲求蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物的合理搭配，尽量吃新鲜水果，少喝果汁；喝脱脂奶，少喝全脂奶；喝清汤，少喝油性很大的浓汤。
教新妈妈产后恢复孕前好身材
许多女性在生过宝宝之后，身材便严重走样，而在大多数人的观念里，产后发胖不可避免。殊不知，分娩之后，如果能在正确的时间做正确的事，完全可以恢复怀孕前的健美体态。
【时间】
越早越好，6个月以内最有效
传统的坐月子，不动还要进补没有科学依据，很多人做完月子比怀孕的时候还重，减肥的难度大大增加，后悔莫及。专家认为，6个月以内是产后塑身的最佳时期。不要小看这些动作，能够坚持可以大大推动“苗条妈妈”的进程。
呼吸运动：仰卧，两臂放在后脑勺上，深呼吸使腹壁下陷同时使内脏牵向上方，然后将气呼出。顺产第二天即可开始，如无特殊情况剖宫产者第三四天也可以开始。
举腿运动：仰卧，两臂伸直平放在身边，左右腿轮流举高，与身体成一直角。这个动作可以加强腹直肌力量。
缩肛运动两膝分开再用力合拢，同时用力收缩及放松肛门。这方法可锻炼骨盆底肌肉，预防肌肉松弛和尿失禁。这两个动作顺产第二天即可开始，剖宫产待拆线后方可开始。
胸膝运动跪姿，两膝分开，胸与肩部放在床面，头侧向一边，除了可以消耗髋部赘肉还可以防止子宫后卫，适宜产后10～14天开始做。
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