根据研究指出，藉由伸展肌肉的动作，能提供骨骼关节血液及养分，促进关节健康，保持关节软骨的正常活性，预防骨骼老化。同时，还能帮助矫正错误姿势，让身体保持良好体态，疾病自然远离。
伸展操动作简单易学，而且不需要特别的辅助道具，可以利用墙面、房门、椅子等加强伸展动作。建议在每天喂奶、抱小孩、换尿布、帮孩子拍背打嗝之后，就来动一动吧！进行时，保持正常呼吸，勿憋气，每个伸展姿势维持10～30秒即可。
10式产后减肥操再做漂亮女人
第一式起步姿
作用：伸展大腿内侧肌肉（髂腰肌），帮助放松。
动作：
1、左脚膝盖与地面呈90度，腰背挺直呈一直线。
2、身体往前倾，感觉是要准备起步跑步的姿势，维持此姿势30秒后，换边做。
3、注意，身体往前倾时，膝盖勿超过同侧脚尖。
4、建议在较硬的床垫或地面上练习，如果膝盖感觉不舒服，可垫毛巾。
第二式上半身伸展
作用：伸展上半身肌肉，帮助上背及肩颈肌肉达到放松，同时也能伸展手臂内侧肌肉，强化内侧肌肉群，甩开蝴蝶袖。
动作：
1、坐在地板上或椅子上皆可。
2、腰背挺直，左手抬高尽量往身后伸展。右手轻压左手手肘。
3、维持此姿势30秒后，换边做。
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