可别忽视洗澡的作用，合适的浴液和按摩方式，不仅能使你放松身心，促进血液循环，也能让你的肌肤更健美，腿部曲线更优美。下面就来了解怎样在洗澡过程中美腿吧。
洗澡前的准备：
在洗澡前，你需要准备一些必要的物品，其中包括浴液、浴盐、按摩刷、按摩药膏或精油、熏香设备、美容剪或美容钳、护肤霜等。
浴液：这是很重要的洗澡必备物。浴液的种类很多，一般当你想美腿瘦身时，可以选择一些具有减肥功能的浴液。
美腿
浴盐：浴盐的作用是可以活血化於，清洁毛孔，使皮肤更光洁。因此，它也是洗澡时的必备物。浴盐既可以用于浸泡，也可以用于按摩。
按摩刷：注意使用刷头较柔弱的毛刷，以防刷毛过硬伤及皮肤，并且需在每次洗完澡后要及时清洁，以免污垢淤积在刷毛上。
按摩药膏或精油：两者的作用都是促进血液循环，相对来说，精油的效果可能更好一点，它同时还有排毒的作用。
熏香设备：在洗澡时熏香，可以放松神经，疏松筋骨。但因为产后不宜久浴，因此，不宜使用有催眠效果的熏香，比如熏衣草。
美容剪或美容钳：可以在洗澡时去除腿上不雅观的毛，这也是美腿的重要部分。
护肤霜：在洗完澡后，别忘了给你的腿涂上护肤霜，它能使你腿部的肌肤更加光滑健康。
小编总结：
不要看上面这些事情很多很负责，如果想要让自己拥有一双美腿的话那你可就不要偷懒了。懒女人做不到美女人哦。在洗澡的时候顺便给自己的腿部做做美容吧。
洗澡过程中也可以给自己进行减肥
在外忙碌了一天，终于可以休息了。给自己洗个舒舒服服的澡是很多人都要做的。那要怎样利用洗澡这个时间给自己也减减肥呢？这四个方法你要知道了。
喷头沐浴减肥
用喷头喷出的强劲水流对身体的各个部位，尤其是有赘肉的地方不断冲洗按摩。要注意，冲洗按摩要从远离心脏的部位开始。
腹部，在腹部以顺时针方向进行远距离和近距离的轮流冲洗，如果可以保持水流的时强时弱是最好的。
腿部，弯腰将喷头对着小腿，由下往上冲；轮流冲洗按摩双腿，反复交替数次。
洗澡也减肥
局部沐浴减肥
对身体的某个部位进行冲洗，与全身浴一样能促进血液循环，起到局部减肥效果，同时还可以消除疲劳。
坐浴，在温热水中泡5～10分钟，可改善便秘，减少脂肪积累。
半身浴，下半身泡在温热水中20分钟可加强减肥重点区的沐浴，又不会造成心脏负担。
搓擦减肥
搓擦可舒筋活血，又能消除多余脂肪。先浸泡，然后用带丰富泡沫的沐浴棉搓擦。不要用力过度，以免损伤皮肤。
腹部，用沐浴棉在腹部从下往上搓擦，次数越多越有效。
臀部，以立正的姿势，从腿部往上经臀部至腰部，搓擦5、6次。
腿部，双腿张开，上身向前弯曲，从脚趾经脚踝、小腿、大腿往上擦。反复搓擦两三次。
泡澡瘦身操
泡热水澡时配以运动，能更直接地利用水压和浮力来减肥，而且促使发汗和消耗热量。水位要达浴缸的七至八分满。泡后仍然要用香皂或沐浴乳，将全身清洗干净。
小腿操，小腿左右摆动，从而充分感受水压。活动脚趾，双脚底部与浴缸壁相抵，前后用力挤压运动共20次，从而按摩脚底穴道。
腰部操，左图：双手扶着浴缸两侧，腰部靠着浴缸壁，左右适当用力摩擦5次，再前后挤压5次。
双手扶着浴缸两侧，踮起脚尖，使身体能摆动，然后左右摆动腰部，共5次。
大腿操，双手扶浴缸两侧，绷直大腿，上下抬动，使腿部脂肪充分消耗。
双手交叉从里侧向外抱住双腿内侧，向外使力；双腿向里使力。静止5秒，共5次。
胳膊操，双手扶住浴缸两侧，胳膊部位微曲，如此坚持10秒，从而使臀部肌肉受力。
小编总结：
通过洗澡给自己进行减肥其实也是一个可行的方法，但是大家要知道的是洗澡过久了也会给自己的身体带来不良影响的。所以不要为了更好的减肥就洗很久的澡哦。
产后进行保健可以怎样进行按摩这件事
由于妇女在产后体质未复原加之喂养婴儿低头时间较长，颈肩部肌肉长期处在紧张状态，所以此时易发生颈肩痛。
刚生产的妈妈由于长时间双手怀抱婴儿，腕部负重较大且姿态相对固定，腕关节易产生劳损。加之产后体虚或使用冷水也容易发生腕关节痛。
用一手按摩另侧腕关节2-3分钟。
关节疼痛
用拇指点按另侧腕关节痛点，同时另侧腕关节做旋转运动1-2分钟。
双手五指相互交叉做摇腕运动约两分钟。
用一手拇指按另一手侧腕关节四周，按压2-3次后，再做另一侧腕关节。
平时应注意腕部做适当的放松运动，如抖腕法、腕部屈伸法等，伸腕关节得到放松以减少疼痛的发生。
由于在产时、产后失血，导致气血亏虚；或产时及产后不慎受风；长时间站立抱婴儿而会产生腰痛。
用一手掌从上向下推搓腰部3-5遍，以皮肤有温热感为宜。
用双手拇指从上向下沿着两侧的腰肌进行按压3-5次。
双手握拳用拇、食指面沿着腰肌从上向下交替扣击，以皮肤有温热感为宜。
双手掌交替在腰骶部从上向下推摩，以皮肤有热感为宜。
同时应注意平时腰部保暖，坐姿时间不应过长，并注意腰部适当的活动锻炼。
由于妇女在产后体质未复原加之喂养婴儿低头时间较长，颈肩部肌肉长期处在紧张状态，所以此时易发生颈肩痛。
一手放于脑后颈部，用手从脑后发际往下拿捏到颈根两手交替反复3-5次。
一手放于胸前，拿对侧肩井穴及肩周围，两手交替2-3分钟。
用一手拇指交换按压颈后部风府至大椎穴3-5分钟。
产后按摩
双手五指交叉，放于颈后部，同时头部做有节律的屈伸动作5-8次。
另外，还可配合颈部功能训练，用头做“米”字运动，每日早晚各一次，每次3-5分钟。（如有眩晕慎用此法）
乳汁是人体精血所化生，是人体精华。若产后气血不足则化生无源或情志不舒以至肝气阻络，因此易发生缺乳。
用一手掌从乳房根部将乳房托起，用另一手大鱼际做向乳头方向推法数次。
用双手在乳头部轻轻做捻法半分钟。
双手大鱼际推摩胁肋及上胸部2-3分钟。（方向：从外向乳头方向）
用双手交替在腰部做摩法（顺时针）以腰部皮肤有温热感为宜。
点按膻中、中脘、足三里、三阴交、内关各半分钟。
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