伸展操不能帮助你雕塑体型、减重或燃烧脂肪（伸展做不到实质的雕塑与燃烧脂肪！），但却能让身体不同部位的肌肉得到舒展、放松，身体不再紧绷、肌肉不再僵硬，自然就会感觉良好，也更有活力。此外，根据研究指出，藉由伸展肌肉的动作，还能提供骨骼关节血液及养分，促进关节健康，保持关节软骨的正常活性，预防骨骼老化。同时，还能帮助矫正错误姿势，让身体保持良好体态，疾病自然远离。
伸展操动作简单易学，而且不需要特别的辅助道具，可以利用墙面、房门、椅子等加强伸展动作。建议在每天喂奶、抱小孩、换尿布、帮孩子拍背打嗝之后，就来动一动吧！进行时，保持正常呼吸，勿憋气，每个伸展姿势维持10～30秒即可。
第一式起步姿
作用：伸展大腿内侧肌肉（髂腰肌），帮助放松。
动作：
1.左脚膝盖与地面呈90度，腰背挺直呈一直线。
2.身体往前倾，感觉是要准备起步跑步的姿势，维持此姿势30秒后，换边做。
3.注意，身体往前倾时，膝盖勿超过同侧脚尖。
4.建议在较硬的床垫或地面上练习，如果膝盖感觉不舒服，可垫毛巾。
产后减肥操再做漂亮女人style="width:163px;height:240px;"src="http://imgs.mama.cn/attachment/pic/all/20121107/1352265597_93907.jpg"width="191"height="232"/>
5式产后减肥操再做漂亮女人
第三式扩胸伸展
作用：长时间抱小孩后，容易肩颈僵硬、胸部内缩，久而久之会练成虎背熊腰的体态，多做扩胸伸展可帮助开展前胸及肩侧肌肉，舒缓酸痛不适。
动作：
1.坐在地板上或椅子上皆可。
2.下巴抬高，双手往背后拉直。
3.肩膀尽量往身后拉开。
第四式手臂伸展
作用：长时间抱小孩，手肘容易酸痛不适，藉由手臂伸展，可帮助放松手臂内侧肌肉。
动作：
1.坐在椅子上或地板上皆可，肩膀放轻松，腰背挺直，眼睛直视前方。
2.左手尽量往身体右前方伸展。右手轻压左手手肘位置。
3.维持30秒后换边做。
第五式双手开展
作用：每天抱小孩的妈妈，仿佛每天都在练习举重，久而久之，会练出手臂肌肉，藉由双手开展的动作，能帮助放松手臂肌肉，同时也能达到肩颈放松及扩胸的作用。伸展时，会自然大口深呼吸，也能达到身心的放松。
动作：
1.坐在椅子上或地板上皆可，肩膀放轻松，腰背挺直，眼睛直视前方。
2.手心朝上，配合自然呼吸，双手慢慢的，尽量往身体两侧伸展。
3.维持此姿势10～30秒即可。一天进行数次。
10式产后减肥操再做漂亮女人
根据研究指出，藉由伸展肌肉的动作，能提供骨骼关节血液及养分，促进关节健康，保持关节软骨的正常活性，预防骨骼老化。同时，还能帮助矫正错误姿势，让身体保持良好体态，疾病自然远离。
伸展操动作简单易学，而且不需要特别的辅助道具，可以利用墙面、房门、椅子等加强伸展动作。建议在每天喂奶、抱小孩、换尿布、帮孩子拍背打嗝之后，就来动一动吧！进行时，保持正常呼吸，勿憋气，每个伸展姿势维持10～30秒即可。
10式产后减肥操再做漂亮女人
第一式起步姿
作用：伸展大腿内侧肌肉（髂腰肌），帮助放松。
动作：
1、左脚膝盖与地面呈90度，腰背挺直呈一直线。
2、身体往前倾，感觉是要准备起步跑步的姿势，维持此姿势30秒后，换边做。
3、注意，身体往前倾时，膝盖勿超过同侧脚尖。
4、建议在较硬的床垫或地面上练习，如果膝盖感觉不舒服，可垫毛巾。
第二式上半身伸展
作用：伸展上半身肌肉，帮助上背及肩颈肌肉达到放松，同时也能伸展手臂内侧肌肉，强化内侧肌肉群，甩开蝴蝶袖。
动作：
1、坐在地板上或椅子上皆可。
2、腰背挺直，左手抬高尽量往身后伸展。右手轻压左手手肘。
3、维持此姿势30秒后，换边做。
产后减肥支招产后妈妈不做胖女人
生产后，妈妈们都开始积极的减肥了，看着自己一圈一圈的肉，真是难过不已。那么，产后怎么减肥呢?产后减肥方法有哪些呢?下面，带着这些疑问，跟着小编到文中看看，产后减肥的小妙招吧!
春天来时，夏天还会远吗?那性感的吊带背心，超短的热裤……对于产后新妈来说，真的只能是想想了吗?那么，产后妈妈如何减肥呢？
春季瘦身餐越吃越心宽
想取得良好的瘦身效果，首先从饮食下手。
食谱一
晨起饮水一杯，约300毫升。
早餐：粗粮粥100g，瘦肉馅包子100g。
早午间：水果一个。
午餐：米饭100g，去皮鸡肉100g，菌类100g，蔬菜两种各100g。
午晚间：水果一个。
晚餐：米饭100g，去皮海产品100g，豆制品100g，蔬菜100g。
睡前：脱脂鲜奶250毫升。
说到减肥食谱，首先想到的当然是简品油切麦茶了，这是款男女老少皆宜的减肥茶哦!
简品油切麦茶以优质大麦茶为原料，借个低温烘培工艺，再利用现代高科技油切工艺精制而成，生产过程中细致全面，颗颗工艺处理到位，可见其品质优越。
简品油切麦茶采用优质烘培技术，味道纯正，麦香十足，出现碎粒乃是正常工艺哦。用户的客户都说好，纯天然，而且不会对健康有影响的呢!以下是用户对简品油切麦茶的评价。
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