许多产后新妈们为了更好的恢复身材，都会使用束腹带。虽然很多广告宣称束腹带可以帮助产后妈妈更好的恢复腰部曲线，但是也有医学专家们声称：“孕妇产后使用束腹带会增加盆腔器官脱垂和尿失禁的发生率。”那么，产后究竟能不能用束腹带呢？束腹带到底是产后妈妈恢复身材的帮手，还是伤害新妈妈身体的黑手呢？
产后束腹带致盆腔脱垂？
震惊！产后束腹带致盆腔脱垂？
医学微博贴出了台湾妇产科专家的采访视频，称“孕妇产后使用束腹带会增加盆腔器官脱垂和尿失禁的发生率”，并建议女性朋友们通过运动恢复身材。
@健康教育何超：很多产后妇女以为使用束腹带可以让产后松垮垮的腰部，变得紧实，恢复苗条身材。但医生说，这些观念都是错的，使用束腹带，不但不会让你腰瘦下来，反而让它变得更松弛。更可怕的是，因为使用束腹带，让腹压增加，产后尚未复原的骨盆底肌肉，更集中向下推，增加产后尿失禁和子宫脱垂的几率。
这条由@健康教育何超发出的关于束腹带的微博，曾经被转发了1466次，并且许多产妇和准妈妈留言评论，其中也包括明星马伊琍——
@马伊琍：我曾在月子里嫌绑纱布麻烦就改用束腹裤，结果好几次睡到半夜腿部麻木惊醒，吓死了不敢穿了。
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此腹带非彼腹带
揭秘：产后束腹带真相大剖析
——注意！此腹带非彼腹带
看了上面的微博，可能有的妈妈们会说，医院在生完后也给产妇使用腹带啊。没错，有的产妇生完后，医院确实会给产妇绑腹带。但是，此腹带非彼腹带！
首先，临床上所用的腹带，跟市面上常见的高弹力束腹带是不一样的。临床上所用的腹带，上至乳房下，下及耻骨。这种在医院使用的腹带一般为纯棉布，两侧有多条布带，上至乳房下方，下及耻骨，两侧交替重迭缠绕，螺旋状往上，最后用安全别针固定或打结固定。
其次，产后绑带主要适用剖腹产的产妇。如果产妇是剖腹产，在手术后的7天内用腹带包裹腹部，这是促进伤口愈合的需要，腹部拆线后就不宜长期用腹带。
另外，如果产妇身体过瘦或内脏器官有下垂症状，腹带有对内脏进行举托的功效。一旦复原，就要松开腹带了。这一点对于顺产的产妇也是有效的。
因此，医院给产妇使用腹带是有特殊需要的，不是为了减肥。并且，产后束腹的时间也不宜过长。产妇需要在医生的嘱咐下才能使用，不能盲目效仿。
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使用不对反致盆底脱垂
——小心！使用不对反致盆底脱垂
其实，前面专家的话也不是危言耸听，产后妈妈只有用对腹带才能获得益处，否则只会反受其害。英国专家认为，使用长达耻骨联合以下的、松紧合适的腹带，能一定程度上缓解生产对盆底肌的伤害。但若使用长度没有超过耻骨水平的腹带，当咳嗽、提重物时腹压增高，由于腹带的作用，压力则会更多地向下传导，集中作用于盆底，反而导致盆底器官更容易脱垂。因此，束腹带可以绑，但要掌握好两点：绑的时间和绑的力度：
产后一个月再绑束腹带——对于产妇来说，产后子宫复旧需要4-6周时间，如果长时间绑着束腹带，导致腹腔压力过大，就会影响子宫复旧。因此对于顺产者来说，产后一个月内不建议绑束腹带。如果是剖宫产，白天活动时可以绑束腹带，因为这样可以帮助减低腹壁切口张力，减 伤口疼痛。但是也不建议绑太长时间，根据自己的活动需要来定，休息时或晚上睡觉时一定要解开。
绑的力度也有讲究——如果绑得过紧，腹压增高，会导致盆腔脏器如膀胱、子宫下垂，引起压力性尿失禁。如果绑得太紧甚至影响了正常呼吸。这样做对身体也是有害的。
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束腹带瘦腰基本不靠谱
——真相！束腹带瘦腰基本不靠谱
很多产妇坚持绑束腹带，无非是为了尽早恢复纤纤细腰，但在专家看来，束腹带瘦腰基本不靠谱。
专家表示，女性怀孕、产后身材变胖，主要和体内激素水平的改变有关，随着分娩的完成，激素水平下降，再加上一些适量的运动，人自然就会瘦下来。如果单纯靠束腹带就能让腰变细，那很多有啤酒肚的男性莫非就能轻松瘦身了？
另外，如果长期绑束腹带，会导致腹压增高，影响血液循环，长此以往，可能会导致腰肌力量变差，引起肌肉劳损，虽然对年轻人来说这种影响很有限，但女性如果产后长期佩戴束腹带，也并不值得提倡。
束腹带只是通过外力将脂肪组织压紧而已，并不能消耗脂肪，因此也就谈不上瘦腰作用了。专家表示，如果真的想瘦腰，还是建议做一些腹部锻炼，如仰卧起坐，或缩肛运动，这才是最有效而又没有副作用的收腹方法。
仰卧起坐：仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿。如此连续进行。
提肛训练：取立、坐或侧卧位，与呼吸运动相配合。深吸气时，慢慢收缩尿道口和肛门，此时感到尿道口和肛门紧闭，并有使肛门向上提的感觉，接着屏气5秒钟，然后呼气时慢慢放松尿道口和肛门。这样每次连续收缩、放松训练10下，每天训练三次。
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选择、穿戴束腹带有讲究
——提醒：选择、穿戴束腹带有讲究
选择腹带时，以纯棉布、无弹性、分段束缚者为佳，因纯棉布透气性好，而无弹性、分段束缚者更贴合个人体型，有助于维持腹带压力稳定、均衡。
穿戴腹带时，要注意调适松紧，不要影响正常呼吸与进食，以舒适、能承受为佳，若一味求紧而致动弹不得时，反可能引起血液循环障碍和腰肌的废用性萎缩，不利于腰肌恢复。
另外，使用束腹带的位置也是有讲究的。束腹带一般有两种，一种比较窄，宽40多厘米左右，可以掐在腹部，也可以拉下来绑住骨盆。另外一种是缠绕型的腹带，这种束缚带比较长，可以把胸部以下到耻骨的身体都缠起来。束腹带不建议只绑腰部，建议产妇应该把束腹带绑在盆骨才有利于身体恢复。
产后系腹带小心脏器脱垂
现在市面上有很多种束腹带，都说可以帮妈妈短时间内恢复自己的身形，到底这些束腹带是不是能帮助妈妈呢？
此腹带非彼腹带
确实有理论认为，使用腹带可以针对腰腹部的肌肉以及骨盆和盆底，帮助女性产后复原。不过，首先得告诉大家，这可能有帮助的腹带，是临床上所用的腹带，跟市面上常见的高弹力束腹带是不一样的。
临床上所用的腹带，上至乳房下，下及耻骨
这种在医院使用的腹带一般为纯棉布，两侧有多条布带，上至乳房下方，下及耻骨，两侧交替重迭缠绕，螺旋状往上，最后用安全别针固定或打结固定。
在外科，腹部手术后的病人常常使用腹带包扎，这是为了防止咳嗽、活动时腹压增高致使伤口开裂，以保护伤口的愈合。
在妇产科，剖宫产术后也常规使用数天腹带，这是因为，剖腹产术后立即使用腹带不仅有助于防止伤口开裂，减轻产后出血；并且可以有助于腰腹部肌肉的恢复、防止内脏下垂等。后面这些好处，对于自然分娩的产妇来说也可以通过使用腹带得到。
产后系腹带小心脏器脱垂
使用不对反致盆底脱垂
不过，新手妈妈们得用对腹带才能获得这些益处，否则会反受其害。英国专家认为，使用长达耻骨联合以下的、松紧合适的腹带，能一定程度上缓解生产对盆底肌的伤害。但若使用长度没有超过耻骨水平的腹带，当咳嗽、提重物时腹压增高，由于腹带的作用，压力则会更多地向下传导，集中作用于盆底，反而导致盆底器官更容易脱垂。
市面上比较常见的束腹带，较短
腹带不应该长时间穿
有人提出，产后长时间使用腹带可能造成腰腹部肌肉的废用性萎缩（即因为肌肉不收缩了或者收缩的太少、强度不够，导致肌肉萎缩）。这种担心不无道理。
临床上对剖腹产所使用的腹带，通常建议使用时间最长为６周，每天最长１２小时。而且这种腹带的使用还有一些限定标准，即：使用无弹力棉布；一定要松紧适度，不能影响正常呼吸与进食，并且不能紧到影响血液循环。按照这个标准，产妇的腰肌并未像脊髓损伤病人那样完全无法动弹，同时肌肉正常血供也能保证，这样，按推荐使用最长时间来看，腰肌可能会有一定程度的废用性萎缩，但不至于太严重。
但市面上所售的那些高弹力的腹带，不仅有白天型还夜晚型，提供一天２４小时穿戴，并且推荐产后立即使用，且连续使用６个月之久，那么出现肌肉的废用性萎缩是一定的了，并且会比临床腹带更严重。
用腹带塑身，不可操之过急
若想通过腹带塑身，无论是自然产还是剖宫产，都最好在分娩６周以后使用，因为产后子宫蜕膜脱落，混着血液一并经阴道排出，此为“恶露”，一般于产后６周排净，是正常生理现象，若过早开始使用束缚过紧的腹带（尤其是带有盆底束缚的类型），会影响恶露的排出。
另外，选择腹带时以纯棉布、无弹性、分段束缚者为佳，因纯棉布透气性好，而无弹性、分段束缚者更贴合个人体型，有助于维持腹带压力稳定、均衡。穿着腹带时，要注意调适松紧，不要影响正常呼吸与进食，以舒适、能承受为佳，若一味求紧而致动弹不得时，反可能引起血液循环障碍和腰肌的废用性萎缩，不利于腰肌恢复。
最后要说的是，虽然研究文献认为，在体型复原上运动和腹带无显着差异，但妇科医生们从临床实践得出的经验，还是更推荐通过运动及训练让这些肌肉和骨骼得到复原。
小编点评：如果妈妈们要用腹带瘦身也不能操之过急，起码要在产后６周 后，才可以束。如果过早束束腹带的话，会影响妈妈们的恶露排出的哦。最后，小编我还想提醒各位妈妈们，束腹带并不是万能，最好的产后恢复方法，还是做些产后运动。
产后常穿束腹带易损伤盆底
对于急于产后身材恢复的新妈妈，常常会借助于束腹带的帮忙，在这里，亲亲宝贝小编要提醒广大新妈妈的是，产后穿束腹要讲究科学，不能常期穿，因为产后常穿束腹带易损伤盆底，下面来看看相关详细。
产后常穿束腹带易损伤盆底
在怀孕期间，女性的腹压一直都在上升，这种压力会压迫盆底，对盆底的功能和结构造成一定的损伤。如果这些损伤在产后得不到恢复，女性就容易出现尿失禁、子宫下垂、阴道前后壁膨出等异常状况。可以说，产后身体的恢复关键在于盆底功能的恢复。
但很多产妇在刚生完孩子不久便把紧绷的束腹带穿上了身。而束腹带不但不能帮助收腹，反而会进一步加大腹压，影响盆底功能的恢复。因为紧绷的关系，还不利于腰腹部的血液循环和皮肤代谢，可能会引起皮炎。
产后要恢复体形，首先应在产后六到八周到医院进行盆底检查。
医生会使用盆底康复治疗仪判断女性的盆底受损情况，制定相应的治疗方案，还会指导女性有效地收缩盆底肌肉，改善松弛状态。其次，坚持母乳喂养，这是瘦身的最佳方法。产妇身体内的很多脂肪本来就是为了哺乳而准备的，哺乳能把母亲体内多余的营养物质给予孩子，对孩子的生长发育也有好处。但就目前而言，相当一部分的女性因为产前、产后摄入过多，产后又把喂养孩子、做家务等体力活交给别人，才会长期瘦不下来。
如果把哺乳、带孩子当成一件自然的事，而不是负担，同时适当运动，适量饮食，让身体消耗大于摄入，体形便能很快恢复如前。
问题引出：一天该使用束腹带多久时间?
A束腹带最主要的功能就是避免妈妈活动时牵扯到伤口，所以剖腹产妈咪醒着时最好都能使用束腹带，不过若没有特殊活动需求的话，倒也不是不能拿手。而关于妈咪吃饭、睡觉时该不该用，专家建议如下：
OFF睡觉时间
专家表示，通常人在进入睡眠状态时，比较不会动来动去，因此妈咪睡前可先将束腹带解下。当然妈妈如果要用也OK，只是身上紧着束腹带难免会影响睡眠品质，妈咪可视自己的情况决定。
IN吃饭时间
吃饭时束着束腹带，妈咪多半感觉不甚舒适，而且在胀气、肠胃蠕动不佳时，如又绑着束腰带，可能会使胀气情形加重。但因为就剖腹产妈咪而言，只要醒着就有可能不小心牵扯到伤口，所以如果可以的话，吃饭时还是尽量继续使用。
一天该使用多久时间，其实很难有一标准答案，还要考量个人使用习惯、身体状况。例如天气较冷时，妈妈比较愿意一直用着束腰带，可是一旦进入夏天，可能稍微束着都很不舒服，自然平日使用的意愿会大幅降低。
至于自然产的妈咪，吃饭时可用、可不用，许多妈妈坚持使用的理由，不外乎可达到降低食欲的效果。要提醒妈妈的是，瘦身未尝不可，但在坐月子期间，应力求营养均衡，汤汤水水的食物还是要多摄取，这样才会有足够的乳汁喔!
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