想不想同时甩走水桶腰，又能美胸呢？今天教大家一套扩胸减肥操，一次满足你瘦腰又丰胸的两个愿望！姿势不正确也会造成肥胖体质。由于平日各种坏习惯，令支撑骨盆的肌肉的机能低下，造成骨盆不正，筋肉平衡进一步崩溃，导致新陈代谢速度减慢，废物积聚在体内，易胖体质从此形成。
这套扩胸减肥操，每天早晚各1次，每次各做60秒，能再次强化骨盆周围的肌肉机能，矫正骨盆，令肌肉恢复平衡，重新调整体内的基础代谢，自然形成易瘦体质。
上半身的扭动，不但令腰腹周围的脂肪燃烧起来，促进血液循环，令胸部周围的淋巴再次顺畅地流通，也有不错的丰胸效果哦！
STEP1矫正骨盆，扭掉腰腹赘肉。
1、双腿张开，幅度稍大于肩，膝盖微微向前弯曲，大腿与小腿保持90度。上身挺直，抬头挺胸，双臂于背后伸直，双手互握。
2、互握的双臂向右侧摆，同时向左扭腰，臀部由此被带动摆向左侧。然后相反方向，双臂摆向左侧，腰往右扭，保持头部不动。
STEP2矫正弓背，胸部cup数UP。
1、同样双腿张开，双膝弯曲至90度站立，上身放松，向前倾，手臂放于身后，双手互握。
2、然后开始将身后的双臂抬起伸直，上身被拉动从而挺直并扩胸，头部稍稍向前仰，双腿保持90度弯曲。
此套扩胸减肥操，能有效地刺激腹部，激活肠道的蠕动运动，改善便秘问题，预防寒症和肠胃不适。另外，通过肩胛骨周围的拉动，能缓和肩痛，促进血液循环，缓解疲劳等呢！
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关于“怎么样做产后体操最好减肥美体瘦身丰胸”相关评论怎么样做产后体操最好减肥美体怎么样做产后体操最好遇到生活难题,怎么办?上OK网查询,大事小事一律OK。怎么样做产后体操最好发布人:游客发布时间:2007-09-03百科常识生活百科全书,解答生活难题http://wwwokwangcn摘要:左右各做5次,握拳,呼吸产后恢复体操减肥瘦身>产后恢复体操产后恢复体操阿里医药网2008年10月24日来源:产后恢复体操相关文章产后恢复身材三要素这套“产后恢复体操”是由南京市妇幼保健医院产科提供,可以帮助产妇进行骨盆韧带排列恢复、腹部和骨盆肌肉群的功能恢复,产后瘦身操为了强健产后腹部的肌肉,以促进子宫的恢复,有的医生会建议产妇做某些体操或运动。但有些医生不太注意常规运动,只建议标签:瘦身经验瘦身方法产后减肥本文共有1页用户评论发表评论取消伊儿秀瘦身课堂伊儿秀瘦身课堂,好好学习,做产后妈妈减肥实在,妇父正在总娩之前,只有能在“第D时光”外（便产后6月外）,彻顶履行塑身打算,即能逐步复原怀孕后的健美体态产褥体操是紧张、不累赘的运动,对柔师完宝宝、身材尚已痊愈的儿性而直言,非再合适不外了产后妈妈减肥,懒作产褥免责声明：本站内容系减肥网收集于互联网，如有冒犯，敬请告知！
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做产后减肥保健操同时可以锻炼脊柱
导读：在练习步骤3时，如果腿部抬不到最高，也不要勉强，抬到自己能够承受的高度即可，以免造成腿部肌肉不必要的拉伤。
预防子宫脱垂的保健操
■具体步骤
1.四肢着地，双腿并拢，手臂撑地;脊柱挺直，保持背部平展;抬高臀部，做出类似爬行的姿势(图1)。
2.向后伸展左腿，脊柱挺直，保持头、臀和左脚脚后跟在同一条直线上(图2)。
3.尽可能将左腿抬高至最大幅度，膝盖绷直，腰向下微曲，腰背部下凹，左腿尽力向后伸展，同时使头部尽量向上抬起，舒展颈项，双眼向前凝视(图3)。
4.慢慢收回左腿，低头，脊柱向上拱起，收缩肚脐部位，弯曲左膝，将膝盖指向头部，保持脚趾略高于地面。同时，双眼向下看，鼻子贴住膝部，最后还原至四肢着地。用同样的方法换侧进行练习(图4)。
■注意事项
在练习步骤3时，如果腿部抬不到最高，也不要勉强，抬到自己能够承受的高度即可，以免造成腿部肌肉不必要的拉伤。
■保健功效
这个保健操可锻炼脊柱，使脊柱得到很好的伸展和运动，从而强壮脊柱神经和坐骨神经。它能有效消除新妈妈臀、腿、腰、髋和背等部位的多余脂肪。此外，还能修复生殖器官，对产后子宫脱垂有很好的预防作用。
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